Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

LenaG · 15 Temmuz 2024

sibel_84 .!.:
Sen niye strese giriyon. Strese girmesi gereken ben ile Asya

E biraz sakıncalı yedim ya dün hemen etkisini gösterdi tek öğün falan kurtaramadım yani

LenaG · 15 Temmuz 2024

Asenr snmz .!.:
Kızlar iyi akşamlar cenazemiz vardı ondan aktif olamadım kusura bakmayın
sibel_84 LenaG
Bugün ne yediğim belli değil bütün günüm yolda geçti
Sabah poğaça 1 tane
Akşam çorba
Salata

Başınız sağolsun Allah sabır versin

LenaG · 15 Temmuz 2024

zensim .!.:
Sağol canım spor yapınca yemeklerde biraz daha esnek olabiliyorum ve seviyorum sporu
Ah birde sıcak olmasa bizde de klima yok kiracı olunca

Sorma biz de kiradayız diye almadık sinir bir durum anca tavan pervanesi işte

LenaG · 15 Temmuz 2024

Lotus1234 .!.:
Yarın tartı sonuçlarına göre ne olacak..?

Yüksek kilo veren kaptan kendi takımından birini karşı takıma gönderip karşı takımdan birini kendi takımına alıyor ki genelde en az kilo verenle en çok kilo veren arasında değişim oluyor

LenaG · 15 Temmuz 2024

zensim .!.:
İyi akşamlar arkadaslar
Bugün evdeydim tüm gün sicaktan oturduğum yerde terliyorum
Saat 10.00 sade kahve 2 bardak su
12.00 kepek ekmekli tost 7 zeytin
15.00 1 avuç fıstık filtre kahve
18.00 1 tabak bezelye 1 kase yoğurt
19.00 sade kahve
21.00 limonlu soda
3 litre su içtim
5 dakika tüm vücut kardiyo spor yaptım aşırı terledim üzerime kovayla su dökmüşler gibi
LenaG A Asya89 Mthn83

Afiyet olsun çok güzel

zensim · 15 Temmuz 2024

LenaG .!.:
Sorma biz de kiradayız yine almadık sinir bir durum anca tavan pervanesi işte

Bizde o da yok bide kızlar var diye kapi pencere açamıyorum cami açsam kapıyı kapatıyorum evde cereyan yapsın diyebileceğim alan yok
Spor yaparken de antrenör gibi yanimdalar pür dikkat beni izliyorlar yine cam kapalı spor yapmak zorunda kalıyorum

zensim · 15 Temmuz 2024

LenaG .!.:
Afiyet olsun çok güzel

Sağol canım

Nergis 35 · 15 Temmuz 2024

Asenr snmz .!.:
Kızlar iyi akşamlar cenazemiz vardı ondan aktif olamadım kusura bakmayın
sibel_84 LenaG
Bugün ne yediğim belli değil bütün günüm yolda geçti
Sabah poğaça 1 tane
Akşam çorba
Salata

Başınız sağ olsun Allah rahmet eylesin canım

Ellssa · 15 Temmuz 2024

Bugünkü menüm

12:00
Sahanda yumurta
Zeytin
Peynir
Kaymak
3 dilim ekmek

15:30
Bol etli taze fasulye
Az ekmek
Süs biberi

16:30
1 kase aşure (komşu gönderdi)
Battı balık yan gider oldu

LenaG

Mthn83

sibel_84

Azmet5255 · 15 Temmuz 2024

15 temmuz menü

12.30
4 ince dilim sucuk kaşar 1 dilim tb ekmeği ile tost 30 Gr beyaz peynir 1 çeri domates 1 haşlanmış yumurta
16.00
Ülker Hindistan cevizli kurabiye 3 tane
18.00
5 yk sade bulgur pilavı 5 yk barbunya yemeği 2 bardak ayran

Su 2.5 litre
Spor yok

LenaG

Mthn83

Asya89 · 15 Temmuz 2024

sibel_84 .!.:
Bende bir fincan kiraz saplı ile kayısı cayi içtim bir hurma eşliğinde. Şimdi yatıyorum. İçim tuhaf oluyor.

İçin niye tuhaf oluyor canım.

Asya89 · 15 Temmuz 2024

LenaG

sibel_84

Mthn83

İyi akşamlar
15 Temmuz menüm

Sabah 9:00
1 kahve

10:30
Dün yaptığım maydanoz limon salatalık suyundan 1 bardak içtim

12:00
3/4 çatal peynir
Domates salatalık
Mor pancar
Tuz baharat koymadım peynir biraz tuzluydu onunla bütün sebzeleri yedim.

Ara yapmadım

Akşam yemeği 15:45 bitti
2 küçük salatalık
4 yemek kaşığı yoğurttan cacık yaptım
Pul biber nane koydum

Saat 16:45
Çocuklara makarna yedirdim
Yarım yemek kaşığı makarna yedim
Su 3 litre olmuştur

Sabah 150 ip atladım
13 bin adım attım resim atarım
Sabah koltukları sandalyeleri deterjanlı su ile sildim. Bu gün evi silip süpürdüm 4 saat sürdü ev işi yemek falan

uranus35 · 15 Temmuz 2024

Selam hayırlı geceler
Bugünki menümü yazayım

14:30 1 sade Türk kahvesi, 10 tuzsuz fıstık

17:00 1 kase ilikli kemik suyu çorba

Su : 3 litre
Spor 7500 adım + alt karın egzersizleri

İlk gün güzel geçti kaldı 20 gün..

60kiloyum · 15 Temmuz 2024

LenaG .!.:
Afiyet olsun gizem in menüsü mü

öğlen değil arkadaşla dışarı çıkmıştık öyle oldu

60kiloyum · 15 Temmuz 2024

defneefe17 .!.:
Tesekkur ederim kirmizi et bayilirim yani sucuktur antrikottur hanburgerdir koftedir. Kolestrol trogloserid yuksek bende fazla tuketme derler. Bal hic tuketmezdm ilginc. Sonbaharda baslarim rezene cayi icmeye simdi sicak sicak. Zaten sicak :) baharat da
Kullanayim. Mizacina uygun beslenmek lazim demek

kolesterol yüksekse, her gece suyun içine 2 ceviz koy. sabah da suyu dök cevizleri ye. bunu düzenli yap kolesterol düşer. omega 3 alımı da düşürüyor.
içeriğini bilmediğin et karışımlarını yeme bence. fazla karbonhidrat alımı da kolesterolü yükseltiyor.

Mthn83 · 15 Temmuz 2024

Güzeller bugün yorucu bir gündü. Sabah mesai var. Yarın vakit olursa bakacağım. 2 gündür tabloyu da yapamadım
Kaptanlar takip edebildi mi acaba kim paylaştı kim geri kaldı. Gerçekten burası büyük sorumluluk.
Yarın çocuklar ve iş yeri için biseyler yaptım saatlerdir ayaktayım. Bide duş inşallah oh
Yarın daha fit bir sabah olsun

leyl76 · 16 Temmuz 2024

LenaG .!.:
Afiyet olsun kuvvetli bir menü olmuş birazcık fazla geldi bana ama ne fazla geldi çözemedim

Ara öğün fazla oldu diye düşünüyorum. Hiç yapmasam da olurdu aslında ama akşam yemeğinin daha da gecikme durumu vardı.
Bir de ben aksam yemegindeki eti fazladan yazmış da olabilirim. Kemikliydi çünkü, üst sınırdan yazmaya çalıştım. Bakalım yarına nasil yansıyacak? Bugun 73.3'tüm. 300 Gr gitmiş cumartesiden bu yana. Ama yarın bir sürprizle karsilasir miyim bakalım. Eşim de artık gündüz calismaya baslayacak. O yönden işim daha kolay olur gibi. O evdeyken öğün saatlerini dengeleyemiyorum

Asya89 · 16 Temmuz 2024

LenaG

Mthn83

sibel_84

5 kat merdiven çıktım benim uygulama 2 kaydetmiş.
Dün 3 kaydetmişti git gide sayıyı düşürüyor hadi bakalım

LenaG · 16 Temmuz 2024

Günaydın kızlar dışarıda olacağım tel bakma imkanım olmayacak gelince bildirimlere bakacağım

LenaG · 16 Temmuz 2024

Cumartesi 94.30
Salı 94
Fark -0.300

Regl ağrılarım oluyor ara ara gelmiyor yine cee yapıp gidiyor gibi bakalım

sibel_84

Mthn83

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Guru

Guru

B.k..69 Güncel 66.5

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

🎯58

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Güncel 72.7

Aktif Üye

Popüler Üye

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency