-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.169
- 798
Seninkide harika plan. Hele o push Up
Keto bendede varAma zayiflamayi sayma dedin
Kiz demek istedigimi diyememisim demek ki
Hani sadece kilo vermek seklinde hedef degil de, o uğurda ne yapacaksin onu yaz demek istedim.
Hepimizin hedefi kilo vermek ama biliyosun plan olmayınca olmuyor, içi boş kalıyor.
Evet yaKiz demek istedigimi diyememisim demek ki
Hani sadece kilo vermek seklinde hedef degil de, o uğurda ne yapacaksin onu yaz demek istedim.
Hepimizin hedefi kilo vermek ama biliyosun plan olmayınca olmuyor, içi boş kalıyor.
Bullet journal aldim ben.
10bin adim altina dusmemek. Ve hergun 30dk bisiklet. Ocak ayi icin bu.
Subat da spor kismi degise bilir
Bugun de olmadi diyet miyet kizlar.yazacakyuzum yok. 
Yarin bastan basliyorum temiz yasama
Tablo icin eline saglik
Yarin bastan basliyorum temiz yasama
Hedefim 62
Kilo takibi
Yeni Baslangic Kilo Güncel Kilo % Kilo kaybi Hedef Kilo Alys
56,3 55,0 2,31% 53,0 A Arrietty_ 72,4 71,9 0,70% 55,0 H3RA_
60,9 58,7 3,61% 53,0 LadyMiami
53,3 50,9 4,50% 49,0 Lori
97,4 91,3 6,26% 75,0 @sedulu 60,3 58,7 1,66% 56,0 @Aytac Rovs 71,1 69,6 2,11% 55,0 @_BuRc_ 72,3 71,3 1,38% 64,0 @bi-zuzu 61,3 61,2 0,16% 55,0 @Tavsannesi 56,5 58,9 -4,25% 53,0 @Hazrmmm 77,7 74,8 3,73% 65,0 @Eyslg 61,2 61,9 -1,14% badem000
70,3 68,8 2,13% @tomrs 72,5 72,6 -0,14 55,0
Ve güncel tablo
Dün bildirim yapmayanlar bugunde yapabilir. Geri dönüs yapmayanlari tablodan silecegim.
MUAF olanlari haric
Tablo icin eline saglik
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
Yeni yılda8300 adimdayim, ama bir tepeye ciktik, yokus yukari cok yorulmusum.
On bine tamamlamaya calisicam aksam yemegi sonrasi ama suan pestilim cikmis durumda, emin de degilim
Yeni yil hedefleri neler kizlar?
Kilo vermek demeyin ama, o cok kolay cevap olur
neler yapacaksiniz onu diyinherkes kendi hayat tarzina göre ocak ayi hedefini belirlesin.
Ben de düşüneyim
Sigarayı bırakmak
Sürekli ertelediğim 3 implantı yaptırmak
Eğitimleri tamamlayıp yazarlık kursuna başlamak
53 kg mı görüp korumak
Ayda en az 1 kitap okumak
Çocuklarımla daha çok vakit geçirmek
Üni sınavına girip sosyoloji okumak (bundan emin değilim hiç sarmayabilirimde)
Ocak ayı hedefim
Bu ay en az 2 kg vermek
Haftada en az 3/4 gün spor yapmak
Minik bir kar tatili yapmak
En az 1 kitap okumak
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.169
- 798
Yeni yılda
Sigarayı bırakmak
Sürekli ertelediğim 3 implantı yaptırmak
Eğitimleri tamamlayıp yazarlık kursuna başlamak
53 kg mı görüp korumak
Ayda en az 1 kitap okumak
Çocuklarımla daha çok vakit geçirmek
Üni sınavına girip sosyoloji okumak (bundan emin değilim hiç sarmayabilirimde)
Ocak ayı hedefim
Bu ay en az 2 kg vermek
Haftada en az 3/4 gün spor yapmak
Minik bir kar tatili yapmak
En az 1 kitap okumak
Supersin.
Sigarayi birakma planin nasil?
Azaltarak birakacaksan hemen ocaktan 1-2 adet azaltarak basla
Tamam kitap okuma challenge i da eklendi o zaman listeye
Haftada 3-4 gun spor, 3 diyelim gözümüz korkmasin
Kar tatilin şimdiden güzel geçsin
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.169
- 798
Evet ya
Bullet journal aldim ben.
10bin adim altina dusmemek. Ve hergun 30dk bisiklet. Ocak ayi icin bu.
Subat da spor kismi degise bilir
Bullet journal duydum hep de tam nedir bilemiyorum halen.
Ben de haftalik planlama yapmaya alistirmaya çalışıyorum kendimi.
Ama aylik da yapsam iyi olur mu, takip edebilir miyim acaba.
Pek disiplinli değilimdir boyle şeylerde.
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
Bizimkiler yüzünden şu iki gündür beslenmem altüst oldu. Yaprak sarması mantı ve börek yiyorum sürekli. Gerçi çok büyük porsiyonlar yiyemiyorum Allah’tan ama yinede çok fazla karbonhidrat yediğim bir dönem oluyor. Üstelik istediğim kadar daha doğrusu eskisi kadar sporda yapamadığım için huzursuz oluyorum. En kötüsü çok suda içemiyorum bugünlerde. 
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
Ameliyat izi için en güzeli silikon yapıştırıcılarmış bayağı bir araştırdım internette. Çünkü izin hiçbir şekilde açılmaması gerekiyormuş hareket halindeyken, o yüzden o yapıştırılan silikonlar deriyi birlikte tuttuğu için en işe yarayanları onlarmış, birkaç değişik sipariş vermiştim zaten onları bir kullanacağım bakalım inşallah işe yararlar.
Karnım dümdüz oldu nefes almam da düzeldi, biliyorsunuz en büyük problemim kasların arasındaki açıklık yüzünden nefes alma sorunu yaşıyordum o yüzden ameliyat olmayı istemiştim o problemim geçti artık öyle bir sorun yaşamıyorum kaslar dikilip birleştirildiği için arada boşluk yok ve dolayısıyla yemeklerden sonra oraya hava ve sıvı birikip nefes almama engel olamıyor artık ama karnımda kocaman bir iz var.
Karnım dümdüz oldu nefes almam da düzeldi, biliyorsunuz en büyük problemim kasların arasındaki açıklık yüzünden nefes alma sorunu yaşıyordum o yüzden ameliyat olmayı istemiştim o problemim geçti artık öyle bir sorun yaşamıyorum kaslar dikilip birleştirildiği için arada boşluk yok ve dolayısıyla yemeklerden sonra oraya hava ve sıvı birikip nefes almama engel olamıyor artık ama karnımda kocaman bir iz var.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.169
- 798
Bizimkiler yüzünden şu iki gündür beslenmem altüst oldu. Yaprak sarması mantı ve börek yiyorum sürekli. Gerçi çok büyük porsiyonlar yiyemiyorum Allah’tan ama yinede çok fazla karbonhidrat yediğim bir dönem oluyor. Üstelik istediğim kadar daha doğrusu eskisi kadar sporda yapamadığım için huzursuz oluyorum. En kötüsü çok suda içemiyorum bugünlerde.
Kiz kimi takip ediyorsam bayram/onemli gun tatillerinde kasmayin, rahat takilin, kendinizi suclamayin diyor. Rahatla, 2 gun diyorsun zaten, yarin normale dönersin, canını sıkma.
Böyle karbo yu fazla kaçırdığın dönemler aksam menüsüne elma sirkesi ekle, veya turşu falan tarzı fermante gıdalar, zararlı etkiyi azaltirsin.
Hatta iyi dedim
gidem ben de içeyim dişlerimi fircalamadan 
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
Ameliyat yüzünden çok fazla ödemim var o yüzden tuzlu şeyler turşu gibi zeytin gibi şeyler maalesef bana yasak ama gidip sirkeli marul yiyebilirim tabii ki.Kiz kimi takip ediyorsam bayram/onemli gun tatillerinde kasmayin, rahat takilin, kendinizi suclamayin diyor. Rahatla, 2 gun diyorsun zaten, yarin normale dönersin, canını sıkma.
Böyle karbo yu fazla kaçırdığın dönemler aksam menüsüne elma sirkesi ekle, veya turşu falan tarzı fermante gıdalar, zararlı etkiyi azaltirsin.
Hatta iyi dedim
- 17 Mart 2010
- 26.328
- 67.802
- 798
Benzer Konular
