- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.180
- 798
Tarih yanlış yavrum
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.180
- 798
Tartında isim ve tarih bildirimi yok canım. Kızların paylaştığı şekilde paylaşmalısın. Bi kağıda nickini ve tarihi yazmalısın tartıyla birlikte fotoda gözükmeliTebrikler canım
Geçen cuma 78.1
Bugün 75.5
Fark 2.6
Hedef 74
Yüzdesini ne olduğunu bilmiyorum
Tartı resmi atmıştım ama o gorunmuyormu diğerinde bilmiyordum şimdi 2 litre su içtim kahvaltı ara öğün falanda yaptım mümkün değil 75 5 çıkmam bir dahaki hafta öyle yapsam olur mu
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 35
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
KAHVALTI ÖNCESİ:
Z.yagli iki kuru incir, 400 ml limonlu su
KAHVALTI:
300 Gr ev yoğurdu+60 Gr tahıl topping, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalik, kapya biber
Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata
250 ml yeşil smoothie+10 Gr chia tohumu
ÖĞLEN:
300 Gr karpuz, 50 Gr beyaz peynir, 2 adet ceviz içi+5 Gr çiğ badem+5 Gr çiğ kaju
Yeşil çay, 1/2 çay bardağı leblebi, 15 Gr siyah kuru üzüm
AKSAM:
Tavuk suyuna, tavuk etli sebze çorbası (350 Gr), 1 buyuk kase yeşil salata, 200 Gr ev yoğurdu
3.5 lt su
Z.yagli iki kuru incir, 400 ml limonlu su
KAHVALTI:
300 Gr ev yoğurdu+60 Gr tahıl topping, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalik, kapya biber
Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata
250 ml yeşil smoothie+10 Gr chia tohumu
ÖĞLEN:
300 Gr karpuz, 50 Gr beyaz peynir, 2 adet ceviz içi+5 Gr çiğ badem+5 Gr çiğ kaju
Yeşil çay, 1/2 çay bardağı leblebi, 15 Gr siyah kuru üzüm
AKSAM:
Tavuk suyuna, tavuk etli sebze çorbası (350 Gr), 1 buyuk kase yeşil salata, 200 Gr ev yoğurdu
3.5 lt su
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Menu
Sabah (8.30)
Salata (1 haslanmis yumurta, birer domates ve salatalik, yarim avokado, gobek marul, mor lahana, bir parca cecil peyniri) ve cay
Ara (13.00)
Yogurtlu meyve (3 kasik yogurt, birer dilim sefrali ve elma, 5 bogurtlen, 2 ceviz, 3 badem tarcin)
Aksam (17.40)
Alinazik (3 servis kasigi), koz biber&domates ve ayran (2 bardak)
Su:3 litre
Adim: 10 bin — 300 puan
Arrietty_
sedulu
Sabah (8.30)
Salata (1 haslanmis yumurta, birer domates ve salatalik, yarim avokado, gobek marul, mor lahana, bir parca cecil peyniri) ve cay
Ara (13.00)
Yogurtlu meyve (3 kasik yogurt, birer dilim sefrali ve elma, 5 bogurtlen, 2 ceviz, 3 badem tarcin)
Aksam (17.40)
Alinazik (3 servis kasigi), koz biber&domates ve ayran (2 bardak)
Su:3 litre
Adim: 10 bin — 300 puan
Arrietty_
sedulu
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 63
- 29
Selam
Kahvalti =4zeytin
1bucuk has. Yum.
3dilm köy peyniri
2dlm ekmek
1tk çikolata
Aksam 16:00=2kofte
Iki minik parca has. Tavuk gogusu
2yk cokelek sundurme
2litre su devam ediyorum
Spor henuz yok annemdeyim bayram temizligi yaptik musait olursam yapicam yoksa bugun bos gecicek
Arrietty_
CEYDOS
sedulu
H3RA_
Melegimkorusun
Kahvalti =4zeytin
1bucuk has. Yum.
3dilm köy peyniri
2dlm ekmek
1tk çikolata
Aksam 16:00=2kofte
Iki minik parca has. Tavuk gogusu
2yk cokelek sundurme
2litre su devam ediyorum
Spor henuz yok annemdeyim bayram temizligi yaptik musait olursam yapicam yoksa bugun bos gecicek
Arrietty_
CEYDOS
sedulu
H3RA_
Melegimkorusun
30dkka dayandim anca bugunluk bu kdr
- 4 Kasım 2018
- 26.270
- 108.795
- 598
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 30
Sabh 2 dilim tb karisik tost yaptim ,2buyuk cay
Ogle 1incedilim kek(ödül ),2cay
Aksam 2yk bezelye,1yk bulgur pilavi ,salata
4lt su
30dk tempoluyuruyus 75puan
9400adim 282puan
200merdiven 30puan Toplam 387puan
Arrietty_
Ogle 1incedilim kek(ödül ),2cay
Aksam 2yk bezelye,1yk bulgur pilavi ,salata
4lt su
30dk tempoluyuruyus 75puan
9400adim 282puan
200merdiven 30puan Toplam 387puan
Arrietty_Eklentiler
selamlar,
sabah=> sade türk kahvesi
öğlen=> 2 yumurtadan sucuklu omlet + domates + peynir +maydonoz + roka
ara=> 10 çiğ fındık + 2 fincan yeşil çay
akşam => 1 dilim tam buğday + 4 köfte + salata
sonrasında cool lime 65 kaloriymiş :)
su 3,5 litre
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
sporlar
adım 13.000 390p
tempolu yürüyüş 100 250p
total 640
sabah=> sade türk kahvesi
öğlen=> 2 yumurtadan sucuklu omlet + domates + peynir +maydonoz + roka
ara=> 10 çiğ fındık + 2 fincan yeşil çay
akşam => 1 dilim tam buğday + 4 köfte + salata
sonrasında cool lime 65 kaloriymiş :)
su 3,5 litre
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
sporlar
adım 13.000 390p
tempolu yürüyüş 100 250p
total 640
- 28 Haziran 2021
- 114
- 481
- 18
- 38
Eklentiler
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
İYi akşamlar kızlar
Cuma menüm
Sabah
1 yumurtalı otlu omlet, 1 dilim beyaz peynir, çeyrek avakado, domates, kapya biber, 2tane wasa
Ara
1 dilimmiş kızarmış ekmek, 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi, 1 tatlı kaşığı reçel
ARa
Sütlü kahve, 3 tane ceviz
Akşam
3-4 kaşık zeytinyağlı kabak yemeği, küçük kase ton balıklı salata
Su: 3lt
Spor: 1 saat yürüyüş: 150p
15300adım: 459p
Top: 609p
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Cuma menüm
Sabah
1 yumurtalı otlu omlet, 1 dilim beyaz peynir, çeyrek avakado, domates, kapya biber, 2tane wasa
Ara
1 dilimmiş kızarmış ekmek, 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi, 1 tatlı kaşığı reçel
ARa
Sütlü kahve, 3 tane ceviz
Akşam
3-4 kaşık zeytinyağlı kabak yemeği, küçük kase ton balıklı salata
Su: 3lt
Spor: 1 saat yürüyüş: 150p
15300adım: 459p
Top: 609p
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
