- 25 Ağustos 2019
- 61.756
- 116.992
- 698
- 31
Vallahii yaaaBende yuruyus yaptigim zamanlar aklim basima geliyor o kadar yurudum diyorum bosa gidecek diyom
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 24 Ağustos 2012
- 12.312
- 28.210
- 798
Bunları dikkate alacağım mesela masanın üstüne bır kaç havuç koysam onları yedım ama ben evde kalan cıkolataları koyuyorum bu sefer onları yıyesım geliyor eve gıdınce yapıcam canım sağol
Gıttığını düşünüyorum akşam güzel uyudum ve çok geç saatlerde bır şey yemedım
Bugün daha aktıfım kaptanım hem işe geldim hem de akşam yıne çocuklar ben de ödev yemek fala derken geçerSevgili kırmızı takım haftasonu geldi geçti artık bugünden itibaren yediklerimize içtiklerimize haraketlerimize çok dikkat edelim lütfen. Lütfen artık kaçamaklara elimiz gitmesin kaçamak yaparsanız yalnızca kendinize değil öbür arkadaşlarada haksızlık edeceksiniz çünkü biz bir takımız . Birbirimize destek olalım
Sağlıklı beslenme
Bol su
Çokca egzersiz,spor
Sevgiler...
@zeyneppk
@arke
Ellssa
Purple58
Beth18
@tomrs
@Ceeeeeeeeeeee
@Tutku44
@Ilyusa
@sibel_84
@gezegenfeza
@Deltavealfa
- 31 Ekim 2013
- 21.410
- 71.809
- 798
- 40
27 Nisan 2025 pazar menüm
12.00
4 yk bakla
1 kase yoğurt
1 elma
18.00
2 adet kuru patlıcan dolması
2 yk makarna salatası
4 yk pancar salatası
su: 2lt
spor: adımımın fotosunu çekmeyi unutmuşum dünü boş geçiyorum bu yüzden
Boncuk2307
Ellssa
Cicekbocekkaktus
12.00
4 yk bakla
1 kase yoğurt
1 elma
18.00
2 adet kuru patlıcan dolması
2 yk makarna salatası
4 yk pancar salatası
su: 2lt
spor: adımımın fotosunu çekmeyi unutmuşum dünü boş geçiyorum bu yüzden
Boncuk2307
Ellssa
Cicekbocekkaktus
- 31 Ekim 2013
- 21.410
- 71.809
- 798
- 40
çok geçmiş olsun canım, afiyet olsunIyi akşamlar kızlar menumu yazım çok fena hastayım çocuklar hastaydı yine ve tabiki bana geçti. Bide üstüne koca kisisine acayip gıcığım regl im yakın ondan sanırım gözüm goresi gelmiyor bir kaşık suda boğacam o derece . Neyseeee
Sabah 9 30
Sabah biraz kaçırdım bugün
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
5 zeytin
Domates salatalık biber
Bi kaç çatal airfryer da kızarmış patates
1 tk tahin pekmez
Ogle 13 30
2 galeta
2 kaşık yoğurt ve salata
Ara 15 00
1 avuç leblebi
Biraz kuru üzüm
Akşam
3 kaşık kıymalı patlıcan yemeği
2 kaşık bulgur pilavı
Salata
Su 3 lt
Spor yok adım da hiç halim yok hastayım
teşekkürler canımPişi biraz göze batıyor ama o da sabah hadi erken saat sora dengelemişsin afiyet olsun
afiyet olsun canım güzel bir menüMenum
Sabah 12.00
2 catal yumurta ( yumurta yiyemedim)
Beyaz peynir
Domates salatalik
Ara 16.00
Sade kahve
Aksam 18.15
1 kase mercimek corbasi
1 kase yesil mercimek yemegi
Salata
Su 2 lt
Spor henuz yok
iki öğünde de biskvili puding çok olmuş sanki, afiyet olsun
güzel menü afiyet olsun canım12:00
2 hş yumurta,1salatalık,1domates,1 dilim beyaz peynir,yeşillik
17:00
fırında tavuk,salata, 1 tk süzme peynir
Yeşil çay 2
Su 3 lt
Spor sonra yazarım
Allah yardımcın olsun canım, büyük kızımla ki babamın desteği çoktur, 1. sınıfta ne cebelleştim bir ben bilirimBugunkü menüm bıraz utanç verıcı ama
Çok streslıydım
1. Sınıf olan 2 tane bebeyle tek başına uğraşmanın vermiş olduğu stres(eşim yurt dışında)
Sabah
Tavada 1,5 yumurta
1 dilim ekmek
1 yemek kaşığı labne
1 yemek kaşığı erik reçeli
Yarım donates
Aralarda
1 buyuk dikdörtgen çikolata
2 3 tane sakız
Yarım paket peynırlı cubuk
Akşamustu
2 tavuk şiş
4 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt
@_Zeze
afiyet olsun
afiyet olsun kaptanım
afiyet olsun canım, saatleri de yazarsan bir dahaki sefere şahane olur sankiMerhabalar dunberi yoğundum memleket gezmesi yapıldı kayınvalide dizinden ameliyat geçirdi eve geldik ,dünkü menümü sakince yazayım, yediklerine dikkat etmeye çalıştım açıkçası arada araştırmalık alışkanlığını kırdım gibi çok şükür
26 nisan menum
Bir porsiyon menemen,iki dolma akşamdan yem3mistim sabah yerim dedim
Bir dilim ekmek,sucuklu yumurta, kk peynir,bebek havuç, 5 yeşil zeytin
Akşam yemeği
Çeyrek sucuk ekmek, küçük turşulardan 8 civarı
Akşam çayına, iki avuç fıstık
Gezmese olduğum için yürüyüş yapamadım
27 nisan menüm
Sabah kahvaltı
Yine melemen bir porsiyon, 5 siyah zeytin, salatalık, çeyrek tırnak pide ekmek kadirli pidesi mağlesef marasta böyle ekm3k çıkmıyor inceydi
Kk peynir tuzsuz,
Öğle sonrası 3 gibi hastane çıkışı ceyrek osmaniye simidi y3dim
4 de sade kahve
Akşam 22 de
Komşumda kahve
Iki dilim portakal, iki çatal muz
Akşam yürüyüşü ,3 buçuk bin adımı gündüz orda burda gramerlerden, aslıhan 10 bin asimde @_Zeze
Eki Görüntüle 3583261
afiyet olsun, spor şahane27 nisan pazar
kahvaltı 10.00: 1 sahanda yumurta, 3 yk çökelek, domates, 1 dilim tam buğday ekmeği, limonlu zeytinyağlı su (chatgpt iç dedi)
12.00 1 hurma, 1 çay kaşığı fıstık ezmesi
15.00 2.5 adet lahmacun (ince hamur, bol salata ile), ayran
su: 2 lt
spor: 11.700 adım, 300 ip atlama
Gunaydinlar
Haftasonu menum
26 nisan cumartesi
12.00
2dlm ekmek
3 catal biber kizartmasi
5 6 tane patates kizartmasi
1 haslanmis yumurta
Ara
2tl dondurma
2yk meyve salatasi
Aksam
Salata
3Yk kadar doner
1lokma ekmek
20 gibi
Yarim waffle
afiyet olsun canım27 nisan Pazar menum
11.30
2 haslanmis yumurta
1 avuc leblebi
Oglen
1 bucuk servis kasigi kuru fasilye
1 bucuk servis kasigi pirinc pilavi
2 2lt
@_zezeEki Görüntüle 3583341
- 31 Ekim 2013
- 21.410
- 71.809
- 798
- 40
- 1 Nisan 2021
- 768
- 3.299
- 63
ya bu sıkıntıyı ben de çok yaşıyorum alıntıladığım mesaj yerine başka mesaj geliyor bi kısmını almış bi kısmını almamış oluyo vs. çok yorucu oyüzden fazla alıntı yapamıyorum sadece bilgisayardaysam yapıyorumdaha bir sürü alıntım vardı ama nasıl olduysa olmamış
- 7 Ağustos 2016
- 4.965
- 19.650
- 208
Çok yüklenmiyorum zaten canm
yürüyüş ve Leslie felan yapıyorum ip atlamak istiyorum ama bi kontrole gideyim de ona göre başlayacam
- 7 Ağustos 2016
- 4.965
- 19.650
- 208
Günaydın kızlar
Cicekbocekkaktus
kaptanım benim menüleri görmeye hazır mısın eğer kullanıyorsan tansiyon ilacını yanında bulundurmanı tavsiye ederim 
bol etkinlikli geçti biraz da karbonhidrat ağırlıklı 
🌫🌫🌫
Cicekbocekkaktus
kaptanım benim menüleri görmeye hazır mısın eğer kullanıyorsan tansiyon ilacını yanında bulundurmanı tavsiye ederim bol etkinlikli geçti biraz da karbonhidrat ağırlıklı 🌫🌫🌫
- 25 Ağustos 2019
- 61.756
- 116.992
- 698
- 31
- 25 Ağustos 2019
- 61.756
- 116.992
- 698
- 31
1 saat leslieGünaydın kızlar
hemmeeeennnnn
- 7 Ağustos 2016
- 4.965
- 19.650
- 208
Evet kızlar yoğun geçen hafta sonundan sonra yediklerimi yazayım 
26 nisan Cumartesi menü
09.30 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 6-7 zeytin, çeyrek simit, yeşillik, domates salatalık
15.00 1 kaşık yoğurtlu pancar salatası, 2 tane mercimek köftesi, 3-4 tane ince zeytinyağlı sarma, yarım tuzlu kurabiye
18.00 1 kase ıspanak yemeği, 2 kaşık makarna, 3 kaşık yoğurt, soğan salatası
3 litre su 8.500 adım
27 Nisan Pazar menü
09.00 2 yumurta ile mantarlı biberli kaşarlı omlet, 2 wasa, 7 zeytin
15.30 yarım kase keşkek, yarım kase yoğurtlu kuskus salatası, 3-4 tane zeytinyağlı sarma, yarım dilim peynirli börek
20.30 yarım kase yoğurtlu kuskus salatası, 1 dilim börek, çeyrek dilim pasta
2.5 litre su 10.800 adım
Ellssa
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus
Cumartesi ev gezmesi
Pazar gündüz kuzenin aile arası söz merasimi akşamına benim büyük oğlusun doğum günü derken iki gün resmen karbonhidrat zehirlenmesi yaşadım çok şükür düzenimize döndük yeni haftaya yeni güne başladık da daha dengeli bir şekilde devam ediyoruz
26 nisan Cumartesi menü
09.30 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 6-7 zeytin, çeyrek simit, yeşillik, domates salatalık
15.00 1 kaşık yoğurtlu pancar salatası, 2 tane mercimek köftesi, 3-4 tane ince zeytinyağlı sarma, yarım tuzlu kurabiye
18.00 1 kase ıspanak yemeği, 2 kaşık makarna, 3 kaşık yoğurt, soğan salatası
3 litre su 8.500 adım
27 Nisan Pazar menü
09.00 2 yumurta ile mantarlı biberli kaşarlı omlet, 2 wasa, 7 zeytin
15.30 yarım kase keşkek, yarım kase yoğurtlu kuskus salatası, 3-4 tane zeytinyağlı sarma, yarım dilim peynirli börek
20.30
yarım kase yoğurtlu kuskus salatası, 1 dilim börek, çeyrek dilim pasta 2.5 litre su 10.800 adım
Ellssa
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus
Cumartesi ev gezmesi
Pazar gündüz kuzenin aile arası söz merasimi akşamına benim büyük oğlusun doğum günü derken iki gün resmen karbonhidrat zehirlenmesi yaşadım çok şükür düzenimize döndük yeni haftaya yeni güne başladık da daha dengeli bir şekilde devam ediyoruz
- 7 Ağustos 2016
- 4.965
- 19.650
- 208
Ben de akşam yapacam inşallah
iki gün menüsü resmen 1 saat leslie
- 25 Ağustos 2019
- 61.756
- 116.992
- 698
- 31
Uçtu gittidaha bir sürü alıntım vardı ama nasıl olduysa olmamış
cvp veremediğin alıntılarınıyazsınlar
- 25 Ağustos 2019
- 61.756
- 116.992
- 698
- 31
Yapalımm bebeğimm suyun akana kadar yap hemen soğuk duşBen de akşam yapacam inşallah
- 21 Kasım 2022
- 1.702
- 7.674
- 88
- 35
Cok teşekkür ederim kuzum
Sagol canimmçok geçmiş olsun canım, afiyet olsun
teşekkürler canım
afiyet olsun canım güzel bir menü
iki öğünde de biskvili puding çok olmuş sanki, afiyet olsun
güzel menü afiyet olsun canım
Allah yardımcın olsun canım, büyük kızımla ki babamın desteği çoktur, 1. sınıfta ne cebelleştim bir ben bilirim
afiyet olsun
afiyet olsun kaptanım
afiyet olsun canım, saatleri de yazarsan bir dahaki sefere şahane olur sanki
afiyet olsun, spor şahane
afiyet olsun canım
- 21 Kasım 2022
- 1.702
- 7.674
- 88
- 35
- 25 Ağustos 2019
- 61.756
- 116.992
- 698
- 31
Ay çok güzel bir his oGünaydın kızlarneyse az da olsa dinlendim çok şükür
- 31 Ekim 2013
- 21.410
- 71.809
- 798
- 40
yaa evet aynen öyle oldu, 3 arkadaşın mesajı nasıl olduysa aynı mesaj olarak alıntılanmış ama hepsinin menü olması gerekiyordu :)ya bu sıkıntıyı ben de çok yaşıyorum alıntıladığım mesaj yerine başka mesaj geliyor bi kısmını almış bi kısmını almamış oluyo vs. çok yorucu oyüzden fazla alıntı yapamıyorum sadece bilgisayardaysam yapıyorum
afiyet olsun canım, yeni haftaya güzel bir başlangıç yaparsın eminimEvet kızlar yoğun geçen hafta sonundan sonra yediklerimi yazayım
26 nisan Cumartesi menü
09.30 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 6-7 zeytin, çeyrek simit, yeşillik, domates salatalık
15.00 1 kaşık yoğurtlu pancar salatası, 2 tane mercimek köftesi, 3-4 tane ince zeytinyağlı sarma, yarım tuzlu kurabiye
18.00 1 kase ıspanak yemeği, 2 kaşık makarna, 3 kaşık yoğurt, soğan salatası
3 litre su 8.500 adım
27 Nisan Pazar menü
09.00 2 yumurta ile mantarlı biberli kaşarlı omlet, 2 wasa, 7 zeytin
15.30 yarım kase keşkek, yarım kase yoğurtlu kuskus salatası, 3-4 tane zeytinyağlı sarma, yarım dilim peynirli börek
20.30
2.5 litre su 10.800 adım
Cumartesi ev gezmesi
Pazar gündüz kuzenin aile arası söz merasimi akşamına benim büyük oğlusun doğum günü derken iki gün resmen karbonhidrat zehirlenmesi yaşadım çok şükür düzenimize döndük yeni haftaya yeni güne başladık da daha dengeli bir şekilde devam ediyoruz
Eki Görüntüle 3583401
yaa sormaaa, aralarında senin de menünün olduğu bi kısım alıntım saçmaladı bi miktarUçtu gitti
- 25 Ağustos 2019
- 61.756
- 116.992
- 698
- 31
Vaayyy benim menümm suçu yaneeeeyaa evet aynen öyle oldu, 3 arkadaşın mesajı nasıl olduysa aynı mesaj olarak alıntılanmış ama hepsinin menü olması gerekiyordu :)
afiyet olsun canım, yeni haftaya güzel bir başlangıç yaparsın eminim
yaa sormaaa, aralarında senin de menünün olduğu bi kısım alıntım saçmaladı bi miktar
