Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

arke · Bugün 13:09

Boncuk2307 .!.:
Açıklama için teşekkür ederim birazcık nasıl anlamazsın gayet basit der gibi anlatılmış ama olsun

Kaç haftadır kimler kazanıyor spor yarışını takip ettin mi hiç. Ben hesapladığım için yazayım P Purple58 , bluegreeneyes . Geçen hafta @Jasminium84 abla ucundan kaybetti. Hepsi de sadece adım sayısı paylaşıyor Yasemin abla yoga da yapıyor.
Çiçeğim en etkili tüm kasları çalıştıran kondisyon isteyen bir şey ya ip atlamak o yüzden fazla puan ama herkes yapamıyor. Ben mesela adım atamadığım için evim küçük çocuğum küçük bakacak kimsem yok dışarı çıkamıyorum o yüzden ya eliptik ya ip atlama yapıyorum. Ama spor yarışını neredeyse hep yürüyüş adım sayısı paylaşanlar aldı. Adım sayın fazla olursa kazanırsın, vücut antrenmanı gördüm son yazdığın sporunda o da artı puan getiriyor o yüzden sıkı çalışmayla herkes kazanabilir

Son mesajı görmüş oldum tesadüfen görmüşken de yazayım bari. Arkadaşlar spordan aldığımız puanlara takılmaya bence gerek yok, önemli olan spor yapıp kilo verme sürecimizi desteklemiş olmamız. Sarkmadan ve daha hızlı kilo veriyor oluşumuz daha öncelikli olmalı. Kimin spor birinciliğini kazandığının önemi yok bence. O yüzden isteyen ip atlasın isteyen yürüsün, biri en yüksek puanı getiren sporu yapıyor ama ben yapamıyorum diye takılmaya gerek yok. Ben genelde kazanan

bluegreeneyes ya da P Purple58 daha da motive olsun diye "sizi geçmek ne mümkün" şeklinde takılıyorum. Onlara yetişemeyeceğimi bilsem de gayret gösteriyor olmam da benim yanıma kar kalıyor. Söyleyeceklerim bu kadar hakim bey

94bassuk · Bugün 13:39

Boncuk2307 .!.:
Açıklama için teşekkür ederim birazcık nasıl anlamazsın gayet basit der gibi anlatılmış ama olsun

ayyy öyle anlaşılmak istemezdim çok afedersin, meslek hastalığı benim birazcık en anlaşılacak şekilde anlatmaya çalışmak

Cicekbocekkaktus · Bugün 13:56

Boncuk2307 .!.:
Açıklama için teşekkür ederim birazcık nasıl anlamazsın gayet basit der gibi anlatılmış ama olsun

Kaç haftadır kimler kazanıyor spor yarışını takip ettin mi hiç. Ben hesapladığım için yazayım P Purple58 , bluegreeneyes . Geçen hafta @Jasminium84 abla ucundan kaybetti. Hepsi de sadece adım sayısı paylaşıyor Yasemin abla yoga da yapıyor.
Çiçeğim en etkili tüm kasları çalıştıran kondisyon isteyen bir şey ya ip atlamak o yüzden fazla puan ama herkes yapamıyor. Ben mesela adım atamadığım için evim küçük çocuğum küçük bakacak kimsem yok dışarı çıkamıyorum o yüzden ya eliptik ya ip atlama yapıyorum. Ama spor yarışını neredeyse hep yürüyüş adım sayısı paylaşanlar aldı. Adım sayın fazla olursa kazanırsın, vücut antrenmanı gördüm son yazdığın sporunda o da artı puan getiriyor o yüzden sıkı çalışmayla herkes kazanabilir

Tamam ben Sitare55 in acik ara birinciliklerini hatirliyorum son haftalarda da ayrintili incrlemedim cok yüksek puanli günler vardi dedim herhalde yine ip atlayan kazanıyor
Neyse biraz capraz baglarimi kuvvetlendirip kilo vereyim de denicem ben de

Jou · Bugün 14:11

Nazlimuuu .!.:
Afiyet olsun kaptanım, gayet dengeli bence menü. Şalgam için ödem yapiyo diye eleştirenler oluyordu ben daha önce diyet yaparken ama şalgam suyunun çok faydali bir besin olduğunu düşünüyorum.

Afiyet şifa olsun canım

Menün iyi canım, afiyet olsun

Teşekkür ederim canımm

Tesnim1903 · Bugün 15:13

Arkadaşlar kusura bakmayın bırkac gündür gıremedım bendekı hastalık çocuğa gectı hafta sonumuz acillerde gectı ateşini düşüremediler
Çok şükür bugün ıyı
Günler bıle aklımdan çıktı tartlmıştım bıle ama onu bıle gonderemedım
(Kaptanım ben bır müddet hazırlıkla devam edeyım grupları etkılemeyeyım)

HanimKelesimiGetir · Bugün 15:19

Selamlar hanımalr yarın kızıma gidiyorum 10 gün kalıp döneceğim biraz tatil yapayım bende,torun gün sayıyor artık ne zaman geleceksin diye.

arke · Bugün 15:38

FitFiliz .!.:
Arkedaşim bu sefer senin mavi takımın taraftarıyim. Beşiktaşlı logo değiştirmis galiba göremedim onu

O nereye ben oraya diyorsun yani

Boncuk2307 · Bugün 15:46

94bassuk .!.:
ayyy öyle anlaşılmak istemezdim çok afedersin, meslek hastalığı benim birazcık en anlaşılacak şekilde anlatmaya çalışmak

Yok gıı şaka yaptım takıldım sana

Cicekbocekkaktus .!.:
Tamam ben Sitare55 in acik ara birinciliklerini hatirliyorum son haftalarda da ayrintili incrlemedim cok yüksek puanli günler vardi dedim herhalde yine ip atlayan kazanıyor
Neyse biraz capraz baglarimi kuvvetlendirip kilo vereyim de denicem ben de

Evet tam ben de yazdıktan sonra aklıma geldi

Sitare55 ablam, neler neler yapıyordu o da. Biraz daha yoğun olan sporlar daha yüksek puanlı. Ama yürüyüşle kazanan da kaç haftadır kazanıyor. Çok zorlama kendini sıkıntı varsa daha kötü olmasın. Önemli olan

arke kaptanımın dediği gibi sporu kendine yapmak alışkanlık haline getirmek yoksa +1 puan alsan da olur almasan da. Ama sen yine de birinci olmak istiyorum diyorsan en az 15.000 adım ve farklı şeyler lazım gibi rakipler dişli

arke · Bugün 15:47

rockandroll .!.:
Kızlar dün bugün baş ağrılarıyla geçti. Migrenden çok yoruldum artık. Allah beterinden saklasın ama yaşam sevinci bırakmıyor. Regl olunca hele her gün herr gün ağrıyor. Bir de artık menülerimi ertesi güne bırakmadan yazmak istiyorum. Yoksa hem unutuyorum hem üşeniyorum
Dünkü menüm:

Sabah
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
Süzme peynir 1 dilim
7 zeytin

Aralarda
2 dilim turp
1 tane ülker çikolalatı gofret , canım çok çikolata istiyor engel olamadım
Sütlü kahve
Şekersiz çay

Akşam:
Çeyrek ekmek kokoreç
Şehriyeli çorba ile ekmek..

Gece yeme atağı geldi çok aç da değildim
Çeyrek ekmeğe kaşar koyup yedim
1 portakal yedim

evdeyim sürekli.bu dönem böyle. Bir süre daha. Yemek yeme isteği geliyor iştahım da açıldı. Çok zorlanıyorum. Su içsem belki hafidifleyecek yeme isteğim ama
Güzel kilo veren canlarımdan tavsiyelere açığım. Kendimi bildim bileli bu kilolardayım. Dönem döneö kendimi frneleyip aynı kiloda kalıyorum ama artık zayıf olmak istiyorum.

Hiç salata da yemiyorum. Salata yapsana yesene bacım, yokk...
Su: 1.2 litre
İçsene mübarek şu suyu içsene işte. Belki migren ataklarım da seyrekleşecek içsem.

Hele spor, iyice yumuşadım. İçimden de hiç spor yapmak gelmiyor. Aslında biraz hareket etsem ve suyu artırsam, salataya ağırlık versem her şey düzene girecek de... neyse
arke Ellssa Boncuk2307

Canım öncelikle çok geçmiş olsun. Menünün sabah güzel başlayıp sonra kötüye doğru gittiğini sen de biliyorsun zaten. Ayrıca tavsiye istemişsin ama aslında yapman gerekenleri de yazmışsın bir taraftan. Su bu süreçte aşırı önemli, hem tok tutması açısından hem migren için hem de ödemlerden ve kilodan kurtulmak için çok gerekli. Öncelikle bunu çözmelisin. Kendine güzel bir şişe ayarla ve belirli saatler koy. Mesela öğleye kadar 1 lt mutlaka bitecek gibi. ben kahvaltıdan önce yarım litre kesinlikle içiyorum aç karnına, yemek ve sonrasında da 1 lt daha bitiriyorum. Bunun gibi belirlersen daha kolay olur.

Salata konusu da çok doğru, mideni doyuracak ama kilo yapmayacak salatalar hazırla. İçine bakliyat veya peynir ekleyebilirsin çok doyurucu oluyor.

Spor konusuna bir şey diyemiyorum, senin hayat düzenini bilmiyorum ama en kötüsü video açıp pilates yap, dışarı çıkman gerekmez. Tvde bir şey izlerken de bir yandan başka bir ekrandan spor hareketlerini takip edip yapabilirsin.

Lotus1234 .!.:
İyi akşamlar Herkese
Gün sonu kapaniş

12.00 kahvaltı
Domates
Salatalık
2 dilim peynir
5 zeytin

14.00 ara öğün kahve
Fıstık 15 tane

16.00 ara öğün
2 tane cokoprens

18.00 akşam
100 Gr tavuk 3 YK yoğurt

19.30
Tavada yumurta 1 dilim ekmek

2.5 lt su
1000 adım
arke Boncuk2307

Afiyet olsun canım, o çokoprens neyin nesi hem de iki tane. Geri kalanlar çok güzelmiş mesela.

arke · Bugün 15:50

Nazlimuuu .!.:
Sorma canım, çok zor benim için. Sadece diyetteyken değil günlük hayatımı da çok zor etkiliyor.

Peki bir tedavisi falan yok mu canım, ciddi anlamda etkiliyordur.

94bassuk · Bugün 16:20

kızlar bu arada, sizlere diyette yenebilecek ennnnn güzel fit tatlının tarifini atıcam şimdi. bir milyon tarif denemişimdir,
bu adamın tarifleri her zaman çok iyi, ama en iyisi açık ara bu, canınız tatlı çektiğinde tavsiye ediyorummmm

arke · Bugün 16:34

Nazlimuuu .!.:
Bugünkü menüm

Sabah(12.00)
1 kk peynir
3-4 kaşık yumurtasiz menemen
8-10 airfryda kızartılmış patates
1 ince dilim peynirli börek
1 kk tahin helvası

Ara(16.00)
1 fincan Türk kahvesi

Aksam--------- yok

Bu sabah misafirlikteydik. Akşam yemeyerek dün ve bu sabahı dengelemeye çalıştım ama bakalım.

Su: 1.5 lt
Spor:------

Afiyet olsun canım, akşama da hafif bir şey koyabilirdin bence.

94bassuk .!.:
dostlar 8000 adım, 300 ip atlama. sodamı içip yatıyorum artık
arke Boncuk2307 Ellssa

Maşallah canım, tebrik ederim.

94bassuk .!.:
bugün için çok geç ama hafta için bütün hazırlığım tamam, 1 haftalık kahvaltı hazırlığım tamam. öğlen yemeği hazırlığım tamam. akşam yemeklerim zaten sağolsun kocamdan o da tamam, cumartesi kocaman bi eksi ile 60'lar ligine dönüyorum herkes hazır olsun özellikle kırmızı takım bi gün abarttık diye bitti sanmasın kimse bu takım şampiyonnn arke kaptanım

aslansın sen

Deltavealfa .!.:
Selam hanımlar

arke Ellssa

Suyu hep unutuyorum 1 litre oldu daha yatana kadar 1 litre daha içeceğim 2 olacak ç
Menüm aşağaıdki gibi

Kahvaltı
Klasik omlek peynirli kahvaltı 1 karabuğday ile

Öğlen
1 lahmacun

Afiyet olsun canım çok az yemişsin, akşam neden yok.

Mthn83 .!.:
Bugün biraz dağınık oldu. Spor yapmadım tüm bedenim ağrıyor
Sabah 1 yumurtalı menemen 2 dlm peynir 2 zeytin 1 lavaş
Aralarada çok acıktım leblebi yedim
Saat 16 da 1 muz 2 ceviz
Akşam 18 de 4 YK mantarlı tavuk sote salata
Akşam yine leblebi attım ağzıma
Şu 2 lt
arke Boncuk2307 Ellssa bluegreeneyes

Leblebiye dikkat et canım, kendisi karbonhidrat grubundan çünkü. afiyet olsun menün güzel.

Boncuk2307 .!.:
19.01.2025
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar ekmeği, 1 yumrtadan omlet, salatalık, 3 yeşil zeytin, peynir
Ara Öğün 16.00
1 muz, yarım ayva
Akşam yemeği 19.00
1 kase ayran aşı çorbası, 5-6 yaprak sarma, 2 yk yoğurt
2 lt su
Ellssa arke bluegreeneyes
Sporu ip atlamayı tamamlayınca atacağım. Ara vererek atlıyorum çünkü

Afiyet olsun kaptanım, güzel menü.

94bassuk .!.:
arkadaşlar dünki menümü yazıyorum. kimse okumasın bildirim yapmamış olmayayım diye yazıyorum. nerdeyse sıfır protein ve full karbonhidrat junk food bi gündü. uzun bi süre tekrarlamayacağım, kimse beni azarlamasın please asgfsjdfsd
11.30 sosisli kruvasan yaban mersinli kruvasan brownie kurabiye yarım yarım hepsi, fıstıklı latte küçük boy yarım
15.00 nutellalı kruvasan 1/3
16.30 köy ekmeği üstüne labne hindi füme 1 dilim, yayla çorbası + 1 dilim köy ekmeği
19.30 kızarmış tavuk 4 parça patates soğan halkası peynir dilimi 1 bira 2 kadeh şarap
su da çok az içtim, 2 lt bulmamıştır.
tşkler saygılar sevgiler okumadan geçebilirsiniz bu benim utanç bildirimimdir gjafdsfds etiket yapmaya bile utanıyorum şuan
arke
Boncuk2307
Ellssa

oyyy maşallah benim prensesime, Fransızlar 1 günde bu kadar kruvasan yememiştir herhalde

bluegreeneyes .!.:
19 ocak menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.00 4 kaşık yumurtalı menemen, 10 zeytin, 2 dilim peynir, 1 dilim ekmek, yeşillik turp
15.30 3 kaşık yoğurt içine yulaf kakao kivi fıstık ezmesi
18.30 150-200 gr ızgara levrek, salata, 1 bardak şalgam
3 litre su 7000 adım
çocuklari karla oynamaya götürdük pert olmuşum resmen 2 saatte
Ellssa Boncuk2307 arke Eki Görüntüle 3539837

Maşallah kaptanım, beni yenmeye pek hevesli gördüm seni. Dananın kuyruğu yarın sabah kopacak bakalım

94bassuk · Bugün 17:06

arke .!.:
oyyy maşallah benim prensesime, Fransızlar 1 günde bu kadar kruvasan yememiştir herhalde

ya ofisin ortasında kahkaha attım herkes döndü bana bakıyo neye gülüyo bu deli diye yeni bi kruvasancı keşfettik de her şeyi deneyelim dedik.......

bluegreeneyes · 32 dakika önce

Ellssa .!.:
Güzel menü afiyet olsun

Afiyet olsun canım

Hoşgeldin canm

Ama işte ip atlamanın zorluğu ve çok etkili olduğunu değiştirmez bu durum. Geçen hafta gaza geldim 500 yaptım ertesi gün kalkamadım resmen. Ondan sonra atlamadım daha

Afiyet olsun Çok güzel

Afiyet olsun kaptanım

Afiyet olsun telafi yaparsın sen

Teşekkür ederim kaptanım

bluegreeneyes · 30 dakika önce

Sem2024 .!.:
Günaydın kızlar mutlu sabahlar. Biz çocukların baskısı ile yine dedemize geldik . Sabah çok erken çıkıp sürpriz yaptık. Ana bu sefer temkinliyjm valize önce tartı ve takviyelerimi aldim . menüm

Sabah 1 yumurta 3 dilim füme 2dilim peynir 2 galete

Ara 1 portakal

Öğle tavuk suyuna çorba salata yedim

Ara 7 8 çiğ fındık

Akşam 1 tabak susuz sucuklu kurufasulye 1dilim ekmek maden suyu
Su 2litre
bluegreeneyes , Ellssa , Boncuk2307

Afiyet olsun canm

bluegreeneyes · 29 dakika önce

Jou .!.:
Çokgüzel başladımm birazdan detoxumu içmeye başlayacam

Ohh şifa olsun canm

bluegreeneyes · 28 dakika önce

Nazlimuuu .!.:
Afiyet olsun kaptanım, gayet dengeli bence menü. Şalgam için ödem yapiyo diye eleştirenler oluyordu ben daha önce diyet yaparken ama şalgam suyunun çok faydali bir besin olduğunu düşünüyorum.

Afiyet şifa olsun canım

Menün iyi canım, afiyet olsun

Şalgam liste dışı oldu benim de zaten canm ama metabolizma halaya durdu

bir nevi turşu suyu sayılır tuzlu olduğu için ödem yapıyor maalesef

bluegreeneyes · 26 dakika önce

Nazlimuuu .!.:
Benim de bugün kursum iptal oldu evdeyim, Ağustostan beri ilk defa mazeretim olmadan evdeyim, çocuğum da evde değil. Bildiğin heyecanlıyım
Erkenden işlerimi yaptım, evi topladım nevresimleri değiştirdim. Daha saat 9.15 burada. Günün geri kalanını verimli mi geçirsem tembellik mi yapsam ikileminde takılıyorum

Öyle günleri ben de çok özlediim ama muhtemelen totoyu devirip yatamam evde iş bitmiyor kesin gözüme bişey takılır dinlenmeyi es geçerdim

bluegreeneyes · 26 dakika önce

arke .!.:
19 Ocak Pazar menüsü

12:45 sade filtre kahve

13.00 kahvaltı
3 kaşık yulaf, 2 kaşık yoğurt, 1 yumurta ile krep, arasına 1.5 dilim peynir, 1 yaprak marul ve yarım avokado.

16.30 ara
1 su bardağı kefir, yarım salatalık, yarım yeşil elma, biraz maydanoz bızztt yapıldı içildi.

18.00 akşam
1 tabak mantarlı et sote, yeşil salata.

Su 3 lt
Spor
9.695 adım (bunun fotosu var ama bilgisayardan yazdığım için koyamadım ayrıca atacağım)
40 dk yüzme

Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes

Afiyet olsun kaptanım spor menü harika

bluegreeneyes · 24 dakika önce

arke .!.:
Afiyet olsun canım, akşama da hafif bir şey koyabilirdin bence.

Maşallah canım, tebrik ederim.

aslansın sen

Afiyet olsun canım çok az yemişsin, akşam neden yok.

Leblebiye dikkat et canım, kendisi karbonhidrat grubundan çünkü. afiyet olsun menün güzel.

Afiyet olsun kaptanım, güzel menü.

oyyy maşallah benim prensesime, Fransızlar 1 günde bu kadar kruvasan yememiştir herhalde

Maşallah kaptanım, beni yenmeye pek hevesli gördüm seni. Dananın kuyruğu yarın sabah kopacak bakalım

Bu gün fena ip atladım kaptanım ödem toplamış olabilirim

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

♡︎

3Ey 85.7 ➡️79✅75✅74.9⚙70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Nirvana

Guru

Eklentiler

SüperAnneAnne

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:62kg

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

♡︎

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

♡︎

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency