Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Asya89 .!.:

LenaG dolar milyoneri

8:30
4/5 yer fıstığı
1 sütlü şekersiz kahve

10:30
1 haşlanmış yumurta
Yarım lahmacun
Salata

14:30 arkadaşımın misafirleri vardı. Benide çağırdı
1 avuç fındık badem karışık
2/3 ısırık sucuklu ceviz(baklava getirmişti yerine sucuk yedim)
2/3 kaju


16:30 akşam yemeği bitti
2/3 sıkkım mercimek köftesi
Baharatsız salata

Su 2 litre
Spor şimdilik 6 bin

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

Yumurtayla lahmacun nasıl bir
Araya geldiler kız

Gayet güzel menü olmuş canım benim suyu biraz artıralım

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

Afiyet olsun canım.
Akşam öğünü niye yapmadın tuzsuz peynirden salata çok iyi oluyor.

Sabaha kadar çok acıkmazsın umarım
Ben çok aç kaldığım zaman kilo veremiyorum

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Selam kızlar.
Regl oldum yarın tartıda artı cikcam kesin biliyorum.

Öğlen
2 haşlanmış yumurta
2 karabuğday patlağı
12 zeytin,peynir

Akşam
3 kepçe brokoli çorbası
1 tane piliç kebap

2.5 lt su

LenaG

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

Geldi mi gelmekte olan gözünaydın :)
Menüde bi yeşillik aradı gözlerim
Afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Yeşillik konusunda çok yanlış yapıyorum ya diyetisyen de özellikle belirtti bunu. Yarın eksikleri alayım da güzel bı salata yapayım yiyeyim

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

Lif içerikli olduğu için gerekli canım Allah korusun kabızlık olabiliyor diyette
Al tabi şöyle güzel salatalar yap mis gibi afiyet şifa olsun

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun çok kaçmış genel olarak canım böyle durumlarda suyu arttıralım ki çdem yapmasın

Canım bildirim gelmediği için aldım hazırlığa

Afiyet olsun yine çok az olmuş

Sorun yok perdelerini kaldırdığında kedi gibi olursun yine

Tünaydın canım

Tünaydın canım evett suuu bol bol wc ile kanka olalıımm

Canım afiyet olsun çok fazla olmuuşş toparlayalım bugünden itibaren

Yeni dişlerin hayırlı olsun bol bol gülümsee
Yıkarız o barajı devamkeee

Hayırlı sabahlar canım

Tünaydın canım iyi haftaların olsun

Afiyet olsun güzel menü aslında ama alkol ne olursa olsun ödem yapıyor bir de 300 gr fazla kaçmış birazcık azıcık

Afiyet olsun güzel menü

Canım senin tahlil yapılmış mıydı ? Bir insülin direnci,d ve demir eksikliği,tiroid gibi bişiler var mıydı ?

Hayırlı günler

Sen yine yap tatlını c.tesi içinde kalmasın 1 dilimle kal ama

Çok güzel afiyet olsun

Maks.4 tane canım

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Arkadaşlar çok içinizde bulunmuyorum lena kaptanimada zerre faydam yok. Tek başına elinden geleni yapıyor ki maaşlı iş değil burası. Cumadan cumaya tartı paylaşmak kimseyi motive etmez. Yediğimiz içtiğimizi gösteriş olsun diye paylaşıyoruz ki öyle olsa ben hergun görsellerle destekleyerek yapardım bunu
Lütfen aktif katılım yapalım. Maksat bu yolu birlikte yürümek.

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

14 Ekim Pzt
İyi akşamlar canlar
LenaG Cakinin Gelini

Kahvaltı 10.00
Domates
Salatalik
Maydanoz
Peynir
2 hindi füme


13.00 öğlen
15 çiğ Fındık

16.30 akşam
Tavuk
Marul+soğan
1 dilim ince lavaş

19.00 kiraz sapi çayı

3lt su
10.000 adım

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

14 Ekim Pzt
İyi akşamlar canlar
LenaG Cakinin Gelini

Kahvaltı 10.00
Domates
Salatalik
Maydanoz
Peynir
2 hindi füme


13.00 öğlen
15 çiğ Fındık

16.30 akşam
Tavuk
Marul+soğan
1 dilim ince lavaş

19.00 kiraz sapi çayı

3lt su
10.000 adım

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

LenaG dolar milyoneri

8:30
4/5 yer fıstığı
1 sütlü şekersiz kahve

10:30
1 haşlanmış yumurta
Yarım lahmacun
Salata

14:30 arkadaşımın misafirleri vardı. Benide çağırdı
1 avuç fındık badem karışık
2/3 ısırık sucuklu ceviz(baklava getirmişti yerine sucuk yedim)
2/3 kaju


16:30 akşam yemeği bitti
2/3 sıkkım mercimek köftesi
Baharatsız salata

Su 2 litre
Spor şimdilik 6 bin

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

14 Ekim pazartesi

7.30
Sirkeli su

8.00
Kolajenli Türk kahvesi

12.00
Züber
Türk kahvesi

13.00
Haşlanmış yumurta
Domates salatalık marul
Süzme peynir
5 zeytin
Çay

15.00
Türk kahvesi

16.00
Bir avuç kuruyemiş
1 elma

Su 2.5 litre geçtim
10.000 adım

LenaG A Asya89

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Selam kızlar.
Regl oldum yarın tartıda artı cikcam kesin biliyorum.

Öğlen
2 haşlanmış yumurta
2 karabuğday patlağı
12 zeytin,peynir

Akşam
3 kepçe brokoli çorbası
1 tane piliç kebap

2.5 lt su

LenaG

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Silkelenip ayağa kalkmam lazim.
Bugünü atlattık ya gerisi daha kolay gelecek inşallah

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

Yumurtayla lahmacun nasıl bir
Araya geldiler kız

Gayet güzel menü olmuş canım benim suyu biraz artıralım

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun çok güzel erken de kapanmış

Afiyet olsun doyurucu olsun diye yumurta mı ekledin

Afiyet olsun genel olarak az olmuş canın istemediyse ok acıkırsan süt yerine yoğurtla 1 meyve karıştır

Regl gelmiş hoşgelmiş afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

İçine sarmış

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Genelde diyet listelerinde biberdolmasi hep 3- 4 olur ama klasik dolmarda pirinc ya da bulgur orani cok olur eger lahana dolmasinin icinde yedigin bulgur toplamda 3 kasigi gecmiyorsa(cunku aksam karbonhidrati olarak pilav icin en fazla 3 kasik verilir)bence daha fazla yiyebil8rsin.şöyle dusun 4 köfte miktari kadar kiyma icerebilir.Tabi baska karbonhidrat ekmek vb yememen lazim.Tabiki yag da onemli mesela benim annem lahana sarmasini cok yagli yapar o zaman 4 yerim ama kendim yaparsam 6 yerim.Yillarca O kadar cok diyetisyene gittim ki miktarlar aklima civi gibi kazindiYeni basladiysan bence çok kati yapma aklin kalir sonra yarin bir yeme atagi yasayabilirsin

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Ben de en hızlı tarhana yaparım diyordum vazgeçtim yoğurt yicem yanına sadece :)

Ben de şimdi ara öğünümü yaptım biraz sakinledim :))

Yok yanına hiçbirşey yemeyecektim şimdi bir kase yoğurt ile 5 lahana sarması yerim diye sabitledim, spor da yaparsam güzel olur

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Ben hep wc sorunu yasiyorum maalesef.
Takviyesiz 5 gün cikamadigim çok olurdu.
Tartı öncesi günler haftada iki gün bı takviye var onu yiyorum öyle cikabiliyorum
Kayısı felan başkaca denedim işe yaramamisti diyetin ilk ayları çok çektim. Sonradan bu takviyeyi buldum da rahat ettim. Haftaya p.tesi kontrol günüm bide pazar günü içmem lazim bu takviyeyi şimdi pof

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

Yok kızlahmacunu yedim biraz bekledim yumurtayı yedim

Genişletmek için tıkla...