- 12 Kasım 2018
- 3.410
- 4.771
sen de öyle beferim
sen de öyle beferimharikasın canım
günaydın
Sağol canımmmtamam canım.koaly gelsin
koruğu bende bilirim.tuz ve biber koyarız biz27.06.2019
zencefilli limonlu su
kahvaltı bir büyük salatalık
1 saat sonra bir nektari
ara bir salatalık daha
öğlen bir kase tam buğdaylı makarna
ara 3/4 adet kiraz , bir çay tabağı olmamış üzümden terleme (koruk derler onu acı pul biber nane ekşi ile sallayarak soslanır )
akşam karpuz 4/5adet peynir salatalık domates
su 3 lt
dün akşam taziyeye gittim baklavalar su börekleri geldi gelir gelmez yolladım gözüm önünde durursa kendime güvenemedim içimden sen olmuşşun befer dedim
ekmeksiz günümün 3. bitti. kendimi iyi hissediyorum.
bügün de devam edeyim dedim.
ama cumartesi davet var. arkadaşlar toplanacağız yine akşam bu haftanın bütün kaçaklarını orada kullanmayı düşüyorum.
@little dora
elinize sağlıkcanım bizde 3 hafta habersiz klı bildirimi yapılmazsa siliyoruz.ama giderken işte giremicim bildiremicm vs açıklanırsa sıkıntı yok.genel anlamada kendimizi zorlamıyoruz.ama sonuçta her hafta yapılan emek var.liste dzüenleniyor.özellikle befer çok üstüne düşüyor
Canım çok mu farkya ben sabah tartıldım 77.7 gördüm acaba tartı mı bozuldu
Canım menü Harika ama protein27.06.2019
zencefilli limonlu su
kahvaltı bir büyük salatalık
1 saat sonra bir nektari
ara bir salatalık daha
öğlen bir kase tam buğdaylı makarna
ara 3/4 adet kiraz , bir çay tabağı olmamış üzümden terleme (koruk derler onu acı pul biber nane ekşi ile sallayarak soslanır )
akşam karpuz 4/5adet peynir salatalık domates
su 3 lt
dün akşam taziyeye gittim baklavalar su börekleri geldi gelir gelmez yolladım gözüm önünde durursa kendime güvenemedim içimden sen olmuşşun befer dedim
ekmeksiz günümün 3. bitti. kendimi iyi hissediyorum.
bügün de devam edeyim dedim.
ama cumartesi davet var. arkadaşlar toplanacağız yine akşam bu haftanın bütün kaçaklarını orada kullanmayı düşüyorum.
@little dora
Menü kötüyse kesin paylaş canımben bi yere giderken izin alacagim şu iki hafta giremedim izin almamişim. X koyulmuş. iki defasinda.
menülerimi iyi de kötü de olsa paylaşacagim menülerimi eleştirilmesini istiyorum. :)
Canım spor menü güzel gayet köfte ve bulgur abartılmadıysagünaydınlar
sabah yok,
öğlen, erik kayısı ile geçiştirdim, öğleni biraz geçe semiz otu yemeği etsiz 2 kaşık yedim
akşam, yine 2 kaşık z.yağlı yeşil fasülye, mercimek köftesi ve bulgur pilavı yedim
su 3,5 lt
sana yardımcı olmaya çalışıyorum canım ne yapıyorum ki
yok vaalla az öz yenildi :)Canım spor menü güzel gayet köfte ve bulgur abartılmadıysa
Canım güzel menü ama ekmek çok dikkatimi çektisabah.....salatalık,1 kk peynir,3 zeytin,az bal bıçağın ucuyla,1 dkepekliekmek.
öğle........2 dilim tbe arası peynir,10 zeytin,2 salatalık
akşam,,,,1 tabak taze fasulye,2 bardak ayran,az ekemek
aralarda,1 sade kahve,5 tane fıstık,biraz leblebi,sınırsız çay
2 lt su @littledoraNeysesakinim spor yok
canım sende sıkıntı yok.minimallerden biliyordum izinli olduğu bayram sonrası.haftaya silinecek oben bi yere giderken izin alacagim şu iki hafta giremedim izin almamişim. X koyulmuş. iki defasinda.
menülerimi iyi de kötü de olsa paylaşacagim menülerimi eleştirilmesini istiyorum. :)
Öyle tahmin ettim yine de sorayım dedim sizi örnek alıyorum çünküyok vaalla az öz yenildi :)
ekmek bacaklara can veriyormuş aslında.seninki detoks gibi oldu 3 günlük.bende haftaya 3 günlük detoks yapmayı planlıyorumama bugün kendimi halsiz hissediyorum suhan yine ara salatalık vs atmayı planlıyorum ağzıma
hatunnnn nerelerdesin.sende özlendinBol eksiler hanimlar
1 kilo fark atmış.bence ekmeğin sonucuelinize sağlık
Canım çok mu fark
aynen idare çok önemli yoksa verilmiyor..Öyle tahmin ettim yine de sorayım dedim sizi örnek alıyorum çünkü
Diyorum ıııııı yiyemezsiiiin bak arkadaşların nasıl yapıyor
bu hafta öğle aralarım dağınık geçti haftaya düzene binecek.bide ani kan şekerim düşmeye başladı.araları kesmiştim.Canım güzel menü ama ekmek çok dikkatimi çekti
Aslında beyaz ekmek de değil ama mesela öğlen evden getiriyorsan yumurta falan haşlayıp ekmeği 1 e indirebilirsin
Fasulye yanına yoğurt yapıp mesela ekmeği akşamdan çıkarabilirsin
Ama menü yine de çok güzel :)
Güzel yöntem canım suyu da iç bence 1 er bardak susuz yağ yakımı da zor biraz çünküaynen idare çok önemli yoksa verilmiyor..
şimdide şöyle bir karar aldım...
telefonumu yarım saat aralıklarla kurdum her yarım saatte bir kalkıp 15 dk yürüyüş
ben ne yersem yiyeyim bu yürüyüşümü aksatmadığım sürece kilo almıyorum ve her şeyi yiyorum
yaklaşık her gün 20.000 adım
ah keşke yaa
buna odaklandım bakalım :)