- 8 Ağustos 2008
- 35.693
- 44.668
- 1.123
Maalesef paylaşamam bu hafta başarırsam söylerim siz de yaparsınız.
Bu Cumartesi müthiş olacak
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Bu Cumartesi müthiş olacak
- 30 Ocak 2022
- 2.526
- 3.602
- 63
Bugğn sabah 1 simit, 1 dilin peynir
Öğlen atıştırmalık : çilekli süt
Akşam yemeği: yopurtu kızartma, salata
Bugün köyde bayram temizliğine başladık 10 halı yıkadım
artık spor falanda o oldu, imkan anca yediklerim gibi olsun başka türlü olmadı, öğlende tansiyonum düştü ı yüzden çilekli süt içtim
ama bugün çok yoruldum yarına devam temizlik
Öğlen atıştırmalık : çilekli süt
Akşam yemeği: yopurtu kızartma, salata
Bugün köyde bayram temizliğine başladık 10 halı yıkadım
artık spor falanda o oldu, imkan anca yediklerim gibi olsun başka türlü olmadı, öğlende tansiyonum düştü ı yüzden çilekli süt içtimama bugün çok yoruldum yarına devam temizlik
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
İyi geceler kızlar. Bugün kızçem evde olmayınca soluksuz temizlik yaptım. Angaryalar dışında büyük temizlik bitti şükür. Yediklerimi yazacağım ama saat vermem mümkün değil bugün.
8 Haziran C.tesi
Sabah
1 bardak çörçil (yangınlarla uyandım),
Bir süre sonra 1 bardak sütle soğuk kahve.
Öğlen
3 biber, 1 kapya biber, 2 domates, 1 kabak ve 1 yumurtayla omlet (sebzeliği temizledim
),
Çeyrek ekmeğin yarısı.
Akşam
4 yk granola,
3 yk yoğurt,
2 salatalık,
1 küçük çikolata.
Biraz önce bir çörçil daha.
Su:2lt.
Suyla çok haşır neşir olunca saatimi çıkarmıştım, bir süre takmayı unutmuşum.
Adımlarım;
6.501 adım
Elhan
Asenr snmz
8 Haziran C.tesi
Sabah
1 bardak çörçil (yangınlarla uyandım),
Bir süre sonra 1 bardak sütle soğuk kahve.
Öğlen
3 biber, 1 kapya biber, 2 domates, 1 kabak ve 1 yumurtayla omlet (sebzeliği temizledim
),Çeyrek ekmeğin yarısı.
Akşam
4 yk granola,
3 yk yoğurt,
2 salatalık,
1 küçük çikolata.
Biraz önce bir çörçil daha.
Su:2lt.
Suyla çok haşır neşir olunca saatimi çıkarmıştım, bir süre takmayı unutmuşum.
Adımlarım;
6.501 adım
Elhan
Asenr snmz
- 23 Haziran 2019
- 9.256
- 41.936
- 548
10 halı mı ? MaşallahBugğn sabah 1 simit, 1 dilin peynir
Öğlen atıştırmalık : çilekli süt
Akşam yemeği: yopurtu kızartma, salata
Bugün köyde bayram temizliğine başladık 10 halı yıkadım
sen sporun alasını yapmışsın 
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.230
- 73
Tamam bekliyorumMaalesef paylaşamam bu hafta başarırsam söylerim siz de yaparsınız.
Bu Cumartesi müthiş olacak
- 30 Ocak 2022
- 2.526
- 3.602
- 63
Öyle gerçekten baya yordu sanki şuan vücut, benim vücudum değil10 halı mı ? Maşallah
- 23 Haziran 2015
- 1.619
- 6.734
- 158
İyi akşamlar herkese. Tüm gün boyunca şehir dışındaydım. O yüzden sabah bi iki bir şey yedim.
Sabah 7:30
2 cherry domates
1 küçük dilim peynir
Öğle 11:50
Yarım kase mercimek çorbası
3 adet ızgara köfte
250 ml Ayran
Mor lahanalı havuçlu rokalı salata
Akşam 18:30
500 ml Detoks suyu(Brokoli, kereviz sapı, maydanoz, salatalık, ıspanak, elma, portakal, zencefil)
10 tane kiraz
Ara öğün 22:30
1 bardak ayran. Bu saatte ayran içmem kilo yapar mı? Uyumak için içtim
2lt su
1 bardak sade filtre kahve (15:30 gibi içtim)
7000 adım
Sabah 7:30
2 cherry domates
1 küçük dilim peynir
Öğle 11:50
Yarım kase mercimek çorbası
3 adet ızgara köfte
250 ml Ayran
Mor lahanalı havuçlu rokalı salata
Akşam 18:30
500 ml Detoks suyu(Brokoli, kereviz sapı, maydanoz, salatalık, ıspanak, elma, portakal, zencefil)
10 tane kiraz
Ara öğün 22:30
1 bardak ayran. Bu saatte ayran içmem kilo yapar mı? Uyumak için içtim
2lt su
1 bardak sade filtre kahve (15:30 gibi içtim)
7000 adım
- 4 Eylül 2011
- 19.457
- 69.503
- 798
Yaa bı zamanlar 60 lar ligindeydim şimdi yakınında bile değilimLİG SIRALAMASI 08.06.2024
60' LAR LİGİ KİLO 70'LER LİGİ KİLO @FitVenus 62.15 @s i d e l y a 70.65 @Jasminium84 63.05 @trueliving_ 70.95 @tomrs 63.30 Ellssa
72.10 @Lavinia_98 63.60 Mthn83
73.80 65.00 @gezegenfeza 77.50 Azmet5255
65.25 @_ASTRAL_ 77.90 @Makaron23 66.30 malahit
66.40 68.10 @Nergis 35 68.20 @Minicikfzt 68.60 @Lonely single girl 68.80 @zensim 69.70 @HuzuRRR 69.80 Papatyamelo
69.85
80' LER LİGİ KİLO 90'LAR LİGİ KİLO I Ilyusa 80.50 @sara_28 97.10 unutmabenicicegi
81.65 LenaG
97.40 A Asya89 85.10 Hallederiz
86.70 @Kinoalihatun 87.30 60kiloyum
87.70
ALTIN LİG KİLO ÇITIRLAR LİGİ KİLO @p u d r a 120.40 @freejourney 55.50 @Leyl35 57.90 @Papatyamaviss 59.05 @Keira- 59.80
Herhangi bir yanlışlık gördüyseniz bildirmenizi rica ederim.
- 14 Mart 2021
- 1.009
- 3.458
- 83
- 28
8 Haziran cmrtsi
Kahvaltı 10.30
2 dilim çavdar eklekli kaşarlı sucuklu tost salatalık yeşil çay
Ara 15.00
Türk kahvesi Dido çikolata
Akşam 20.00
5 parça tavuk kanat köz salata 1 kase
Lavaş 2 parça 2 bardak kola
Su 2 litre
Spor yok
Elhan
Asenr snmz
Kahvaltı 10.30
2 dilim çavdar eklekli kaşarlı sucuklu tost salatalık yeşil çay
Ara 15.00
Türk kahvesi Dido çikolata
Akşam 20.00
5 parça tavuk kanat köz salata 1 kase
Lavaş 2 parça 2 bardak kola
Su 2 litre
Spor yok
Elhan
Asenr snmz
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.230
- 73
Yeniden olur bence hiç sıkıntı etmeyinYaa bı zamanlar 60 lar ligindeydim şimdi yakınında bile değilim
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.230
- 73
- 4 Eylül 2011
- 19.457
- 69.503
- 798
bulursan banada söyle
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.230
- 73
Umarım bulurum
- 23 Haziran 2019
- 9.256
- 41.936
- 548
Moral bozmak yok canım benim bu hafta çok güzel toparlayacaksınYaa bı zamanlar 60 lar ligindeydim şimdi yakınında bile değilim
- 23 Haziran 2019
- 9.256
- 41.936
- 548
Ben haftalık program yapıyorum kendime detaylı temizlik vs h.sonu eşimle beraber yapıyoruz. H.içi günlük işleri haftaya dağıtarak yapıyorum. Sadece 1 gün boş boş yatma izni veriyorum.Kendimle ilgileniyorum.Sevdiğim şeyleri yapıyorum.
Yapmam gerekenler birikirse çok stres oluyorum ve daha çok yoruluyorum.
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.230
- 73
Benimle de programıni paylaşır mısın çok ihtiyacım var bu aralar
Bende strese giriyorum
- 23 Haziran 2019
- 9.256
- 41.936
- 548
Canım senin hayatına göre şekillenir program mesela benim eşim temizliğe destek onun için haftasonuna detaylı olanı atıyorum. Çocuğum yok kedilerim var onlara yönelik işler günlük yapılmak zorunda ama kısa sürüyor ve yorucu değil gibi.
Tel notlar bölümüne yapılması gerekenleri bir sırala önce sonra onlara günleri ekle önceliklerine göre.
Tabi şöyle bir şey de var eğer kendini halsiz hissediyorsan bu tembellikle ilgili değil, fiziki bir sıkıntı olabilir vitamin eksikliği,kansızlık vs
- 4 Eylül 2011
- 19.457
- 69.503
- 798
| Mayıs Sonu Hedefleri | Yaş | Boy | 01.06.24 | 08.06.24 | 15.06.24 | 22.06.24 | 29.06.24 | Aylık Hedef | Bayram Hedefi |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Mthn83
| 40 | 172 | 71.9 | 73,8 | . | . | . | 68 | 71 |
|
Ellssa
| 27 | 164 | 70.80 | 72.1 | . | . | . | 69.5 | 70 |
| @Keira- | 36 | 160 | 60.1 | 59.8 | . | . | 57 | ||
| @Jasminium84 | 39 | 164 | 63.1 | 63.05 | . | 60 | 62 | ||
| @Nergis 35 | 55 | 153 | 69 | 68.2 | . | 65 | 67 | ||
| @Tesnim1903 | 33 | 160 | 70 | . | . | . | . | . | . |
| @sibel_84 | 39 | 158 | 69.85 | . | . | . | . | . | 69 |
| @Beth18 | 36 | 168 | . | . | . | . | . | . | |
|
60kiloyum
| 49 | 160 | 88.2. | 87.7 | . | . | . | . | 86.9 |
| @gezegenfeza | 48 | 163 | 76.5. | 77.5 | . | . | . | 72 | 73 |
| @Busra196 | 31 | 168 | . | . | . | . | . | . | . |
|
Elhan
| 54 | 160 | 64.25 | 65 | . | . | . | 62 | 63 |
| @Leyl35 | 40 | 160 | 58.4 | 57.9 | . | . | . | 56.5 | 57.5 |
| @Cordelia | - | 169 | . | . | . | . | . | . | 68.5 |
| @s i d e l y a | 29 | 166 | 71.25 | 70.65 | . | . | . | 67. | 68.5 |
| @serap911 | 25 | 172 | . | . | . | . | . | . | 63.5 |
| @Lavinia_98 | 25 | - | 64.7 | 63.6 | . | . | . | . | |
| @zeyneppk | 42 | 158 | . | . | . | . | . | . | 68 |
| @ffestinalente | 31 | 176 | . | . | . | . | . | . | |
| @Papatyamaviss | 28 | 163 | 58.8. | 59.5 | . | . | . | . | 58 |
| @uranus35 | 29 | 158 | 59.1. | . | . | . | . | . | 58 |
| @tomrs | 40 | 158 | 63.1 | 63.3 | . | . | . | 59 | 61 |
|
LenaG
| 43 | 160 | 97.85 | 97.4 | . | . | . | 93 | 96 |
| @Tutku44 | 34 | 168 | . | . | . | . | . | . | . |
| @Ceeeeeeeeeeee | 36 | 169 | . | . | . | . | . | . | . |
| @trueliving_ | - | 170 | 70.9 | 70.95 | . | . | . | 68.5 | 70 |
| @badem000 | 39 | 158 | 71.4 | . | . | . | . | . | 66.8 |
| @74FRIDA | 49 | 173 | . | . | . | . | . | . | 104.9 |
| @yazarhanim35 | 30 | 160 | . | . | . | . | . | . | . |
| @minerva1988 | - | 160 | . | . | . | . | . | . | 58 |
| @sara_28 | - | - | 98.4 | 97.1 | . | . | . | . | . |
| @Ece Didem | 41 | 170 | . | . | . | . | . | . | . |
| @Minicikfz | 30 | 174 | 65.7 | 68.6 | . | . | . | 62.9 | 65 |
| @arke | 40 | 160 | . | . | . | . | . | . | . |
| @Mutlu1anne | 33 | 171 | . | . | . | . | . | . | . |
| @zensim | 46 | 160 | 69.7 | 69.7 | . | . | . | 67 | 69 |
| @_ASTRAL_ | 28 | 160 | 79.4 | 77.9 | . | . | . | 75 | 77 |
| @Makaron23 | 32 | 158 | 66.4 | 66.3 | . | . | . | 63 | 64.5 |
|
Asenr snmz
| 24 | 162 | 70.1 | 68.1 | 68 | 69 | |||
| A Asya89 | 35 | 165 | 86 | 85.6 | 83 | 85 | |||
| I Ilyusa | 31 | 165 | 81.6 | 80.5 | 77 | ||||
|
Hallederiz
| 38 | 87.7 | 86.7 | 80 | 82 |
