Genç Şişkolar Zayıflama Kampı

sukroz · 19 Mart 2015

Let the change begin .!.:
Sıcak karşılamanız için teşekkür ederim öncelikle :)
Sabahları
1 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Belki 1 dilim ekmek
5-6 zeytin

Saat 10.00 gibi
5-6 badem
1hurma
Yeşil çay

Öğlen
Çay
Çavdarlı sandviç

Akşam
Çorba+salata
Veya
Et yemeği+salata

Gibi bir menü takip etmeye çalışıyorum bazen haftada 1 gün kendime izin veriyorum yemek açısından. 2 litre su içiyorum. Haftanın 3 günü spor yapıyorum salonda hocamın verdiği program ile
Bana önerecekleriniz var mı?

ooo bizler de böyle düzen tutturmaya çalışıyoruz henüz canım.. inşallah yaza hepimiz çıtır oluciyz

Let the change begin · 19 Mart 2015

40 dakika bisiklet
2x15 squat
Ve bacak açıp kapatma hareketleri ağırlıklı çalışıyorum zaten bacaklarım biraz kalın maalesef basen deseniz aldı başını gidiyor :KK43:

burcuuu · 19 Mart 2015

Zerosima .!.:
diet killer gelirse belirleriz bi gün ya gün yazarız ya da herkes tartıldığı gün yazar fark etmez :)

Evt ya bencede anlayan biri bi liste tutarsa süper olur :KK50:

Lostangel94 .!.:
Canım gevşeme oldu mu yani yağdan gitti demi kasları eritmeyim birde

8 günde 9 kilo yağ veremezsin cnm 5 kg bile verilmez yapmayın bence kızlar sağlık önemli :KK43:

Let the change begin .!.:
Merhaba aranıza katılmak için geç mi?

Hoşgeldiin cnm :KK19:

Let the change begin .!.:
Sıcak karşılamanız için teşekkür ederim öncelikle :)
Sabahları
1 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Belki 1 dilim ekmek
5-6 zeytin

Saat 10.00 gibi
5-6 badem
1hurma
Yeşil çay

Öğlen
Çay
Çavdarlı sandviç

Akşam
Çorba+salata
Veya
Et yemeği+salata

Gibi bir menü takip etmeye çalışıyorum bazen haftada 1 gün kendime izin veriyorum yemek açısından. 2 litre su içiyorum. Haftanın 3 günü spor yapıyorum salonda hocamın verdiği program ile
Bana önerecekleriniz var mı?

Hoşgeldin cnm süper gidiyorsun anladığım kadarıyla kaç kg verdin?

burcuuu · 19 Mart 2015

Let the change begin .!.:
Merhaba kızlar :)
Aranızda yeniyim ancak KK'yı yıllardır takip ederim başlığı görünce işte aradığım grup dedim ve buradayım. Kendimi bildim bileli hep kiloluydum ve hayat boyu diyet yaptım tabii her pazartesi başlayıp salı bırakarak. Bu sene spor salonuna yazıldım yaza kadar ben de zayıflamayı umuyorum sizlerle birlikte.

Let the change begin .!.:
Bu arada,
Yaşım:19
Boyum: 1.73
Kilom:80.1

Cnm bende 1.69 80 kg basenlerde problem :KK43:

Zerosima · 19 Mart 2015

sukroz .!.:
ooo bizler de böyle düzen tutturmaya çalışıyoruz henüz canım.. inşallah yaza hepimiz çıtır oluciyz

Olaciyzzz tabi :KK70:

Let the change begin · 19 Mart 2015

Henüz tartılmadım canım bu aralar kaçamak yapıyorum moralim bozulmadın diye tartılmıyorum ama aynada biraz inceldiğimi hissediyorum

Zerosima · 19 Mart 2015

Let the change begin .!.:
Merhaba aranıza katılmak için geç mi?

Hoşgeldin cnm :)

sukroz .!.:
kızlar su içiyoruz değil mi? unutmayalımmm su yağ yıkımını hızlandırıyor

2 gündür içiyodum bugün daha 1 ltyi bulduysa şükür :KK70:

Let the change begin .!.:
Sıcak karşılamanız için teşekkür ederim öncelikle :)
Sabahları
1 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Belki 1 dilim ekmek
5-6 zeytin

Saat 10.00 gibi
5-6 badem
1hurma
Yeşil çay

Öğlen
Çay
Çavdarlı sandviç

Akşam
Çorba+salata
Veya
Et yemeği+salata

Gibi bir menü takip etmeye çalışıyorum bazen haftada 1 gün kendime izin veriyorum yemek açısından. 2 litre su içiyorum. Haftanın 3 günü spor yapıyorum salonda hocamın verdiği program ile
Bana önerecekleriniz var mı?

Menün güzelmiş sporda iyi bizde elimizden geldiğince yapıyoruz

Zerosima · 19 Mart 2015

Let the change begin .!.:
Henüz tartılmadım canım bu aralar kaçamak yapıyorum moralim bozulmadın diye tartılmıyorum ama aynada biraz inceldiğimi hissediyorum

Şu göbeğim bi gideydi bende göreydim o inceliği :KK70:

Let the change begin · 19 Mart 2015

Zerosima .!.:
Şu göbeğim bi gideydi bende göreydim o inceliği

Bana yoğurt kürünü önermişlerdi göbek için deneyen oldu mu?

Zerosima · 19 Mart 2015

Let the change begin .!.:
Bana yoğurt kürünü önermişlerdi göbek için deneyen oldu mu?

Bende duydum onu denemedim ama dün başlım dedim evde limon yoktu :KK70:

Let the change begin · 19 Mart 2015

Zerosima .!.:
Bende duydum onu denemedim ama dün başlım dedim evde limon yoktu

Pul biberi anladım metabolizmayı hızlandırsın diye de limon niye ki?
Dukan vb diyetleri deneyen var mı?

Zerosima · 19 Mart 2015

Let the change begin .!.:
Pul biberi anladım metabolizmayı hızlandırsın diye de limon niye ki?
Dukan vb diyetleri deneyen var mı?

limon da yağ yakımı için sanırım :)
Yok denemedim ben onu

Let the change begin · 19 Mart 2015

Annem bir arkadaşının 10 kilo verdiğini söylemişti dukanla ama devam ettirmeyince daha fazlasını alıyormuşsun :KK43:

Zerosima · 19 Mart 2015

Let the change begin .!.:
Annem bir arkadaşının 10 kilo verdiğini söylemişti dukanla ama devam ettirmeyince daha fazlasını alıyormuşsun

Hangi diyeti yaparsan yap öyle oluyor bence :KK66:

Ben hiç diyetlere uymadım yememi azalttım ekmeği kestim bol su içtim herşey yedim ama az yedim öyle dengelemeye çalışıyorum :)

Let the change begin · 19 Mart 2015

Zerosima .!.:
Hangi diyeti yaparsan yap öyle oluyor bence

Ben hiç diyetlere uymadım yememi azalttım ekmeği kestim bol su içtim herşey yedim ama az yedim öyle dengelemeye çalışıyorum :)

En iyisini yapıyorsun canım. Önemli olan devamlılık zaten inşallah biz de sağlayabiliriz biz de

burcuuu · 19 Mart 2015

Kızlar ben çıkıyorum akşam yemeğinden sonra yazarım artık öpüldünüz :KK14:

Zerosima · 19 Mart 2015

Let the change begin .!.:
En iyisini yapıyorsun canım. Önemli olan devamlılık zaten inşallah biz de sağlayabiliriz biz de

İnş bende o devamlılığı istiyorum artık :)

Ha bu arada yoğurt kürü yorumlarını okudum düzenli kullanımda işe yarıyormuş bende başlıcam ona :)

burcuuu .!.:
Kızlar ben çıkıyorum akşam yemeğinden sonra yazarım artık öpüldünüz

Afiyet olsun şimdiden grş öptüm :KK74:

therapne · 19 Mart 2015

18/03/2015
SABAH:
2 TANE GALETA
1DİLİM EKMEK
1 İNCE DİLİM KEK
2 MİNİ POAÇA
ÖĞLE:
1 PORSİYON HAMSİ TAVA
YEŞİLLİK
YARIM DİLİM MISIR EKMEĞİ
ARa:
1 KASE FIRIN SÜTLAÇ
AKŞAM:
1 PAKET ETİ LİMONLU
1 BARDAK SÜT

therapne · 19 Mart 2015

19/03/2015
SABAH:
1 KIZARMIŞ EKMEK
1 DİLİM PEYNİR
YEŞİLLİK
ÖĞLE: TAZİYE VARDI
2 BAKLAVA
1 DİLİM ISPANAKLI BÖREK
AKŞAM(16.00)
1 PORSİYON KIYMA KAVURMA
YEŞİLLİK
1 TANE SALATALIK

Zerosima · 19 Mart 2015

therapne .!.:
18/03/2015
SABAH:
2 TANE GALETA
1DİLİM EKMEK
1 İNCE DİLİM KEK
2 MİNİ POAÇA
ÖĞLE:
1 PORSİYON HAMSİ TAVA
YEŞİLLİK
YARIM DİLİM MISIR EKMEĞİ
ARa:
1 KASE FIRIN SÜTLAÇ
AKŞAM:
1 PAKET ETİ LİMONLU
1 BARDAK SÜT

Burda ki sabah kahvaltısı çok mu olmuş sanki biraz :)

Bi de sütlaç çok kalorili değil mi ya

therapne .!.:
19/03/2015
SABAH:
1 KIZARMIŞ EKMEK
1 DİLİM PEYNİR
YEŞİLLİK
ÖĞLE: TAZİYE VARDI
2 BAKLAVA
1 DİLİM ISPANAKLI BÖREK
AKŞAM(16.00)
1 PORSİYON KIYMA KAVURMA
YEŞİLLİK
1 TANE SALATALIK

Afiyet olsun cnm :) bence çok gibi durmuyor çünkü az az yenmiş

Genç Şişkolar Zayıflama Kampı

be fit, be fun...

Popüler Üye

O 62 kg geri gelecek :)

O 62 kg geri gelecek :)

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Popüler Üye

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Popüler Üye

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Popüler Üye

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Popüler Üye

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Popüler Üye

O 62 kg geri gelecek :)

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Popüler Üye

Popüler Üye

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Benzer Konular