Fit Club 🏋🏻‍♀️

Şimdi baktım netten bir porsiyon (8 tepeleme yk kaşığı) kepekli makarna 45 karbo verdi.
Gün içinde başka karbo almazsan gayet iyi bence.
Kahvaltı yapmadım demiştin, haşla 2 yumurta ye. Sıfır karbo zaten.
Yumurta almaya cikiyorum
Yaninda avokado yerim.

Aksam makarna yanina da plan yapmaliyim. Ben gezineyim az insta da fikir icin
 
Bende yarın spagetti bolonez yapayım bari kendime :)
Akşama kadar sıfır karboyla geçiririm, gün içinde sadece yumurta ve avakado yerim bende.
Yemekten 1 saat sonra 3 mil leslie yaparsam cardio ile yediğim karboları yakarım
 
Makarna yedireceksiniz yani bana

tarif vereyim :


bak demis ki bir porsiyonda 44gr karb, sen bu tarifin makarnasini azaltirsan, tutturabilirsin makrolari.

ben bununla yapip, cocuklara ayri, kendime ayri makarna ekliyorum

hatta bezelze yerine daha masum bir sebze kullanabilirsin.
 
Şimdi baktım netten bir porsiyon (8 tepeleme yk kaşığı) kepekli makarna 45 karbo verdi.
Gün içinde başka karbo almazsan gayet iyi bence.
Kahvaltı yapmadım demiştin, haşla 2 yumurta ye. Sıfır karbo zaten.

8 cok zaten, baska malzeme de olacagi icin, 4 kasik yesin yeter (pismis hali dimi hahaha)
 
Ya enfes gorunuyor. Haftaya deneye bilirim bunu
 

Aman Allahim. Müneccim misin

Hesabimi yaptim

Kalori az Ama 2 tereyagli kahve icmeyi dusunuyorum acigi kapamak icin

Eki Görüntüle 2990986
Yok kız 8 kaşık değil 4 kaşık makarna olursa diye tahmini hesapladım :))
Bence güzel oldu bugün. Hem mideni hem gözünü doyuran, aynı zamanda lezzetli ve sağlıklı.
Keşke her gün böyle güzel planlayabilsek.
Ben bugün annemde olacağım. Gidiyorum diye kesin lezzetli ama kalorili şeyler hazırlar.
Omad yapacağım o yüzden.
Gün içinde kahve ve su tüketirim bol bol.
 
Annende omad yapmak guzel fikir. Bundan sonra bende oyle yapacagim
30gr yazdim ben.

Biraz daha oynadim makrolar ile
900kalori gibi birsey oldu. Daha fazla oynarsam karb yukseliyor
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…