Gördüm öğlen hadi dedim ama akşama fasulye ekmeksiz olsaydı tebrik edecektim etmiyorum, bak dün çeyrek ekmek yedim (ekmek arası menü vardı) akşam yemedim, kocam yedi ben baktım.inş dorada görmezden gelir
Ya evet tutmam lazım kendimi bu akşam 6 dan sonra yememeyi planlıyorum miğdem şiş çok fena rahatsızım, bir kendine gelmesi lazımOhhhh menü karbonhidrat patlaması yaşamış
Eğer diyet başlangıcında sıkı tutulursa devamı daha kolay oluyor, kacamaklarla başlayınca düzen tutturmak zor.
Azmedersen nefsini yenersin atıştırmalıklar gerekirse çöpe gitsin acıma hemen yok et
6-7 ideal saat sonrası çok kazındı mide azcık yoğurt, süt olur geçistirirsin.Ya evet tutmam lazım kendimi bu akşam 6 dan sonra yememeyi planlıyorum miğdem şiş çok fena rahatsızım, bir kendine gelmesi lazım
AFİYET OLSUN HARİKA su 3,5 valla çok iyisin nasıl hissediyorsun kendinigünaydınlar..
ben iyi ki menü bakanı olmaışım.. çok sertim diet konusunda.. kararlı olunursa, kendin ve aklını yemek konusunda kilitlemelisin.. o çizgide ilerlediğimden hemen yazıyorum..
befercim öncelikle 3,5 lt suyumu içtim.
gelelim menüme..
sabah, maydonoz limon kürü..
bir haşlanmış yumurta bir y.kaşığı tulum peyniri 2 bardak su gibi çay
öğlen, 2 adet lahmacun booll yeşillik
akşam, 1 aktivia ( taktım ben buna bu ara )
bir de az biraz kuruyemiş ( 2 parça kayısı, 10 adet fındık,2 ceviz,5 badem, biraz yaban mersini biraz kuru üzüm biraz da baharatlı fıstık ) ama hepsi cimcik cimcik.
sporlar,
45 dk leslie
40 sn plank
10 dk yoga
12.000 adım
yavaş yavaş arkadaşım günlük menüleri gördükçe yavaş yavaş otomatik olarak azaltırsın zatenGünaydınlarrr,
Dün ki menüm:
Sabah: meyveli activia+ şekersiz sütlü nescafe + 1 çatal
Ara: sade türk kahvesi + 1 küçük kurabiye
Öğlen: 2 dilim karabuğday ekmek+ tavuk + salata + çilek
Ara: sütlü nescafe
Akşam: kahvaltı 3 dilim kızartılmış ekmek + tavada yumurta + peynir + zeytin + yeşillik + çay
Ara: nokul geldi samsundan3 tane yedim birde üstüne oğlumun okulu için çikolatalı kek yaptım ondan kalanlardan yedim şiştim
Allahta dikkat edecektim yok arkadaş dikkat edeceğim yemeyeceğim dedikçe yiyorumyardım edin
Su: 2 litre
Yürüyüş: 7000 adım
aktivya konusuna iyi değindin.ben yazaktım kaldıÖğlen de olsa 2 lahmacun fazla gelmiş, 1 ye ama yavaş yavaş yeşilliklere abanarak inan 2. İstemiyorsun.
Aktivanın içeriğini bilmiyirum, hazir ürünler konusunda pek olumlu yorumlarım yok, mayala bir yoğurt koca kase ye kuzum mis gibi
ya normalde akşamları ve öğleyin ekmek yemiyorum.ama ekmek ekmeği kesinlikle çekiyor.öğleyin yediğim tost inanılmaz acıktırdı beni.ekmek hep bunu yapıyor patates ve bezelyede öyle.ye iki saat tekrar istiyorGördüm öğlen hadi dedim ama akşama fasulye ekmeksiz olsaydı tebrik edecektim etmiyorum, bak dün çeyrek ekmek yedim (ekmek arası menü vardı) akşam yemedim, kocam yedi ben baktım.
Bu akşam sadece çorba tarhana yayla gibi sehriyesiz çorba cezası vereyim mi sana,harikamo yememiş akşam yemek, evet kuru yemiş olmamış ama yemekten uzak kalmasını sevdim.
İnanın 1-2 gece aç yatmak zor olsada bünye hemen kabulleniyor.
Haydi yazın plajlar bizi bekler
Bugün yanımda şu enfes kabak böreğim var ya onu götürüyorum, kötü yollara sapmayayım diye. Feyz alın diye yazıyorum
Bugün yanımda şu enfes kabak böreğim var ya onu götürüyorum, kötü yollara sapmayayım diye. Feyz alın diye yazıyorum
inşallah umutluyumm :))yavaş yavaş arkadaşım günlük menüleri gördükçe yavaş yavaş otomatik olarak azaltırsın zaten
aynen yoğurt düşündüm bende aslında evde kimse olmaza bu hafta kayınvalidemler bizde yiyor mutfakları tadilat da onlar varken de olmuyor işte niye yemiyorsun oluyor ama artık abartı oldu, inşallah bu akşam yemicem eğer yersem bana ceza verin6-7 ideal saat sonrası çok kazındı mide azcık yoğurt, süt olur geçistirirsin.
Sabah ve öğle çok kaçırmadığın sürece telafi ediliyor ama akşam yediklerinin telafisi yok.
Ilk etapta akşamı düzene sokup, sonra gün içi yediklerine el atabilirsin.
En büyük değişim akşam düzeninde fark yaratmak olsun
nokul ve çikolatalı kek için 100 zıpzıp canım kazana düştünYa evet tutmam lazım kendimi bu akşam 6 dan sonra yememeyi planlıyorum miğdem şiş çok fena rahatsızım, bir kendine gelmesi lazım
HAhaha yaptım bilenokul ve çikolatalı kek için 100 zıpzıp canım kazana düştün
süpersinHAhaha yaptım bile
pişmanlık duymadım değil valla.. ama benim adam gözümün önünde yerken dayanamadım ay.. kendi kendime olsam aklıma bile gelmezz vallaa.. ama bir daha yok.. tutacağım kendimi