Ahaha internetten aldıysanız belki fatura isteyebilirsiniz canımKız yok dengesiz üretilmiş bencene yaptıysak olmadı mecbur kabul ettim
Resim isterizYarın arkadaşlarla günümüz var hem de akşam oy ben nerelere gideyim
Leopar konseptli gün yapacaz bu arada
Yaaa çok üzüldüm canım şifa Allah’tan Rabbim is bırakmayan hasarsız kalıcı şifalar versin inşallah
Oyş şunun tatlılığına bak
Kızım yaptı yedim kaptanım, hiçte merak edilecek bir tadı yok
Yine muhteşem bir menü afiyet olsun canım ❤17 Ekim menü
11.00 2 yumurta haşlama domates salatalık peynir 1 dilim tam buğday ekmeği
15.30 3 kare Bitter çikolata kahve
18.00 Koca kase salata 4 köfte 1 dilim tam buğday ekmeği
Su 2.5 litre
5 bin adım
LenaG
Cakinin Gelini
Of of off harika bir menü olmuş afiyet olsun canımİyi aksamlar güzeller
Bugünkü menu
Sabah sirkeli su ( valla sirke içe içe organlarım turşu olacak)
Sabah 09.30 1 kase balkabakli mercimek çorbası ekmek yok
Ara 12.30 gibi kefir ve yarım avakado
Ara 16.00 5 fındık 2 ceviz sade kahve
Akşam 18.40 gibi yedik . 2 dilim palamut salata ve limonlu soda ( sade sıraya limon sıktım) 1 dilim ekmek
Su 2litre 7500 adım
Sende akşamı erken kapamışsın menün güzel afiyet olsun canım ❤İyi akşamlar
17 Eylül Perşembe
Gün menüsü
Kahvaltı 11.00
Peynir
Salatalık
Maydanoz
Mandalina
Ara öğün 13.00
10 çiğ Fındık
Bitki çayı
Akşam 17.00
100gr haşlanmış tavuk
5-6yk pilav
1 kase çorba
3lt su
7100 adım
38 dk eliptik bisikletBugünki menüm
Sabah7.30
1 haşlanmış yumurta
Öğle 12.30
1 kase brokoli çorbası
1 p sulu köfte
2 yk kadar bulgur pilavı
Yeşil salata
Akşam 20.00
4 hamburger köftesi
1 ince dilim ekmek
Su:2.5 lt
Spor henüz yapmadım yapınca güncellerim
LenaG
Cakinin Gelini
LenaG
bluegreeneyes
A
Asya89
Canım iş yoğunluğunda azmin için çok tebrik ediyorumMerhabalar
İş yoğunluğu inanılmaz
Menülerimi yazayım
Dünkü menüm
Sabah yok
Öğlen12.30
1 kase Ezogelin çorba
Bir baget fırın tavuk
Yeşil salata
Akşam 20.30
500 gr et döner
Yarım kase yoğurt
Su:2.5 lt
Spor yok adım 6175
birtek gözüme batan geç saat ve döner zaten dünkü menü bugüne henüz bakmadım telafi edilmiştir afiyet olsun canım ❤
Maşallah kuzuma ya yemin ediyorum ballar bal
Canım afiyet olsun ❤Bugünki menüm
Sabah7.30
1 haşlanmış yumurta
Öğle 12.30
1 kase brokoli çorbası
1 p sulu köfte
2 yk kadar bulgur pilavı
Yeşil salata
Akşam 20.00
4 hamburger köftesi
1 ince dilim ekmek
Su:2.5 lt
Spor henüz yapmadım yapınca güncellerim
Saatim malesefCanım iş yoğunluğunda azmin için çok tebrik ediyorum
Harikasın canmMenüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı 10.00 : 2 has yumurta 30 gr peynir
2 ceviz, Maydanoz, yeşil biber marul
salatalık, 1 d çavdar ekmeği 1 k kayısı
Ara 13.00: 2 kaşık yoğurt 7 badem
Ara 17.30: 2 k kayısı bir küçük elma
8 badem şekersiz kahve
Akşam 18. 30: bol salata
115 gr tavuk
1 bardak ayran
Halk oyununda(20.30) kahvenin yanında bir minik kurabiye yedim o esnada şekerim düştü sanki
3 litre su
Gün içinde yeşil çay, kiraz sapı
Spor
40 dk yürüyüş
15 dk bisiklet
2000 ip atlama
1.5 saat halk oyunu
Tamamdır canım afiyet olsunSaatim malesef
Mesaiye kaldığım da oluyor geç geliyorum eve ve olabildiğince proteine gidip karb uzak durmaya çalışıyorum
Döner hızlı ve kolay olduğu için attım hemen o gün gün içinde de pek kayda değer yemeklerim yoktu karb kaçmiim die gitti , 500 gr yazdım ama o kadar olmayabilir
Bugüne de 4 hamburger köftesi yazdım ama inceydi köfteler, hepsini topla 200-250 gr eder
Aaa doğru tartı cumartesiiiiCanım afiyet olsun ❤
Yarın akşam imkanın olursa erken yiyebilirsen ertesi sabah tartıda ödem olmasın cumartesi ye son 1
