- 28 Şubat 2012
- 12.339
- 23.693
Ne tatlı yazmışsın. Sayat yapamıyorum ama bildirimlerini takip ederim. Şu ara spor salonunda çalışıyorum
Ne tatlı yazmışsın. Sayat yapamıyorum ama bildirimlerini takip ederim. Şu ara spor salonunda çalışıyorumKızlar şu konuyu biraz canlandıralim mi?yaza bir şey kalmadı birbirimizi gazlasak her gun düzenli squat yapsak Mesela?
Benim ara ara yaptığım 1 aylık bir takvimim var günden güne artırıp 250ye kadar getirdiğim. Onun faydasını görüyorum ciddi manada ama nedense her seferinde 250 bitince ağırlıklı başlama Kısmında verdiğim arada kaynayıp gidiyortekrar başlamayı düşünüyorum spor salonunda da üyeliğim var ama benim gittiğim yerde ağırlıkli çalışılan bölüm full erkek oluyor tek başıma rahat edemiyorum, diğer tarafta bisiklet ve koşu bandında takılıyorum genelde o yüzden squati kesinlikle evde yapıcam.
Özetle, aynı anda başlayıp değişimi birlikte takip edecek, birbirimizi gazlayacagimiz takım arkadaşları arıyorum.
Haydi rocky'ler kaldıralım şu popolari !
Teşekkür ederimNe tatlı yazmışsın. Sayat yapamıyorum ama bildirimlerini takip ederim. Şu ara spor salonunda çalışıyorum
Teşekkür ederimkimseler yok galiba ama havalar ısındıkca buralar kalabalıklasir diye umuyorum:) ne kadar zamandır salonda çalışıyorsun var mı gözle görülür ilerleme?
uzun zamandır sanırım- 3 senedır duzenli - spor yapıyorum vucudum asırı sekılde sıkılastı
selülit ve catlak yok spor bir mucıze
ama sabır işi
oh mis ...1 saat sabah kosusu yapıldıTaş oldun taaaasss aynen sebat etmek lazım. Genelde 2 yazan 3. Gün yok öyle olmuyor işte.
Bildirim zamani: 30 dakika bfit
Merhaba ben bu kıştan beri spor yapmaya çalışıyorum başta squata çok yer veriyordum ama benim de bacaklarim kalın popo maşallahtir ve yaptıkça baktım ki bacaklarimin on kisimlari çok belirginleşmeye başladı kotlarimi giydiğimde özellikle beni çok rahatsız etti şimdi çok nadir squat yapıyorum o görüntü düzeldi günde yarım saat pilates tarzi spor ve 45 dk Leslie yapıyorum kardiyo olarak yeme tarzını değiştirmediğim için cook büyük bir değişim yok ama popom biraz daha toparlandı ve bacagimin arkasındaki portakal görünüm azaldimerhaba kızlar, squatın popoyu ve bacaları şişirip şişirmediği konusunda net bir bilgiye malesef ulaşamıyorum. diyet ve kardiyo ile incelttiği ama sadece squat kapıldığında kalınlaşma olduğu yazıyor. popom ve bacaklarım yeterince büyük küçülüp sıkılaşmak için yapmak istiyorum. ama çokkorkuyorum daha beter şişerim diye. sizlerin deneyimleri ve bilgileri neler?
Bacak da incelir, bel oyuntusu da oluşur, göbek de gider. Popo dikleşir ve selülitlerden kurtulunur. Düzenli beslenme ve SPORLA!
bence elma tipi.çünkü göbek ve üst bacakta birikme var.armut tplerin kalça ve bacak oluyor ama göbekleri olmuyor genelde.Kum saatinde de yine bel ince olur.kilolu bile olsa göbek olmuyor.yani anca kalınlık oluyor gözlemlerime göreMerhaba, özelden mesaj atmıştım fakat görmediniz sanırım. Benim vücudum tam olarak sol resimdeki gibi. Ama vücut tipim elma mı, armut mu, kum saati mi başka bir şey mi bilmiyorum. Bu vücut tipi tam olarak nedir acaba?
Merhaba, özelden mesaj atmıştım fakat görmediniz sanırım. Benim vücudum tam olarak sol resimdeki gibi. Ama vücut tipim elma mı, armut mu, kum saati mi başka bir şey mi bilmiyorum. Bu vücut tipi tam olarak nedir acaba?
Armut bence tipiniz vücuda göre bazenleriniz kalın.Merhaba, özelden mesaj atmıştım fakat görmediniz sanırım. Benim vücudum tam olarak sol resimdeki gibi. Ama vücut tipim elma mı, armut mu, kum saati mi başka bir şey mi bilmiyorum. Bu vücut tipi tam olarak nedir acaba?
Tikka sevindim seni burada gördüğüme. Bende başlayacağım. Reglim su anda beraber motive olalımTekrardan spora başlamayı düşünüyorum. Bugün niyet ettim bakalım, inşallah devamı da gelir :)
5 dk warm up
10 dk abs
5 dk cool down
Vücut ham olunca ilk gün bu kadar ancak :)
Kuzum özledim yaaTikka sevindim seni burada gördüğüme. Bende başlayacağım. Reglim su anda beraber motive olalım