Fitotellalar

orkidekaramel .!.:

kızlar ben takıma katılcam da karar veremedim

Genişletmek için tıkla...

neye karar veremedin

25.06.2019

zencefilli limonlu su

kahvaltı 3 yemek kaşığı lor (EKMEK YOK)

ara iki adet orta boy acır

öğle yemeği 1 yemek kaşığı lor 2 adet peynir karpuz salatalık domates acır( EKMEK YOK)

ara yarım kaynamış mısır(3 parmak)

akşam 3 normal galate bir adet mini magnum

3 lt su

1saat yürüyüş
little dora

SUHAN .!.:

akşamki makarna cııssss olmuş. gündüz gayet iyiymiş.

Genişletmek için tıkla...

evet olmadi yerine mercimek çorbasi içseydim iyiydi. vardi da makarna yedim:/
bu sabah güzel kahvaltı ve 20 dklık sporumu yaptım dinç hissediyorum:)

bugün öğlen yemekte mercimek çorbasi kadinbudu köfte salata revani var

günaydın herkese,
Arkadaşlar genel olarak şunu fark ettim çok su içtim deniyor bakıyorum 2 lt

2 lt su çok değil normal ölçülerde

ilk sayfada her kilonun ne kadar su alımı olması gerektiği yazan bir liste var ondan yardım alabilirsiniz fakat havalar çok ısındı aldığımız 2lt 3 lt çok değil ter ile atıyoruz vucut su kaybediyor.
ayrıca su içtikçe lavaboya çıkıyoruz ve metebolizma çalışıyor. kalori yakıyoruz.(her lavabo 10/15 kalori)

bugünkü hedef en az 2,5 arkadaşlar.
yarın bundan aşağı olmasın hadi bakalım içelim birer bardak suyumuzu saat başı bir bardak

orkidekaramel .!.:

evet olmadi yerine mercimek çorbasi içseydim iyiydi. vardi da makarna yedim:/
bu sabah güzel kahvaltı ve 20 dklık sporumu yaptım dinç hissediyorum:)

Genişletmek için tıkla...

spor dinçleştiriyor dımı

befer .!.:

25.06.2019

zencefilli limonlu su

kahvaltı 3 yemek kaşığı lor (EKMEK YOK)

ara iki adet orta boy acır

öğle yemeği 1 yemek kaşığı lor 2 adet peynir karpuz salatalık domates acır( EKMEK YOK)

ara yarım kaynamış mısır(3 parmak)

akşam 3 normal galate bir adet mini magnum

3 lt su

1saat yürüyüş
little dora

Genişletmek için tıkla...

ekmeği sıfıra indşrmişsin beferim.nasıl başardın

orkidekaramel .!.:

bugün öğlen yemekte mercimek çorbasi kadinbudu köfte salata revani var

Genişletmek için tıkla...

revaniyi görmezden gel. çorba ekmek yerine geçiyor.ister bir dilim ekmek ister 1 kepçe çorba

SUHAN .!.:

ekmeği sıfıra indşrmişsin beferim.nasıl başardın

Genişletmek için tıkla...

eve almıyorum ve kendim yapmıyorum dün galate harici unlu mamül yemedim bakalım bugünde sabah yemedim benim sorunum sabah sabah ekmek arası sandıvınc filan çok seviyorum bunu atlatırsam iyi olacak

3gün denemek istiyorum şok gibi düşün bakalım nasıl tepki verecek şu 78 i 75 indirmek istiyorum.

sabah....1 dilim ekmek arası çiko
öğle.......2 dilim ekmek 10 tane kadar zeytin,1 üçgen peynir
akşam...3-4 tane patatesli çiğ köfte,3 kaşık kadar kıyma kavurma(azyağlı)2 bardak ayran,bol çoban salata
2,5 lt su
aralarda,,,,1 kupa bitki çayı,bol çay,1 sade kahve

SUHAN .!.:

spor dinçleştiriyor dımı

Genişletmek için tıkla...

evet didem fitness 20 dklık yaptım.:)
atlama skoru 50 kez mekik 50 kez yaptım.;
bacak skoru (20+20) :)
bide işe giderken 15 dk yürüyüş.:)

D denz2010
birsevgi
cgdmk
aypare ackerman
kilo bildirim alalım hanım lar

orkidekaramel .!.:

evet didem fitness 20 dklık yaptım.:)
atlama skoru 50 kez mekik 50 kez yaptım.;
bacak skoru (20+20) :)
bide işe giderken 15 dk yürüyüş.:)

Genişletmek için tıkla...

bende bacak çalıştım.bacaklarım baya kalın .plank yaptım 25 sn.bugunde göbek+bacak+bel çalışacağım

befer .!.:

D denz2010
birsevgi
cgdmk
aypare ackerman
kilo bildirim alalım hanım lar

üyeler

boy

kilo

toplam fark

02.Nis​

09.Nis​

16.Nis​

23.Nis​

30.Nis​

07.May​

14.May​

21.May​

28.May​

04.Haz​

11.Haz​

18.Haz​

25.Haz​

befer

1,59​

82,9​

4,3​

81,5​

81​

81,1​

80,6​

79,6​

79,8​

79​

80​

79,6​

78,8​

80,1​

80,3​

78,6​

SUHAN

1,58​

64,9​

1​

64,2​

64,4​

64,3​

64,4​

64,5​

64,5​

63,1​

63,4​

63,2​

62,8​

64,2​

63,5​

63,9​

little dora

1,57​

52​

2,9​

52,1​

51,8​

51,6​

51,3​

51,3​

51,3​

51,3​

50,8​

49,9​

49,9​

49,4​

50​

49,1​

harikamo

1,59​

65,5​

3,9​

64,5​

63,1​

63,1​

63​

62,8​

62​

63,2​

62,6​

59​

60​

61,1​

60,6​

61,6​

denz2010

1,56​

64,5​

0​

64,5*

63,9​

64​

63,5​

64,5​

İZİNLİ

İZİNLİ

İZİNLİ

İZİNLİ

İZİNLİ

x

X

amesia

1,65​

74,3​

-1​

74,3*

74,9​

73,5​

74​

x

75,5​

75,3​

Nurov

162​

57​

1​

56,5​

55,9​

55,5​

56​

56​

orkidekaramel

165​

88​

-1,5​

88​

x

x

89,5​

Sevgibakir

163​

74,5​

0​

74,5​

x

x

74,2​

cgdmk

156​

60​

0,6​

60​

60,4​

59,7​

60,1​

59,4​

SarI NisaN

160​

64,9​

1,4​

64,9​

63,9​

63,5​

MrsParanoid

170​

62,8​

fmad

163​

61,5​

-1,1​

62,6​

Minikriko

155​

76,5​

0,2​

76,3​

Verano_porteno

158​

66​

1​

65​

65​

Genişletmek için tıkla...

kızlar yazmış canım dün :çiğdem ,paranoid

SUHAN .!.:

kızlar yazmış canım dün :çiğdem ,paranoid

Genişletmek için tıkla...

pardon ya kusura bakmayın gözüm kaymış ama paranoıd bulamadım kilosunu

befer .!.:

pardon ya kusura bakmayın gözüm kaymış ama paranoıd bulamadım kilosunu

Genişletmek için tıkla...

estağfurullah canım.
deniz ne zmandır girmiyor

@orkidekaramel canım tartıldınmı sen

günaydın kızlaar
pazartesi menüm
sabah klasik kahvaltı
öğle canım bişey istemedi yine yine kahvaltı
akşam sadece kiraz yedim bir avuç
su 2 lt
salı
sabah kahvaltı yine klasik
öğle sadece bir avuç yer fıstığı peynir zeytin ve avuç içi kadar çörek
akşam 5 kaşık kuru fasülye 3 kaşık pilav (bu olmamalıydı evet biliyorum) 2 kaşık haş. tavuk
su 4 lt çok rahat var
dün deli gibi su içtim
Neysesakinim little dora

temmuz ayına yeni tablo oluşturacağım.toplam verilen kilolarımız başlangıç kilolarımız aynı kalacak tekrar bi 8 haftalık döngü oluşturacağız.hem ekranda zorluk oluyor kiloları yerleştirirken hemde 3x alanlara af gelecek

amesia .!.:

günaydın kızlaar
pazartesi menüm
sabah klasik kahvaltı
öğle canım bişey istemedi yine yine kahvaltı
akşam sadece kiraz yedim bir avuç
su 2 lt
salı
sabah kahvaltı yine klasik
öğle sadece bir avuç yer fıstığı peynir zeytin ve avuç içi kadar çörek
akşam 5 kaşık kuru fasülye 3 kaşık pilav (bu olmamalıydı evet biliyorum) 2 kaşık haş. tavuk
su 4 lt çok rahat var
dün deli gibi su içtim
Neysesakinim little dora

Genişletmek için tıkla...

bence sıkıntı yok pilavda 3 kaşık dolu dolu değilse