Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

cimcime50

Nirvana

Kayıtlı Üye

7 Haziran 2007

2.015

562

42

• 21 Aralık 2009

• Konu Sahibi dids
• #2.341

didsim cumartesi günü sadece yürüyüş yaptım
ölçülerim
göbüş 75
basen 91

 

cimcime50

Nirvana

Kayıtlı Üye

7 Haziran 2007

2.015

562

42

• 21 Aralık 2009

• Konu Sahibi dids
• #2.342

didsim cumartesi günü sadece yürüyüş yaptım
ölçülerim
göbüş 75
basen 91

 

S

sulisim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

22 Ekim 2007

5.718

17.489

43

• 21 Aralık 2009

• Konu Sahibi dids
• #2.343

ölçülerimi vereyim....:))))

göbek 84
basen 96

2 cm gitmiş

 

semiha

evli mutlu çocuklu...

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2007

4.634

9

40

• 21 Aralık 2009

• Konu Sahibi dids
• #2.344

didscim ben bu hafta bildirim yapmayı unuttum canım ya.daha alışamadm düzene.
1 gün hariç diğer günler yaptım ama aynı sayılarda değil.isytersen devamsızlığımı yazabilirsin.sana bırakıyorum.
ölçülerimde bel ve basende 1 cm gitmiş.

 

dids

f & d

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2007

6.481

23

44

• 21 Aralık 2009

• Konu Sahibi dids
• #2.345

gizem1986 .!.:

göbiş :87
basen:105 bakalım nasıl inceleceğiz be yeni szeryanla doğum yaptım mekik falan zararlı olur muki acaba ???

Genişletmek için tıkla...

Ekledim canım listeye, çabuk incelmeler Şeniz

semiha .!.:

didscim ben bu hafta bildirim yapmayı unuttum canım ya.daha alışamadm düzene.
1 gün hariç diğer günler yaptım ama aynı sayılarda değil.isytersen devamsızlığımı yazabilirsin.sana bırakıyorum.
ölçülerimde bel ve basende 1 cm gitmiş.

Genişletmek için tıkla...

Hangi gün yapmadığını söylersen düzeltiyim canım :asigim:

 

madamcocomo

***

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

13 Şubat 2008

12.354

1.422

• 21 Aralık 2009

• Konu Sahibi dids
• #2.346

ölçülerim aynı ,

hareketlerı sayamadım :)

 

dids

f & d

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2007

6.481

23

44

• 21 Aralık 2009

• Konu Sahibi dids
• #2.347

Sıralama


Sonuç ölçüleri


Devamsızlık listesi
​

Hepinizi tebrik ederim şekerler Şeniz Hep böyle devam edin gebertirim naniknanik

 

semiha

evli mutlu çocuklu...

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2007

4.634

9

40

• 22 Aralık 2009

• Konu Sahibi dids
• #2.348

dids .!.:

Hangi gün yapmadığını söylersen düzeltiyim canım :asigim:

Genişletmek için tıkla...

cumartesi yapmadım dids...sağol...

 

S

sulisim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

22 Ekim 2007

5.718

17.489

43

• 22 Aralık 2009

• Konu Sahibi dids
• #2.349

dün hareketlerimi yazamadım bilg. sorun vardı. hemen unutmadan yazayım

mekik 60 kez
ters mekik 60 kez
çapraz mekik 60 kez
derin nefes aklıma geldikçe
bel çevirme 5 dk
ayak kaldırmaca 60 kez

yürüyüş 30 dk
bacak esnetme 50 kez
çömelme 60 kez
bacak kaldırma 50 kez
ip atlama 150 kez
geri tekme 60 kez

 

mushu

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2009

221

0

• 22 Aralık 2009

• Konu Sahibi dids
• #2.350

bugün yaptığım hareketler hihoyyyt

Esneme
Aerobik 10dk
Mekik 20x3
Çapraz mekik 20x3
Derin nefes aklıma geldikçe
ayak kaldırmaca 15
Omuzda sopa çevirme 10dk
Görünmez sandalye 20sn
çömelme 30 kez
bacak kaldırma 30x3
ip atlama 60 kez
geri tekme 30x3 kez
Step 50

 

DoraGizem

DORApaşanınANNESİ

Kayıtlı Üye

24 Ocak 2009

5.921

17

38

• 22 Aralık 2009

• Konu Sahibi dids
• #2.351

bugünkü hareketlerim kıslarr...
ip atlama 100
bel çevirme 10 dk.

 

cimcime50

Nirvana

Kayıtlı Üye

7 Haziran 2007

2.015

562

42

• 22 Aralık 2009

• Konu Sahibi dids
• #2.352

1. Mekik 3 x 15
2. Ters mekik yok
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 20 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 30kere
8. Yürüyüş 40dk
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 20 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x5
13. Geri tekme 30 kere
14. İp atlama (zıplama) 50

 

dids

f & d

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2007

6.481

23

44

• 22 Aralık 2009

• Konu Sahibi dids
• #2.353

gizem1986 .!.:

bugünkü hareketlerim kıslarr...
ip atlama 100
bel çevirme 10 dk.

Genişletmek için tıkla...

Gizem'cim, listemizdeki hareketlerin hepsini yapmazsan yapmadı sayılıyorsun. İlk haftan olduğundan hareketlerin hepsini yap ama yanlarında verilen miktarlardan az yap, vücudun alışsın önce a.s.


-------------

Kızlar, bende bugün epey iyi hissediyorum kendimi, onun için yaptım hareketleri ama turşu gibi yığıldım sonrasında :roflol:

 

S

sulisim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

22 Ekim 2007

5.718

17.489

43

• 22 Aralık 2009

• Konu Sahibi dids
• #2.354

selam fıstıklar. şimdi sporumu yaptım banyomuda yeşil çayımı içecem birazdan hemen hareketlerimi yazayım dedim

ters mekik 60 kez
mekik 60 kez
çapraz mekik 30 kez
ayak kaldırmaca 30 kez
derin nefes aklıma geldikçe
bel çevirme 5 dk
görünmez sandalye 1 dk

bacak esnetme 50 kez
bacak kaldırma 60 kez
geri tekme 60 kez
ip atlama 100 kez
çömelme 60 kez

iyiki bu topik var..hergün eve gelirgelmez hem hareketlerimi yapmak istiyorum..sporumu bitirdiğim zaman büyük bir rahatlama hissediyorum..

yaşasın KK yaşasın spor.....:lepi:

 

DoraGizem

DORApaşanınANNESİ

Kayıtlı Üye

24 Ocak 2009

5.921

17

38

• 23 Aralık 2009

• Konu Sahibi dids
• #2.355

dids .!.:

Gizem'cim, listemizdeki hareketlerin hepsini yapmazsan yapmadı sayılıyorsun. İlk haftan olduğundan hareketlerin hepsini yap ama yanlarında verilen miktarlardan az yap, vücudun alışsın önce a.s.


-------------

Kızlar, bende bugün epey iyi hissediyorum kendimi, onun için yaptım hareketleri ama turşu gibi yığıldım sonrasında :roflol:

Genişletmek için tıkla...

canımm ben sezeryanla doğum yaptım mekik zararlı diye biliyorum diğerlerini yapsam sadece CADIARZU:enbuyukkk:

 

dids

f & d

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2007

6.481

23

44

• 23 Aralık 2009

• Konu Sahibi dids
• #2.356

gizem1986 .!.:

canımm ben sezeryanla doğum yaptım mekik zararlı diye biliyorum diğerlerini yapsam sadece CADIARZU:enbuyukkk:

Genişletmek için tıkla...

O kadarda gaddar olmıyım dimi, anlaştık canım kaydirigubbakcemile3

 

mushu

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2009

221

0

• 23 Aralık 2009

• Konu Sahibi dids
• #2.357

kaydirigubbakcemile2:dance:kaydirigubbakcemile2
Esneme
Mekik 30x3
Çapraz mekik30x3
Derin nefes aklıma geldikçe
ayak kaldırmaca 20
Omuzda sopa çevirme 10dk
Görünmez sandalye 20sn
çömelme 30 kez
bacak kaldırma 30x3
ip atlama 70 kez
geri tekme 30x3 kez
Step 70
kaydirigubbakcemile3

 

cimcime50

Nirvana

Kayıtlı Üye

7 Haziran 2007

2.015

562

42

• 23 Aralık 2009

• Konu Sahibi dids
• #2.358

1. Mekik 3 x 15
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 10 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 30kere
8. Yürüyüş 30dk
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 20 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50

 

S

sulisim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

22 Ekim 2007

5.718

17.489

43

• 23 Aralık 2009

• Konu Sahibi dids
• #2.359

mekik 120 kez
ters mekik 60 kez
çapraz mekik 60 kez
ayak kaldırmaca 40 kez
bel çevirme 7 dk
derin nefes aklıma geldikçe

yürüyüş 30 dk
bacak kaldırma 60 kez
bacak esnetme 50 kez
geri tekme 60 kez
ip atlama 100 kez
çömelme 60 kez

 

Son düzenleme: 23 Aralık 2009

madamcocomo

***

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

13 Şubat 2008

12.354

1.422

• 23 Aralık 2009

• Konu Sahibi dids
• #2.360

Mekik...20
Ters mekik...20
Derin nefes al ver....aklıma her geldikçe
Omuzda sopa....20
Çapraz mekik....20
Ayakları kaldırma...10
Step.....50
Çömelme.....15
Geri tekme...50

dün ve bugun ,

bugunlerde hıc yapmak ıstemıyorum ,spora da yazıldım orada barı yapayım dıye ,bir cm kaldı o da gıttı mı tamamdır kaydirigubbakcemile2