Farmasi'nin zayıflama öyküsü..( farmasi ile kilo koruma programı)

yayaya .!.:

tartıl tatlım bak bende veremedim, ama doğru beslendiimi biliyorum, verecem nasıl olsa, tartıl sen takma kafana


ikisinden de accık ucundan yidim amaaa tamam söz bi daha yemicem

yaa bende 10 mayısta 2.5 ay olcam ah benimde o zamana kadar gidermiki 3 kilo daha:44:

bide şey sorcam canım aralarda kuru üzüm yiyim mi, ye dersen kaç tane yiyim:44:

Genişletmek için tıkla...

oslew .!.:

ya ne güzel durmuyo vermeniz ben başlayalı 2.5 ay oldu ilk 3-4 verdim sonra kaldı yerimde sayıyorum çok moralim bozuluyo

Genişletmek için tıkla...

aaaa durmalar olmadı mı sanıyorsun canım elbette durduğu hatta 1 ay 2 ay hiç kilo veremediğim zamanlarda oldu ama hiç stres yapmadım canım nasılsa sabırla bu işin istediğim gibi sonuçlanacağına olan inancım tamdı.

farmasi .!.:

aaaa durmalar olmadı mı sanıyorsun canım elbette durduğu hatta 1 ay 2 ay hiç kilo veremediğim zamanlarda oldu ama hiç stres yapmadım canım nasılsa sabırla bu işin istediğim gibi sonuçlanacağına olan inancım tamdı.

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

ye tabi şekerli çikolatalı şeyler yiyeceğine 10 tane kuru üzüm ye.
1 ya da 2 kuru kayısı
1 ya da 2 kuru erik
1 adet kuru incir
10 dut kurusu

aklıma gelen alternatif kuru meyve miktarları

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

canım lahmacunu erken saatte yemekle işi kurtarmışsın yoksa sıklıkla aynı kaçamakları tekrarlamak işi sıkıntıya sokar haberin olsun [/B]

Genişletmek için tıkla...

yayaya .!.:

tartıl tatlım bak bende veremedim, ama doğru beslendiimi biliyorum, verecem nasıl olsa, tartıl sen takma kafana


ikisinden de accık ucundan yidim amaaa tamam söz bi daha yemicem

yaa bende 10 mayısta 2.5 ay olcam ah benimde o zamana kadar gidermiki 3 kilo daha:44:

bide şey sorcam canım aralarda kuru üzüm yiyim mi, ye dersen kaç tane yiyim:44:

Genişletmek için tıkla...

aygün2008 .!.:

selamlar
hepimizin kutlu doğum haftamız mübarek olsun..
menümü yazayım
sabah
1.5 dilim eknek
2 zeytin
1 kk peynir
1 çay kaşığı krem peynir
1 haşlanmıuş yımırta
ara
1 parça patlıcan reçeli
öğlen
1 simit
krem peynir az
çokokrem 1 tatlı kaşığı
zeytin 5 adet
peynir 1 dilim
mantar sote 2 kaşık
ara
2 bisküvi
1 elma
akşam
1 kase çorba
3 kaşık makarna
3 kaşık karışık kızartma
3 kaşık yoğrt
baayyy.......

Genişletmek için tıkla...

Harika bir liste olmuş

tosti .!.:

günaydınlar

dün öglen:
5 yk kabak yemeği
1 dilim çavdar
1 büyük ayran

ara:yarım paket altınbaşak bisküvi
1 limonlu soda(sadeyi içemiyorum)

akşamsaat 5 de)
5 küçük etsiz çiğ köfte
bolca marul domates salatalık ve ayran

eşimle 7:30 da yürüyüşe cıktım 30 dk kadar yürüdük 30 dk kadarda parkta spor yaptık aletlerle

saat 9:00 da 1 nescafe 4 gliserin yedim

kahvaltım:
250 ml su
1 kayısı
1 yk lor peyniri
6 minik zeytin
2 küçük kare helva
1 dilim çavdar
1 br şekersiz çay

Genişletmek için tıkla...

harika bir liste kesinlikle

Neyusa .!.:

selammmm
Kahvaltı(07:00)
1 kase müsli+1 bardak süt

Aea(10:00)
1 yeşil elma
3 sunta bisküvi

Öğle(13:00)
2 dilim tam tahıllı ekmek
1/2 yumurta
2 zeytin
1tk krem peynir,
1kk beyaz peynir
4 közlenmiş biber,yarım közlenmiş patlıcan
maydonoz,nane,salatalık,domates
2 bardak şekersiz çay

Akşam da 1 tavuk pirzola(fırın poşetinde)
3 kaşık bulgur pilavı
1 kase cacık

Genişletmek için tıkla...

bayram_043 .!.:

ben de baya bi kilo verdim ama çok yavaş.çok katı bir diyet uygulamıyorum. acaba diyeti arttırsam mı...

Genişletmek için tıkla...

tosti .!.:

öğlen:
8 yk tavuklu patates yemeği
1 dilim çavdar
1 br ayran

yemeğimi 1 yk kaşığı zeytin yağıyla yaptım
tavuk olarak 1 bağet yedim
bugün 1,5 lt su içtim akşama kadar 3 lt olacak inş.

Genişletmek için tıkla...

aygün2008 .!.:

selamlar
hepimizin kutlu doğum haftamız mübarek olsun..
menümü yazayım
sabah
1.5 dilim eknek
2 zeytin
1 kk peynir
1 çay kaşığı krem peynir
1 haşlanmıuş yımırta
ara
1 parça patlıcan reçeli
öğlen
1 simit
krem peynir az
çokokrem 1 tatlı kaşığı
zeytin 5 adet
peynir 1 dilim
mantar sote 2 kaşık
ara
2 bisküvi
1 elma
akşam
1 kase çorba
3 kaşık makarna
3 kaşık karışık kızartma
3 kaşık yoğrt
baayyy.......

Genişletmek için tıkla...

tosti .!.:

günaydınlar

dün öglen:
5 yk kabak yemeği
1 dilim çavdar
1 büyük ayran

ara:yarım paket altınbaşak bisküvi
1 limonlu soda(sadeyi içemiyorum)

akşamsaat 5 de)
5 küçük etsiz çiğ köfte
bolca marul domates salatalık ve ayran

eşimle 7:30 da yürüyüşe cıktım 30 dk kadar yürüdük 30 dk kadarda parkta spor yaptık aletlerle

saat 9:00 da 1 nescafe 4 gliserin yedim

kahvaltım:
250 ml su
1 kayısı
1 yk lor peyniri
6 minik zeytin
2 küçük kare helva
1 dilim çavdar
1 br şekersiz çay

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

sabah kalkınca 500 ml ılık su

kahvaltı

1 kuru kayısı
10 kuru üzüm
10 kuru dut
1 ceviz
1/2 tost ( kaşarlı ketçaplı 1 beyaz ekmek diliminden yapıldı)
250 ml çay

ara: 100 ml böğürtlen çayı
1 paket light çubuk kraker
ara: 1 kuru kayısı
3 kuru üzüm
ara: 1 adet külah dondurma şu meşhur markadan
250 ml su

öğlen menüm
2 kepçe mantılı nohut yemeği
3 yk bakla
3 yk yoğurt
1 domates
1 salatalık

ara: 200 ml muzlu süt

çaya gittiğim yerde : 1 kk haşhaşlı revani
1 kk kakaolu banyolu kurabiye
1 mercimek köftesi
100 ml şekersiz çay


ara: 250 ml su

ara: 1elma
1/2 fincan kabak çekirdeği

akşam menüm

3 yk makarna
2 yk tavuk ciğeri sote
3 yk yoğurt

ara: 5 adet antep fıstıklı bitter çikolatalı draje
250 ml su

Genişletmek için tıkla...

yayaya .!.:

nihayet canım özüne döndün çok beğendim listeni, afiyet olsun



:

Genişletmek için tıkla...

NhayetBua rada armı da yaptım(15:30) gibi
5 tane yeşil erik,1 avuçta çilek.ç.......

yayaya .!.:

herkese selaaaaam

sabah
1 yağsız omlet
1kk beyaz peynir
3 yeşil zeytin
domates, salatalık
1 dilim ekmek

ara 10 tane kuru üzüm

öğlen
1 tahta kaşık az yağlı taze fasulye
1 biber dolma
salatalık, domates

ara 1 elma

akşamda
2 tavuk baget(fırın poşetinde yağsız)
salata ve yoğurt yiyecem

öpüyorum nanaklarınızdan

Genişletmek için tıkla...

Senin de listene diyecek yok,çok güzel cidden begendimmmmmm

pepeti .!.:

sabah acken maydonoz suyu içtimm +300ml suu

kahvaltı
1kk peynır
1.5 dılım bgdy ekmek
1 koy bıber
1 kımızı bıber
1 salatalık
1 domates
1 cay acık

ara kayısıkuru 1 tane vaktım olmadıda

öğlen ton balık
1 salatalık
2 bıber
1.5 dilem ekmek
yoort 100ml
elma

ara kakolu sut biraz pekmezle tatlandırdımm

aksam 7 yemek kasıgı yeşil fasulye
salata
yoort100ml
1dılım ekmek yada bulgur pilavı yaparsam yıycem 3-4 kasık

ara portakal

Genişletmek için tıkla...

yayaya .!.:

senin şu çeşitlerine bayılıyorum yaa, benimki daha tek düze burda herşey olmadığı, şehre inincede yarım aklımla yarısını almayı unuttuğum için, evde ne varsa o

Genişletmek için tıkla...

tosti .!.:

öğlen:
8 yk tavuklu patates yemeği
1 dilim çavdar
1 br ayran

yemeğimi 1 yk kaşığı zeytin yağıyla yaptım
tavuk olarak 1 bağet yedim
bugün 1,5 lt su içtim akşama kadar 3 lt olacak inş.

Genişletmek için tıkla...

canımcım çok beğendim gayet besleyici bütün günün listesi , ölçülü...

Neyusa .!.:

selammmm
Kahvaltı(07:00)
1 kase müsli+1 bardak süt

Aea(10:00)
1 yeşil elma
3 sunta bisküvi

Öğle(13:00)
2 dilim tam tahıllı ekmek
1/2 yumurta
2 zeytin
1tk krem peynir,
1kk beyaz peynir
4 közlenmiş biber,yarım közlenmiş patlıcan
maydonoz,nane,salatalık,domates
2 bardak şekersiz çay

Akşam da 1 tavuk pirzola(fırın poşetinde)
3 kaşık bulgur pilavı
1 kase cacık

Genişletmek için tıkla...

öğlen kahvaltıını da akşam planlarını da çok beğendim

yayaya .!.:

nihayet canım özüne döndün çok beğendim listeni, afiyet olsun



neler yaptığını ve kaç kilo verdiğini yazarsan daha iyi yardımcı oluruz canım



çok beğendim listeni canım



seninde mübarek olsun canım listen çok güzel, sen kilo korumadaydın değil mi:44:



bende sade soda içemiyorum o yüzden nadiren meyveli soda içiyorum ama yarım şişe, listen çok güzel


senin şu çeşitlerine bayılıyorum yaa, benimki daha tek düze burda herşey olmadığı, şehre inincede yarım aklımla yarısını almayı unuttuğum için, evde ne varsa o

Genişletmek için tıkla...

canım kıyamam sana.

yayaya .!.:

herkese selaaaaam

sabah
1 yağsız omlet
1kk beyaz peynir
3 yeşil zeytin
domates, salatalık
1 dilim ekmek

ara 10 tane kuru üzüm

öğlen
1 tahta kaşık az yağlı taze fasulye
1 biber dolma
salatalık, domates

ara 1 elma

akşamda
2 tavuk baget(fırın poşetinde yağsız)
salata ve yoğurt yiyecem

öpüyorum nanaklarınızdan

Genişletmek için tıkla...

işte örnek bir menü daha harikasınız kızlar

pepeti .!.:

sabah acken maydonoz suyu içtimm +300ml suu

kahvaltı
1kk peynır
1.5 dılım bgdy ekmek
1 koy bıber
1 kımızı bıber
1 salatalık
1 domates
1 cay acık

ara kayısıkuru 1 tane vaktım olmadıda

öğlen ton balık
1 salatalık
2 bıber
1.5 dilem ekmek
yoort 100ml
elma

ara kakolu sut biraz pekmezle tatlandırdımm

aksam 7 yemek kasıgı yeşil fasulye
salata
yoort100ml
1dılım ekmek yada bulgur pilavı yaparsam yıycem 3-4 kasık

ara portakal

Genişletmek için tıkla...

harikasın canım diyecek söz yok listene

kızlar bence şu ana kadar baktığım bütün beslenme listeleri çok başarılı

Neyusa .!.:

Nerdesin sen?merak ettim şimdi?Farmasi bu arada sen günlük ne kadar su içiyordun,bir de ılık mı içiyordun?

Genişletmek için tıkla...

Neyusa .!.:

NhayetBua rada armı da yaptım(15:30) gibi
5 tane yeşil erik,1 avuçta çilek.ç.......


Senin de listene diyecek yok,çok güzel cidden begendimmmmmm



Listeni çok beğendim ama araların çok hafif gibi geldi bana,,,,Ama sen acıkmıyosan tabi problem yok....

Genişletmek için tıkla...

pepeti .!.:

sabah acken maydonoz suyu içtimm +300ml suu

kahvaltı
1kk peynır
1.5 dılım bgdy ekmek
1 koy bıber
1 kımızı bıber
1 salatalık
1 domates
1 cay acık

ara kayısıkuru 1 tane vaktım olmadıda

öğlen ton balık
1 salatalık
2 bıber
1.5 dilem ekmek
yoort 100ml
elma

ara kakolu sut biraz pekmezle tatlandırdımm

aksam 7 yemek kasıgı yeşil fasulye
salata
yoort100ml
1dılım ekmek yada bulgur pilavı yaparsam yıycem 3-4 kasık

ara portakal

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

canımcım çok beğendim gayet besleyici bütün günün listesi , ölçülü...

öğlen kahvaltıını da akşam planlarını da çok beğendim

canım kıyamam sana.

işte örnek bir menü daha harikasınız kızlar

harikasın canım diyecek söz yok listene

kızlar bence şu ana kadar baktığım bütün beslenme listeleri çok başarılı

Genişletmek için tıkla...