Beni kurban seçtiniz demiben bile çok ders aldım ne güzel yazmışsın Elifcim.. Biz bildiklerimizi birbirimizle paylaşarak sağlıklı ve fit olacağız. Teşekkürler canım güzel bilgiler bunlarBurada hepimiz birbirimizi desteklemek için varız.
10 çikolata mi15 Ocak Pazar menüm
( hatirladigim kadariyla )
12 :00
1 haşlanmis yumurta
Yarim avakado (az yagli limonlu)
Beyaz peynir kk kadar
4 zeytin
Yesillik
16:00 Sütlü filtre kahve
10 badem
10 tane çikolata( 230 kalori)
19:00
Tavuk izgara 3 bud
Salata
Yogurt (4 kaşık)
Su az iciyorum son zamankarda 2 litrenin altindaydi
Spor yoktu (nerelere gideeemmm )
Pnrrr-12
Zipzip-
Cordelia
Güzel canım afiyet olsun18 Ocak
Kahvaltı 11:00
1 bardak yeşil çay
2 dilim kepek ekmeği
1 yumurta haşlama
1 parça peynir
2 çeri domatesi
7 yeşil zeytin
ara öğün 13:00
eti form kepekli bisküvi
1 kupa sütlü şekersiz kahve
ikindi 15:00
1 portakal
1 elma
3 ceviz
Akşam 18:30
1 tabak pırasa
1 kase yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
16/8 aralıklı oruç birinci gün
2,5 litre su
Canımlarr hepinize çok afiyet olsun hiç kilo olmasınn ..
Of ben de haftaya izinliyim ve evdeyimHaklı olabilirsin denemeden bilemeyiz
Şuan daha büyük bir sorunum var. 5 gün boyunca evdeyim
ben evde çok yerim genelde 
Afiyet olsun güzel olmusKahvaltı 12:40
1 yumurta ile 2 tbe ile tost
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 hurma
Maydanoz
Ara 15:40
Yarım muz
1 tatlı kaşığı granül kahve
1.5 su bardağı süt
1 tatlı kaşıgı chia tohumu
1 çay kaşığı bal ile smotie
Ara 16:00
1 marulla 1 çiğköfte
Akşam 19:30
8-9 yk tavuklu patlıcan yemeği
2 yk pirinc pilavı
2 yk yoğurt
Salata
Su 2.5 lt
Spor henüz yapmadım
4477 adımım var
Ah kaptanım kizcelerimin hastalığı derken bende telefonla vakit geciremedim pek dün uyuyakalmisim tel elimde hemen hem dünün hem bugünün menüsünü yazıyorumElifim ellerine sağlık tatlım
Maşallah benim kırmızı çiçeklerime
Dün eksik paylaşımları olan canlarım @kayipdunya @aypare ackermanUcmelekannesi kızlar menü paylaşımlarını unutmayalım olur mu
Yok benimde annemler münihde ben evlendim türkiye geldim 6 senedir istanbuldayimAşağı Saksonya, yakınmısın
erenmothers
Zipzip-Ayy telim kapanirken yarim kalmisTabi ki şaka.Şarjim yuzde 1 de,alintilar gtmeden cvpliym.
Aminn
Sorma ya,benim de diyetten once gunde 2
Diyette, haftada 2 ancaİnsaallah toplu gider evet..Bi wc olsa -2
67 olacak insaallah. Hedefe odaklan..Bismillah.
Sağ ol. Bu sefer hedefe
Saksonya
kıyamam sana mesajın sana yazıldığını bile sonradan fark ettim canımın içi profil foton olmadan "mthn83" yazınca bizim prenses olduğunu geç anladımBeni kurban seçtiniz demi
Aynen sağolsun akıl akıldan üstündür. Doğru bildiğimiz yanlışlarimiz var işte
teşekkürler canımmmss10 çikolata mi
Güzel canım afiyet olsun
Of ben de haftaya izinliyim ve evdeyim
Zipzip-
erenmothers
17 Ocak sali
12.00
2 yumurta
1 dlm ekmek
5 zeytin
1 dlm peynir
marul
15.30
Yeşilçay
1 galeta
18.30
2 kepçe mercimek çorbası
1 tabak kabak yemeği
salata
3 ksk yoğurt
şu 2 buçuk litre
Afiyet olsun canim18 ocak çarşamba
12.00
4 ksk menemen
1 dlm peynir
2 dlm ekmek
15.00
1 bardak süt
1 galeta
16.30
1 tane çikolatalı gofret
18.30
5 ksk pırasa yemeği
2 köfte
Salata
2 dlm ekmek
Su 2bucuk litre
Sağol canımAfiyet olsun canim
18 Ocak Çarşamba
Kahvaltı 12:40
1 yumurta ile 2 tbe ile tost
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 hurma
Maydanoz
Ara 15:40
Yarım muz
1 tatlı kaşığı granül kahve
1.5 su bardağı süt
1 tatlı kaşıgı chia tohumu
1 çay kaşığı bal ile smotie
Ara 16:00
1 marulla 1 çiğköfte
Akşam 19:30
8-9 yk tavuklu patlıcan yemeği
2 yk pirinc pilavı
2 yk yoğurt
Salata
Su 2.5 lt
Spor henüz yapmadım
4477 adımım var
18.01.23
12.30 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 3 yk yulaf ,muz ,kivi ve 8 badem ile lapa, havuç yarım armut
19.00 2 kepçe yayla çorbası,3 SK yumurtalı ıspanak,1 dilim ekmek
19.30 2 hurma
Şu:2 lt geçer.
18 Ocak
Kahvaltı 11:00
1 bardak yeşil çay
2 dilim kepek ekmeği
1 yumurta haşlama
1 parça peynir
2 çeri domatesi
7 yeşil zeytin
ara öğün 13:00
eti form kepekli bisküvi
1 kupa sütlü şekersiz kahve
ikindi 15:00
1 portakal
1 elma
3 ceviz
Akşam 18:30
1 tabak pırasa
1 kase yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
16/8 aralıklı oruç birinci gün
2,5 litre su
Canımlarr hepinize çok afiyet olsun hiç kilo olmasınn ..
17 Ocak sali
12.00
2 yumurta
1 dlm ekmek
5 zeytin
1 dlm peynir
marul
15.30
Yeşilçay
1 galeta
18.30
2 kepçe mercimek çorbası
1 tabak kabak yemeği
salata
3 ksk yoğurt
şu 2 buçuk litre
18 ocak çarşamba
12.00
4 ksk menemen
1 dlm peynir
2 dlm ekmek
15.00
1 bardak süt
1 galeta
16.30
1 tane çikolatalı gofret
18.30
5 ksk pırasa yemeği
2 köfte
Salata
2 dlm ekmek
Su 2bucuk litre
Afiyet olsun kizlar
Cicekbocekkaktus
mesajim yarim kalmis. İnsaallah bu sefer basarirsin. Ömür boyu ugrasacak miyiz, yazik bize
