-
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Elysion' ın Fotoğraflı Diyet Günlüğü ( 78'den 57'ye)
- Konu Sahibi elysion
- Başlangıç Tarihi
- 21 Haziran 2013
- 2.147
- 647
- 373
- 36
süpersin kuzumm incecik olmuşsun maşallah daim olsun canım benimm
- 21 Haziran 2013
- 2.147
- 647
- 373
- 36
bu da başka bir diyetisyenin üyelerine verdiği sahur programı genel bilgiler içeriyor ben bu şekilde uyguluyorum zaten bilmek isteyen arkadaşlara yardımcı olsun die payşaıyorum izninle güzellikk
Sahurda ; 2 bardak su ile başlayıp güzel bir erken kahvaltı gibi düşünerek beslenmeliyiz ve yine 2 bardak su ile sonlandırınız .
protein içeriği yüksek gıdalar midenin boşalma sürecini uzatarak acıkmayı geciktirdiginden tokluk hissi verir! Mutlaka yumurta,yoğurt, süt,peynir,omlet,melemen,çılbırgibi protein kaynaklarına sahurda yer vermelidir ,tabiki miktarlar ve tercihler kişiye göre değişkenlik gösterir. ABD' li bilim adamları insan bünyesinin açlık ihtiyacını azaltan besinler arasında ilk sırada SÜT ü gösteriyor ( 5 saat tokluk sağlıyor.)
yağlı ve tuzlu yiyecekler su ihtiyacını artırdığından kızartma,börek, poğaça, kek ,tuzlu zeytin, turşu, sucuk vb. uzak durmalısınız!
mutlaka sağlıklı ekmekler tercih edilmeli! Tahıllı ekmekler sizi tok tutar beyaz ekmekten uzak durun çavdar, tambugday,cok tahıllı ekmekler tercih edilmelidir .
bol yeşillik, en azından söğüş domates,salatalık mutlaka tüketin ve üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağını eksik etmeyin böylece kabızlık cekmezsiniz! Kabızlık sorunu ramazanda en sık rastladigimiz durumdur bunun için sahura kuru kayısı, kuru incir,kuru erik gibi kuru meyveler miktara dikkat ederek ilave edilebilir.
Daha fazla tokluk hissi için sahurda süt yada yoğurda yulaf ezmesi , yulaf kepegi, chia tohumu kullanabilirsiniz.
Sahurdan sonra hemen yatmayın! Sahuru ne çok geç ne çok erken yapmayin. Acele ile yiyip yattiginizda ciddi anlamda sindirim ve mide rahatsızlığı çekersiniz
Sahurda ; 2 bardak su ile başlayıp güzel bir erken kahvaltı gibi düşünerek beslenmeliyiz ve yine 2 bardak su ile sonlandırınız .
protein içeriği yüksek gıdalar midenin boşalma sürecini uzatarak acıkmayı geciktirdiginden tokluk hissi verir! Mutlaka yumurta,yoğurt, süt,peynir,omlet,melemen,çılbırgibi protein kaynaklarına sahurda yer vermelidir ,tabiki miktarlar ve tercihler kişiye göre değişkenlik gösterir. ABD' li bilim adamları insan bünyesinin açlık ihtiyacını azaltan besinler arasında ilk sırada SÜT ü gösteriyor ( 5 saat tokluk sağlıyor.)
yağlı ve tuzlu yiyecekler su ihtiyacını artırdığından kızartma,börek, poğaça, kek ,tuzlu zeytin, turşu, sucuk vb. uzak durmalısınız!
mutlaka sağlıklı ekmekler tercih edilmeli! Tahıllı ekmekler sizi tok tutar beyaz ekmekten uzak durun çavdar, tambugday,cok tahıllı ekmekler tercih edilmelidir .
bol yeşillik, en azından söğüş domates,salatalık mutlaka tüketin ve üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağını eksik etmeyin böylece kabızlık cekmezsiniz! Kabızlık sorunu ramazanda en sık rastladigimiz durumdur bunun için sahura kuru kayısı, kuru incir,kuru erik gibi kuru meyveler miktara dikkat ederek ilave edilebilir.
Daha fazla tokluk hissi için sahurda süt yada yoğurda yulaf ezmesi , yulaf kepegi, chia tohumu kullanabilirsiniz.
Sahurdan sonra hemen yatmayın! Sahuru ne çok geç ne çok erken yapmayin. Acele ile yiyip yattiginizda ciddi anlamda sindirim ve mide rahatsızlığı çekersiniz
- 21 Haziran 2013
- 2.147
- 647
- 373
- 36
canım yarasınnGüzellikler bu arada 2 aydır her gün yeşil çay mate içiyordum.
Diyetisyenim ara ver ona, vücudun unutsun dedi.
Şimdi beyaz çay içeceksin dedi. Günde 2 kez.
Metabolizma şaşırtmaca
Günde iki kere çubuk tarçınlı, limonlu karanfilli falan içeceğim yoksa tadı berbat içemem
bişi sorucam yeşil çayla mateyi karıştıtrp içiyorsun değil mi ayrı ayrı değil ben tek başına yeşil çay içiyorum hergün bir de liptonun karışık form çayına başlamıştım ama o midemi çok bozdu bıraktım karın ağrısından duramıyordum içtiğimde ee
inceciksinnn
- 9 Ocak 2015
- 19.504
- 80.990
- 798
Bi fıstık gördüm sanki
Aaa gerçekten bir fıstık 
- 14 Şubat 2011
- 1.260
- 1.015
- 333
Öyle gitmem lazım kuzum artık ama bugün de direkt gittim iş çıkışı, zor oldu
Kuzum benimmmm teşekkür ederim
ojenin adı markası numarası nedir canımmm çok beğendimm güzelmiş
Tatlım Pastel Nude serisinden 757 numara
canım yarasınn
bişi sorucam yeşil çayla mateyi karıştıtrp içiyorsun değil mi ayrı ayrı değil ben tek başına yeşil çay içiyorum hergün bir de liptonun karışık form çayına başlamıştım ama o midemi çok bozdu bıraktım karın ağrısından duramıyordum içtiğimde ee
Tatlım ben karıştırıyordum ama diyetisyenim bitki çaylarını karıştırmadan iç. Tek yeşil çay, tek mate gibi dedi
Etkisi daha iyi oluyor dedi. Şimdi tarçınlı limonlu beyaz çay yapayım
Daha değilim kuzum
Bacaklar incelsinnnnn 
Bi fıstık gördüm sanki
Kimmiş ooooo ben göremiyorum
- 14 Şubat 2011
- 1.260
- 1.015
- 333
- 14 Şubat 2011
- 1.260
- 1.015
- 333
Paylaşımın için çok teşekkürler kuzum
Kabızlık için benim diyetisyenin bir tarifi var. Burada paylaştım mı hatırlamıyorum, yarın maillerimden bulup paylaşayım.
- 14 Şubat 2011
- 1.260
- 1.015
- 333
Günün imtihanları:
Günün duygu, düşünce, hissiyat hede hödö köşesi
Bugün nedense doymak bilmedim. Ama frenledim kendimi.
Şirketteki temizlik personelinden biri ''Aylin Hanım zayıfladınız zayıfladınız ama bacaklarınız incelmedi yahu, Pınarla baktık öyle düşündük'' dedi.
Kadın elimde kalıyordu
İşin gücün yok mu diyecektim.
Bozmadım hiç, kolay gelsin dedim çıktım.
Ama sinirim tepeme çıktı.
Spor yaptım 1 buçuk saat. Kızlar inanın spor yapmak insanı çok rahatlatıyor
Zayıflamak, sıkılaşmak hepsi bir yana dursun. İnsan hiçbir şey düşünmüyor spor yaparken.
Zihni boşalıyor, ruhu arınıyor sanki.
Ter attıkça vücudunla birlikte için de arınıyor.
Tabii yan tarafta ağırlık çalışan abiler dışında sıkıntı yok
''Hayyyyttt, höyyytt'' diye bağıra bağıra çalışıyorlar
Ben de orada yürüyüş yapıyorum
Cumartesi eğitimde bir çocukla tanıştım bizim şirketten. 3 yaş ufak benden ama resmen doğmamış kardeşim gibi, çok sevdik hepimiz. Bu kötü zamanımda iyi geldi onunla sohbet etmek.
Yediğim cupcake' in vicdan azabı var hala, ödül güya ama 60 olana kadar ödül falan yok
Şimdi beyaz çayımı yapayım , tv karşısına geçeyim güzellikler hepinizi kocaman öpüyorum
Oruç tutan herkese Allah yardımcı olsun
- Haziran ayında doğanlar için kesilen 2 pasta. Votka ve cupcake olayından sonra yemedim haliyle
- Cola, çok özledim ama içmedim
Günün duygu, düşünce, hissiyat hede hödö köşesi
Bugün nedense doymak bilmedim. Ama frenledim kendimi.
Şirketteki temizlik personelinden biri ''Aylin Hanım zayıfladınız zayıfladınız ama bacaklarınız incelmedi yahu, Pınarla baktık öyle düşündük'' dedi.
Kadın elimde kalıyordu
İşin gücün yok mu diyecektim.Bozmadım hiç, kolay gelsin dedim çıktım.
Ama sinirim tepeme çıktı.
Spor yaptım 1 buçuk saat. Kızlar inanın spor yapmak insanı çok rahatlatıyor
Zayıflamak, sıkılaşmak hepsi bir yana dursun. İnsan hiçbir şey düşünmüyor spor yaparken.
Zihni boşalıyor, ruhu arınıyor sanki.
Ter attıkça vücudunla birlikte için de arınıyor.
Tabii yan tarafta ağırlık çalışan abiler dışında sıkıntı yok
''Hayyyyttt, höyyytt'' diye bağıra bağıra çalışıyorlar
Ben de orada yürüyüş yapıyorum
Cumartesi eğitimde bir çocukla tanıştım bizim şirketten. 3 yaş ufak benden ama resmen doğmamış kardeşim gibi, çok sevdik hepimiz. Bu kötü zamanımda iyi geldi onunla sohbet etmek.
Yediğim cupcake' in vicdan azabı var hala, ödül güya ama 60 olana kadar ödül falan yok
Şimdi beyaz çayımı yapayım , tv karşısına geçeyim güzellikler hepinizi kocaman öpüyorum
Oruç tutan herkese Allah yardımcı olsun
Cnm anlamadıgım bi nokta var neden ekmek yok ana ögünlerinde. Ara ögünde de sadece 1dilim ekmege denk. Karbonhidratı bu kadar yok etcek kadar kısmanın saglıklı oldugunu düşünmüyorum ben vakti zamanında günde 6 8 dilim ekmek yiyerek 15kilo vermiştim diyetisyen eşliğinde
- 14 Şubat 2011
- 1.260
- 1.015
- 333
Tatlım aşağıda yazıyor günde 3 dilim ekmek hakkım var
Ben sabah 2 yiyorum öğlen 1 yiyorum
Spora gittiğim günler 4 yiyorum hatta
Benim listemde kısıtlanan bir besin grubu yok kuzum her şeyden boyuma ve kiloma uygun miktarda tüketiyorum
- 14 Şubat 2011
- 1.260
- 1.015
- 333
Tamam çırpı bacak değilim de insanın yüzüne de söylenmez yahuAllah sabır versin kardeş milletin ağzı torba değilki büzesin.boşver kıskanmışlardır
Tamam çırpı bacak değilim de insanın yüzüne de söylenmez yahu
valla çok güzel gidiyorsun diyetine sadık kalıyorsun
- 14 Şubat 2011
- 1.260
- 1.015
- 333
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.666
- 498
geçen sene bende 82.500 olmuştum hayatmda hiç olmadığım bi kiloydu sonra 73 e indim 1 yıl öle gezdim sonra 76 ya çıktım tartıda 76 yı görünce diyet yürüyüş yaptım 69.500 e indim snra hayati risk geçirdim yoğun bakmda yattım hastaneden çıktm evlendim derken 69.500 den geri 81.200 odum şimdide bir haftadır diyetteyim ve 77.900 üm . benimde hedefim şimdilik 68 . 68 oluncada ben de 58 falan oolmak istiyorum boyumda 175 . 63 kilodaykenki halin gerçekten çok süpermiş . İnşallah sen de verirsnn :)
Benzer Konular
