- 8 Nisan 2017
- 56.624
- 294.734
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fitotellalar
- Konu Sahibi SUHAN
- Başlangıç Tarihi
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
Utanma canım inşallah yaza dogru sende fit olacaksın hepimiz bu yollardan gectik
- 5 Haziran 2015
- 4.837
- 8.457
Slm pompirellelar, ilk günüm çok yoğundu şuan nefes almakta güçlük çekiyorum boynum, omzum kaburga kemiklerim battı. Ama çok güzel ilerledim elimde ki tablolarım %90 a geldi hepsinde eksikler vardı onları tamamladım yani.
Gelelim size
Neysesakinim cik eline sağlık tablo çok güzel olmuş.
harikamo 
sen neler yapıyorsun öyle gece gece. Erkenden yat bugün, çocuklar gibi 9:30 yat saati cezası aldın.
Geç saatte yemeni engelleyelim
Gelelim size
Neysesakinim cik eline sağlık tablo çok güzel olmuş. harikamo sen neler yapıyorsun öyle gece gece. Erkenden yat bugün, çocuklar gibi 9:30 yat saati cezası aldın. Geç saatte yemeni engelleyelim
- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
Doracım hayırlı olsun galerin ❤Slm pompirellelar, ilk günüm çok yoğundu şuan nefes almakta güçlük çekiyorum boynum, omzum kaburga kemiklerim battı. Ama çok güzel ilerledim elimde ki tablolarım %90 a geldi hepsinde eksikler vardı onları tamamladım yani.
Gelelim size
Geç saatte yemeni engelleyelim
- 5 Haziran 2015
- 4.837
- 8.457
Bugün ne yedim,
Sabah:çeyrek simit, biraz peynir, birkaç zeytin, 5-6 cherry domates.
Ikindi: portakallı kereviz dana boy bir porsiyon.
Akşam yemiyorum geç yedim zaten.
Su1lt çünkü çok fazla çay, kahve içtim.
Spor haftada 2 gün imkansız sanırım çok yorucu oluyor, 2 dk boş kalmıyorum.
Sabah:çeyrek simit, biraz peynir, birkaç zeytin, 5-6 cherry domates.
Ikindi: portakallı kereviz dana boy bir porsiyon.
Akşam yemiyorum geç yedim zaten.
Su1lt çünkü çok fazla çay, kahve içtim.
Spor haftada 2 gün imkansız sanırım çok yorucu oluyor, 2 dk boş kalmıyorum.
- 5 Haziran 2015
- 4.837
- 8.457
- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
Yaaa allah söyletti o zaman ben atölye oldugunu görmüştüm ama yazarken içimdeen galeri geldi ❤❤Sağol kuzu minik bir atölye diyelim, büyüyüp galeri olsun inşallah
Inşallah işlerin güzel gider galeri olurr canım ❤
- 10 Şubat 2019
- 1.035
- 1.003
Hayırlı olsun canımSağol kuzu minik bir atölye diyelim, büyüyüp galeri olsun inşallah
Devamı gelir inşallah hızla büyürsünüz
- 5 Haziran 2015
- 4.837
- 8.457
- 5 Haziran 2015
- 4.837
- 8.457
Teşekkür ederim canım, bizim ki hobi amaçlı ancak galerim olsun çok isterimHayırlı olsun canım☺ Devamı gelir inşallah hızla büyürsünüz
- 10 Şubat 2019
- 1.035
- 1.003
İnşallah nasip olur
- 5 Haziran 2015
- 4.837
- 8.457
- 10 Şubat 2019
- 1.035
- 1.003
Selam kızlar menü bildirimi;
Uyanınca ılık limonlu su
Kahvaltı
İki yumurtadan omlet
Domates salatalık
Peynir zeytin
Ara
Yeşil elma
Öğlen
Kabak detoksu
Ara
Portakal
Akşam
Kabak detoksu (şükür bitti)
Dukan Birası içtim 1 lt
Su 3 lt
2 sade Türk kahvesi
7.500 adı atmışım
22 kat çıkmışım.
20 sn plank ve 35 squat yapıldı.
Uyanınca ılık limonlu su
Kahvaltı
İki yumurtadan omlet
Domates salatalık
Peynir zeytin
Ara
Yeşil elma
Öğlen
Kabak detoksu
Ara
Portakal
Akşam
Kabak detoksu (şükür bitti)
Dukan Birası içtim 1 lt
Su 3 lt
2 sade Türk kahvesi
7.500 adı atmışım
22 kat çıkmışım.
20 sn plank ve 35 squat yapıldı.
- 5 Haziran 2015
- 4.837
- 8.457
- 5 Haziran 2015
- 4.837
- 8.457
Detox için geçmiş olsun diyeyim
Listende harika, böyle gidersen hedefe en çabuk sen ulaşacaksın canım
- 10 Şubat 2019
- 1.035
- 1.003
Ay sağol sağolDetox için geçmiş olsun diyeyim
Listende harika, böyle gidersen hedefe en çabuk sen ulaşacaksın canım
valla 7 haftadır diyetteyim ben böyle eziyet görmedim yaİnşallah hepimiz ulaşırız canımmm
- 5 Haziran 2015
- 4.837
- 8.457
- 10 Şubat 2019
- 1.035
- 1.003
Ay maşallah deyin gıııızz
- 5 Haziran 2015
- 4.837
- 8.457
Ben de bazen aralar vererek geçen ramazandan bu yana diyetteyim, yılmadan bu ramazana hedefimizde oluruz inşallahAy sağol sağol
İnşallah hepimiz ulaşırız canımmm
