Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

mushu .!.:

selam kızlara.s. bende aranıza katılmak istiyorum. ard arda iki doğum yapınca kocaman bi göbeğe sahip oldum. sanki hiç doğum yapmamış gibi. 2. doğumu 9 ay önce yaptım ikiside sezeryan oldu artık spor ve egzersizin zamanı geldi hihoyyyt boyum 164, kilom 85 diğer ölçüleride mezuramı bulunca yazıcam banada yardımcı olursanız sevinirim:1rolleyes:

Genişletmek için tıkla...

cimcime50 .!.:

slm kızlar bende katılabilirmiyim size..önceden takip ediyordum ama baseni fazla eritmek istemediğim için katılamadım eğer kabul ederseniz bende yapmak istiyorum ayrıca burayı takip ederken göbüşten 3cm inceldim kaydirigubbakcemile2

Genişletmek için tıkla...

Önce kurallamızı okuyun http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...isteyenlerin-yaris-alani-2-a.html#post9305591 Eğer kabul ederseniz; göbeğinizi göbek deliği hizasından birde baseninizi ölçüp buraya yazın, bende alıyım takıma sizi a.s.

yarından itibaren hareketleri yapmaya başlıyorum. Çok üzgünüm çoook bir aksilik çıkmadığı sürece hergün burdayımopuyorumnanaktan
ben ölçüleri verim:kedi:
bel: 102cm
basen: 117cm :çok üzgünüm:

mushu .!.:

yarından itibaren hareketleri yapmaya başlıyorum. Çok üzgünüm çoook bir aksilik çıkmadığı sürece hergün burdayımopuyorumnanaktan
ben ölçüleri verim:kedi:
bel: 102cm
basen: 117cm :çok üzgünüm:

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır ekliyorum seni listeye, hayırlı olsun Şeniz

dids .!.:

Tamamdır ekliyorum seni listeye, hayırlı olsun Şeniz

Genişletmek için tıkla...

sağol canım yarın görüşmek üzere ozaman:dance: ben şu hareketlere bi bakim

didscim canım bayram öncesinden beri istanbuldaydım eşimin anneannesi rahatsızdı hastanelerdeydik hep haber veremediğim için kusura bakma yeni döndüm bu haftada izin istiyorum önümüzdeki hafta başı inşallah tekrar başlıycam canım

7-8-9 aralık hareketlerim
herzamanki gibi ;

1. Mekik 80 + çapraz mekik 50
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. yanlara eğilme 100
6. Görünmez sandalye 45 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 60
8. leslie walk at home 3 mil
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 60
11. Step 60
12. Çömelme 15
13. Geri tekme 80 kere

ben bugün yaptığım hareketleri yazayım. yaparken epey zorlandımakannehir artık zamanla alışıcaz

Mekik 12x3
Derin nefes al ver aklıma geldikçe yapıyorum
Omuzda sopa çevirme 10dk
Çapraz mekik 12x3
Ayakları kaldırmaca 10
Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 12x3
Çömelme 5x3
Geri tekme 12x3
İp atlama 50

:dance::dance:

cimcime50 .!.:

bel 76
basen 91 canım ölçülerim

Genişletmek için tıkla...

Ekledim canım senide listeye, çabuk incelmeler Şeniz

baharçelik .!.:

didscim canım bayram öncesinden beri istanbuldaydım eşimin anneannesi rahatsızdı hastanelerdeydik hep haber veremediğim için kusura bakma yeni döndüm bu haftada izin istiyorum önümüzdeki hafta başı inşallah tekrar başlıycam canım

Genişletmek için tıkla...

Hala ölçülerini vermedin, haftaya ölçülerine gel lütfen yerimseniben

mushu .!.:

ben bugün yaptığım hareketleri yazayım. yaparken epey zorlandımakannehir artık zamanla alışıcaz

Genişletmek için tıkla...

İlk haftan olduğu için hareketleri zorunlu sayılarında yapma, vücudun ham olduğundan çok zorlanırsın, hepsini yap ama azar azar yap, haftaya normal sayılara geçersin :1hug:

kızlar bugünkü hareketler beni mahvetti akannehir ama dinlendikten sonra kendimi çok iyi hissettim sanki biraz ön oflaya puflaya hareketleri yapan ben değilim :dance:

Esneme
Orta tempoda yürüyüş 20dk
Mekik 20x3
Derin nefes al ver aklıma geldikçe yapıyorum
Omuzda sopa çevirme 10dk
Çapraz mekik 20x3
Ayakları kaldırmaca 10
Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 15x3
Çömelme 10
Geri tekme 15x3
İp atlama 50

ya kıozlar bende spor salonuna gıtmeyı dusunuyorum bu kadar tambellık yeter dıye dusunuyorum acılen zayıflamam lazım kocam kılomdan sıkayetcı degıl ama zayıflamak ıstıyorum yardım edın

gozde87 .!.:

ya kıozlar bende spor salonuna gıtmeyı dusunuyorum bu kadar tambellık yeter dıye dusunuyorum acılen zayıflamam lazım kocam kılomdan sıkayetcı degıl ama zayıflamak ıstıyorum yardım edın

Genişletmek için tıkla...

canım biz burda göbüş ve popuşları eritmeye çalışıyoruz sende katıl bizee kendin için iii hissedersin opuyorumnanaktan

slm kızlarrr. bende bu gruba katılmak istiyorum. ama anca pazartesi başlayabilirim. pazartesi muhteşem ölçülerimi ve yaptığım hareketlerimi verirm inş.....

opuyorumnanaktan
Esneme
Orta tempoda yürüyüş 20dk
Mekik 30x3
Derin nefes al ver aklıma geldikçe yapıyorum
Omuzda sopa çevirme 10dk
Çapraz mekik 20x3
Ayakları kaldırmaca 10
Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 15x3
Çömelme 10
Görünmez sandalye 15sn
Geri tekme 15x3
İp atlama 50

bende katılmak ıstıyommm
ne zayıfken ne kıloluyken bı kuculmedı gitti, şu popomdan bıktım usandım yaaaa
b