Fazlalıklardan kurtulma serüveni.

AsVi1114 .!.:

Çok teşekkür ederim desteğiniz ve motivasyonunuz için.
Şimdiye kadar çok kilo verdim aldım. En çokda hamilelik kilolarıyla başım dertde.
İlk çocuğumda çok zor olmadı. Fakat 2ciden sonra gitmek bilmiyor.
Doğuma 97kilo ile gitdim. Halbuki hamilelikden önce 63tüm.
Şimdi 74-75lerdeyim.
3 yıl geçti hala da veriyorum

Genişletmek için tıkla...

rica ederim bizler birbirimizi çok iyi anlıyoruz

şöyle diyeyim size benim henüz çocuğum yok evli dahi değilim üniversite döneminde aldım kiloyu bende gezdim 2-3 yıl öyle üstümüze oturan kiloları vermek daha zor oluyor ama imkansız değil yapan bir sürü insan var burda..

günlüğünüzü ihmal etmeyin menüleri yazmak sizinde ne yediğinizi görmenizi sağlar faydası olacaktır

emziriyorsanız zaten günlük yaktığınız ekstra bir miktar kalori var

roxen2303 .!.:

rica ederim bizler birbirimizi çok iyi anlıyoruz
şöyle diyeyim size benim henüz çocuğum yok evli dahi değilim üniversite döneminde aldım kiloyu bende gezdim 2-3 yıl öyle üstümüze oturan kiloları vermek daha zor oluyor ama imkansız değil yapan bir sürü insan var burda..

günlüğünüzü ihmal etmeyin menüleri yazmak sizinde ne yediğinizi görmenizi sağlar faydası olacaktır

emziriyorsanız zaten günlük yaktığınız ekstra bir miktar kalori var

Genişletmek için tıkla...

AsVi1114 .!.:

Dünkü menüm
Sabah
2dilim kepek ekmeği
Çay
1dilim peynir


Ara 1 elma

Öğlen
Haşlanmış tavuk gögüsü
Küçük patates o da haşlama


Ara çay

Akşam
Yoğurt çorbası


Saat 10da çay içtim saat 12de uyudum.

Su 2lt içebildim

Genişletmek için tıkla...

menü az bile diyebilirim özellikler sabaha yumurta zeytin ve yeşillik ekleyin derim çünkü ileride 1-2 kilo kalınca vermeniz gereken kısacak bir yer kalmıyor ki sabah öğünü en önemlisidir , akşam ve öğlen yemeğinin yanına bir salata ekleyince herşey harika olacak

AsVi1114 .!.:

Spor yapmama rağmen çok haraketli biriyim. Temizlik hastası bile diyebilirim)
Sürekli birşey yapıyorum ve biryerleri siliyorum.
Akşam halim olmuyor kala kalıyorum.
Kayınvalidemlerle aynı evde oturuyoruz 2çocuk misafir derken spora vakit ayıramıyorum(

Genişletmek için tıkla...

akşama haliniz kalmıyorsa sabah yapın öyleyse ama yinede ne kadar hareket o kadar iyi bizler için

AsVi1114 .!.:

Yok ya hiç emziremedim ki.
Şimdi çocuğum 3 yaşında.
Herşey için sağolun. Bana ilham kaynağı oldunuz

Genişletmek için tıkla...

allah bağışlasın
benimde önceden günlüğüm vardı daha sonra takıma girdim son kalan kilolarıda orda verdim hep buralardayım ama gözüme kestiğim konuları takibe alıyorum sizinkide öyle

roxen2303 .!.:

menü az bile diyebilirim özellikler sabaha yumurta zeytin ve yeşillik ekleyin derim çünkü ileride 1-2 kilo kalınca vermeniz gereken kısacak bir yer kalmıyor ki sabah öğünü en önemlisidir , akşam ve öğlen yemeğinin yanına bir salata ekleyince herşey harika olacak



akşama haliniz kalmıyorsa sabah yapın öyleyse ama yinede ne kadar hareket o kadar iyi bizler için

Genişletmek için tıkla...

roxen2303 .!.:

allah bağışlasın
benimde önceden günlüğüm vardı daha sonra takıma girdim son kalan kilolarıda orda verdim hep buralardayım ama gözüme kestiğim konuları takibe alıyorum sizinkide öyle

Genişletmek için tıkla...

AsVi1114 .!.:

Yumurta yiyemiyorum maalesef.
Kalorisi fazla olacak diye çok fazla şeyler eklemek istemiyorum günlük menüme.
Ama haklısınız yeşillik olmalı

Genişletmek için tıkla...

tüh yumurta işi kötü oldu onun yerine yoğurt süt ve daha fazla peynir olabilir öyleyse...
meyve var bitki çayı var 2 lt su var olur bu iş olur

roxen2303 .!.:

allah bağışlasın
benimde önceden günlüğüm vardı daha sonra takıma girdim son kalan kilolarıda orda verdim hep buralardayım ama gözüme kestiğim konuları takibe alıyorum sizinkide öyle

Genişletmek için tıkla...

roxen2303 .!.:

tüh yumurta işi kötü oldu onun yerine yoğurt süt ve daha fazla peynir olabilir öyleyse...
meyve var bitki çayı var 2 lt su var olur bu iş olur

Genişletmek için tıkla...

AsVi1114 .!.:

Bende önce gruba katıldım konu da açtım ama devam ettitemedim. Bu kez başaracağım diyorum. Dukan diyeti yapmak istiyorum ama kararsızım. Metabolizmam çok yavaş

Genişletmek için tıkla...

evet diğer konunuzuda inceledim zaten
şimdi şöyleki bu metabolizmaları kendi elimizlede bozuyoruz biraz hızlandırmak yine bizim elimizde

• sade türk kahvesi ve nescefe
• acı pul biber veyahut taze biber ( kesilikle turşu olarak değil )
• bol su
• yeşil çay

AsVi1114 .!.:

Çok teşekkür ederim. Allah bahtınızı da kalbiniz gibi güzel eylesin

Bu arada ben azeriyim. Yazıda yalnışım olursa özür dilerim)

Genişletmek için tıkla...

estağfurullah gayet güzel anlaşıyoruz duanız için ben teşekkür ederim cümlemizin inşallah

AsVi1114 .!.:

Adaçayı yeşil çay zencefil çayı sıralama her gün birinden yapıp içiyorum. Midemde gastrit var diye çok şeyi yiyemiyorum. Mesala limon kürü felan yapamıyorum asidik şeyler yakıyor (
Ama süt peynir yoğurt alırım)))

Genişletmek için tıkla...

tabiki önce sağlık eldeki imkanlarla ilerleriz limon kürü yerine başka bir şey buluruz

roxen2303 .!.:

evet diğer konunuzuda inceledim zaten
şimdi şöyleki bu metabolizmaları kendi elimizlede bozuyoruz biraz hızlandırmak yine bizim elimizde

• sade türk kahvesi ve nescefe
• acı pul biber veyahut taze biber ( kesilikle turşu olarak değil )
• bol su
• yeşil çay

bunları eklerseniz faydası olacaktır mutlaka.

dukana gelince takıldığım yerlerde sadece protein beslenerek atak evresini yaptım diyebilirim oda 2-3 günük

Genişletmek için tıkla...

AsVi1114 .!.:

Dukanı uzun zaman yapmak gerek. Buda biraz kararsız kılıyor beni. Neyse önce sağlıklı beslenmeyi öğreneyim de)
Kahve metabolizmanı hızlandıra biliyormuymuş? Srvdiğim şey ama selulit yapıyor dediler vazgeçmiştim

Genişletmek için tıkla...

tabanına baktığımızda hepsi aynı noktada birleşiyor aslında dengeli ve sağlıklı beslenme.
spor öncesi kahve içerim genelde selülit yapıyor deiyor evet ama bana doğru gelmiyor ve açıkçası selülit neredeyse yok diyebilirim ki ben günde 3 çay bardağı türk kahvesi ve 1 kupa nescafe içerim

AsVi1114 .!.:

Daha önce karabuğday diyeti yapmıştım başarılı oldum da ama bu kez yapamadım

Genişletmek için tıkla...

roxen2303 .!.:

tabanına baktığımızda hepsi aynı noktada birleşiyor aslında dengeli ve sağlıklı beslenme.
spor öncesi kahve içerim genelde selülit yapıyor deiyor evet ama bana doğru gelmiyor ve açıkçası selülit neredeyse yok diyebilirim ki ben günde 3 çay bardağı türk kahvesi ve 1 kupa nescafe içerim

Genişletmek için tıkla...

roxen2303 .!.:

nasıl bir diyet bilmiyorum onu karabuğdayı salata içinde veya yoğurtla tüketiyorum ben

Genişletmek için tıkla...

AsVi1114 .!.:

2hafta boyunca sadece karabuğday tüketiyorum yemek olarak. Yoğurt yeşil çay meyve olarak sadece elma olur.
Akşam en geç 7de yemeliyim

Genişletmek için tıkla...

roxen2303 .!.:

2 hafta tek bir şey yemek yerine daha sağlıklı verebilirsiniz kiloları şimdi kendinize küçük hedefler koyarak başlayın ve pes etmeden ilerleyin olumsuz düşünceleri zihinden çıkarmak çok önemli kafamıza ne kadar takarsak o kadar gitmiyor bu kilolar rahat olup sağlığa odaklanacağız bu kilonun bir gecede uçup gitmesini bekleyemeyiz o yüzden altın kelime aslında sabır sabır sabır..

Genişletmek için tıkla...