Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

cimcime50 · 11 Aralık 2009

bugünkü hareketlerim
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 15 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 30kere
8. Yürüyüş yok
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 20 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50

dids · 11 Aralık 2009

suleulku .!.:
slm kızlarrr. bende bu gruba katılmak istiyorum. ama anca pazartesi başlayabilirim. pazartesi muhteşem ölçülerimi ve yaptığım hareketlerimi verirm inş.....

ozlemyb .!.:
bende katılmak ıstıyommm
ne zayıfken ne kıloluyken bı kuculmedı gitti, şu popomdan bıktım usandım yaaaa
b

Önce kurallamızı okuyun http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...isteyenlerin-yaris-alani-2-a.html#post9305591 Eğer kabul ederseniz; göbeğinizi göbek deliği hizasından birde baseninizi ölçüp buraya yazın, bende alıyım takıma sizi a.s.

semiha · 12 Aralık 2009

dids canım ben geldim sonunda...sositososito
beni izinli yazdığın için teşekkür ederim.a.s.
takıma tekrar ayak uydurmaya çalışacağım.
malum 50 gün gibi bir süre oldu aranızda olmayalı.

ölçüler aldı başını gitti.:tomato:
hiç bir gün spor yapamadım.arada yürüyüş yaptım sadece.
incelmek istiyorum yine...nasipse kısmetse...:Saruboceq:

dids · 12 Aralık 2009

semiha .!.:
dids canım ben geldim sonunda...sositososito
beni izinli yazdığın için teşekkür ederim.a.s.
takıma tekrar ayak uydurmaya çalışacağım.
malum 50 gün gibi bir süre oldu aranızda olmayalı.

ölçüler aldı başını gitti.:tomato:
hiç bir gün spor yapamadım.arada yürüyüş yaptım sadece.
incelmek istiyorum yine...nasipse kısmetse...:Saruboceq:

Hoşgeldin canım :asigim: Ölçülerin önemli değil, sende erime isteği olduktan sonra kısa zamanda hallederiz Şeniz

cimcime50 · 12 Aralık 2009

bugünkü hareketlerim
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 20 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 30kere
8. Yürüyüş leslie 2mil
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 20 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50

pikolata · 12 Aralık 2009

kızlar süpersiniz ya,kaydirigubbakcemile5peki bu hareketleri yapıp faydasını gören var mı?benim vücudum çok gevşek,göbişimi, popomu ve iç bacak kısmımı sıkılaştırmak istiyorum,sizin yaptıklarınızı yapsam fayda görürmüyüm?

mushu · 12 Aralık 2009

dids canım iyiki bu topiği açmışsın kaydirigubbakcemile3 hareketleri yaptığım şu birkaç gün içinde sıkılaştığımı hissediyorum, sositososito sanki göbeğim toparlanmaya başladı, pazartesi ölçücem bakalım nasıl bir değişim olmuş

Bugün yaptığım hareketler

Esneme
Orta tempoda yürüyüş 20dk
Mekik 20x3
Derin nefes al ver aklıma geldikçe yapıyorum
Omuzda sopa çevirme 10dk
Çapraz mekik 20x3
Ayakları kaldırmaca 10
Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 15x3
Step 50
Çömelme 10
Görünmez sandalye 15sn
Geri tekme 15x3
İp atlama 50
:dance::dance:

dids · 12 Aralık 2009

pikolata .!.:
kızlar süpersiniz ya,kaydirigubbakcemile5peki bu hareketleri yapıp faydasını gören var mı?benim vücudum çok gevşek,göbişimi, popomu ve iç bacak kısmımı sıkılaştırmak istiyorum,sizin yaptıklarınızı yapsam fayda görürmüyüm?

Mezunlarımızın ölçülerinden örnek veriyim a.s.

dids .!.:
Mezunlarımız

1. PaPRiii ( göbek : 80 -- basen: 98 ) ( göbek: 73 -- basen: 94 ) ( göbek: -7 -- basen: -4 )

2. mltm87 ( göbek: 67 -- basen: 88 ) ( göbek: 64 -- basen: 87 ) ( göbek: -3 -- basen: -1 )

3. nukeray ( göbek: 95 -- basen: 105 ) ( göbek: 87 -- basen: 98 ) ( göbek: -8 -- basen: -7 )

4. fguler ( göbek: 109 -- basen: 117 ) ( göbek: 104.5 -- basen: 115 ) ( göbek: -4.5 -- basen: -2 )

5. chocolategirl ( göbek: 110 -- basen: 110 ) ( göbek: 103 -- basen: 104 ) ( göbek: -7 -- basen: -6 )

6. pin@rim ( göbek: 113 -- basen: 124 ) ( göbek: 96 -- basen: 115 ) ( göbek: -17 -- basen: -9 )

7. topraksuu ( göbek: 80 -- basen: 97 ) ( göbek: 76 -- basen: 94 ) ( göbek: -4 -- basen: -3 )

8. Editoryal ( göbek: 88 -- basen: 99 ) ( göbek: 85 -- basen: 95 ) ( göbek: -3 -- basen: -4 )

9. minenil ( göbek: 112 -- basen: 107 ) ( göbek: 106 -- basen: 108 ) ( göbek: -6 -- basen: +1 )

10. kadis ( göbek: 92 -- basen: 98 ) ( göbek: 82 -- basen: 96 ) ( göbek: -10 -- basen: -2 )

11. Alleysen ( göbek: 78 -- basen: 105 ) ( göbek: 68 -- basen: 100 ) ( göbek: -10 -- basen: -5 )

semiha · 12 Aralık 2009

12.12.2009

1. yürüyüş /30 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 100
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama)
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 20
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 20
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10

cimcime50 · 13 Aralık 2009

bugünkiler
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 20 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 30kere
8. Yürüyüş leslie 2mil
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 20 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50

dids · 13 Aralık 2009

cimcime50 .!.:
bugünkiler

Pazar günleri tatiliz şekerim :kedi: ama yapmanda bir mahsur yok tabi kaydirigubbakcemile3

cimcime50 · 14 Aralık 2009

dids .!.:
Pazar günleri tatiliz şekerim :kedi: ama yapmanda bir mahsur yok tabi kaydirigubbakcemile3

:1shok: neyse artıkk delikafadulden delikafadulden delikafadulden bundan sonra bende yapmam

Ellssa · 14 Aralık 2009

günaydın herkese

didsim benim ölçülerim aynı şekerim

cimcime50 · 14 Aralık 2009

ölçülerim aynı dids
76
91

mushu · 14 Aralık 2009

Benim ölçülerim :lepi:
göbek 100cm
basen 116cm
sositososito

semiha · 14 Aralık 2009

günaydınlar...
ölüçülerim;
bel : 88
basen : 97

madamcocomo · 14 Aralık 2009

olculerımı ölçmedım ,sanırım kılo aldın ,annem kılo almıssın sn dedı ,kesın almısımdır :gitme:

Mekik 20

Ters mekik 10

Çapraz mekik 10

.Ayakları kaldırmaca 30kere

Yürüyüş..30 dk

. Bacak esnetme 30 kere

. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 20 kere

Step 50 kere

. Çömelme 10

. Geri tekme 30 kere

dids · 14 Aralık 2009

Sumak .!.:
olculerımı ölçmedım ,sanırım kılo aldın ,annem kılo almıssın sn dedı ,kesın almısımdır :gitme:

Azıcık azimle elinden kurtulmaz aldıysan bile :hulya:

sulisim · 14 Aralık 2009

bugün sonunda hareketlerime başladım ve ölçülerimi aldım. hadi bakalım gazam mubarek olsun :))))

bel:80
göbek 86
basen 98

ve hareketlerim
mekik :60
ters mekik 60
derin nefes 100
twistir ile bel çevirme:5 dk
çapraz mekik 30
sandalye 1 dk
ayak kaldırma 30
yürüyüş yok
bacak esnetme 50
bacak kaldırma 50
step yok
çömelme 50
geri tekme 50
ip atlama 150

dids · 14 Aralık 2009

suleulku .!.:
bugün sonunda hareketlerime başladım ve ölçülerimi aldım. hadi bakalım gazam mubarek olsun :))))

Ekledim canım listeye, çabuk incelmeler a.s.

Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

Nirvana

f & d

evli mutlu çocuklu...

f & d

Nirvana

Mutluluk içimizde💝

Aktif Üye

f & d

evli mutlu çocuklu...

Nirvana

f & d

Nirvana

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Nirvana

Aktif Üye

evli mutlu çocuklu...

***

f & d

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

f & d

Benzer Konular