Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

succulentaski · 18 Ocak 2023

18 Ocak Detoks 2. Günüm

09.00 temizlik kereviz sapı limon suyu
10.30 kahvaltı yeşil elma limon maden suyu
13.00 öğlen pancar çorbası
15.00 ara yeşil elma havuç pancar zencefil limon
19.00 akşam yemeği pancarlı salata

Adım 9043

Kızlar hayatımda ilk kez böyle bir diyet yapıyorum ben. Başka zaman olsa çok sağlıksız bulduğum için hiç bulaşmazdım. Ama nasıl oldu bilmiyorum birden gaza geldim ve şu an bitik vaziyetteyim. Tek dayanağım pancarlı salataya koyduğum 3 parça portakal

Zipzip-

Cordelia

Cordelia [IMG alt="Pnrrr-12"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/818/818364.jpg?1544036204[/IMG] Pnrrr-12

bilgeyogii · 18 Ocak 2023

succulentaski .!.:
18 Ocak Detoks 2. Günüm

09.00 temizlik kereviz sapı limon suyu
10.30 kahvaltı yeşil elma limon maden suyu
13.00 öğlen pancar çorbası
15.00 ara yeşil elma havuç pancar zencefil limon
19.00 akşam yemeği pancarlı salata

Adım 9043

Kızlar hayatımda ilk kez böyle bir diyet yapıyorum ben. Başka zaman olsa çok sağlıksız bulduğum için hiç bulaşmazdım. Ama nasıl oldu bilmiyorum birden gaza geldim ve şu an bitik vaziyetteyim. Tek dayanağım pancarlı salataya koyduğum 3 parça portakal

Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia [IMG alt="Pnrrr-12"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/818/818364.jpg?1544036204[/IMG] Pnrrr-12

kız kardeş ne yaptın kendine aboov

succulentaski · 18 Ocak 2023

siskopat .!.:
kız kardeş ne yaptın kendine aboov

Eki Görüntüle 3193894

Deme kız ya ağlarım cuma sabah tartıda -1.5-2 görmeyi planlıyorum olmazsa yakarım kendimi yaaaaa

bilgeyogii · 18 Ocak 2023

succulentaski .!.:
Deme kız ya ağlarım cuma sabah tartıda -1.5-2 görmeyi planlıyorum olmazsa yakarım kendimi yaaaaa

inşallah emeklerinin karşılığını al canım

Elif Tolga · 18 Ocak 2023

Çarşamba menüsü
Aç karına yarım litre limonlu akilik su spor ile birlikte
Sabah 11
1 tereyağli yumurta
25 gram süzme peynir
1.5 dilim tam tahıllı buğday ekmeği
1 çorba kasesi yeşil salata
Yarım domates ve salatalik
2 bardak çay
Büyük bir fincan kahve
Akşam 18:00
7 yemek kaşığı tavuk ciğer yahnisi
1 yemek kaşığı kadar soğan piyaz
1 dilim tam tahıllı buğday ekmeği (24gr)
Yarım bardak ayran
Büyük kupa kahve
Su 2 3 litre

Spor bildirimi
30 dk ip atlama 1200 adet

45 dk tempolu yürüyüş
60 dk normal yürüyüş
Toplam adım :12490 resmi mevcut

60 dk koşu bandında 6.20 km kardiyo çalıştım hızlı yavaş koşu şeklinde yürüyüş adım sayar açmadım km olarak çalıştım

erenmothers · 18 Ocak 2023

Ucmelekannesi .!.:
Ah kaptanım kizcelerimin hastalığı derken bende telefonla vakit geciremedim pek dün uyuyakalmisim tel elimde hemen hem dünün hem bugünün menüsünü yazıyorum

Geçmiş olsun güzelim

nasıl oldu yavruların inşallah iyilerdir

Ucmelekannesi .!.:
17 Ocak sali
12.00
2 yumurta
1 dlm ekmek
5 zeytin
1 dlm peynir
marul

15.30
Yeşilçay
1 galeta

18.30
2 kepçe mercimek çorbası
1 tabak kabak yemeği
salata
3 ksk yoğurt

şu 2 buçuk litre

erenmothers Zipzip-

Ucmelekannesi .!.:
18 ocak çarşamba
12.00
4 ksk menemen
1 dlm peynir
2 dlm ekmek

15.00
1 bardak süt
1 galeta

16.30
1 tane çikolatalı gofret

18.30
5 ksk pırasa yemeği
2 köfte
Salata
2 dlm ekmek

Su 2bucuk litre
Zipzip- erenmothers

Afiyet olsun kuzum çok güzel

Elif Tolga · 18 Ocak 2023

Elif Tolga .!.:
Çarşamba menüsü
Aç karına yarım litre limonlu akilik su spor ile birlikte
Sabah 11
1 tereyağli yumurta
25 gram süzme peynir
1.5 dilim tam tahıllı buğday ekmeği
1 çorba kasesi yeşil salata
Yarım domates ve salatalik
2 bardak çay
Büyük bir fincan kahve
Akşam 18:00
7 yemek kaşığı tavuk ciğer yahnisi
1 yemek kaşığı kadar soğan piyaz
1 dilim tam tahıllı buğday ekmeği (24gr)
Yarım bardak ayran
Büyük kupa kahve
Su 2 3 litre
Spor bildirimi
30 dk ip atlama 1200 adet
45 dk tempolu yürüyüş
60 dk normal yürüyüş
Toplam adım :12490 resmi mevcut
60 dk koşu bandında 6.20 km kardiyo çalıştım hızlı yavaş koşu şeklinde yürüyüş adım sayar açmadım km olarak çalıştım

Zipzip-

Cordelia

Elif Tolga · 18 Ocak 2023

Mthn83 .!.:
Haklı olabilirsin denemeden bilemeyiz
Şuan daha büyük bir sorunum var. 5 gün boyunca evdeyim

Daha güzel günlük sayım yapabilirsin yediğin her besini öğesine göre ayırıp kendine not edinebilirsiniz mesala bugün 3 porsiyon karbon bir porsiyon protein bir porsiyon sağlıklı yağ almışım gereksiz şu kadar seker alımı yapmışım ertesi günde tartıda bunlar bana bunu yaptı dersin size yaramayan besinlerden yada ekstra ödem yapan besinlerden uzak durabilirsiniz ben bulgur yemek yerine pirinç pilavını tercih ediyorum mesala çünkü bulgur pilavı bana şahane bir ödem yapıyor gibi bu şekilde yarayan yaramayan ödem yapan eksiklerin varsa neler bulabilirsiniz buda hem diyetinizi kolaylaştırır hem vücudunuzu tanimaniza yardımcı olur tabi nacizana düşüncem bu

Diyettenvzgctm-olmuyo · 18 Ocak 2023

Kızlar selam tekrardan, menumu yazmak istemezdim ama kaytarmak da istemiyorum. Menumu yazarken, yiyorum almiyorum havasi ya da rahat bir tarzla yazmiyorum ki, yedigimde acayip aliyorum. Ödem cumaya kadar gitse yine iyi.
Bu arada ekmek yemesem aramam (hamur isi severim) ama bu aldigim yerin cavdari, sanki acma-pogaca gibi lezzetli. Bunu dememin sebebi, ekmek yeme diyip yorulmayin. İstisnai bir durum

** Sabah 3 tabak kadar bol tereyağlı sıpa getti

tövbe yarabbim. Getti cidden

** hemen ardindan, bugun baslayip bitirdigim 100 gramlik bitter cikolatanin ceyregi kadar. (ikinci yiyisimde bitirdim, kizim 2 kucuk parcasini yedi)
*14 dilim çavdar ekmeği
*Eski kasar,cok degil. Isırdim isirdim yedim hizli hizli
*Alkolsuz malta icecegi
*1 kaseye yakin Torku üzüm pekmezi
* Eti kak. büyük paket biskuvinin kalanlari. Tartmistim. 80 gram mi ne.
Bugun kalori hesaplamadim. Batti maalesef.
*2 sade soda (kaloriden degil de icim yanmis)
Unuttugum var mi bilmiyorum. Cok acim yicem ne bulursam
Regl olmusum. Karbonat istegi insaallah ondandir. Uykusuzluk etkiledi tabi,ondan cok aciktim. Tesaduf olamaz. Neyse be boza, bos bos konusma. Bahane g..t gibidir. Herkeste bulunur demisler

yarindan itibaren dikkat edemem. Ederim de sımsıkı yapamam. Benim icin iyi baslangiclar, ertesi gün veya pazartesiler değil, Cumalardir

uykusuzluktan sacmalamis olabilirim, cok üzgünüm ama pisman degilim. Vücudumun ihtiyaci vardi. Kısmet.. insaallah bir an önce bu gıcık moddan çıkarım.

Zipzip-

Cordelia

kelebek19

Elif Tolga · 18 Ocak 2023

siskopat .!.:
ben bile çok ders aldım ne güzel yazmışsın Elifcim.. Biz bildiklerimizi birbirimizle paylaşarak sağlıklı ve fit olacağız. Teşekkürler canım güzel bilgiler bunlar Burada hepimiz birbirimizi desteklemek için varız.

Asıl ben teşekkür ederim bu güzel düşünce için

Diyettenvzgctm-olmuyo · 18 Ocak 2023

siskopat .!.:
sağ ol canım sana da afiyet olsun

Sağ ol. İnsaallah

Diyettenvzgctm-olmuyo · 18 Ocak 2023

Willemijn- .!.:
Kızlar selam tekrardan, menumu yazmak istemezdim ama kaytarmak da istemiyorum. Menumu yazarken, yiyorum almiyorum havasi ya da rahat bir tarzla yazmiyorum ki, yedigimde acayip aliyorum. Ödem cumaya kadar gitse yine iyi.
Bu arada ekmek yemesem aramam (hamur isi severim) ama bu aldigim yerin cavdari, sanki acma-pogaca gibi lezzetli. Bunu dememin sebebi, ekmek yeme diyip yorulmayin. İstisnai bir durum
** Sabah 3 tabak kadar bol tereyağlı sıpa getti tövbe yarabbim. Getti cidden
** hemen ardindan, bugun baslayip bitirdigim 100 gramlik bitter cikolatanin ceyregi kadar. (ikinci yiyisimde bitirdim, kizim 2 kucuk parcasini yedi)
*14 dilim çavdar ekmeği
*Eski kasar,cok degil. Isırdim isirdim yedim hizli hizli
*Alkolsuz malta icecegi
*1 kaseye yakin Torku üzüm pekmezi
* Eti kak. büyük paket biskuvinin kalanlari. Tartmistim. 80 gram mi ne.
Bugun kalori hesaplamadim. Batti maalesef.
*2 sade soda (kaloriden degil de icim yanmis)
Unuttugum var mi bilmiyorum. Cok acim yicem ne bulursam
Regl olmusum. Karbonat istegi insaallah ondandir. Uykusuzluk etkiledi tabi,ondan cok aciktim. Tesaduf olamaz. Neyse be boza, bos bos konusma. Bahane g..t gibidir. Herkeste bulunur demisler yarindan itibaren dikkat edemem. Ederim de sımsıkı yapamam. Benim icin iyi baslangiclar, ertesi gün veya pazartesiler değil, Cumalardir uykusuzluktan sacmalamis olabilirim, cok üzgünüm ama pisman degilim. Vücudumun ihtiyaci vardi. Kısmet.. insaallah bir an önce bu gıcık moddan çıkarım.
Zipzip-

Cordelia

kelebek19

Karbonat yazmisim, sesli güldüm aglanacak halime

Hedef60kgolmak · 18 Ocak 2023

siskopat .!.:
Sebastianımm sahalara çok kuvvetli dönmüş. Dünkü menünün acısı bugün fazlasıyla çıkıyor canımm tebrikler

canım tanıyor musun beni yoksa
İnan ki mesajın çok mutlu etti beni :KK74:

Elif Tolga · 18 Ocak 2023

Willemijn- .!.:
Kızlar selam tekrardan, menumu yazmak istemezdim ama kaytarmak da istemiyorum. Menumu yazarken, yiyorum almiyorum havasi ya da rahat bir tarzla yazmiyorum ki, yedigimde acayip aliyorum. Ödem cumaya kadar gitse yine iyi.
Bu arada ekmek yemesem aramam (hamur isi severim) ama bu aldigim yerin cavdari, sanki acma-pogaca gibi lezzetli. Bunu dememin sebebi, ekmek yeme diyip yorulmayin. İstisnai bir durum
** Sabah 3 tabak kadar bol tereyağlı sıpa getti tövbe yarabbim. Getti cidden
** hemen ardindan, bugun baslayip bitirdigim 100 gramlik bitter cikolatanin ceyregi kadar. (ikinci yiyisimde bitirdim, kizim 2 kucuk parcasini yedi)
*14 dilim çavdar ekmeği
*Eski kasar,cok degil. Isırdim isirdim yedim hizli hizli
*Alkolsuz malta icecegi
*1 kaseye yakin Torku üzüm pekmezi
* Eti kak. büyük paket biskuvinin kalanlari. Tartmistim. 80 gram mi ne.
Bugun kalori hesaplamadim. Batti maalesef.
*2 sade soda (kaloriden degil de icim yanmis)
Unuttugum var mi bilmiyorum. Cok acim yicem ne bulursam
Regl olmusum. Karbonat istegi insaallah ondandir. Uykusuzluk etkiledi tabi,ondan cok aciktim. Tesaduf olamaz. Neyse be boza, bos bos konusma. Bahane g..t gibidir. Herkeste bulunur demisler yarindan itibaren dikkat edemem. Ederim de sımsıkı yapamam. Benim icin iyi baslangiclar, ertesi gün veya pazartesiler değil, Cumalardir uykusuzluktan sacmalamis olabilirim, cok üzgünüm ama pisman degilim. Vücudumun ihtiyaci vardi. Kısmet.. insaallah bir an önce bu gıcık moddan çıkarım.
Zipzip-

Cordelia

kelebek19

Her zaman işe yaramaz ama fazla kacirdiginda yada kalori çok aştığında 1 domates rendeleyip üstüne karabiber 1 tatlı kaşığı kadar atıp yiyebilirseniz o kaloriyi dengelersiniz isterseniz deneyebilirsiniz bunu devamlı yaparsanız işe yaramaz ama tabi ki tercih sizin

Mthn83 · 18 Ocak 2023

siskopat .!.:
kıyamam sana mesajın sana yazıldığını bile sonradan fark ettim canımın içi profil foton olmadan "mthn83" yazınca bizim prenses olduğunu geç anladım

Oyy sağol canım olur mu hiç. Seni beni varmı hepimiz aynıyız

Elif Tolga .!.:
Daha güzel günlük sayım yapabilirsin yediğin her besini öğesine göre ayırıp kendine not edinebilirsiniz mesala bugün 3 porsiyon karbon bir porsiyon protein bir porsiyon sağlıklı yağ almışım gereksiz şu kadar seker alımı yapmışım ertesi günde tartıda bunlar bana bunu yaptı dersin size yaramayan besinlerden yada ekstra ödem yapan besinlerden uzak durabilirsiniz ben bulgur yemek yerine pirinç pilavını tercih ediyorum mesala çünkü bulgur pilavı bana şahane bir ödem yapıyor gibi bu şekilde yarayan yaramayan ödem yapan eksiklerin varsa neler bulabilirsiniz buda hem diyetinizi kolaylaştırır hem vücudunuzu tanimaniza yardımcı olur tabi nacizana düşüncem bu

Bende tam tersi bulguru tercih ederim. Pirinç hep şeker ile denk derler. Gerçi iş yerinde çıkmasa evde çok pişen şeyler değil bulgur yada pirinç.
Şimdiye kadar hiç besin ayrımı yapmadım. Aralıklı orucun mantığı birazda bu 2 başlık yiyip ağır kalorilerden kaçmak. O kadar kafa yoramiyorum yemek işine açıkçası. İşte hazır oluyor. Beğenirsem yiyorum beğenmezsem o öğünü atlıyorum. Evde de eşim sağolsun hazır ediyor. Ne yemek varsa 1 tabak alıyorum. 2 tabak olmuyor. Yoğurt salata gibi şeyler olursa yiyorum olmazsa dur çıkarayım da yiyeyim gibi derdim yok. Hazır yaşıyorum. Meyve çok tuketmem ama Trabzon hurmasıni çok severim evde sadece ben yerim. Onuda tatlı olarak tüketiyorum. Rafta muz vardi çürümüş resmen. Çekmecenin biri meyve dolu öylece duruyor. Beslenme koyuyorum çocuklara. Şuan sadece zamana odaklı yaşıyorum. Çeşitlilik hayatımda yok henüz

Diyettenvzgctm-olmuyo · 18 Ocak 2023

Elif Tolga .!.:
Her zaman işe yaramaz ama fazla kacirdiginda yada kalori çok aştığında 1 domates rendeleyip üstüne karabiber 1 tatlı kaşığı kadar atıp yiyebilirseniz o kaloriyi dengelersiniz isterseniz deneyebilirsiniz bunu devamlı yaparsanız işe yaramaz ama tabi ki tercih sizin

Tesekkurler. Bunu hic duymamistim. Yarin yapsam fayda eder mi acaba? Bu arada dikkatimi cekti mesajlariniz da, bağlaç olan de/da yı o kadar birlesik yazmissiniz ki

telefon öyle yaziyor demeyin :)) yada

önemsiz bir ayrinti

Hedef65tir · 18 Ocak 2023

Elif Tolga .!.:
Her zaman işe yaramaz ama fazla kacirdiginda yada kalori çok aştığında 1 domates rendeleyip üstüne karabiber 1 tatlı kaşığı kadar atıp yiyebilirseniz o kaloriyi dengelersiniz isterseniz deneyebilirsiniz bunu devamlı yaparsanız işe yaramaz ama tabi ki tercih sizin

İlk kez duyuyorum bunu canım ne ise yariyor acaba

Diyettenvzgctm-olmuyo · 18 Ocak 2023

karamelllim .!.:
İlk kez duyuyorum bunu canım ne ise yariyor acaba

Faydali iste,

fazla yedikten sonra etki ediyorsa ,ödem atiyordur kız.

Goklerce · 18 Ocak 2023

300 ip atlama
6424 adım( adımlarım bence çok daha fazladır ama telefon olduğu için bu kadar sayıyor, iş yerinde çok üstümde tasiyamiyorum unutuyorum bazen, bunlar günlük ise git gel, çocuğu okula bırak al vs adımlar )

Cordelia

Zipzip-

erenmothers

Elif Tolga · 18 Ocak 2023

Mthn83 .!.:
Oyy sağol canım olur mu hiç. Seni beni varmı hepimiz aynıyız

Bende tam tersi bulguru tercih ederim. Pirinç hep şeker ile denk derler. Gerçi iş yerinde çıkmasa evde çok pişen şeyler değil bulgur yada pirinç.
Şimdiye kadar hiç besin ayrımı yapmadım. Aralıklı orucun mantığı birazda bu 2 başlık yiyip ağır kalorilerden kaçmak. O kadar kafa yoramiyorum yemek işine açıkçası. İşte hazır oluyor. Beğenirsem yiyorum beğenmezsem o öğünü atlıyorum. Evde de eşim sağolsun hazır ediyor. Ne yemek varsa 1 tabak alıyorum. 2 tabak olmuyor. Yoğurt salata gibi şeyler olursa yiyorum olmazsa dur çıkarayım da yiyeyim gibi derdim yok. Hazır yaşıyorum. Meyve çok tuketmem ama Trabzon hurmasıni çok severim evde sadece ben yerim. Onuda tatlı olarak tüketiyorum. Rafta muz vardi çürümüş resmen. Çekmecenin biri meyve dolu öylece duruyor. Beslenme koyuyorum çocuklara. Şuan sadece zamana odaklı yaşıyorum. Çeşitlilik hayatımda yok henüz

Pirinç konusu çok ayrı girersek işin içine çıkamayız ama sadece su örnek ile vereyim Çinlilerin ana yemeği Pirinc ve dünya şişmanlık sıralamasına bakılması gerekir diyeyim tüm spor yapan vücut geliştiren bireylerin ana ogunu pirinctir hiç biri bulgur tüketmez bulgur faydasız mi hayir ama pirinç korkulacak bir öğün değil demek istediğim
Tek öğünde yapsan aralıklı oruçta hangi diyet tarzını yada uygularsan uygula aldığın kalori yaktigin kaloriden azsa kilo verirsin fazla ise alırsın karbon kas beslemez kas beslenmezse metabolizma hizlanmaz hızlı olmayan metabolizma da kilo vermek psikoloji yorar diyet döngüsüne neden olur ve enson ya pes edersin yada 3 al 5 ver 5 al 3 ver zorlanirsin diyette yapsan korusanda ne yediğini bilmediğin sürece çok zor bunu sizin için söylemiyorum yani birlikte konuşma içinde olduğumuz için sizin adınız altında yazmış oluyorum hepimiz için geçerli

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Nirvana

Eklentiler

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Aktif Üye

👑

Aktif Üye

Aktif Üye

69.10 güncel (BozaBen)

Aktif Üye

69.10 güncel (BozaBen)

69.10 güncel (BozaBen)

🏖️

Aktif Üye

Güncel 72.7

69.10 güncel (BozaBen)

💞 🌸 💞

69.10 güncel (BozaBen)

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular