- 19 Mart 2019
- 8.469
- 29.050
Günaydınn 
29 Temmuz Pazartesi
Sabah;
1 demet maydonoz
Yarım limon
1 adet elma
1 parça kök zencefil
1 adet salatalık
hepsi katı meyve sıkacağından geçirildi içine yarım çay bardağı su konup öğün yerine içildi..
Öğlen;
5 yemek kaşığı sebze yemeği + 1 kase yoğurt
Ara Öğün;
5 çiğ fındık + 1 fincan yeşil çay
Akşam;
100 gram et ızgara + bol salata + 1 bardak kefir
2,5 lt su içildi, Spor yok.
Bu arada bugün tartı günü sanırım :)
Güncel kilomu bildireyim; 70,500
29 Temmuz Pazartesi
Sabah;
1 demet maydonoz
Yarım limon
1 adet elma
1 parça kök zencefil
1 adet salatalık
hepsi katı meyve sıkacağından geçirildi içine yarım çay bardağı su konup öğün yerine içildi..
Öğlen;
5 yemek kaşığı sebze yemeği + 1 kase yoğurt
Ara Öğün;
5 çiğ fındık + 1 fincan yeşil çay
Akşam;
100 gram et ızgara + bol salata + 1 bardak kefir
2,5 lt su içildi, Spor yok.
Bu arada bugün tartı günü sanırım :)
Güncel kilomu bildireyim; 70,500
