fitim fitsin fit (squat)

SekerPancari71 .!.:
İyiyim tatlim bende ayni hersey bildigin gibi:KK16: seni merak ediyorum Lunem kaç kilo alarak bitirdin hamileligi, kac kiloydun dogumdan çıktığında, suan nasil besleniyorsun , spor yapiyo msn , spor yapiyordun hamileyken vucudun dogumdan sonra ne durumda , bebis kac kilo dogdu:nazar: ne alemde anlatir msn birazz:KK36:
Genişletmek için tıkla...
Canim hamilelikte 10 aldım 10 verdim. Dogumdan 10 gün sonra dar Jean giyiyordum. Karnim 1 2 catlak dışında gayet iyi. Sarkma vs yok. Şu an eski halimle aynıyım. Şu ara sporum neva ile dans.
 
La Lune .!.:
Canim hamilelikte 10 aldım 10 verdim. Dogumdan 10 gün sonra dar Jean giyiyordum. Karnim 1 2 catlak dışında gayet iyi. Sarkma vs yok. Şu an eski halimle aynıyım. Şu ara sporum neva ile dans.
Genişletmek için tıkla...
Ayy sen benim idolumsun Lunemmm harika bi hamilelik gecirdin spor ve beslenmenle :nazar:masallah canimm:KK200: yerim ben miniş neva hanimiii:KK36: op kokla benim yerimeee:KK36:
 
Sağol kuzum.
SekerPancari71 .!.:
Ayy sen benim idolumsun Lunemmm harika bi hamilelik gecirdin spor ve beslenmenle :nazar:masallah canimm:KK200: yerim ben miniş neva hanimiii:KK36: op kokla benim yerimeee:KK36:
Genişletmek için tıkla...

Kız uyandı düzgün yazamadım tatlım. 3500 gram doğdu neva hanım 49 cm di. Doğum suda ve müdahalesiz oldu. Kesi vs yok. Zaten hepi topu 3 saatte bitti. 6 cm açıklıkla ayakkabı giydim merdiven indi çıktım. Hatta eşim inanmamış doguracagima. İnstagram kullanıyorsan doktorum yazdı doğum öyküsü okursun.
 
Yani hepsi çok işe yaradı yaptığımın. Şimdi ise ne bulursam yiyorum ama işin güzel tarafı süt verdiğim için kilo yapmıyor. Tabii yine şeker çok az.
 
La Lune .!.:
Sağol kuzum.


Kız uyandı düzgün yazamadım tatlım. 3500 gram doğdu neva hanım 49 cm di. Doğum suda ve müdahalesiz oldu. Kesi vs yok. Zaten hepi topu 3 saatte bitti. 6 cm açıklıkla ayakkabı giydim merdiven indi çıktım. Hatta eşim inanmamış doguracagima. İnstagram kullanıyorsan doktorum yazdı doğum öyküsü okursun.
Genişletmek için tıkla...
Masallah canimm suda mi yaptin dogumu ne guzel ayy kesi falan da yokk harika valla :nazar::KK200: yaz canim bakiyim instagramdan benim yokda esiminkinden bakinirim:halay:
 
SekerPancari71 .!.:
Ayy cok sevindim deadii salona yazilmana daha disiplinli olur böyle spor:spor: yemeni de duzene koyarsin balim kiş geldi tam diyet aylari zati:eğlence:yaza hem diyet hem sporla fitt gireceksin:KK19: Benden de iyilik bebegim ramazanda spor yapiyodum ama sonra bi boşladım kaldi oyle:110: ama kilom ayni 53 hatta bu sabah 52.6 çıktım :halay: tabi 2 3 kilo aldigim zamanlar oldu ama toparladim hemen geri verdim ama ben 50 ye inmek istiyorum :KK53: hedef kiloma gelince spora yoğunlaşırım :KK16:
Genişletmek için tıkla...
evet spor salonu çok iyi oldu ya ağırlıklı squat falanda var programda ya bacaklarım falan baya yanıyor kaç gündür evdeki ağırklıklarla bir değil tabiki :KK70: bakalım inşallah bu kez pes etmeden hedefe ulaşıp orda kalmak istiyorum :duduk:

La Lune .!.:
Canim hamilelikte 10 aldım 10 verdim. Dogumdan 10 gün sonra dar Jean giyiyordum. Karnim 1 2 catlak dışında gayet iyi. Sarkma vs yok. Şu an eski halimle aynıyım. Şu ara sporum neva ile dans.
Genişletmek için tıkla...

La Lune .!.:
Sağol kuzum.


Kız uyandı düzgün yazamadım tatlım. 3500 gram doğdu neva hanım 49 cm di. Doğum suda ve müdahalesiz oldu. Kesi vs yok. Zaten hepi topu 3 saatte bitti. 6 cm açıklıkla ayakkabı giydim merdiven indi çıktım. Hatta eşim inanmamış doguracagima. İnstagram kullanıyorsan doktorum yazdı doğum öyküsü okursun.
Genişletmek için tıkla...
lunee harikasın sen ya benimde idolümsün valla inşallah bana da nasip olur diyim böyle şeyler:KK45: kilo almaman harika birde zaten baya sağlıklı bir hamilelik süreci geçirdin birde suda doğum falan çok iyi olmuş sağlıklı da bir doğum yapmışsın mis gibi:KK49:
 
bugün yine spor salonuna gittim 1 buçuk saat spor yaptım:KK54: spor yaptım yazıyorumda programımı yazayım da 2 saat yaptığımda set sayıları artıyor birde strechi uzatıyorum 2 saat oluyor:KK52:
20 dk yürüyüş bandında tempolu yürüme koşma
20 dk bisiklet
12 dk eliptik bisiklet
3 set 15 er tam mekik
3 set 10 ar sağ taraf yan mekik
3 set 10 ar sol mekik
karın çalıştıran aletten 3 set 10 tane
100 ip atlama
step tahtasında atlamalı hareketler nasıl anlatsam bilemediğimden öyle yazdım toplam 110 zıplama olacak şekilde
30 squat 2.5 kilo ağırlıkla
30 sumosquat 5 kilo ağırlıkla
3 set 10 ardan içbacak çalıştıran alet
3 set 10 ardan dış bacak çalıştıran alet
tekrar 10 dk tempolu yürüyüş ve streching hareketleri:spor::spor:
 
Slm bugun spora basladim.uzun zamandir yapmiyordum. Cok iy geldi.
Bildirim. 45 dk yuruyus ve yarim saat egzersiz yapildi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X