- 5 Haziran 2021
- 4.752
- 20.635
- 258
Nerdeeee ben haftada 500 grm veriyorum onuda cuma günü tekrar alıyorumHahaha ama sen çok zayıflarsan inşallah fiziğin benim haberin olsun
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 16 Haziran 2023
- 11
- 75
- 3
O zaman ben vazgeçtimNerdeeee ben haftada 500 grm veriyorum onuda cuma günü tekrar alıyorum
Şaka bı yana inşallah verirsin
Şimdi hatunlar çıtır olma yolunda birbirimize destek olacağız.
Kadının inanıpta başaramadığı bisey yok.
Kendi gücümüzün farkına varalım.
Önce kendi nefsimizi ikna edelim, kafamıza hedefimizi yerleştirelim, yazın rehavetine kapılmayalım.
Kilo verip inceldigimizi aynada görmenin verdiği keyfi tadı hiçbir yiyecek vermeyecek vermiyor da .
Hadi sıkı tutalım bu hafta . İki iki daha dört zayıflamak için aldığımız kalori harcadigimizdan az olmalı buda demek ki kalori açığı oluşturacağız o yağların canına okuyacağız.
Günlük spor videosu atacağım yapalilenlerle yaparız, yapamayanlarla da en az günlük 6.000 hedefleyelim.
s i d e l y a
@Zeytur
@sudansebep
@Mina45
@Suskunkardelen
@anneadayiiii
Lavinia_98
@ilimtalepedenanne
@Kinoalihatun
@MAKE UP_
VeElhan kraliçemiz.
Evet kızlar var mısınız yukardakileri yapmaya
Spor menu ve Su da beni etiketlemeyi unutmayın.
Şu bi hafta cis Cos yemek , ay misafir geldi ayıp oldu demek yok.Yemeycegiz o kadar
Canım kaptanım
Cis moslara hayır 
Güzel bol eksili bir hafta geçirelim inşallah 
- 27 Eylül 2018
- 2.518
- 9.233
- 158
İnşallah kaptanimm
Mavi çiceklerim yeni bir haftaya giriyoruz. Önümüz bayram bayramda güzel olucaz, fimfit olcaz görenler şaşıracak, bu hafta elimizden geleni yapıyoruz. Tartılarda hepimiz en az -1 kilo olucaz. Bu bir başlangıc bayramın ardı yaz biliyoruz.
Güzel görüneceğiz. Sağlıklı görüneceğiz.
Hergün 10bin adım en az 6 bin olacak şekilde yürüyüşlerimizi egzersizlerimizi aksatmıyoruz.
Bol su içiyoruz en az 2 lt.
Birsürü sebze var şuanda öğünlerimizde bol bol yeşillikler olmalı
Meyvelerle kuruyemişlerle ara öğünler yapıcaz
Akşamları en gec 19.00 da son öğünümüzü yapmaya gayret edelim. Son öğünden sonra ağzımıza katı birşey girmesin lütfen.
her akşam kontrol edicem hepinizi
Hadi güzel kızlarım bu hafta hepimiz çok güzel eksiler görücez.
Jou
@Mthn83
@ozlemon
Iron Butterfly
@Tesnim1903
@Limoni026
@siskopat
@Kevssooo
menekse_kokusu
@DeryaOnDiet
@Meryem1306
bu iki gün sınav gorevim var saati takamayacagim ama yine de akşamları tamamlamaya çalışırım.. güzel bi hafta olsun inşallah Rakibemmm harika iş çıkardın.. Hem kaptanligin hem tarti sonucunla. Tebrik ediyorumCanlarım hepinizi yürekten kutluyorum kırmızı kaptanımben bugün sayfaya giremedim ama aklım hep sizlerleydi sonuçları çok merak ettim
Ellerine sağlık canimmGÜNAYDIN
Masterfit Yarışması 74.Etap 16.06 19.06 Fark Yüzde KIRMIZI TAKIM suspushanimcim Kaptan
67.9 @Kinoalihatun 84.0 69.6 @sudansebep 62.3 @MAKE UP_ 62.4 @ilimtalepedenanne 82.5 70.25 @anneadayiiii 71.3 @Suskunkardelen 63.35 @Mina45 89.5 @Zeytur 97.7 77.15 MAVİ TAKIM Cookiie Kaptan
80.8 67.4 71.1 @Meryem1306 85.4 @Tesnim1903 74.0 @Limoni026 62.1 @siskopat 84.8 @Mthn83 78.9 @Kevssooo 78.1 Jasminium84
62.55 @DeryaOnDiet 76.15 108.30 N Nimooo 61.85 HAZIRLIK BÖLÜMÜ @Lonely single girl 65.9 @60kiloyum 89.7 gezegenfeza
81.3 M Miss Misfit 81.7 @masal3487
Yeni etabimiz iki takıma da hayırlı olsun.
Unuttuğum, gözümden kaçan eksik , hata ne varsa inceleyip yazarsanız düzeltirim
( teşekkür ederim)
Sınavda başarılar dilerim canım
İnşallah kaptanimm
Rakibemmm harika iş çıkardın.. Hem kaptanligin hem tarti sonucunla. Tebrik ediyorum
Ellerine sağlık canimm
- 5 Haziran 2021
- 4.752
- 20.635
- 258
İnşallah canım benimO zaman ben vazgeçtim
sende verirsin
- 25 Ağustos 2019
- 61.395
- 115.187
- 698
- 31
Hahahaha dimi yaavvvv lavinimm sen nasılsın bebeler napıyorAfiyet olsun hakettin o kadar bence
- 25 Ağustos 2019
- 61.395
- 115.187
- 698
- 31
Evettt aynen öyle canım gerçekten daha guzel veriyorsun ben oyle daha çok yapardım bugünde kıxımla çıkcaktım ama hava yağmur yağmış yarım saat leslie çekmek yürüyüş demektir zaten onu edeceğimHerkese günaydındiyetisyenimin bana daha önce söylediği önemli birşeyi paylaşmak istiyorum
Sabahları şekersiz türk kahvesi içip yürüyüş yapıp daha sonra kahvaltı yaparsaniz kilo vermede daha iyi sonuçlar alırsınız denendi
kızım izin verirse 
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
- 21 Aralık 2016
- 8.900
- 40.957
- 548
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
Cuma menüsü
Kahvaltı
Ara
Yeşil çay
Chiali keten tohumu soda
Ara
Salatalık
10 badem
Akşam
5 YK bamya yemeği
2 yk süzme yoğurt
Gece
1 kupa ödem çayı
2,5 lt su
40 dk zumba
40 dk yürüyüş
Elhan
suspushanimcim
Cordelia
Kahvaltı
Ara
Yeşil çay
Chiali keten tohumu soda
Ara
Salatalık
10 badem
Akşam
5 YK bamya yemeği
2 yk süzme yoğurt
Gece
1 kupa ödem çayı
2,5 lt su
40 dk zumba
40 dk yürüyüş
Elhan
suspushanimcim
Cordelia
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
Daha yataktan kalkmadimBuyrun efenim benim ,sabah aç karna bol su içildi mi , hareket edil mi
- 21 Aralık 2016
- 8.900
- 40.957
- 548
Teşekkür ederim , olur öyle. Çok uğraşıyorsunuz zaten hep
Ben biraz geç yazdım evet canımN Nimooo yarın tablo olusturken takımların sayısına bakarak ekleyeceğim canım. Bu hafta katılmak istediğin mesajı arayıp buldum. Son mesajımda tekrar yazın diye sormuştum cevap gelmedi sanırım sen de onu görmedin. Zamanım yoktu o saatte geçmişe gitmeye...yarın hallederiz merak etme tatlım kusura bakma.
Eğer sorun olacaksa da haftaya katılırım bu hafta takip ederim 
- 14 Şubat 2021
- 8.432
- 22.620
- 298
Ayyyyy çohhhj heyecanlandım yaaa ben
kaptanlıpın hayırlı olsun canımın içi yaşasın maviiiiiNe kadar güzel bir mesaj böyle teşekkür ederim öncelikle mesajın için ve bugün itibari ile daha dikkatli beslenmeye başlayacağım 1 kilo garanti vermeye çalışacağım yüzümüz ak olsun inşallah
Mavi çiceklerim yeni bir haftaya giriyoruz. Önümüz bayram bayramda güzel olucaz, fimfit olcaz görenler şaşıracak, bu hafta elimizden geleni yapıyoruz. Tartılarda hepimiz en az -1 kilo olucaz. Bu bir başlangıc bayramın ardı yaz biliyoruz.
Güzel görüneceğiz. Sağlıklı görüneceğiz.
Hergün 10bin adım en az 6 bin olacak şekilde yürüyüşlerimizi egzersizlerimizi aksatmıyoruz.
Bol su içiyoruz en az 2 lt.
Birsürü sebze var şuanda öğünlerimizde bol bol yeşillikler olmalı
Meyvelerle kuruyemişlerle ara öğünler yapıcaz
Akşamları en gec 19.00 da son öğünümüzü yapmaya gayret edelim. Son öğünden sonra ağzımıza katı birşey girmesin lütfen.
her akşam kontrol edicem hepinizi
Hadi güzel kızlarım bu hafta hepimiz çok güzel eksiler görücez.
@Mthn83
@ozlemon
@Tesnim1903
@Limoni026
@siskopat
@Kevssooo
@DeryaOnDiet
@Meryem1306
Vallahi çok iyi oldu öyle bir mesajı okumak kendi adıma sanırım böyle bir yazı okumaya ihtiyacım varmış gibiYarın görünce fena gaza gelecekler. Harikasın canım.
Ellerine sağlık canım ablam. Sende hakkını helal et hakkın ödenmez yaaaa ne kadar emek veriyorsunGÜNAYDIN
Masterfit Yarışması 74.Etap 16.06 19.06 Fark Yüzde KIRMIZI TAKIM 67.9 @Kinoalihatun 84.0 69.6 @sudansebep 62.3 @MAKE UP_ 62.4 @ilimtalepedenanne 82.5 70.25 @anneadayiiii 71.3 @Suskunkardelen 63.35 @Mina45 89.5 @Zeytur 97.7 77.15 MAVİ TAKIM 80.8 67.4 71.1 @Meryem1306 85.4 @Tesnim1903 74.0 @Limoni026 62.1 @siskopat 84.8 @Mthn83 78.9 @Kevssooo 78.1 62.55 @DeryaOnDiet 76.15 108.30 N Nimooo 61.85 HAZIRLIK BÖLÜMÜ @Lonely single girl 65.9 @60kiloyum 89.7 81.3 M Miss Misfit 81.7 @masal3487
Yeni etabimiz iki takıma da hayırlı olsun.
Unuttuğum, gözümden kaçan eksik , hata ne varsa inceleyip yazarsanız düzeltirim
( teşekkür ederim)
- 31 Ekim 2013
- 21.353
- 71.573
- 798
- 40
- 31 Ekim 2013
- 21.353
- 71.573
- 798
- 40
Ben de mavişim canım kaptanım beni unutma e mi
Mavi çiceklerim yeni bir haftaya giriyoruz. Önümüz bayram bayramda güzel olucaz, fimfit olcaz görenler şaşıracak, bu hafta elimizden geleni yapıyoruz. Tartılarda hepimiz en az -1 kilo olucaz. Bu bir başlangıc bayramın ardı yaz biliyoruz.
Güzel görüneceğiz. Sağlıklı görüneceğiz.
Hergün 10bin adım en az 6 bin olacak şekilde yürüyüşlerimizi egzersizlerimizi aksatmıyoruz.
Bol su içiyoruz en az 2 lt.
Birsürü sebze var şuanda öğünlerimizde bol bol yeşillikler olmalı
Meyvelerle kuruyemişlerle ara öğünler yapıcaz
Akşamları en gec 19.00 da son öğünümüzü yapmaya gayret edelim. Son öğünden sonra ağzımıza katı birşey girmesin lütfen.
her akşam kontrol edicem hepinizi
Hadi güzel kızlarım bu hafta hepimiz çok güzel eksiler görücez.
@Mthn83
@ozlemon
@Tesnim1903
@Limoni026
@siskopat
@Kevssooo
@DeryaOnDiet
@Meryem1306
Kaptanım ellerine sağlıkGÜNAYDIN
Masterfit Yarışması 74.Etap 16.06 19.06 Fark Yüzde KIRMIZI TAKIM 67.9 @Kinoalihatun 84.0 69.6 @sudansebep 62.3 @MAKE UP_ 62.4 @ilimtalepedenanne 82.5 70.25 @anneadayiiii 71.3 @Suskunkardelen 63.35 N Nimooo 61.85 @Zeytur 97.7 77.15 MAVİ TAKIM 80.8 67.4 71.1 @Meryem1306 85.4 @Tesnim1903 74.0 @Limoni026 62.1 @siskopat 84.8 @Mthn83 78.9 @Kevssooo 78.1 62.55 @DeryaOnDiet 76.15 108.30 HAZIRLIK BÖLÜMÜ @Lonely single girl 65.9 @60kiloyum 89.7 81.3 M Miss Misfit 81.7 @masal3487
Yeni etabimiz iki takıma da hayırlı olsun.
Unuttuğum, gözümden kaçan eksik , hata ne varsa inceleyip yazarsanız düzeltirim
( teşekkür ederim)
- 14 Şubat 2021
- 8.432
- 22.620
- 298
GÜNAYDINNNNNNNNN.....
Yeni takım kuruldu kaptanlar belli oldu oyuncularda seçildi gerisi omuza binen yüklerde yavaş yavaş atma vakti şansımız bol olsun kızlar
hadi güzel güzel -1'lere
Cookiie
suspushanimcim
başarılar dilerimmmmm
- 18 Mart 2018
- 30.758
- 122.344
- 598
- 35
Hoşgeldin canımGunaydin kizlar, ben de katilmak istiyorum,kendi basima kilo veremiyorumdogum yapali uc ay oldu doguma 83 kilo ile girdim fakat su an dogum kilosunun cok ustune ciktim, ilk kizimda da emzirme doneminde cok kilo almistim
kurallariniz neler beni de araniza alin.
