Evet canm. iki ay daha bekleyeyim o zaman. İnssezeryan sonrasi 6 ay beklemek lazim diye biliyorum. her halikarda 1 sene icinde toparlarsin
Tesekkur ederim canm. 4 yasinda kizim var muzik acip yarim saate yakin oynuyoruz.belki faydasi olur die dusunuyorum. Dedegin gibi diger egzersizler icn doktrma danisirimİnsan hem hamileyken hem emzirirken her türlü spor yapabilir bence. Hamilelik sürecinde spor yapmak doğum esnasında oldukça kolay olur. Sağlıklı beslenme ile hafif egzersizler elbet yapılabilir sezeryan ise doktora danışılması gerekir herkesin bünyesi farklılık gösterebilir. Bunlar şahsi fikirlerim o yüzden siz yine de lütfen doktorunuza danışın.
Pilates hiç yapmıyorum canım. Sade ve sadece fitness. Squatı ağırlık ile yapıyorum 30 kg. Gün içerisinde 4 set halinde 6 tane squat çeşitlerini ağırlıklar ile tamamlıyorum.Visenyaa maşşallah güzelim o nası fizik! başka ne yapıyorsun squattan başka pilates? fitness? squatı ağırlıkla mı yapıyorsun?
ateş olan son foto galiba benim de basenlerim var diğer fotondaki gibi ama nası yok ettin squatla mı merak ettim?
Pilates hiç yapmıyorum canım. Sade ve sadece fitness. Squatı ağırlık ile yapıyorum 30 kg. Gün içerisinde 4 set halinde 6 tane squat çeşitlerini ağırlıklar ile tamamlıyorum.
Basenler için açma - kapama squat çeşitleri var onları uyguladım. Haftanın 3 günü bacak-kalçaya ayırıyorum 1 gününü de üst bölgeye ayırıyorum.
Evet salonda yapıyorum. Salonsuz gelişmek zor. Squatlar için makinalar var evet kettlebell ise sumo squat ve squat lunges hareketlerinde kullanıyorum. Normal squatıda barbell makinası ile sağa sola barları takarak yapıyorummaşşallah çok iyi. salonda yapıyorsun demi? ben de yazın gittiydim basenlerim baya yok olduydu kendiliğinden (sırf psikolojime iyi geldiği için spor yapıyordum çok dağınık spor yaptım ama o bile işe yaradı)
şu squat aleti var makinada onla mı yapıyorsun yoksa kettlebell ya da dumblelarla mı 30 kg a çıkıyorsun?
Evet salonda yapıyorum. Salonsuz gelişmek zor. Squatlar için makinalar var evet kettlebell ise sumo squat ve squat lunges hareketlerinde kullanıyorum. Normal squatıda barbell makinası ile sağa sola barları takarak yapıyorum
Ne demek her zaman. :)hı ayakta olanı diyorsun sanırım ben oturarak yapılanı yapabiliyorum diğerinden biraz korkuyorum ya :) sanki üstüme düşürecekmişim gibi.
ben de başlayacağım ama salona sporsuz hayatta eksik oluyor insan. hem mutluluk enerji veriyor fitleştikçe özgüven geliyor mutlu oluyor insan teşekkürler canım bilgiler için.
valla olursa bende bir başlangıç yaparım senle . belki iyi bir motive olur bu kez.Slm kimse yok mu
Ben spora basliyorum. Bebegim alti aylik olmasina bir hafta var. Yalniz scuat yapamayacagim. Karinkaslarda agri yapabilir die dusunuyorum.yavas yavas spora devam.
Cok iyi olur. Bir iki hafta leslie ve spor yapiyordum. Tek basina olunca iki uc gundur koyverdim kendimivalla olursa bende bir başlangıç yaparım senle . belki iyi bir motive olur bu kez.
sen beslenme konusunda daha dikkatli olmalısın o zamansa.Ben emziriyorum buarada.
Yani. Dikkat ediyorum âma bazen olmuyorsen beslenme konusunda daha dikkatli olmalısın o zamansa.
yok ben kendine ve bebeğe yararlı olan kısımdan bahsettim. kaçamak herkeste oluyorYani. Dikkat ediyorum âma bazen olmuyor
Gayet iyi besleniyorum.protein agirliklimevsimsel sebze meyve , cerez, ben dogalcilardanimdir. Kolay kolay hazir gida tuketmem. Suan sıkı bir diyet yapmiyorumt.sadece sporu mu aksatmadan yapmak istiyorum.bana cok iyi geliyor.yok ben kendine ve bebeğe yararlı olan kısımdan bahsettim. kaçamak herkeste oluyor
Ben varım. Neler yapacaksın peki?Slm kimse yok mu
Ben spora basliyorum. Bebegim alti aylik olmasina bir hafta var. Yalniz scuat yapamayacagim. Karinkaslarda agri yapabilir die dusunuyorum.yavas yavas spora devam.