- 10 Temmuz 2014
- 19.711
- 17.815
Bende hemen eve gitmek icin sabirsizlaniyorumHahahahahaa zamanla olur o da. Eve gidip spor yapmak için sabırsızlanıyorum.O popo sıkılaşacak başka yolu yok
Uygun canım her sabah İşyerimde yapabilirimO zaman başlangıç için ısınma+squat(ilk sayfadaki listede olan sayı kadar)+ soğuma yapsan -totalde 35-40dk- sana uygun mu?
beslenme programım yok ne bulursam haldır huldur dalıyorum.Dalıyodum yani bugün burayı okuyup karar verene kadar :) Spor geçmişim de yok ama spor salonuna yazılmayı düşünüyorumHerhangi bir beslenme programı uyguluyor musun peki? Spor geçmişin var mı?
Spor geçmişim olmadı canım, ne selülit ne bişi vardı çalışıyordumda hiç spor yapmak aklıma gelmedi, şimdi ise selülitlerim var vücudum orta derece sıkı diyebilirim
O zaman harika.Uygun canım her sabah İşyerimde yapabilirim
At kılı fırçasını denemeni öneririm. Düzenli kullanımda selülitleri azaltıyor. Yani en azından benim bir aydır azalmış durumda :)
beslenme programım yok ne bulursam haldır huldur dalıyorum.Dalıyodum yani bugün burayı okuyup karar verene kadar :) Spor geçmişim de yok ama spor salonuna yazılmayı düşünüyorum
Nasıl uyguluyorsunuz peki?At kılı fırçasını denemeni öneririm. Düzenli kullanımda selülitleri azaltıyor. Yani en azından benim bir aydır azalmış durumda :)
O zaman harika.
önce ısınma
Tablodaki sayı kadar squat
Ve soğuma için
Bu videonun da son 15dksı. Ne iş yapıyorsun? Bende isterdim iş yerimde spor yapabilmek.
Fiyati 40tl miydi neydi canm ben oyle hatirliyorunEda Taşpınar'ın at kılı fırçası mı? Fiyatı ne kadar ve nasıl kullanıyorsunuz? Alma niyetim vardı ama kullanır mıyım bilemedim.
Gündüzleri çalıştığım için pek yapamıyorum ama spora yazılırsam akşamları gidip orda yaparım diye düşünüyorum yoksa diğer türlü evde yorgun olurum falan aksatırım galiba .Evde de spor yapabilirsin. Önce kurallarımızı belirleyelim. Bundan 5 sene falan önce 12-14 kg verdim ve geri almadım. Kilit nokta burası herkes zayıflayabiliyor fakat düzgün beslenmeyi yaşamın bir parçası yapmak lazım.
Gündüzleri çalıştığım için pek yapamıyorum ama spora yazılırsam akşamları gidip orda yaparım diye düşünüyorum yoksa diğer türlü evde yorgun olurum falan aksatırım galiba .
Bir de şu düzgün beslenme meselesi var onu da nasıl çözerim bilmiyorum
Harikasın canım, bildirimlerini bekliyorum.Avukat asistanıyım canım, şuan duruşmada ve sabahları boşum
Yarından itibaren başlıyorummm huhuuuu
Kabak lifli sabun aldım bimden onu kullanıyorum. Direk kabak lifi çok çizer gibi görünüyor. Sert değil mi ponza gibi?Fiyati 40tl miydi neydi canm ben oyle hatirliyorun
O kadar pra vercegine git aktardan kabak lifi al
Öncelikle teşekkür ederim.Abur cuburu özellikle akşamları çok yiyodum artık yemem tabi bi de kahvaltı yapmıyodum keyfi tabi işim muhasebe masa başı yani kahvaltıma engel değil bundan sonra kahvaltımı da aksatmam inşallah tavsiyelerinize uymaya çalışırımNe iş yapıyorsun? Beslenme saatlerine engel mi?
En önemli öğün kahvaltı mutlaka yapmalısın, bol yeşillik ayrıca yumurta mutlaka olmalı.
İstediğin her şeyden yiyebilirsin ama az miktarda. Her gün kaç tane abur cubur yiyorsun? Yarıya indir. Birden kesmek insanı zora sokuyor yasak olunca cazip geliyor.
Bol kalorili şeyleri günün erken saatinde ye ki gün içerisinde harcansın.
Acıkınca önce bir bardak su iç, vücut susuz kalınca da açmış gibi sinyal gönderir beyne.
Bol bol su içip, akşam 7den sonra yemeyi kesiyoruz. Çok çok acıkırsak belki bir elma.
Açlık hissedeceksin ama vücudun bu hisse alışacak. O sinyal seni rahatsız etmeyecek artık.
Yok kuzum islat kullan cizmiyoKabak lifli sabun aldım bimden onu kullanıyorum. Direk kabak lifi çok çizer gibi görünüyor. Sert değil mi ponza gibi?
Her banyoda mı kullanıyorsun?Yok kuzum islat kullan cizmiyo
Poponda büyüme oldu muSquatla 2. Ayim buyuk gelisme var ama sadece squat degil bunun yaninda sumo squat narrow squatda yapiyorum tek basina yeterli olmuyor cunku belli uydugum bi program var gelismelere gelince popom sarkik ve catlakti alttlari toparlandi sertlesti ve daha dik duruyorum catlaklarimdada azalma var ama tam sonuc almak icin 1 seneyi gormem gerekir diye dusunuyorum optum sizi basarilar
Nasıl uyguluyorsunuz peki?