fitim fitsin fit (squat)

Ocedelisi .!.:
Squatla 2. Ayim buyuk gelisme var ama sadece squat degil bunun yaninda sumo squat narrow squatda yapiyorum tek basina yeterli olmuyor cunku belli uydugum bi program var gelismelere gelince popom sarkik ve catlakti alttlari toparlandi sertlesti ve daha dik duruyorum catlaklarimdada azalma var ama tam sonuc almak icin 1 seneyi gormem gerekir diye dusunuyorum optum sizi basarilar
Genişletmek için tıkla...

Merhaba:KK37: Evet dediğiniz doğru sumo squat da yapıyordum ama onlar ileri safhalar. Spor yapmaya alışık olmayan bünye için zorlayıcı olabilir. Kaslarda sıkıntıya yol açabilir. Önce normal squatı tamamlayıp sonra diğerlerine geçmeyi düşünüyorum. Çatlaklarda azalma süper, biraz uzun bir süreç olabilir ama bence güzel bir vücut için değer. Umarım istediğiniz sonuca ulaşırsınız.:KK52:
balbocegi35 .!.:
Bende gelmişim, kilom yok ama vücudumu sıkılaştırmak istiyorum :cool:
Genişletmek için tıkla...
Merhaba hoşgeldin. Kilo problemi yaşayan kimse yok şimdilik. Hepimiz sıkı, fit hatunlar olmak istiyoruz. Neler yapıyorsun bir programın var mı?:KK24:
 
Link şu La Lune:



Kesinlikle başlamanı öneririm. Sitede yıllarca övgüler yağdırıldı zaten bu programa ben de şimdi başlamıyım övgüye :)
 
La Lune .!.:
Merhaba:KK37: Evet dediğiniz doğru sumo squat da yapıyordum ama onlar ileri safhalar. Spor yapmaya alışık olmayan bünye için zorlayıcı olabilir. Kaslarda sıkıntıya yol açabilir. Önce normal squatı tamamlayıp sonra diğerlerine geçmeyi düşünüyorum. Çatlaklarda azalma süper, biraz uzun bir süreç olabilir ama bence güzel bir vücut için değer. Umarım istediğiniz sonuca ulaşırsınız.:KK52:

Merhaba hoşgeldin. Kilo problemi yaşayan kimse yok şimdilik. Hepimiz sıkı, fit hatunlar olmak istiyoruz. Neler yapıyorsun bir programın var mı?:KK24:
Genişletmek için tıkla...

Hayır canım yok, yediğime içtiğime çok dikkat etmiyorum aslında, kilo yapıcı bi vücudum yok yalnız selülitlerim var 23yaşındayım, yeşil çay hergün tüketmeye çalışıyorum
 
Ocedelisi .!.:
Squatla 2. Ayim buyuk gelisme var ama sadece squat degil bunun yaninda sumo squat narrow squatda yapiyorum tek basina yeterli olmuyor cunku belli uydugum bi program var gelismelere gelince popom sarkik ve catlakti alttlari toparlandi sertlesti ve daha dik duruyorum catlaklarimdada azalma var ama tam sonuc almak icin 1 seneyi gormem gerekir diye dusunuyorum optum sizi basarilar
Genişletmek için tıkla...
Bende dik bi popo istiyorum yaa:KK59:
 
missipipi .!.:
Link şu La Lune:



Kesinlikle başlamanı öneririm. Sitede yıllarca övgüler yağdırıldı zaten bu programa ben de şimdi başlamıyım övgüye :)
Genişletmek için tıkla...

Bugün eve gidince deneyeceğim mutlaka. Isınma yerine bunu yapabilirim. Hatun da çok hoşmuş.
tatlibikiz .!.:
Squata ve digrr yaptiklarima devam canm :)
Genişletmek için tıkla...
Harikasın tatlım, bekliyorum bildirimleri.
balbocegi35 .!.:
Hayır canım yok, yediğime içtiğime çok dikkat etmiyorum aslında, kilo yapıcı bi vücudum yok yalnız selülitlerim var 23yaşındayım, yeşil çay hergün tüketmeye çalışıyorum
Genişletmek için tıkla...
Spor geçmişin var mı peki? Vücudun sıkı mı? Spora ne kadar vakit ayırabilirsin günde?
 
Bu programa uyuyorum canlarim
 

Eklentiler

  • image.jpg
    image.jpg
    116 KB · Görüntüleme: 282
  • image.jpg
    image.jpg
    97,7 KB · Görüntüleme: 302
La Lune .!.:
Bugün eve gidince deneyeceğim mutlaka. Isınma yerine bunu yapabilirim. Hatun da çok hoşmuş.

Harikasın tatlım, bekliyorum bildirimleri.

Spor geçmişin var mı peki? Vücudun sıkı mı? Spora ne kadar vakit ayırabilirsin günde?
Genişletmek için tıkla...
Spor geçmişim olmadı canım, ne selülit ne bişi vardı çalışıyordumda hiç spor yapmak aklıma gelmedi, şimdi ise selülitlerim var vücudum orta derece sıkı diyebilirim
 
Merhaba bende katılmak vücudumu sıkılaştırmak kilo vermek istiyorum tek başıma olunca irade olmuyo yardımcı olursanız çok sevinirim
 
balbocegi35 .!.:
Spor geçmişim olmadı canım, ne selülit ne bişi vardı çalışıyordumda hiç spor yapmak aklıma gelmedi, şimdi ise selülitlerim var vücudum orta derece sıkı diyebilirim
Genişletmek için tıkla...

O zaman başlangıç için ısınma+squat(ilk sayfadaki listede olan sayı kadar)+ soğuma yapsan -totalde 35-40dk- sana uygun mu?
 
bir garip muhasebeci .!.:
Merhaba bende katılmak vücudumu sıkılaştırmak kilo vermek istiyorum tek başıma olunca irade olmuyo yardımcı olursanız çok sevinirim
Genişletmek için tıkla...
Merhaba hoşgeldin:KK52:, kendini disipline etmen için birilerinin olması çok yardımcı oluyor. Boy kilo ve problemli bölgelerini yazar mısın?
 
La Lune .!.:
Merhaba hoşgeldin:KK52:, kendini disipline etmen için birilerinin olması çok yardımcı oluyor. Boy kilo ve problemli bölgelerini yazar mısın?
Genişletmek için tıkla...
aslında her yerim problemli baya sıkı çalışmam gerekiyo galiba :KK43:
boyum 1.61 kilom 77 bel çevrem göbeğim çok vahim :KK43:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X