ee peki spor sonrası bir ana öğünün yok mu akşam yemeği yaniiiHaftanın ilk gününün menüsü gelsin
Spor günü menüsü
Kahvaltı: 2 dilim ekmek, nane, domates, salatalık, biber, peynir, filtre kahve
Ara: 2 hurma, türk kahvesi
Öğlen: Yumurtalı ıspanak, 1 dilim ekmek, yoğurt, salata
Ara: 8 adet çiğ kaju
Spor öncesi akşam yemeği niyetine 1 kase nesfit 200ml süt
Spor sonrası 1 elma
efkarını dindirmek yerine hepten elevlendirir kardeş boşver içinde seni üzen ne varsa bırak uçup gitsin başka kurtuluş yok .zaman sana daha ne güzel günler getirecekKızlar gece giremedim 1 de gittim eve
Doğum günü çok güzeldi ama 1 cupcake yedim
Akşam yemeğim yerine o oldu
Ama sonra efkarlandım 2 votka içtim günaha soktum kendimi yoktan yere
Günaydın canım
Bugun nasılsın
Burda sıcak yüzünü fazlası ile gösterdiiii
Bence de sütlü tercih etmelisinnnn
Pastayi kesinlikle yeme :) o pastayi yemediginde yediginden daha mutlu olacaksin ...pasta gelmeden bol su iç
menüne bayıldım nasıl işe yarıyormurmu banada böyle bir menü lazım
canımcığımm kesinlikle sütlü tatlı ben de bir sütlü tatlı hastasıyım fırın sütlaç yeee bence ramazan listeni mutlaka takip edeceğim
ee peki spor sonrası bir ana öğünün yok mu akşam yemeği yaniii
efkarını dindirmek yerine hepten elevlendirir kardeş boşver içinde seni üzen ne varsa bırak uçup gitsin başka kurtuluş yok .zaman sana daha ne güzel günler getirecek
Amaaan ondan bişey olmaz derken bir cupcake 177 calorie bir tek votka 97 calorie cikti iyimi:) sayende öğrendim
Güzellikler bu arada 2 aydır her gün yeşil çay mate içiyordum.
Diyetisyenim ara ver ona, vücudun unutsun dedi.
Şimdi beyaz çay içeceksin dedi. Günde 2 kez.
Metabolizma şaşırtmaca
Günde iki kere çubuk tarçınlı, limonlu karanfilli falan içeceğim yoksa tadı berbat içemem
Güzellikler bu arada 2 aydır her gün yeşil çay mate içiyordum.
Diyetisyenim ara ver ona, vücudun unutsun dedi.
Şimdi beyaz çay içeceksin dedi. Günde 2 kez.
Metabolizma şaşırtmaca
Günde iki kere çubuk tarçınlı, limonlu karanfilli falan içeceğim yoksa tadı berbat içemem
Çok masum görünen şeylerde o kadar çok kalori var ki
Mesela filtre kahve içerken koyduğum sütü bile günlük süt hakkımdan düşüyor kadın.
Ona sormasam derim ki ''Kahvenin içine koyduğum azıcık sütten ne olacak yauuuuu''
Dün akşam yemeği yemedim güya ama kg vermeyi en çok durduran şeyi yapıp alkol aldım , vurun bana
Bak bu ilginc...cayin metabolizmayi durduracagini hic dusunmedim o halde bendeki duraklamanin suclusu yesil cay olabilir bende ara versem iyi olabilir
Sıkma canını bu saaten sonra yarasin demek düşer:)
hemen baktımm bakıyorum canım emeğine sağlıkTatlım cupcake yedim.
Masada börekler sarmalar, salatalar, neler neler vardı içim gitti.
Ama gittim votka içtim
Diyetisyenim çok kızdı
Valla cupcake yedim votka içtim bu hafta bana ceza olarak 4 gün spor geldi
Tatlım 60 günde 6.6 kg verdim.
Yavaş ama emin adımlarla gidiyorum hedefe
63.5' im şuan
Tatlım ramazan listesini paylaştım bak bakalım
Ana öğün spordan önce kuzum.
Spordan sonra süt var.
İş yerinden direkt spor salonuna gittiğim için mecbur nesfit veya sandviç vermişti.
Ama şimdi anlaştık 7' de eve gelip yemek yiyeceğim sonra 8' de spor
İnşallah canım benim. Rabbim dualarımızı kabul etsin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?