Ben yarin yapayim diyorum. Badem unum eksik. Aksam menum belli olmasaydi bu aksam yapacaktimHarika,
Ben bunu sali ya da çarşamba yapayim, alışveriş lazım buna.
Gerci evde ne var bilmiyorum, çoğu şeyi taşımıştım kardeşime.
Karb yuksek fakat yilbasi aksami yinede iyi kurtarmissin :)Dün menümü ekleyeyim
Sabah kahvaltısı
Havuç salata, bir dilim ekmek, 15 küçük yseil zeytin,peynir kk,
Ara,iki mandalina,birazcık yerfistiki ve bir incir,
Tekrar bir ara bir kase çorba semizotlu
Akşam 6 buçuk bir tabak et kavurma, biraz salata,3yk bulgur pilavı,
9 civarı elimde olmadan birkaç şey yemiş olmalıyım malum yılbaşı çocuklar için çerez felan hazırlayınca ucunndan kıyısından yedim
Biraz tarhana ,biraz fıstık,biraz ceviz, mısır patlağı abartmadim birkactanedir, mandalina
sporumu yapamadım maalesef
Günaydin
Hic aliskanligimi bozmuyor ,sabah 6da kalkiyorum
@sudem34 Tebrikleradim Challenge de 1. Oldun
Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam @sudem34 10003 10139 4404 4921 20291 49.758 A Arrietty_ 14764 9947 10255 10340 45.306 H3RA_ 10137 10150 6700 26.987 LadyMiami 7746 7453 8125 23.324 @badem000 7540 7.540 @Hazrmmm 12569 12.569
Hic sasmiyor,adim yarisina devam ediyoruzKatilmak isteyenler fotografli bildirim yapmali ve Beni etiketlemeli
Günaydın kizlar istediğim kiloya gelemedim
Geçen hafta cumartesi 72,5
Bugün 72,6
Hedef 72Eki Görüntüle 2979273
Kizlar aktif olsaniz inan motivasyonunuz yuksek olurkizlar naber
hakettim bunu
gecen hafta 60.70
Gordun mu daha iyi rakam. Hos bu rakam da harikaEki Görüntüle 2979678
Senenin son kilo paylaşımı benden gelsin madem.
Geçen hafta 59.65
Bugün 58.75
Fark -900 gr
A Arrietty_
İhtimal yok ama olurda sabah daha güzel bir rakam görürsem bir daha paylaşırım
Adim tablosu diyorsan evet. Bugunden basliyoruzBugün mu baslayacaksin yenisine?
Ben de telefondan olceyim madem bu 2 gün.
Tamam ben pazartesi katilirim sana. Bugün gözümü karb ile açtım zaten
Tek iyi sey, kardeşim de benim gibi salataci, bolca değişik salata yapiyoruz.
Adim tablosu diyorsan evet. Bugunden basliyoruz
Ne yedin
Ne guzel ve sanslisiniz
Ben dün yine uyuyakalmışm ama şimdi koyuyorum dünün adımlarınıGünaydin
Hic aliskanligimi bozmuyor ,sabah 6da kalkiyorum
@sudem34 Tebrikleradim Challenge de 1. Oldun
Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam @sudem34 10003 10139 4404 4921 20291 49.758 A Arrietty_ 14764 9947 10255 10340 45.306 H3RA_ 10137 10150 6700 26.987 LadyMiami 7746 7453 8125 23.324 @badem000 7540 7.540 @Hazrmmm 12569 12.569
Hic sasmiyor,adim yarisina devam ediyoruzKatilmak isteyenler fotografli bildirim yapmali ve Beni etiketlemeli
Benim sezeryan izim icin kullandigim vardi.Ameliyat izi için en alttakini doktor verdi diğerlerini ben buradan aldım, şu anda hangisi daha iyi onu araştırıyorum, doktorun verdiği ile başladım ama acaba buradan aldıklarım daha iyi olabilir mi emin olmak istiyorum. Aranızda bu konuda bilgisi olan var mı?
Bu ayi sekersiz gecirmek istiyorum.8300 adimdayim, ama bir tepeye ciktik, yokus yukari cok yorulmusum.
On bine tamamlamaya calisicam aksam yemegi sonrasi ama suan pestilim cikmis durumda, emin de degilim
Yeni yil hedefleri neler kizlar?
Kilo vermek demeyin ama, o cok kolay cevap olur
neler yapacaksiniz onu diyinherkes kendi hayat tarzina göre ocak ayi hedefini belirlesin.
Ben de düşüneyim
Yok kız o kadar yemeye 1.5 kg artı çıktım. Ben +5 falan bekliyorum açıkcasıKizlar aktif olsaniz inan motivasyonunuz yuksek olur
Gordun mu daha iyi rakam. Hos bu rakam da harika
Hemen toparlarsan gider o artiYok kız o kadar yemeye 1.5 kg artı çıktım. Ben +5 falan bekliyorum açıkcası
cok haklisin canimKizlar aktif olsaniz inan motivasyonunuz yuksek olur
Gordun mu daha iyi rakam. Hos bu rakam da harika
Pazartesini niye bekliyorsuncok haklisin canim
bu pazarteside baslayamazsam bidaha hic baslayamicam ipin ucu kaciyo hedef daha da uzaklasiyo
Bu ayi sekersiz gecirmek istiyorum.
Birde birikim hedefim var,sayilir mi bu
Gunde en az 50sayfa kitap okumak birde
Tepeye cikmak daha cok kalori yaktiriyor
Benim yeme fasli bitti. Sporu tamamlayinca eklerim
Bugun kimsecikler yok takimda
Seninkide harika plan. Hele o push UpSüper plan
Benim de pazartesi baslayarak:
2 hafta keto,
Her gun en az 10 dakika yoga,
2 gunde bir 100 pushup,
Başladığım seride 3 ve 4. Kitaplar
1 ünite ders çalışmak(büyük challenge)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?