Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

kızlar selamlar :KK60:

günlerdir iş yoğunluğunun haricinde kafam çok doluydu, bilenleriniz var beklediğim ve olmasını istediğim iş değişikliği vardı; zaman zaman bununla ilgili bir kapı açılıp muallakta kalıyordu, bugün sabah öğrendim ki o kapı tamamen kapandı ne yazık ki

sabah çok üzüldüm çok ağladım; en çok kızlarım için üzüldüm çünkü bu iş değişikliğini onlara daha fazla vakit ayırabilmek için istiyordum; her çocuk, her kuzu ilgiyi hak eder ama benim çocuklarımın özel durumları sebebiyle biraz daha üstlerine düşmem gerekiyor ancak mevcut iş yerimdeki insan üstü çalışma saatleri sebebiyle ne yazık ki kızlarıma vaktim kalmıyordu.

her neyse uzun uzun anlattım hakkınızı helal edin ama şuna getireceğim sabah çok üzüldüm ağladım ama sonra silkelenip kendime geldim; üzülüp ağlamamın çocuklarıma da bana da faydası yok yeni bir yol çizmem veya mevcut durumu kendi lehime çevirecek adımlar atmam gerekiyor.

bu beslenme konusunda da böyle, çünkü birkaç haftadır bu beklenti sebebiyle açıkçası kendimi çok veremedim sağlıklı beslenmeye ya aç kaldım ya ne bulduysam yedim

şimdi toparlanma vaktim geldi; size sorum, sizlerden almak istediğim tavsiye sıvı detokslarıyla ilgili ne düşünüyorsunuz

acaba 2 günlük bir detoks yapsam sonrasında da yeni bir düzen kurup sağlıklı beslenmeme devam etsem ne dersiniz acaba?

sıvı detoksundaki amacım hızlı kilo vermek değil bu arada yanlış anlaşılmasın, kötü beslenmem sebebiyle oluşan ödemi, biriken toksini atabilmek istiyorum
Vardır bundada bir hayr belkide böylesi hayırlı başka zaman vakti saati gelince daha iyi kapılar açılacaktır
LenaG LenaG sibel_84 sibel_84 Mthn83 Mthn83
İyi günler🤗
18 Temmuz menüm

Kahvaltı yok

12:00
Patlıcan yemeği
1 ısırık biber dolması
1 ısırık tost

Aralarda detoks suyu ve 1 kahve

Akşam 15:35 bitti
Etli taze fasülye 1 kase
1 ısırık dolma

Su 2 litre

Çocukları suya götürüyoruz hava sıcak
Eve gelince bakarım 😘
Orda telefona bakmayacağım
Afiyet olsun canım 1 err ısırık la nasıl yetiniyorsun dolma olacak bir ısırık imkansız benim icin bravoo
 
Mutfak kapandı menü yazılabilir
Sabah 10
Yogurt yulaf chia 2 ceviz 1 kayısı karışımı
Ogle
1 adet kornet dondurma
3 kaşık puding
Akşam 18.00
4 kaşık patlıcan yemeği
Boll yeşil salata
2 kaşık yoğurt
Yarım dilim ekmek
su 3 u bulur
19 bin adım yürüyüş
LenaG LenaG A Asya89
 
Hayırlı akşamlar

10.00//Yeşil çay

Öğlen 12.30//
Bir kase cacık
1.5dilim tam buğday ekmeği
3yk tavuk sote

Ara//. bir tatlı kaşığı aşure
İkinci ara// bir kase cacık (cokk acıktım 4:30da yedim bir kase)

Akşam 19.15 bitti//
100veya 150gr döner
Yarım dilim tam buğday ekmeği
Bir dolu kase salata(ceviz bir avuç bir küçük konserve mısır domates birtane salatalık 2adet)

Sporlar//
Su bitti 3lt
Yokuş iki kere çıktım
Öğlen 1mile Leslie
Aksam 1mile Leslie
İse yürüyerek gittim tempolu 20dk
(Akşam yine spor yaparsam yazarım toplam adım sayim Leslie ile birlikte 13000 bin gösteriyordu saatim)
LenaG LenaG sibel_84 sibel_84 Mthn83 Mthn83 yorumlarinizi bekliyorum KAPTANLARİM☺️🫶🏼🌸
 
Hayırlı akşamlar

10.00//Yeşil çay

Öğlen 12.30//
Bir kase cacık
1.5dilim tam buğday ekmeği
3yk tavuk sote

Ara//. bir tatlı kaşığı aşure
İkinci ara// bir kase cacık (cokk acıktım 4:30da yedim bir kase)

Akşam 19.15 bitti//
100veya 150gr döner
Yarım dilim tam buğday ekmeği
Bir dolu kase salata(ceviz bir avuç bir küçük konserve mısır domates birtane salatalık 2adet)

Sporlar//
Su bitti 3lt
Yokuş iki kere çıktım
Öğlen 1mile Leslie
Aksam 1mile Leslie
İse yürüyerek gittim tempolu 20dk
(Akşam yine spor yaparsam yazarım toplam adım sayim Leslie ile birlikte 13000 bin gösteriyordu saatim)
LenaG LenaG sibel_84 sibel_84 Mthn83 Mthn83 yorumlarinizi bekliyorum KAPTANLARİM☺️🫶🏼🌸
Tebrikler canım menü de sporda güzel.
 
Bende menümü yazayım.
Kahvaltı
2 yumurta
1 dilim ekmek
Yeşillik
1 bardak çay
Ara öğün
1 bardak kefir
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
1 hurma
Akşam
1 adet kabak dolması küçük
Bolca salata
Yarım bardak ayran.
Adım sayım 11400
LenaG LenaG A Asya89 Mthn83 Mthn83
Suyunda ölçmedim.
 

Eklentiler

  • Screenshot_2024-07-18-19-51-20-786_com.android.chrome.jpg
    Screenshot_2024-07-18-19-51-20-786_com.android.chrome.jpg
    28,1 KB · Görüntüleme: 22
Selamlar
Bugün
09.30 Kahvaltı
Domates
1 yumurtadan sebzeli omlet (kimyon+pulbiberli)
1kk süzme peynir


11.30 ara öğün
3yk meyveli yoğurt 1 tane ceviz

13.30 ara öğün
Ayran 3 YK haşlanmış nohut

16.30 akşam
2 hindi füme
1 salatalık
6 siyah zeytin
Avuç içi kadar tbe kaşarlı tost
1 yeşil biber + ayran
3lt su
sibel_84 sibel_84 LenaG LenaG Mthn83 Mthn83
Bu gün sıcak ve halsizlikten kolum.kalkmiyor bakalım ilerleyen saatlerde bir hareket olur umarim
Afiyet olsun canım ara öğünde leblebi de tercih edebilirsin yarım çay bardağı ❤️

Sözde bugün yürüyüş yapmayacaktım dışarıda işlerim vardı artı avm gezdim serin serin iyi geldi 19 bin adım oldu yine
Maşallah 🧿
kızlar selamlar :KK60:

günlerdir iş yoğunluğunun haricinde kafam çok doluydu, bilenleriniz var beklediğim ve olmasını istediğim iş değişikliği vardı; zaman zaman bununla ilgili bir kapı açılıp muallakta kalıyordu, bugün sabah öğrendim ki o kapı tamamen kapandı ne yazık ki

sabah çok üzüldüm çok ağladım; en çok kızlarım için üzüldüm çünkü bu iş değişikliğini onlara daha fazla vakit ayırabilmek için istiyordum; her çocuk, her kuzu ilgiyi hak eder ama benim çocuklarımın özel durumları sebebiyle biraz daha üstlerine düşmem gerekiyor ancak mevcut iş yerimdeki insan üstü çalışma saatleri sebebiyle ne yazık ki kızlarıma vaktim kalmıyordu.

her neyse uzun uzun anlattım hakkınızı helal edin ama şuna getireceğim sabah çok üzüldüm ağladım ama sonra silkelenip kendime geldim; üzülüp ağlamamın çocuklarıma da bana da faydası yok yeni bir yol çizmem veya mevcut durumu kendi lehime çevirecek adımlar atmam gerekiyor.

bu beslenme konusunda da böyle, çünkü birkaç haftadır bu beklenti sebebiyle açıkçası kendimi çok veremedim sağlıklı beslenmeye ya aç kaldım ya ne bulduysam yedim

şimdi toparlanma vaktim geldi; size sorum, sizlerden almak istediğim tavsiye sıvı detokslarıyla ilgili ne düşünüyorsunuz

acaba 2 günlük bir detoks yapsam sonrasında da yeni bir düzen kurup sağlıklı beslenmeme devam etsem ne dersiniz acaba?

sıvı detoksundaki amacım hızlı kilo vermek değil bu arada yanlış anlaşılmasın, kötü beslenmem sebebiyle oluşan ödemi, biriken toksini atabilmek istiyorum
Hayırlısı canım daha iyisi olur inşallah 🙏 işte bu üzüldük kabul ettik bıraktık gitti yoksa yaşanmaz bu hayat 😘
Haftasonuna denk getirirsen kabak detoks da iyi iş görür çünkü sıvı detokslarda çiğneme olmuyor ya insan doyuyor gibi hissetmiyor.
Yine de kolaylık olsun dersen salatalık,taze nane,limon,su ilk öğün için hem ferah hem etkili bir toksin atıcı ❤️
LenaG LenaG sibel_84 sibel_84 Mthn83 Mthn83
İyi günler🤗
18 Temmuz menüm

Kahvaltı yok

12:00
Patlıcan yemeği
1 ısırık biber dolması
1 ısırık tost

Aralarda detoks suyu ve 1 kahve

Akşam 15:35 bitti
Etli taze fasülye 1 kase
1 ısırık dolma

Su 2 litre

Çocukları suya götürüyoruz hava sıcak
Eve gelince bakarım 😘
Orda telefona bakmayacağım
Afiyet olsun canım gayet güzel ❤️
Mutfak kapandı menü yazılabilir
Sabah 10
Yogurt yulaf chia 2 ceviz 1 kayısı karışımı
Ogle
1 adet kornet dondurma
3 kaşık puding
Akşam 18.00
4 kaşık patlıcan yemeği
Boll yeşil salata
2 kaşık yoğurt
Yarım dilim ekmek
su 3 u bulur
19 bin adım yürüyüş
LenaG LenaG A Asya89
Afiyet olsun 19 bin adımın ödülü olmuş cornet ama mesela magnum gibi tercih edilirse sadece dondurma yeterli ❤️
Hayırlı akşamlar

10.00//Yeşil çay

Öğlen 12.30//
Bir kase cacık
1.5dilim tam buğday ekmeği
3yk tavuk sote

Ara//. bir tatlı kaşığı aşure
İkinci ara// bir kase cacık (cokk acıktım 4:30da yedim bir kase)

Akşam 19.15 bitti//
100veya 150gr döner
Yarım dilim tam buğday ekmeği
Bir dolu kase salata(ceviz bir avuç bir küçük konserve mısır domates birtane salatalık 2adet)

Sporlar//
Su bitti 3lt
Yokuş iki kere çıktım
Öğlen 1mile Leslie
Aksam 1mile Leslie
İse yürüyerek gittim tempolu 20dk
(Akşam yine spor yaparsam yazarım toplam adım sayim Leslie ile birlikte 13000 bin gösteriyordu saatim)
LenaG LenaG sibel_84 sibel_84 Mthn83 Mthn83 yorumlarinizi bekliyorum KAPTANLARİM☺️🫶🏼🌸
Afiyet olsun canım menüm güzel spor çok güzel ❤️
Bende menümü yazayım.
Kahvaltı
2 yumurta
1 dilim ekmek
Yeşillik
1 bardak çay
Ara öğün
1 bardak kefir
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
1 hurma
Akşam
1 adet kabak dolması küçük
Bolca salata
Yarım bardak ayran.
Adım sayım 11400
LenaG LenaG A Asya89 Mthn83 Mthn83
Suyunda ölçmedim.
Afiyet olsun kaptanım akşam az olmuş birazcık ❤️
 
İyi akşamlar hanımlar
18.07.2024 Perşembe

Sabah 2 büyük buzlu filtre kahve

Kahvaltı 11:30 sanırım hep saatleri unutuyorum yarım yufkadan aiefryda lorlu gözleme,1 domates,6 zeytin,çay

Ara 14:30 Gimbap ( ton balıklı) denedim parçalandı tabağa döküp 1 yk soya sosuyla yedim. 5 yuvarlak kadar

Bol bol su ve kahve

Akşam yok çünkü pilates dersim yemek saatime denk geldi.

Su 3 lt olur
1 saat reformer pilates

sibel_84 sibel_84 Mthn83 Mthn83
 
4. Gün menüm
Kahvaltı : zeytin, peynir, salatalık, domates, 2 kb patlağı, yumurta salatası, kayısı

Ara: 3 kaşık aşure

Akşam: 1 tabak etli yeşil fasülye ( patatessiz)

Su: 2 olmuştur
Spor yok bugün izin verdim hava çok sıcaktı

*not fotodaki salata 2 kişilik ben yarısını yedim
 

Eklentiler

  • FC35E413-90A4-4A76-B303-E83398C31B8F.jpeg
    FC35E413-90A4-4A76-B303-E83398C31B8F.jpeg
    154,9 KB · Görüntüleme: 22
sibel_84 sibel_84 LenaG LenaG Mthn83 Mthn83

18 Temmuz 2024

sabah 09.30
2 ceviz

11.00
2 küçük sebzeli peynirli yulaf poğaçası

öğlen 12.30
2 köfte, 7 yk zeytinyağlı taze fasulye, 2 yk yoğurt, 2 wasa fibre

ara 15.30
3 yeşil nektarin, 2 yk tarçınlı yoğurt

ara 17.00
10 kuruyemiş

akşam 19.30
60 gr hindi ızgara, 7 yk domatesli soğanlı taze börülce salatası, 10 zeytinyağlı sarma, 3 parça karpuz
1 kk hurma sulu fıstıklı tahin helvası, 1 dilim ekmek, 1 lokma peynir

gün içinde 2 fincan çay, 1 kupa filtre kahve içtim.
şimdi buzlu hibisküslü yeşil çaylı madensuyumu içiyorum.

2 lt su

11.000 adım

bugün sabahtan doktora gittim. girmeden 2 ceviz attım ağzıma. işe dönünce de poğaçaları yedim. ondan kahvaltım dağınık oldu. ama akşam anneme canım sıkıldı sarma yapmış. sinirden oturdum ondan da yedim. üstüne helva falan derken fazla oldu. neyse akşam ara yapmayacağım. telafi ederim yarına 🤲🏻
 
İyi akşamlar hanımlar
18.07.2024 Perşembe

Sabah 2 büyük buzlu filtre kahve

Kahvaltı 11:30 sanırım hep saatleri unutuyorum yarım yufkadan aiefryda lorlu gözleme,1 domates,6 zeytin,çay

Ara 14:30 Gimbap ( ton balıklı) denedim parçalandı tabağa döküp 1 yk soya sosuyla yedim. 5 yuvarlak kadar

Bol bol su ve kahve

Akşam yok çünkü pilates dersim yemek saatime denk geldi.

Su 3 lt olur
1 saat reformer pilates

sibel_84 sibel_84 Mthn83 Mthn83
Gimbap nedir kaptanım? Suşiyi anımsattı bana balık içerdiğinden dolayı ama?
 
Afiyet olsun canım ara öğünde leblebi de tercih edebilirsin yarım çay bardağı ❤️


Maşallah 🧿

Hayırlısı canım daha iyisi olur inşallah 🙏 işte bu üzüldük kabul ettik bıraktık gitti yoksa yaşanmaz bu hayat 😘
Haftasonuna denk getirirsen kabak detoks da iyi iş görür çünkü sıvı detokslarda çiğneme olmuyor ya insan doyuyor gibi hissetmiyor.
Yine de kolaylık olsun dersen salatalık,taze nane,limon,su ilk öğün için hem ferah hem etkili bir toksin atıcı ❤️

Afiyet olsun canım gayet güzel ❤️

Afiyet olsun 19 bin adımın ödülü olmuş cornet ama mesela magnum gibi tercih edilirse sadece dondurma yeterli ❤️

Afiyet olsun canım menüm güzel spor çok güzel ❤️

Afiyet olsun kaptanım akşam az olmuş birazcık ❤️
Bilmem yemek öncesi kahve içtim ya. Bir tane dolma yetti. Çay içip yatacağım yarına misafirim var. Çarşı pazar gezeceğiz enerji depolama lazım
 
İyi akşamlar hanımlar
18.07.2024 Perşembe

Sabah 2 büyük buzlu filtre kahve

Kahvaltı 11:30 sanırım hep saatleri unutuyorum yarım yufkadan aiefryda lorlu gözleme,1 domates,6 zeytin,çay

Ara 14:30 Gimbap ( ton balıklı) denedim parçalandı tabağa döküp 1 yk soya sosuyla yedim. 5 yuvarlak kadar

Bol bol su ve kahve

Akşam yok çünkü pilates dersim yemek saatime denk geldi.

Su 3 lt olur
1 saat reformer pilates

sibel_84 sibel_84 Mthn83 Mthn83
Ara öğün doyurucu mu geldi yoksa aç mısın? Akşam menum yok. İnşallah gece acikmazsin canım. Gimbap nasıl oldu? Ne zamandır deneyesim var ama arada hep kaynıyor.
 
sibel_84 sibel_84 LenaG LenaG Mthn83 Mthn83

18 Temmuz 2024

sabah 09.30
2 ceviz

11.00
2 küçük sebzeli peynirli yulaf poğaçası

öğlen 12.30
2 köfte, 7 yk zeytinyağlı taze fasulye, 2 yk yoğurt, 2 wasa fibre

ara 15.30
3 yeşil nektarin, 2 yk tarçınlı yoğurt

ara 17.00
10 kuruyemiş

akşam 19.30
60 gr hindi ızgara, 7 yk domatesli soğanlı taze börülce salatası, 10 zeytinyağlı sarma, 3 parça karpuz
1 kk hurma sulu fıstıklı tahin helvası, 1 dilim ekmek, 1 lokma peynir

gün içinde 2 fincan çay, 1 kupa filtre kahve içtim.
şimdi buzlu hibisküslü yeşil çaylı madensuyumu içiyorum.

2 lt su

11.000 adım

bugün sabahtan doktora gittim. girmeden 2 ceviz attım ağzıma. işe dönünce de poğaçaları yedim. ondan kahvaltım dağınık oldu. ama akşam anneme canım sıkıldı sarma yapmış. sinirden oturdum ondan da yedim. üstüne helva falan derken fazla oldu. neyse akşam ara yapmayacağım. telafi ederim yarına 🤲🏻
Bugün fazla olmuş canım sanki yediklerin. Birde com karışık geldi gözüme nedense.
 
kızlar selamlar :KK60:

günlerdir iş yoğunluğunun haricinde kafam çok doluydu, bilenleriniz var beklediğim ve olmasını istediğim iş değişikliği vardı; zaman zaman bununla ilgili bir kapı açılıp muallakta kalıyordu, bugün sabah öğrendim ki o kapı tamamen kapandı ne yazık ki

sabah çok üzüldüm çok ağladım; en çok kızlarım için üzüldüm çünkü bu iş değişikliğini onlara daha fazla vakit ayırabilmek için istiyordum; her çocuk, her kuzu ilgiyi hak eder ama benim çocuklarımın özel durumları sebebiyle biraz daha üstlerine düşmem gerekiyor ancak mevcut iş yerimdeki insan üstü çalışma saatleri sebebiyle ne yazık ki kızlarıma vaktim kalmıyordu.

her neyse uzun uzun anlattım hakkınızı helal edin ama şuna getireceğim sabah çok üzüldüm ağladım ama sonra silkelenip kendime geldim; üzülüp ağlamamın çocuklarıma da bana da faydası yok yeni bir yol çizmem veya mevcut durumu kendi lehime çevirecek adımlar atmam gerekiyor.

bu beslenme konusunda da böyle, çünkü birkaç haftadır bu beklenti sebebiyle açıkçası kendimi çok veremedim sağlıklı beslenmeye ya aç kaldım ya ne bulduysam yedim

şimdi toparlanma vaktim geldi; size sorum, sizlerden almak istediğim tavsiye sıvı detokslarıyla ilgili ne düşünüyorsunuz

acaba 2 günlük bir detoks yapsam sonrasında da yeni bir düzen kurup sağlıklı beslenmeme devam etsem ne dersiniz acaba?

sıvı detoksundaki amacım hızlı kilo vermek değil bu arada yanlış anlaşılmasın, kötü beslenmem sebebiyle oluşan ödemi, biriken toksini atabilmek istiyorum
hakkında hayırlısı olsun canım 🤲🏻
 
X