Farmasi'nin zayıflama öyküsü..( farmasi ile kilo koruma programı)


ye tabi şekerli çikolatalı şeyler yiyeceğine 10 tane kuru üzüm ye.
1 ya da 2 kuru kayısı
1 ya da 2 kuru erik
1 adet kuru incir
10 dut kurusu

aklıma gelen alternatif kuru meyve miktarları
 
ya ne güzel durmuyo vermeniz ben başlayalı 2.5 ay oldu ilk 3-4 verdim sonra kaldı yerimde sayıyorum çok moralim bozuluyo
 
oslew .!.:
ya ne güzel durmuyo vermeniz ben başlayalı 2.5 ay oldu ilk 3-4 verdim sonra kaldı yerimde sayıyorum çok moralim bozuluyo
Genişletmek için tıkla...

aaaa durmalar olmadı mı sanıyorsun canım elbette durduğu hatta 1 ay 2 ay hiç kilo veremediğim zamanlarda oldu ama hiç stres yapmadım canım nasılsa sabırla bu işin istediğim gibi sonuçlanacağına olan inancım tamdı.
 

bende inanıyıorum ama zaten yarım kilo yarım kilo verdim her hafta nerdese şimdide durunca moralim bozuldu bi de çok kafaya takıyorum ben sanırım ama pes etmicem devam aynen
 
farmasi .!.:
ye tabi şekerli çikolatalı şeyler yiyeceğine 10 tane kuru üzüm ye.
1 ya da 2 kuru kayısı
1 ya da 2 kuru erik
1 adet kuru incir
10 dut kurusu

aklıma gelen alternatif kuru meyve miktarları
Genişletmek için tıkla...

tamam canım yiyeyim o zaman, şekerli şeyler çooook nadir tüketiyorum, hiç gibi bişey, ama kuru meyve en iyisi sanırım
 
farmasi .!.:
canım lahmacunu erken saatte yemekle işi kurtarmışsın yoksa sıklıkla aynı kaçamakları tekrarlamak işi sıkıntıya sokar haberin olsun [/B]





Genişletmek için tıkla...

Napıym evde o vardı,,,ya artık yarın listelerim çok şık olucak artık yok böle zararlı şeyler.1,5 saat sporumuda yaptım...


Cuma tartılcam ama vermedim sanki,,,bu arada vermedğimi görürsem daha azimli olurum haftaya
 

selamlar
hepimizin kutlu doğum haftamız mübarek olsun..
menümü yazayım
sabah
1.5 dilim eknek
2 zeytin
1 kk peynir
1 çay kaşığı krem peynir
1 haşlanmıuş yımırta
ara
1 parça patlıcan reçeli
öğlen
1 simit
krem peynir az
çokokrem 1 tatlı kaşığı
zeytin 5 adet
peynir 1 dilim
mantar sote 2 kaşık
ara
2 bisküvi
1 elma
akşam
1 kase çorba
3 kaşık makarna
3 kaşık karışık kızartma
3 kaşık yoğrt
baayyy.......
 
günaydınlar

dün öglen:
5 yk kabak yemeği
1 dilim çavdar
1 büyük ayran

ara:yarım paket altınbaşak bisküvi
1 limonlu soda(sadeyi içemiyorum)

akşamsaat 5 de)
5 küçük etsiz çiğ köfte
bolca marul domates salatalık ve ayran

eşimle 7:30 da yürüyüşe cıktım 30 dk kadar yürüdük 30 dk kadarda parkta spor yaptık aletlerle

saat 9:00 da 1 nescafe 4 gliserin yedim

kahvaltım:
250 ml su
1 kayısı
1 yk lor peyniri
6 minik zeytin
2 küçük kare helva
1 dilim çavdar
1 br şekersiz çay
 
Harika bir liste olmuş
harika bir liste kesinlikle
 


sabah kalkınca 500 ml ılık su

kahvaltı

1 kuru kayısı
10 kuru üzüm
10 kuru dut
1 ceviz
1/2 tost ( kaşarlı ketçaplı 1 beyaz ekmek diliminden yapıldı)
250 ml çay

ara: 100 ml böğürtlen çayı
1 paket light çubuk kraker
ara: 1 kuru kayısı
3 kuru üzüm
ara: 1 adet külah dondurma şu meşhur markadan
250 ml su

öğlen menüm
2 kepçe mantılı nohut yemeği
3 yk bakla
3 yk yoğurt
1 domates
1 salatalık

ara: 200 ml muzlu süt

çaya gittiğim yerde : 1 kk haşhaşlı revani
1 kk kakaolu banyolu kurabiye
1 mercimek köftesi
100 ml şekersiz çay


ara: 250 ml su

ara: 1elma
1/2 fincan kabak çekirdeği

akşam menüm

3 yk makarna
2 yk tavuk ciğeri sote
3 yk yoğurt

ara: 5 adet antep fıstıklı bitter çikolatalı draje
250 ml su
 
öğlen:
8 yk tavuklu patates yemeği
1 dilim çavdar
1 br ayran

yemeğimi 1 yk kaşığı zeytin yağıyla yaptım
tavuk olarak 1 bağet yedim
bugün 1,5 lt su içtim akşama kadar 3 lt olacak inş.
 
ben de baya bi kilo verdim ama çok yavaş.çok katı bir diyet uygulamıyorum. acaba diyeti arttırsam mı...
 
selammmm
Kahvaltı(07:00)
1 kase müsli+1 bardak süt

Aea(10:00)
1 yeşil elma
3 sunta bisküvi

Öğle(13:00)
2 dilim tam tahıllı ekmek
1/2 yumurta
2 zeytin
1tk krem peynir,
1kk beyaz peynir
4 közlenmiş biber,yarım közlenmiş patlıcan
maydonoz,nane,salatalık,domates
2 bardak şekersiz çay

Akşam da 1 tavuk pirzola(fırın poşetinde)
3 kaşık bulgur pilavı
1 kase cacık
 

nihayet canım özüne döndün çok beğendim listeni, afiyet olsun

bayram_043 .!.:
ben de baya bi kilo verdim ama çok yavaş.çok katı bir diyet uygulamıyorum. acaba diyeti arttırsam mı...
Genişletmek için tıkla...

neler yaptığını ve kaç kilo verdiğini yazarsan daha iyi yardımcı oluruz canım

tosti .!.:
öğlen:
8 yk tavuklu patates yemeği
1 dilim çavdar
1 br ayran

yemeğimi 1 yk kaşığı zeytin yağıyla yaptım
tavuk olarak 1 bağet yedim
bugün 1,5 lt su içtim akşama kadar 3 lt olacak inş.
Genişletmek için tıkla...

çok beğendim listeni canım


seninde mübarek olsun canım listen çok güzel, sen kilo korumadaydın değil mi:44:


bende sade soda içemiyorum o yüzden nadiren meyveli soda içiyorum ama yarım şişe, listen çok güzel

senin şu çeşitlerine bayılıyorum yaa, benimki daha tek düze burda herşey olmadığı, şehre inincede yarım aklımla yarısını almayı unuttuğum için, evde ne varsa o
 
herkese selaaaaam

sabah
1 yağsız omlet
1kk beyaz peynir
3 yeşil zeytin
domates, salatalık
1 dilim ekmek

ara 10 tane kuru üzüm

öğlen
1 tahta kaşık az yağlı taze fasulye
1 biber dolma
salatalık, domates

ara 1 elma

akşamda
2 tavuk baget(fırın poşetinde yağsız)
salata ve yoğurt yiyecem

öpüyorum nanaklarınızdan
 
sabah acken maydonoz suyu içtimm +300ml suu

kahvaltı
1kk peynır
1.5 dılım bgdy ekmek
1 koy bıber
1 kımızı bıber
1 salatalık
1 domates
1 cay acık

ara kayısıkuru 1 tane vaktım olmadıda

öğlen ton balık
1 salatalık
2 bıber
1.5 dilem ekmek
yoort 100ml
elma

ara kakolu sut biraz pekmezle tatlandırdımm

aksam 7 yemek kasıgı yeşil fasulye
salata
yoort100ml
1dılım ekmek yada bulgur pilavı yaparsam yıycem 3-4 kasık

ara portakal
 
Son düzenleme:
yayaya .!.:
nihayet canım özüne döndün çok beğendim listeni, afiyet olsun



:
Genişletmek için tıkla...

NhayetBua rada armı da yaptım(15:30) gibi
5 tane yeşil erik,1 avuçta çilek.ç.......


Senin de listene diyecek yok,çok güzel cidden begendimmmmmm


Listeni çok beğendim ama araların çok hafif gibi geldi bana,,,,Ama sen acıkmıyosan tabi problem yok....
 
yayaya .!.:
senin şu çeşitlerine bayılıyorum yaa, benimki daha tek düze burda herşey olmadığı, şehre inincede yarım aklımla yarısını almayı unuttuğum için, evde ne varsa o
Genişletmek için tıkla...

Nerdesin sen?merak ettim şimdi?Farmasi bu arada sen günlük ne kadar su içiyordun,bir de ılık mı içiyordun?
 
Son düzenleme:
tosti .!.:
öğlen:
8 yk tavuklu patates yemeği
1 dilim çavdar
1 br ayran

yemeğimi 1 yk kaşığı zeytin yağıyla yaptım
tavuk olarak 1 bağet yedim
bugün 1,5 lt su içtim akşama kadar 3 lt olacak inş.
Genişletmek için tıkla...
canımcım çok beğendim gayet besleyici bütün günün listesi , ölçülü...
öğlen kahvaltıını da akşam planlarını da çok beğendim
canım kıyamam sana.
işte örnek bir menü daha harikasınız kızlar
harikasın canım diyecek söz yok listene

kızlar bence şu ana kadar baktığım bütün beslenme listeleri çok başarılı
 
Neyusa .!.:
Nerdesin sen?merak ettim şimdi?Farmasi bu arada sen günlük ne kadar su içiyordun,bir de ılık mı içiyordun?
Genişletmek için tıkla...

tam yer adı vermiyimde buralı filan çıkar
canım ben iç anadolunun gelişmemiş illerinden birinin 1700 rakımlı şehre 70 km bir ilçesinin 1800 rakımlı kasabasındayım, ilçede 3000 nüfuslu ilçeden kasabaya geliş gidiş yapıyorum, okulum sobalı düşün yani:84:



ahh erik mi o ne burda yok erik filan 1 hafta önce kar yağdı
sağol canımm

şu maydonozun ne kendini, ne suyunu sevemedim listen güzel canım


ahh nasıl gaza geldim, sevindim bak şimdi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Umudunuzu kaybetmeyin 🧡 Aşılama, tüp bebek düşünürken kendiliğinden mucizeme kavuştum 🥹🙏🏻💜
2 3
Yorumlar
49
Görüntüleme
9K
Meriylcnn
C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3
Yorumlar
55
Görüntüleme
32K
gulenperi4
L
Tıkınırcasına yeme bozukluğundan kurtulamiyorum
2 3 4
Yorumlar
65
Görüntüleme
6K
Sadecebenbb
S
PCOS FEMARA SÜRECİ GÜNLÜĞÜM
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
8K
Zeytin_zey
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
3K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…