- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Günaydın
Belki yazdin ama ben hatirlayamadim.
Leblebi tozunu kendin mi çekiyorsun blendarda falan?
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Belki yazdin ama ben hatirlayamadim.
Leblebi tozunu kendin mi çekiyorsun blendarda falan?
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
Geçmiş olsun sen de baya kolaylamışsın. Bugün ben de baya iyi hissediyorum sadece burnum tıkalı ve nefes almakta zorlanıyorum ama onun dışında öksürüğüm falan baya azaldı çok şükür.Gunaydin kizlar
Sifir oksuruk ile uyandim
Isi arayacagim. Gerci patron saliya kadar izinli yazmis
Alys is durumundan haber var mi ?
LadyMiami @Aytac Rovs iyice atlattiniz mi hastaligi?
Yaklaşık 1 buçuk ay önce karın gerdirme ameliyatı oldum hala iyileşmeye çalışıyorum o yüzden spor yapmak yasak bana şimdilik
Leblebi tozu değil canım fıstık tozu hazır alıyorum burada toz olarak satıyorlar, %95 yağsız olduğu için kalorisi çok düşük ve proteini çok yüksek, o yüzden kahvaltılarıma protein olsun diye ekliyorum yumurtadan daha fazla proteini var. Tadıda tahin gibi sevdiğim bir şey zaten o yüzden severek yiyorum, şekersiz aynı zamanda.
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
Ketocu hatunlar menülerinizi ve beslenmenizi izliyorum ben de farkında olmadan keto diyeti yapıyorum sanırım çünkü çok az karb alıyorum zaten. Tek fark ben protein ağırlıklı yiyorum yağ çok almıyorum, sizin yağ oranınız bayağı yüksek ben o kadar yağlı yesem ağır gelir bana yiyemem zaten midem almaz.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
aslinda 3 ogun yendiginde yag doluyor, her seyi yagli yaptigini dusunursek,
2 ogun beslenmede birax fazla yagli yapman gerekiyor doldurmak icin.
su keto uygulamarindan biri ile en azindan hesaplayabilirsin makrolarini bir iki gun, karsilastiririz :))
bana hesapladigi proteini ben hic dolduramadim mesela (kas yapmak istiyorum diye secenek vardi, onu secmistim, ondan midir bilmem, hesapladigindan daha az protein almama ragmen bence bana cok geldi o protein)
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
Kendimi bildim bileli yüksek protein düşük karb düşük yağ ve düşük kalori şeklinde besleniyorum biliyorsunuz o yüzden benim bedenimde işe yarayan bir diyet şekli bu, hem fit kalıyorum hem kas yapıyorum o yüzden değiştirmeyi de düşünmüyorum açıkçası, ne zaman biraz daha kilo vermek istesem sporumu artırıyorum sadece. Ama bildiğim kadarıyla protein kas yapımında en önemli etkenlerden biri.
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 35
Iyi akşamlar kızlar.bugun ku menum
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir zeytin domates biber pekmez 1 tk kaşığı
Ara 1 muz
Ogle dünden kalan bamya yemeği ve 2 kaşık bulgur pilavı yoğurt
Ara da Türk kahvesi ve 2 kare bitter yedim regl.olcam 2 güne canım çok tatlı istiyo yaa
Akşam kıymalı mantar sote salata 1 dilim tb ekmeği
Su 3 lt
Birde canım
Arrietty_
ben burdaki tartı da tartilinca 2 kilo fazla çıkıyorum yarın neyse tartılirim da cumartesi Nisan var ya sabahın köründe kuaföre filan gitcez gelinle Sivasa varınca tartilsam olurmu acep
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir zeytin domates biber pekmez 1 tk kaşığı
Ara 1 muz
Ogle dünden kalan bamya yemeği ve 2 kaşık bulgur pilavı yoğurt
Ara da Türk kahvesi ve 2 kare bitter yedim regl.olcam 2 güne canım çok tatlı istiyo yaa
Akşam kıymalı mantar sote salata 1 dilim tb ekmeği
Su 3 lt
Birde canım
Arrietty_
ben burdaki tartı da tartilinca 2 kilo fazla çıkıyorum yarın neyse tartılirim da cumartesi Nisan var ya sabahın köründe kuaföre filan gitcez gelinle Sivasa varınca tartilsam olurmu acep
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Iyi akşamlar kızlar.bugun ku menum
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir zeytin domates biber pekmez 1 tk kaşığı
Ara 1 muz
Ogle dünden kalan bamya yemeği ve 2 kaşık bulgur pilavı yoğurt
Ara da Türk kahvesi ve 2 kare bitter yedim regl.olcam 2 güne canım çok tatlı istiyo yaa
Akşam kıymalı mantar sote salata 1 dilim tb ekmeği
Su 3 lt
Birde canım
simdiden hayirli ugurlu olsun,
bu sefer de bamyaya ozendim, ama yapmam mumkun degil.
bir iki kez dondurulmus aldim, beceremedim yapmayi maalesef he he :)
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 35
- 21 Kasım 2018
- 3.637
- 4.992
- 83
- 36
neresindesin sivasin
- 21 Kasım 2018
- 3.637
- 4.992
- 83
- 36
talas sanki burasi:)Merhaba hanımlar tatlı kabağını fırına sürdüm ilk defa denedim, müthiş olmuş kendi şekeri yetiyor bile öyle yemeye tevsiye ederimEki Görüntüle 2991117
- 21 Kasım 2018
- 3.637
- 4.992
- 83
- 36
kizlar selam
bugun biraz fazla porsiyon yedim
guzel gidiyodum agzima bisey atigim anda istahim acildi
1 hindi fume 1 kasar
2 3ad kucuk biber dolma ve yaorak sarma
1 dilim kek
1 avuc leblebi
aksam yemegi
1 kepce yayla corba
firin kofte 6 7 ad
2 3 dilim patates
salata mantar
bugun biraz fazla porsiyon yedim
guzel gidiyodum agzima bisey atigim anda istahim acildi
1 hindi fume 1 kasar
2 3ad kucuk biber dolma ve yaorak sarma
1 dilim kek
1 avuc leblebi
aksam yemegi
1 kepce yayla corba
firin kofte 6 7 ad
2 3 dilim patates
salata mantar
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 35
Merkez deyim kümbette sen neresindesin
- 8 Mart 2019
- 1.866
- 7.090
- 108
geçmiş olsun çok yeniymiş daha bende sezaryenle doğum yaptım 6 ayın dolmasını bekliyodum ki 8 ay olmuşGeçmiş olsun sen de baya kolaylamışsın. Bugün ben de baya iyi hissediyorum sadece burnum tıkalı ve nefes almakta zorlanıyorum ama onun dışında öksürüğüm falan baya azaldı çok şükür.
Yaklaşık 1 buçuk ay önce karın gerdirme ameliyatı oldum hala iyileşmeye çalışıyorum o yüzden spor yapmak yasak bana şimdilik
Leblebi tozu değil canım fıstık tozu hazır alıyorum burada toz olarak satıyorlar, %95 yağsız olduğu için kalorisi çok düşük ve proteini çok yüksek, o yüzden kahvaltılarıma protein olsun diye ekliyorum yumurtadan daha fazla proteini var. Tadıda tahin gibi sevdiğim bir şey zaten o yüzden severek yiyorum, şekersiz aynı zamanda.
- 8 Mart 2019
- 1.866
- 7.090
- 108
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
Bugün menümü hiç yazasım yok 
2 dl pizza
2 ad mücver gibi bir şey (patates, bulgur, kabakla yapmış annem adını bilmiyorum)
4 lahana sarması
3 yk mantı
1 ad soğuk baklava
Kızlar annem coşmuştu bugün. Sofrayı karbonhidrat cennetine dönüştürmüş resmen. Omad yaptım ama 2 günlük öğüne bedeldir makrolarım. Yarın spagettiden vazgeçtim. Tartı gününe kadar otlamam lazım.
Arrietty_
2 dl pizza
2 ad mücver gibi bir şey (patates, bulgur, kabakla yapmış annem adını bilmiyorum)
4 lahana sarması
3 yk mantı
1 ad soğuk baklava
Kızlar annem coşmuştu bugün. Sofrayı karbonhidrat cennetine dönüştürmüş resmen. Omad yaptım ama 2 günlük öğüne bedeldir makrolarım. Yarın spagettiden vazgeçtim. Tartı gününe kadar otlamam lazım.
Arrietty_
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Bugün menümü hiç yazasım yok
2 dl pizza
2 ad mücver gibi bir şey (patates, bulgur, kabakla yapmış annem adını bilmiyorum)
4 lahana sarması
3 yk mantı
1 ad soğuk baklava
Kızlar annem coşmuştu bugün. Sofrayı karbonhidrat cennetine dönüştürmüş resmen. Omad yaptım ama 2 günlük öğüne bedeldir makrolarım. Yarın spagettiden vazgeçtim. Tartı gününe kadar otlamam lazım.
Anneyi bana gönder
Benim annem sade ot yapar
esim depresyona girer 
- 4 Kasım 2018
- 26.288
- 108.816
- 598
Afiyet olsun kizlar
Ogle dinleneyim dedim oglumun okulundan aradilar. Dusmus kafasini betona vurmus.
Okula nasil gittim bana sorun. Arabada yok. Araba ile 2dk suruyor. Otobuse de 30dk da bir var.Yurudum. Ama ne yurumek.
Sonra doktora gittik direk. Neyseki dikislik durum degildi.
Kafasi dis,hafif yarilmis. Ara ara kaniyor
2saat once uyudu ,yinede kontrol edip duruyorum
Ogle dinleneyim dedim oglumun okulundan aradilar. Dusmus kafasini betona vurmus.
Okula nasil gittim bana sorun. Arabada yok. Araba ile 2dk suruyor. Otobuse de 30dk da bir var.Yurudum. Ama ne yurumek.
Sonra doktora gittik direk. Neyseki dikislik durum degildi.
Kafasi dis,hafif yarilmis. Ara ara kaniyor
2saat once uyudu ,yinede kontrol edip duruyorum
