bi arkadaş yapıyordu ayrıldı şimdi.baya istediğimi yiyorum diyordu güzelde kilo gidiyordu.aslında iki öğün en sağlıklısı .ben ara öğün yapmayı kestim ama elim ayağım titriyor öğle saatinde falan.tekrar bi düzen getirmem lazım benimdeEvet if yapim diyorum, saglikli da diyolar eger dogruysa
Kolay alisilio ama. Ben kendimde onu farkettim yedikce yiyorum eger yemezsem aramiyorum pek, aklima gelmiyor yemek. Saat 12 bucuk- gibi ogle yemegi bir de aksam 7 bucukta yemek yicem. Sporu sabah ac karnina yapmak zor mu olur acaba demistim ama YouTube da video izledim. Aclik evresinde spor yapmak daha da cok yag yapiomus. O konuda da kafam rahatladi.
en düzenl besleneniNeysesakinim
tandır ekmeğinin dibine vuranı @harikamo
en kacağı @cgdmk
en çok pasta yiyenilittle dora
en hızlı spora giriş yapanıVerano_porteno
en biberli ekmeğe doyamayanıbirsevgi
en nohutlu durume vuranıamesia
en tartsı bir eksik bir fazla tartanı @fmad
en diyete bi türlü başlayamayını @orkidekaramel
little dora
'yı da tebrik ediyoruumm
bakalım nasıl etkisini göreceksin.yüzme olayın efsane ama inanılmaz iyi gelir sana her açıdan
Ay evet harika oldu suhan ya.. Sabah zaten kendime cok kizdim yilin yarisi bosa gitti resmen. Yarin Sabah 6 bucukta gitcem, bugun 7 de gittim kalabalik sayilirdi. Buarada kisisel gelisim topiklerinde yazdiklarinizi da okuyorum. Walla sizin sayenizde eve Az esya aldim
on numara oldu bunca zaman kendime eziyet etmisim meger
anca yemek hazirlama sürem o kadar sürüyor.
1 hafta aralıklı olarak if yapmıştım veranocum çok ideal bir beslenme benceEvet if yapim diyorum, saglikli da diyolar eger dogruysa
aferin benim minnoşuma aferinnnn
aa orasıda harika mianın topiği bende kendimi baya geliştirdim o konulardaAy evet harika oldu suhan ya.. Sabah zaten kendime cok kizdim yilin yarisi bosa gitti resmen. Yarin Sabah 6 bucukta gitcem, bugun 7 de gittim kalabalik sayilirdi. Buarada kisisel gelisim topiklerinde yazdiklarinizi da okuyorum. Walla sizin sayenizde eve Az esya aldim
yarın sabahtan akşama yediklerini yaz genelbi değerlendirme yaparızben ara ögün yapmayanlardanim:)
sabah 5:30 ta kalkıp direk kahvaltıya girişecegim.
öğlen işyerinde makarna ve pilav tatlı hamurişi dişinda herşeyi yiyecegim.
akşam az yemeyi düşünüyorum sadece bi çorba yada bi yemek yesem yeterli ( bi tabak ) akşam yemekten sonra kahve içsem.:)gündüz ara ögün lerde bol bol su içmeyi planliyorum hedefim 3.5 lt su.
sabahlari kahvaltı sonraki 6:30-7 ye kadar spor yapmak.
bu şekilde yapam zayiflar miyim
akşamlari malum yemekleri 7 den sonra yiyorum
bitti 0,5 lt daha başlattimbas gaza bir bardak daha hüplet
akşama kadar 1,5 u bul.yatana kadarda yarım litre daha içersin.çayı sayarsam 300 ml lik kupamla 4 tane içmişdir.5-6 bardak su
3 su bardağı çay
Bir tane soda içtim şu saate kadar
