- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.979
- 37
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fitotellalar
- Konu Sahibi SUHAN
- Başlangıç Tarihi
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
- 12 Kasım 2018
- 3.410
- 4.771
günaydınlar..
ben iyi ki menü bakanı olmaışım.. çok sertim diet konusunda.. kararlı olunursa, kendin ve aklını yemek konusunda kilitlemelisin.. o çizgide ilerlediğimden hemen yazıyorum..
befercim öncelikle 3,5 lt suyumu içtim.
gelelim menüme..
sabah, maydonoz limon kürü..
bir haşlanmış yumurta bir y.kaşığı tulum peyniri 2 bardak su gibi çay
öğlen, 2 adet lahmacun booll yeşillik
akşam, 1 aktivia ( taktım ben buna bu ara )
bir de az biraz kuruyemiş ( 2 parça kayısı, 10 adet fındık,2 ceviz,5 badem, biraz yaban mersini biraz kuru üzüm biraz da baharatlı fıstık ) ama hepsi cimcik cimcik.
sporlar,
45 dk leslie
40 sn plank
10 dk yoga
12.000 adım
ben iyi ki menü bakanı olmaışım.. çok sertim diet konusunda.. kararlı olunursa, kendin ve aklını yemek konusunda kilitlemelisin.. o çizgide ilerlediğimden hemen yazıyorum..
befercim öncelikle 3,5 lt suyumu içtim.
gelelim menüme..
sabah, maydonoz limon kürü..
bir haşlanmış yumurta bir y.kaşığı tulum peyniri 2 bardak su gibi çay
öğlen, 2 adet lahmacun booll yeşillik
akşam, 1 aktivia ( taktım ben buna bu ara )
bir de az biraz kuruyemiş ( 2 parça kayısı, 10 adet fındık,2 ceviz,5 badem, biraz yaban mersini biraz kuru üzüm biraz da baharatlı fıstık ) ama hepsi cimcik cimcik.
sporlar,
45 dk leslie
40 sn plank
10 dk yoga
12.000 adım
- 12 Kasım 2018
- 3.410
- 4.771
bence yavaştan yavaştan, gayet ağır bir şekilde, örn; sabah yediysen öğlen de ye ama akşam ekmekten kaçın.pek dikkat edemedim dün maalesef inşallah bugün daha iyi olur
akşama yayla çorbası, izmir köfte, pilav, salata yapıcam misafirlere.. öğlen dünkü menümün aynısı olacak ama ekmeği daha az yicem kahvaltıda da tost varbugünlük de böyle olsun. sabah 127,7 çıktım
ekmeği pilavı, unlu ve şekerli gıdaları özellikle poşet ürünleri hayatından çıkar @candy_candycim..
inan bana farkı gördükçe bir de ortalama bir hafta on gün sonrası önüne getirseler de canın istemiyor. :)
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
sayın bakanım arada geçen konuşma aşağıdadır.yarın zabanann gitmeden gelirim, ben bu oyunu bozarım arkadaş. Tatar dora.....
şerbetlilere hiç bulaşma varsa .birer ısırık olabilir abartmadan.
yarınki alacağın cezalardan ben mesul değilim
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
bence onlar gelmeden bi atıştır.sofrada da az tırtıklarsın onlar gelince salata vs.hem leptin boşa düşmez.maalesef ekmek bende de sıkıntı ama atıyorum pilav yersem ekmek yemiyorum.genelde 2 yemek kaşığı kadar pilav 1 dilim ekmeğe karşılık geliyor.kan değerlerin nasılGünaydın fitotellalaaaar
ben bugün de kahvaltı yaptım if olmadı ama yediklerime dikkat edicem.. akşama yemeğe misafirim olabilir8 den önce de gelmezler kesin ama ben alıştım bu duruma çünkü ben ne zaman bi diyetin niyetine girsem böyle şeyler olur baltalı ilah gibi başımda
dünkü menümü yazayım
sabah: 1 izmir bombası (içi bol çikolatalı bir kurabiye), 1 simit, 1 kk süzme peynir
ara: sade türk kahvesi
öğlen: 3 dilim tb köy ekmeği, domates-salatalık-biber-nane-maydanoz söğüş (yağsız), 2 kk süzme peynir, 7-8 tane zeytin, pepsi max
ara: leblebi, çay
akşam: yarım kase mercimek pilavı, 2 yk özbek pilavı, karnıyarık, 3-4 çatal kapuska, 1 kase cacık, biraz ekmek
8000 adım, 2,5 lt su
Son düzenleme:
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
.yavaş yavaş düzenimiz oturur.salatanı ve etini çok tut akşam.pilava yüz verme derimpek dikkat edemedim dün maalesef inşallah bugün daha iyi olur
akşama yayla çorbası, izmir köfte, pilav, salata yapıcam misafirlere.. öğlen dünkü menümün aynısı olacak ama ekmeği daha az yicem kahvaltıda da tost var
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
kuruyemişini topladımda koca bi çerez tabağı yaptı
gündüz ye bence onları öğle yeme ği sonrası ara öğün olarak kullan.onun dışşında bence on numara Son düzenleme:
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
çarşamba menü
kahvaltı............3 zeytin.az peynir...1 çay,1tbe
öğle..................1 karışık tost(geç kaldım yemeğe)
akşam..............1 porsiyon zeytinyağlı fasulye(buzluk),2 bardak ayran,1 dilim tbe....ekmekte çığır açtım
aralarda............1 sade türk kahve,sınırsız çay
2 litre su
200 twist
70 squat
60 sn plank
kahvaltı............3 zeytin.az peynir...1 çay,1tbe
öğle..................1 karışık tost(geç kaldım yemeğe)
akşam..............1 porsiyon zeytinyağlı fasulye(buzluk),2 bardak ayran,1 dilim tbe....ekmekte çığır açtım
aralarda............1 sade türk kahve,sınırsız çay
2 litre su
200 twist
70 squat
60 sn plank
- 12 Kasım 2018
- 3.410
- 4.771
pişmanlık duymadım değil valla.. ama benim adam gözümün önünde yerken dayanamadım ay.. kendi kendime olsam aklıma bile gelmezz vallaa.. ama bir daha yok.. tutacağım kendimikuruyemişini topladımda koca bi çerez tabağı yaptı
- 12 Kasım 2018
- 3.410
- 4.771
afiyet olsun kan olsun can olsun.. gayet başarılı menümüss
(tost hariç), onu görmemezlikten geldim - 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
yediklerin sağlıklı şeyler aslında ama bence gündüz tabi menü bakanım en doğrusunu bilirpişmanlık duymadım değil valla.. ama benim adam gözümün önünde yerken dayanamadım ay.. kendi kendime olsam aklıma bile gelmezz vallaa.. ama bir daha yok.. tutacağım kendimi
little dora - 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
inş dorada görmezden gelirafiyet olsun kan olsun can olsun.. gayet başarılı menümüss
- 5 Haziran 2015
- 4.838
- 8.457
Günaydın,Günaydın fitotellalaaaar
ben bugün de kahvaltı yaptım if olmadı ama yediklerime dikkat edicem.. akşama yemeğe misafirim olabilir
dünkü menümü yazayım
sabah: 1 izmir bombası (içi bol çikolatalı bir kurabiye), 1 simit, 1 kk süzme peynir
ara: sade türk kahvesi
öğlen: 3 dilim tb köy ekmeği, domates-salatalık-biber-nane-maydanoz söğüş (yağsız), 2 kk süzme peynir, 7-8 tane zeytin, pepsi max
ara: leblebi, çay
akşam: yarım kase mercimek pilavı, 2 yk özbek pilavı, karnıyarık, 3-4 çatal kapuska, 1 kase cacık, biraz ekmek
8000 adım, 2,5 lt su
Yemekler gayet güzel, çeşitlilik harika ancak öyle bol çesitli bir menüde ekmek gerçekten göze batıyor, bu hafta ekmeği azaltarak özellikle akşam menenüsünü hafifleterek hızlı ilerleme kaydedersin diye düşünüyorum.
Izmir bombasını görmemiş, duymamış olalım
Günaydınlarrr,
Dün ki menüm:
Sabah: meyveli activia+ şekersiz sütlü nescafe + 1 çatal
Ara: sade türk kahvesi + 1 küçük kurabiye
Öğlen: 2 dilim karabuğday ekmek+ tavuk + salata + çilek
Ara: sütlü nescafe
Akşam: kahvaltı 3 dilim kızartılmış ekmek + tavada yumurta + peynir + zeytin + yeşillik + çay
Ara: nokul geldi samsundan
3 tane yedim birde üstüne oğlumun okulu için çikolatalı kek yaptım ondan kalanlardan yedim şiştim
Allahta dikkat edecektim yok arkadaş dikkat edeceğim yemeyeceğim dedikçe yiyorum
yardım edin
Su: 2 litre
Yürüyüş: 7000 adım
Dün ki menüm:
Sabah: meyveli activia+ şekersiz sütlü nescafe + 1 çatal
Ara: sade türk kahvesi + 1 küçük kurabiye
Öğlen: 2 dilim karabuğday ekmek+ tavuk + salata + çilek
Ara: sütlü nescafe
Akşam: kahvaltı 3 dilim kızartılmış ekmek + tavada yumurta + peynir + zeytin + yeşillik + çay
Ara: nokul geldi samsundan
3 tane yedim birde üstüne oğlumun okulu için çikolatalı kek yaptım ondan kalanlardan yedim şiştim Allahta dikkat edecektim yok arkadaş dikkat edeceğim yemeyeceğim dedikçe yiyorum
yardım edinSu: 2 litre
Yürüyüş: 7000 adım
- 5 Haziran 2015
- 4.838
- 8.457
Öğlen de olsa 2 lahmacun fazla gelmiş, 1 ye ama yavaş yavaş yeşilliklere abanarak inan 2. İstemiyorsun.
Aktivanın içeriğini bilmiyirum, hazir ürünler konusunda pek olumlu yorumlarım yok, mayala bir yoğurt koca kase ye kuzum mis gibi
- 5 Haziran 2015
- 4.838
- 8.457
Hain dom domsayın bakanım arada geçen konuşma aşağıdadır.
Neysesakinim Bugün seni yiyecem kahvaltıda
- 5 Haziran 2015
- 4.838
- 8.457
Sen o ekmekte çığır kısmını bi kapatsan neler olacak, afiyet olsun canım.
- 5 Haziran 2015
- 4.838
- 8.457
Ohhhh menü karbonhidrat patlaması yaşamışGünaydınlarrr,
Dün ki menüm:
Sabah: meyveli activia+ şekersiz sütlü nescafe + 1 çatal
Ara: sade türk kahvesi + 1 küçük kurabiye
Öğlen: 2 dilim karabuğday ekmek+ tavuk + salata + çilek
Ara: sütlü nescafe
Akşam: kahvaltı 3 dilim kızartılmış ekmek + tavada yumurta + peynir + zeytin + yeşillik + çay
Ara: nokul geldi samsundan
Allahta dikkat edecektim yok arkadaş dikkat edeceğim yemeyeceğim dedikçe yiyorum
Su: 2 litre
Yürüyüş: 7000 adım
Eğer diyet başlangıcında sıkı tutulursa devamı daha kolay oluyor, kacamaklarla başlayınca düzen tutturmak zor.
Azmedersen nefsini yenersin atıştırmalıklar gerekirse çöpe gitsin acıma hemen yok et
