Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

ölçülerimi vereyim....:))))

göbek 84
basen 96

2 cm gitmiş

didscim ben bu hafta bildirim yapmayı unuttum canım ya.daha alışamadm düzene.
1 gün hariç diğer günler yaptım ama aynı sayılarda değil.isytersen devamsızlığımı yazabilirsin.sana bırakıyorum.
ölçülerimde bel ve basende 1 cm gitmiş.

gizem1986 .!.:

göbiş :87
basen:105 bakalım nasıl inceleceğiz be yeni szeryanla doğum yaptım mekik falan zararlı olur muki acaba ???

Genişletmek için tıkla...

Ekledim canım listeye, çabuk incelmeler Şeniz

semiha .!.:

didscim ben bu hafta bildirim yapmayı unuttum canım ya.daha alışamadm düzene.
1 gün hariç diğer günler yaptım ama aynı sayılarda değil.isytersen devamsızlığımı yazabilirsin.sana bırakıyorum.
ölçülerimde bel ve basende 1 cm gitmiş.

Genişletmek için tıkla...

Hangi gün yapmadığını söylersen düzeltiyim canım :asigim:

dids .!.:

Hangi gün yapmadığını söylersen düzeltiyim canım :asigim:

Genişletmek için tıkla...

cumartesi yapmadım dids...sağol...

bugün yaptığım hareketler hihoyyyt

Esneme
Aerobik 10dk
Mekik 20x3
Çapraz mekik 20x3
Derin nefes aklıma geldikçe
ayak kaldırmaca 15
Omuzda sopa çevirme 10dk
Görünmez sandalye 20sn
çömelme 30 kez
bacak kaldırma 30x3
ip atlama 60 kez
geri tekme 30x3 kez
Step 50

bugünkü hareketlerim kıslarr...
ip atlama 100
bel çevirme 10 dk.

gizem1986 .!.:

bugünkü hareketlerim kıslarr...
ip atlama 100
bel çevirme 10 dk.

Genişletmek için tıkla...

Gizem'cim, listemizdeki hareketlerin hepsini yapmazsan yapmadı sayılıyorsun. İlk haftan olduğundan hareketlerin hepsini yap ama yanlarında verilen miktarlardan az yap, vücudun alışsın önce a.s.


-------------

Kızlar, bende bugün epey iyi hissediyorum kendimi, onun için yaptım hareketleri ama turşu gibi yığıldım sonrasında :roflol:

selam fıstıklar. şimdi sporumu yaptım banyomuda yeşil çayımı içecem birazdan hemen hareketlerimi yazayım dedim

ters mekik 60 kez
mekik 60 kez
çapraz mekik 30 kez
ayak kaldırmaca 30 kez
derin nefes aklıma geldikçe
bel çevirme 5 dk
görünmez sandalye 1 dk

bacak esnetme 50 kez
bacak kaldırma 60 kez
geri tekme 60 kez
ip atlama 100 kez
çömelme 60 kez

iyiki bu topik var..hergün eve gelirgelmez hem hareketlerimi yapmak istiyorum..sporumu bitirdiğim zaman büyük bir rahatlama hissediyorum..

yaşasın KK yaşasın spor.....:lepi:

dids .!.:

Gizem'cim, listemizdeki hareketlerin hepsini yapmazsan yapmadı sayılıyorsun. İlk haftan olduğundan hareketlerin hepsini yap ama yanlarında verilen miktarlardan az yap, vücudun alışsın önce a.s.


-------------

Kızlar, bende bugün epey iyi hissediyorum kendimi, onun için yaptım hareketleri ama turşu gibi yığıldım sonrasında :roflol:

Genişletmek için tıkla...

canımm ben sezeryanla doğum yaptım mekik zararlı diye biliyorum diğerlerini yapsam sadece CADIARZU:enbuyukkk:

gizem1986 .!.:

canımm ben sezeryanla doğum yaptım mekik zararlı diye biliyorum diğerlerini yapsam sadece CADIARZU:enbuyukkk:

Genişletmek için tıkla...

O kadarda gaddar olmıyım dimi, anlaştık canım kaydirigubbakcemile3

kaydirigubbakcemile2:dance:kaydirigubbakcemile2
Esneme
Mekik 30x3
Çapraz mekik30x3
Derin nefes aklıma geldikçe
ayak kaldırmaca 20
Omuzda sopa çevirme 10dk
Görünmez sandalye 20sn
çömelme 30 kez
bacak kaldırma 30x3
ip atlama 70 kez
geri tekme 30x3 kez
Step 70
kaydirigubbakcemile3