-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Kasım 2018
- 26.258
- 108.765
- 598
Karb yuksek fakat yilbasi aksami yinede iyi kurtarmissin :)Dün menümü ekleyeyim
Sabah kahvaltısı
Havuç salata, bir dilim ekmek, 15 küçük yseil zeytin,peynir kk,
Ara,iki mandalina,birazcık yerfistiki ve bir incir,
Tekrar bir ara bir kase çorba semizotlu
Akşam 6 buçuk bir tabak et kavurma, biraz salata,3yk bulgur pilavı,
9 civarı elimde olmadan birkaç şey yemiş olmalıyım malum yılbaşı çocuklar için çerez felan hazırlayınca ucunndan kıyısından yedim
Biraz tarhana ,biraz fıstık,biraz ceviz, mısır patlağı abartmadim birkactanedir, mandalina
sporumu yapamadım maalesef
Bende aksam cocuklar ile yedim. Fakat en son arta kalanlardan yedim
1avuc kadar kalmisti. 2de karamel fudge birakmislardi. Onlarida attim agzima 
Bugun 5bin adim atmaya calks evdede olsa
Evi temizledim. Disari cikacagiz
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Günaydin
Hic aliskanligimi bozmuyor ,sabah 6da kalkiyorum
@sudem34 Tebrikleradim Challenge de 1. Oldun
Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam @sudem34 10003 10139 4404 4921 20291 49.758 Arrietty_
14764 9947 10255 10340 45.306 H3RA_
10137 10150 6700 26.987 LadyMiami
7746 7453 8125 23.324 @badem000 7540 7.540 @Hazrmmm 12569 12.569
Hic sasmiyor,adim yarisina devam ediyoruzKatilmak isteyenler fotografli bildirim yapmali ve Beni etiketlemeli
Bugün mu baslayacaksin yenisine?
Ben de telefondan olceyim madem bu 2 gün.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Tamam ben pazartesi katilirim sana. Bugün gözümü karb ile açtım zaten
Tek iyi sey, kardeşim de benim gibi salataci, bolca değişik salata yapiyoruz.
- 4 Kasım 2018
- 26.258
- 108.765
- 598
Günaydın kizlar istediğim kiloya gelemedim
Geçen hafta cumartesi 72,5
Bugün 72,6
Hedef 72Eki Görüntüle 2979273
Kizlar aktif olsaniz inan motivasyonunuz yuksek olur
Gordun mu daha iyi rakam. Hos bu rakam da harikaEki Görüntüle 2979678
Senenin son kilo paylaşımı benden gelsin madem.
Geçen hafta 59.65
Bugün 58.75
Fark -900 gr
İhtimal yok ama olurda sabah daha güzel bir rakam görürsem bir daha paylaşırım
- 4 Kasım 2018
- 26.258
- 108.765
- 598
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Adim tablosu diyorsan evet. Bugunden basliyoruz
Ne guzel ve sanslisiniz
Direk kar beyazı ekmegi gömmüş bulundum
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
Ben dün yine uyuyakalmışm ama şimdi koyuyorum dünün adımlarınıGünaydin
Hic aliskanligimi bozmuyor ,sabah 6da kalkiyorum
@sudem34 Tebrikler
Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam @sudem34 10003 10139 4404 4921 20291 49.758 14764 9947 10255 10340 45.306 10137 10150 6700 26.987 7746 7453 8125 23.324 @badem000 7540 7.540 @Hazrmmm 12569 12.569
Hic sasmiyor,adim yarisina devam ediyoruz
Eklentiler
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
Ameliyat izi için en alttakini doktor verdi diğerlerini ben buradan aldım, şu anda hangisi daha iyi onu araştırıyorum, doktorun verdiği ile başladım ama acaba buradan aldıklarım daha iyi olabilir mi emin olmak istiyorum. Aranızda bu konuda bilgisi olan var mı?
Eklentiler
- 4 Kasım 2018
- 26.258
- 108.765
- 598
Benim sezeryan izim icin kullandigim vardi.
Birde a derma dan su kremi kullandim
Benim yara izim zor geciyor fakat etkisi oldu
Eklentiler
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
8300 adimdayim, ama bir tepeye ciktik, yokus yukari cok yorulmusum.
On bine tamamlamaya calisicam aksam yemegi sonrasi ama suan pestilim cikmis durumda, emin de degilim
Yeni yil hedefleri neler kizlar?
Kilo vermek demeyin ama, o cok kolay cevap olur
neler yapacaksiniz onu diyin
herkes kendi hayat tarzina göre ocak ayi hedefini belirlesin.
Ben de düşüneyim
On bine tamamlamaya calisicam aksam yemegi sonrasi ama suan pestilim cikmis durumda, emin de degilim
Yeni yil hedefleri neler kizlar?
Kilo vermek demeyin ama, o cok kolay cevap olur
neler yapacaksiniz onu diyin
herkes kendi hayat tarzina göre ocak ayi hedefini belirlesin. Ben de düşüneyim
- 4 Kasım 2018
- 26.258
- 108.765
- 598
Bu ayi sekersiz gecirmek istiyorum.8300 adimdayim, ama bir tepeye ciktik, yokus yukari cok yorulmusum.
On bine tamamlamaya calisicam aksam yemegi sonrasi ama suan pestilim cikmis durumda, emin de degilim
Yeni yil hedefleri neler kizlar?
Kilo vermek demeyin ama, o cok kolay cevap olur
neler yapacaksiniz onu diyin
Ben de düşüneyim
Birde birikim hedefim var,sayilir mi bu
Gunde en az 50sayfa kitap okumak birde
Tepeye cikmak daha cok kalori yaktiriyor
Benim yeme fasli bitti. Sporu tamamlayinca eklerim
Bugun kimsecikler yok takimda
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
Yok kız o kadar yemeye 1.5 kg artı çıktım. Ben +5 falan bekliyorum açıkcasıKizlar aktif olsaniz inan motivasyonunuz yuksek olur
Gordun mu daha iyi rakam. Hos bu rakam da harika
- 4 Kasım 2018
- 26.258
- 108.765
- 598
Hemen toparlarsan gider o artiYok kız o kadar yemeye 1.5 kg artı çıktım. Ben +5 falan bekliyorum açıkcası
1gunde alinmiyor o kilolar ödem onlar ödem
- 21 Kasım 2018
- 3.637
- 4.992
- 83
- 36
cok haklisin canimKizlar aktif olsaniz inan motivasyonunuz yuksek olur
Gordun mu daha iyi rakam. Hos bu rakam da harika
bu pazarteside baslayamazsam bidaha hic baslayamicam ipin ucu kaciyo hedef daha da uzaklasiyo
- 4 Kasım 2018
- 26.258
- 108.765
- 598
Pazartesini niye bekliyorsun
seni cok iyi anliyor. Gecen sene bu zamanlar 62 iken suan 70-72 gidip geliyor. 62den dahada dusukdu mart da kilom. Sonra ipin ucu kacti. 1 kg 2kg aldim. Amaan pazartesi baslarim diye diye 72 i gordum
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Bu ayi sekersiz gecirmek istiyorum.
Birde birikim hedefim var,sayilir mi bu
Gunde en az 50sayfa kitap okumak birde
Tepeye cikmak daha cok kalori yaktiriyor
Benim yeme fasli bitti. Sporu tamamlayinca eklerim
Bugun kimsecikler yok takimda
Süper plan
Benim de pazartesi baslayarak:
2 hafta keto,
Her gun en az 10 dakika yoga,
2 gunde bir 100 pushup,
Başladığım seride 3 ve 4. Kitaplar
1 ünite ders çalışmak
(büyük challenge)
- 4 Kasım 2018
- 26.258
- 108.765
- 598
Seninkide harika plan. Hele o push UpSüper plan
Benim de pazartesi baslayarak:
2 hafta keto,
Her gun en az 10 dakika yoga,
2 gunde bir 100 pushup,
Başladığım seride 3 ve 4. Kitaplar
1 ünite ders çalışmak
Keto bendede var
Ama zayiflamayi sayma dedin
