- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.288
- 798
bende karadutlu soda içtim. :/5-6 bardak su
3 su bardağı çay
Bir tane soda içtim şu saate kadar
Akşam yemeği öncesi ve sonrası 4- bardak içiyorum zaten :))akşama kadar 1,5 u bul.yatana kadarda yarım litre daha içersin.çayı sayarsam 300 ml lik kupamla 4 tane içmişdir.
ahahaha nası da biliyo beni yok kız valal bişey yemedim azcık çörek yemiş olabilirimitiraf et ne yedin
nalçak.yeminimizi bozdunahahaha nası da biliyo beni yok kız valal bişey yemedim azcık çörek yemiş olabilirim
akşam spor yapıyorduk değil minalçak.yeminimizi bozdun
Süper canım benceKizlar sabahlari yemek yemiyorum artik, hem zaman acisindan hem de if yapmak icin. Aksam yemegini de iptal edebilirdik kahvalti yerine ama evde yemek olmasi fikrini seviyorum. Sabah spordan once 1 muz yedim. Oglen 3 tane kucuk tavuk izgara, 3 kasik bulgur pilavi, 1 ayran ve yarim dilim ekmek. Aksam da disardayiz. Izgara balik yerim ekmeksiz. Su da saat basi 1 bardak icmeye calisiyorum
güzel beslenmişsin kuzuSabah 7.00
2 dilim tam buğday ekmeği,yarım domates,1 dilim peynir,6 zeytin,kabak biber , 1 kupa sütlu çay,1 hurma
Öğlen 12 buçuk
İşte 1kasetavuk çorbası,1 kase cacık,4 fırın köfte,3 kaşık salçalı makarna ve 1 porsiyon kiraz yedim
Akşam 6 bucuk
1 bardak süt ve protein bar
Kızlar gelemiyorum ise girdim kusura bakmayın su 2ye yaklaştı bugün 2yi geçer nasılsınız ne alemdesiniz
tamamdırSUHAN en kaçağı benim doğru haftaya ptesiden itibaren düzenli katilicam, Perşembe ckaleye gidiyorum, hazırlık yapiyorum malum 2-2.5 ay kalinca :)
Bu arada kilo bildirimi de yapayim, 59.4 -700 :)
Su cuma günü 2.600, ctesi 1.5, pazar ve ptesi de 1.5 ancak icmisimdir.
çok güzel gitmiş ta ki 00:30 kadar leptini çökertmişsin.menüye gelelim
Sabah aşırı aşırı yorgun olduğumdan baya geç uyandım ve kahvaltı öğlen yemeği gibi oldu
15.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
7 zeytin
2 yk menemen
19.00
2 yk bulgur pilavı
4yk bezelye
Çoban salata 1 yemek tabağı( niyeyse çok açlık hissettim 1tabak yedim)
22.00
1 sütlü kahve
00.30
1 lahana dolması (1 tane kalmıştı ve arkadaşımla otururken dayanamadım)
Çeyrek dilim kek (sonra çok pişman oldum)
Su: 3L buldum bence bugün aşırı sıcaktı
Spor
Leslie 3mil 5k(45dk)
Farklı kombinasyonlarda 56 mekik (teraband ile)
30 burpees
1 dk falan zumba
Akşam yürüyüşü 30 dk var yok
Bir de dün eşyalarımı getirmiştim tüm gün onları yerleştirmekle uğraştım...
Sanırım bu kadar
afiyet olsun.tempoluysa sayılır yakmışsındır kaloriDünkü menü
Karatay kahvaltı saat 12 de
Gün boyu su
Akşam 6 akşam yemeği
Taze fasulye bir tabak
Cacık bir bardak
Turşu
Semizotu salatası
2 litreyi rahat içtim
Spor da sayilirsa 15 dakikalık bir yürüyüş sadece
akşamki makarna cııssss olmuş. gündüz gayet iyiymiş.dünkü menüm
sabah
kaşarlı tost ve şekersiz çay.
öğle
dana et kavurma
maydanoz+menemen.
cacik.
akşam;
makarna ( bi tabak )
kayısı ( 5 tane )
ara: bahçede çay:)
su: 2 lt
spor: 35 dk yürüyüş (15+20)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?