fitim fitsin fit (squat)

Dünkü sporum
İsinma
55 squat
50 selülit savar
50 mekik
Bu kadar
 
SekerPancari71 .!.:
Evet tatliş sadece şinavlari yapmiyorum bileklerim hemen sakatlaniyo çünkü dikkatlice yapiyorum bakalim insallah sakatlanmam yine birazdan yapicam 2. Günü

Sende supersin deadiimmm salona gitmiyo msn artik
Genişletmek için tıkla...
gidiyorum canım yazmayı unuttum buraya pazartesi salondaydım 1 saat spor yaptım evet dikkatli yap canım benimde ayak bileğim ağrıyor ağırlıklı squattan mı oldu bilemedim ki benimde ayak bileklerim hassas biraz düzelsin ağırlıksız devam edeceğim
 
Diyette yapiyo msn fistikim kesin yap sporla inanılmaz fark oluraman sende dikkatli yap kuzum ayy benim bilekler emanet sankii insallah agritmam bu sefer
 
Bildirim

Spor: 20 dk twist shape
50 squat
30 yan karin hareketi
30 köprü, ters mekik
50 thigh master aleti
5 tane sandelye ustunde alt karin için hareket yaptim ama cok zordu 5i zor tamamladim
Ve soguma hareketleri
 
Bildirim
15 dk twist shape
50 squat
25 bacaklar kapali squat
25 sumo squat
30 bacaklar makas yan mekik
30 ters mekik+köprü
25 bacaklar makas+ 15 iki bacak assagi yukari
30 mekik
50 thigh masterle ic bacak
Ve soguma hareketleri
 
Bildirim
40 dk twist shape (1787 adim attim 255 kalori yaktim)
50 squat
20 yan karin hareketi
30 mekik
30 ters mekik
Ve sogumak icin esneme hareketleri
 
Bildirim
Sabah kahvalti öncesi:^^ 30 dk twist shape yaptim 1441 adim attim 205 kalori yaktim
Biraz once
^^15 dk twist shape 680 adim attim 97 kalori yaktim
^ 50 squat
^ 25 bacaklar birleşik squat
^ 25 sumo squat
^ 50 thing masterle ic bacak
^ 15 erden iki çeşit yan karin hareketi
^ 30 ters mekik+köprü
^ 30 mekik
Ve soguma hareketleri
 
Bildirim
Kahvaltidan once
40 dk twist shape yaptim 2043 adim attim 291 kalori yaktim
Ve biraz önce
15 dk twist shape yaptim 692 adim attim 98 kalori yaktim
50 squat
25 sumo squat
25 bacaklar birleşik squat
50 thigh masterle ic bacak
25+25 iki farkli yan karin hareketi
25 iki bacak birleşik aşsagi yukari
25 ter mekik+köprü
25 mekik
Ve soguma
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…