yenimi aldın sabahki market koşturmacanın sebebi o muKızlar ya bu pilates topu bir Harika ama dengemi kuramıyorum
Kendisine bayıldım
Aaaa geçmiş olsun canım bir hastalığın var mıbu hafta öğle aralarım dağınık geçti haftaya düzene binecek.bide ani kan şekerim düşmeye başladı.araları kesmiştim.
Yok canım aslında 1 seneye yakın oluyor :) yeni şişirdimyenimi aldın sabahki market koşturmacanın sebebi o mu
benim bir aksilik bir şey çıkmazsa 3 ltreden az olmuyor geneldeGüzel yöntem canım suyu da iç bence 1 er bardak susuz yağ yakımı da zor biraz çünkü
evet epey var farkelinize sağlık
Canım çok mu fark
koruğu bende bilirim.tuz ve biber koyarız biz
Canım menü Harika ama protein
ekmek bacaklara can veriyormuş aslında.seninki detoks gibi oldu 3 günlük.bende haftaya 3 günlük detoks yapmayı planlıyorum
aynen idare çok önemli yoksa verilmiyor..
şimdide şöyle bir karar aldım...
telefonumu yarım saat aralıklarla kurdum her yarım saatte bir kalkıp 15 dk yürüyüş
ben ne yersem yiyeyim bu yürüyüşümü aksatmadığım sürece kilo almıyorum ve her şeyi yiyorum
yaklaşık her gün 20.000 adım
ah keşke yaa
buna odaklandım bakalım :)
Beni o leblebiler bu hale getirdi canım leblebilerim en bi sevdiklerim3adet leblebilerini bilirim
benide salatalıklar bitirdi karnım acıktıkça kolumdan az küçük salatalıkları yıkayıp yıkayıp yiyorum.Beni o leblebiler bu hale getirdi canım leblebilerim en bi sevdiklerim
Veranocuğum sabah başlangıç beni benden aldıSabah
Sutlu tatli ( pasa sarma)
Ogle
Yarim Adana durum, 1 kase mercimek corba, 1 bardak ayran ve kucuk bir dilim karpuz
Aksam
1 kase corba, yarim kase taze fasulye, 3 kasik kisir, 2 tane kayisi
Yarim saat yuzme, 13 bardak su
Galeta yerine salatalık yemek gerekir brawoooo kuzubenide salatalıklar bitirdi karnım acıktıkça kolumdan az küçük salatalıkları yıkayıp yıkayıp yiyorum.
özellikle büyük alıyorum göz ve karın dolduruyor
Ne kadar güzel gidiyorsun tüm gün liste kusursuz kapanış dondurmagünaydin.
menüm
sabah: 6:00
bi haşlama yumurta
domates salatalık peyinir baharatlı zeytin.
şekersizçay
öğle: 12:00
domates çorbasi
patates oturma
karpuz
akşam 7:00 ( annemlerdeydim)
etli patates yemegi
yoğurt salata karpuz
aralarinda bi soda bi kulah dondurma
su: 2 lt
spor: 15+30: 45 dk yürüyüs +10 dk egzesiz
güncel kilo: 89 ( sabit)
Sen böyle devam et o tartinin beyni yansınya ben sabah tartıldım 77.7 gördüm acaba tartı mı bozuldu
Yapma bunu kendine dün ki gibi reddet yada azcık tadına bak süper gidiyorsun hiç bozma27.06.2019
zencefilli limonlu su
kahvaltı bir büyük salatalık
1 saat sonra bir nektari
ara bir salatalık daha
öğlen bir kase tam buğdaylı makarna
ara 3/4 adet kiraz , bir çay tabağı olmamış üzümden terleme (koruk derler onu acı pul biber nane ekşi ile sallayarak soslanır )
akşam karpuz 4/5adet peynir salatalık domates
su 3 lt
dün akşam taziyeye gittim baklavalar su börekleri geldi gelir gelmez yolladım gözüm önünde durursa kendime güvenemedim içimden sen olmuşşun befer dedim
ekmeksiz günümün 3. bitti. kendimi iyi hissediyorum.
bügün de devam edeyim dedim.
ama cumartesi davet var. arkadaşlar toplanacağız yine akşam bu haftanın bütün kaçaklarını orada kullanmayı düşüyorum.
little dora
Ne kaaaa güzel ne kaaaaagünaydınlar
sabah yok,
öğlen, erik kayısı ile geçiştirdim, öğleni biraz geçe semiz otu yemeği etsiz 2 kaşık yedim
akşam, yine 2 kaşık z.yağlı yeşil fasülye, mercimek köftesi ve bulgur pilavı yedim
su 3,5 lt
adana dürüm müVeranocuğum sabah başlangıç beni benden aldıneyse ki akşam kurtarmissin öğlenide görmeseydi bu gözler daha mutlu olurdum
Yine az ekmeksabah.....salatalık,1 kk peynir,3 zeytin,az bal bıçağın ucuyla,1 dkepekliekmek.
öğle........2 dilim tbe arası peynir,10 zeytin,2 salatalık
akşam,,,,1 tabak taze fasulye,2 bardak ayran,az ekemek
aralarda,1 sade kahve,5 tane fıstık,biraz leblebi,sınırsız çay
2 lt su @littledoraNeysesakinim spor yok