Teşekkür ederimO zaman selülit engelleyici hareket yapabilirsiniz.
Ebru Şallı'nın selülitsavarı var o da olabilir.
Rica ederim.Teşekkür ederim
Teşekkürler.squat tek basina yeterli degildir selülitsiz popo icin bence
su icmek zaten rutin haline getirilmeli
ebru sallinin popo icin selülit hareketi vardi yerde kurbaga seklini alip pelvisi yapistirir ve topuklar birlesmis bir sekilde havaya kaldirilir .. ve ayni hareketin bacaklari acarak kapatarakta yapilanlari vardir cok etkili hareketlerdir
yine ayni hareketler top üstündede yapilabilir
kalcayi sIkIstiran kalca kaldirma hareketleri (heryerde bulunabilir) illaki yapilmali
yani squat + diger hareketler olmasi gerekli istenilen kalcaya ulasilmasi icin
Dün benim ilk günümdü. Ve sanırım biraz abarttım. Tabloya göre değil de kafama göre yaptım
70+50
Bugünden itibaren tabloya göre hareket edeceğim.
Jillian yaptm bugun sadece :)
Tabloya göre olsa daha iyi olur. Bu sefer ağrılarından dolayı bıkıp bırakabilirsin. Isınma vs yaptın mı yoksa direkt mi squata başladın?
Sabajları jillian, iş dönüşü de tv karşısında squat vs. Ama dediğin doğru bıkabilirimo yüzden dediğim gibi bugün tabloya göre 55 tane yapacağım.