Tabiki basaricaksin ama acele etmeden psikolojini ve sagligini bozmadan kendine ödüller ve hedefler koyarak basaricaksin canim
aynen canım sabredicem. ben şimdi spora başladım daha önceden pilates ve spor salonu geçmişim var ama kesik kesik. şimdi jillan michaels yapıyorum her sabah akşamda ebru şallı dvd yapmaya başladım sence fazla mı yoksa normal mi bi sıkıntı çıkmasını istemiyorum sonradan. ne yapmamı önerirsin[/
Saglam spor yaptigin zaman en önemli sey beslenme oluyor protein agirlikli az karbo ve yag iceren bir diyetle gücünüde kaybetmezsin yaptigin sporlar gayet iyi cardio kalori yaktirir pilateste guzel skilastirir böyle devam
Kızlar uzun uzun anlatmayacağım direk sorularınızı alabilirim :)
Bölgesel kilo vermek diye birsey yok arkadasim yapacagin bol cardio calismak ve ic bacak sikilastirma hareketlerini cok yaparak o bolgenin daha ince görünmesini saglayabilirsin.iç bacağı eritmenin çaresi nedir :/
Bölgesel kilo vermek diye birsey yok arkadasim yapacagin bol cardio calismak ve ic bacak sikilastirma hareketlerini cok yaparak o bolgenin daha ince görünmesini saglayabilirsin.
onu demek istemiştim :) yani hangi hareketleri yapabilirim?
bir plates çemberini diz arasına koyup sıkmayı biliyorum ama onunda faydası oluyor mu bilmiyorum
Spora devam ediyor musunuz hala ?
Evet aynen devam ama bu ara kas yogunlugumu arttirmaya calisiyorum proteinde iciyorum spordan sonra cok faydasini gordum
sana vereceğim en büyük tavsiye zamanın varsa haftada ıkı üç gün acık havada tempolu yürümek ve koşmak birde olabildiğince dışarda yemek yememeye çalış çünkü dışarıdaki her yemekte aşırı tuz yağ ve un bulunur evde yap dışarıda yemek zorundaysan sebzesiz bir öğün olmasın ve beyaz olan ekmek makarna pirinç hepsini unutBende yapıyorum ama yavaş bir ilerleme var
Dinlenmelere de dikkat ederek yapıyorum ama artırmam lazım galiba kardiyoyu
sana vereceğim en büyük tavsiye zamanın varsa haftada ıkı üç gün acık havada tempolu yürümek ve koşmak birde olabildiğince dışarda yemek yememeye çalış çünkü dışarıdaki her yemekte aşırı tuz yağ ve un bulunur evde yap dışarıda yemek zorundaysan sebzesiz bir öğün olmasın ve beyaz olan ekmek makarna pirinç hepsini unut
Elimden geldigince yardimci olmak isterim tabiki gecen seneki metamorfozdan sonra kis aylarinda bir donem surekli disarida yedim ve tatli sevmedigim halde nedense tatliya dadandim ve sporu azaltmistim uzun surede tartilmadim en fazla ne kadar olabilirimki diye tartiya bi ciktim gozlerime inanamadim bes kilo almistm hemen harekete gectim tabi ama bu defa zor bi diyet yapmadim cunku spor ve saglikli beslenme benim yasam bicimim olmaliydi artik yoksa surekli kilo almak kacinilmaz bir durumdu ve disarda yemeyi azalttim tekrar ve spordan sonra sadece protein iciyorum birazda meyve ve son birsey eklicem sakin ac kalma! o zaman hem daha fazla yiyorsun hem kalorili seylere saldirir oluyorsun cantamda surekli kuru uzum ceviz badem bulunduruyorum acligi kesiyor suyuda cok iciyorum
Valla canim karatay falan butun uzmanlari hepsini dinledim halada dinlerim Canan hanim iclerinde en mantikli konusanidir ama ben artik kendi hayat tarzima uygun bir beslenme benimsedim ve dogrularimi deneyerek buldum mesela gecen sene cok yagsiz ve karbonhidratsiz beslendgim icin agirlik calistigim halde kas yogunlugumu arttiramamistm ama bu sene sadece dikkat ederek yavasca kilo verdim ve kaslandigim icin vucudum cok daha formda gorunuyor hatta suanki halimi bi fotosunu atayim sana
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?