Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Minicikfzt .!.:

Afiyet olsun canım çok güzel menü bence

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler kaptanım. Sporum da bitti, bu vesileyle onu da paylaşayım;

İşimi yaparken şarkı söyleyip dans ettiğim için kan ter içinde kaldım,
Peşinden 15 dk hiit kardiyo,
9.146 adım

Elhan

tomrs .!.:

Teşekkür ederim kaptanicem benim psikolojim çok değişik çok çabuk gaza geliyorum sonra hüsran, yarın da misafirim var kahvaltı ksam yemwgine kalirlr mi bilmiyorum ben çok serbest bittim kendimi spor yada yürüyüş yapmassm gitmiyor

Genişletmek için tıkla...

Bizden ne istiyorsun gaz mi verelim yemek fikri mi. Yada menune uygun beslenme desteği mi
Bize isteğini söyle bizde destek olalım

Topuk dikenim yokmuşçasına dans ediyorum, dizimde tümör yokmuşçasına kardiyo yapıyorum… hadi bakalım, sonum hayrola Mthn83

Benim fevkalade menüm
Sabah yarimdan az dereotlu poğaça domates salatalık peynir1dlm
Arada 1 avuç kiraz
Öğlen bulgur pilavı 4 YK tavuk şiş
Arada kayısı 2 tane
Akşam karnıyarık 1yk helva
4 kare çikolata
Spor 9200 adım.yatmadan 10 bin olabilir
Su 1.5 lt
Elhan LenaG sibel_84 M Minicikfzt

Hallederiz .!.:

Topuk dikenim yokmuşçasına dans ediyorum, dizimde tümör yokmuşçasına kardiyo yapıyorum… hadi bakalım, sonum hayrola Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Zorlama ama mutlu ol
Tabanliktan memnunmusun

Hallederiz .!.:

Topuk dikenim yokmuşçasına dans ediyorum, dizimde tümör yokmuşçasına kardiyo yapıyorum… hadi bakalım, sonum hayrola Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Rabb'im şafi ismiyle şifa versin inşallah

Mthn83 .!.:

Vazgecirmelik bişey yok gayet güzel afiyet olsun. Sporda son durum nedir


Bı konya havası aldık sanki

Menü güzel sevdiğini yemiş mutlu olmuş ve dengeyi korumussun 6 bine tamamlasaydin keşke. Bide bu kadar kahve kansızlık yapabilir. O da depresyon ve kilo vermede zorluk yapar. Kendini gözlemle canım

@trueliving_ ve @malahit arkadan geliyor
Birincilik çok garanti görme

Vay be harika

Genişletmek için tıkla...

Canım ben normalde günde 3 fincanı geçmemeye çalışıyorum. Bu gün kendime yapmıştım. Eşim dışardan geldi sende kendine bir kahve yap gel beraber içelim dedim,oda banada bir kahve yap birlikte içelim olarak anlamış dördüncü fincanı mecbur içtim

Aşırı bir yağmur başladı resmen otobüs durağında mahsur kaldık
Yoksa 10 bin yapmaktı niyetim

Selam kızlar geçmişi şöyle bi okudum detaylı bakamadım yorumlayamadım da kusura bakmayın biraz kötü bi gündü. Kızım damağını çubuk kaktırmış kanamış biz de eşimle markete çıkmıştık koşarak geri döndük. Bütün gün nazlandı ağladı hiç kıyamam ben de çok kötü oldum çok şükür şimdi iyi uyuttum.
Bütün gün kızımla ilgilenirken yeme içme biraz kontrolden çıktı malesef yine de paylaşayım :

25 Haziran salı

Kahvaltı: zeytin, peynir, salatalık, domates, yumurta salatası(haşlanmış yumurta, dereotu, maydonoz)

Ara: 10 kiraz

Ara: çeyrek simit, 1 bardak limonata, 1 lokma bitter çik

Akşam: 1 tabak zeytinyağlı yeşil fasülye
4 köfte
Salata

Su: 2
Spor: 3 bin adım, 30 dk leslie boosted walk
Elhan LenaG M Minicikfzt

uranus35 .!.:

Selam kızlar geçmişi şöyle bi okudum detaylı bakamadım yorumlayamadım da kusura bakmayın biraz kötü bi gündü. Kızım damağını çubuk kaktırmış kanamış biz de eşimle markete çıkmıştık koşarak geri döndük. Bütün gün nazlandı ağladı hiç kıyamam ben de çok kötü oldum çok şükür şimdi iyi uyuttum.
Bütün gün kızımla ilgilenirken yeme içme biraz kontrolden çıktı malesef yine de paylaşayım :

25 Haziran salı

Kahvaltı: zeytin, peynir, salatalık, domates, yumurta salatası(haşlanmış yumurta, dereotu, maydonoz)

Ara: 10 kiraz

Ara: çeyrek simit, 1 bardak limonata, 1 lokma bitter çik

Akşam: 1 tabak zeytinyağlı yeşil fasülye
4 köfte
Salata

Su: 2
Spor: 3 bin adım, 30 dk leslie boosted walk
Elhan LenaG M Minicikfzt

Genişletmek için tıkla...

O kadar kusur kadı kızında da olur. Sıkma canını
Çok geçmiş olsun

Güzellik uykuma yatıyorum iyi geceler

Kızlar İyi Geceler

25 Haziran Salı
Kahvaltı 11:00
1 haşlanmış yumurta
1 büyük salatalık
4 zeytin
1 kk. na yakın yy. ama tuzlu peynir
Doğranmış olarak sayarsak 1 tk. şarküteri ürünü
Yarım kase kadarda dünkü fırında yağsız, tuzsuz
Patlıcan ve kabaktan

Kahvaltı arkasından sayısını unuttum sanırım 6 büyük çay bardağı çay hepsi şekersiz

Gün boyu 600 ml. Tilya, sirkeli su, selenyum

Akşam yemeği 19:00
1 dolu kase az şehriyeli, tavuklu sütlü çorba
2 yk. yağsız, tuzsuz patlıcan ve kabak
3 yk. yy. süzme yoğurt
2 salatalık
1 avuç içinden az büyük fırında tavuk göğsü
3.5 litre su
M Minicikfzt LenaG Elhan

Mthn83 .!.:

Bı konya havası aldık sanki

Genişletmek için tıkla...

Yok canım Gaziantepdeyim

LenaG .!.:

Vaay rakibeme bak bana çok fena fark atmış maşallah tebrik ederim canım

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım benim senin kiloju göremedim dur hemen bakıyorum

Mthn83 .!.:

Hangi esine
Afiyet olsun güzel menü hareket varmı

Akşam yemeği birbirinden bağımsız takılmış
Hareket varmı

En azından akşam sağlıklı bir son olmuş
Afiyet olsun

Tebrikler güzel menü hem dengelenmiş hem istenilenden yenmiş

Çok güzel afiyet olsun

Vayy bu gözler neler görüyor

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim gönlümün kaptanı

Minicikfzt .!.:

Maşallah mükemmel eksi

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim kaptanım

LenaG .!.:

Herkese günaydınlaaarrr

Geçen cumartesi 98.55
Salı 97.60
Fark - 0.950 (çok zor şartlar altında sürekli cıss yemeklerle sınanarak oldu buna da şükür )

M Minicikfzt Elhan

Genişletmek için tıkla...

Maşallah canım tebrik ediyorum zorlu bir rakipsin

Ben çok aktif olamadığım için bilmiyorum Elhan kaptanım ve Cordelia kaptanım izindemi çünkü listeleri diğer arkadaşlar yapmış merak ettim

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar

11.00
Bir lokma tereyağlı yumurta

15.00
Bir kase kısır
Bir avuç dolusu çekirdek

19.20
1 h yumurta
Marul
1yk labne
2 lokma etli ekmek

Suyu 1.5 içtim daha içerim
M Minicikfzt

Genişletmek için tıkla...

Guzel canim afiyet olsun

unutmabenicicegi .!.:

Elhan Ellssa LenaG I Ilyusa
Kahvaltı 09:00
Tereyağ yumurta 1 tane
3 şeker domates
5 siyah zeytin
1 dilim ince peynir
1dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay


Akşam 18:00
Haşlanmış tavuk göğsü 100 Gr
Makarna haşlanmış 4 YK
Çoban salata

2 lt su
4600 adım

Genişletmek için tıkla...

Hic begenmedim
Soyle bol tereyagli yapsaydin yumurtani
Makarnada cok az bi tabagini dolursaydin
O Ne oyle 4 kasikcık

Hallederiz .!.:

İyi akşamlar kızlar. İşimi gücümü bitirdim, yarım litre soğuk kahve yaptım onu yudumluyorum, birazdan spora geçeceğim menümü paylaşıyorum;

25 haziran salı

Sabah 10.30
2 yumurta ve 60 gr hindi füme ile omlet

Öğlen 13.15 (ikram edildi, ne dediysem vazgeçiremedim)
2 dilim tam buğday ekmeği,
2 çatal peynir,
3 zeytin,
Yarım domates ve 1 tutam taze nane

Akşam 18.00
Avuç içim kadar tavuk (1 fıs zeytinyağı ile pişti)
2 salatalık, biraz marul, 1 yk zeytinyağı ve limonla salata.

Su:3 lt Elhan M Minicikfzt

Genişletmek için tıkla...

Bence guzel canom afiyet olsun

Asenr snmz .!.:

İyi akşamlar
Kahvaltı
1h.yumurta
Yeşil çay
5 zeytin
13.00
Türk kahvesi
Ara
1 dilim karpuz
19.30
4 yk taze fasulye
Salata
3 lt su
Spor 30 dk leslie
Elhan Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Afiyet oksun cnm guzel.menu

Hallederiz .!.:

Topuk dikenim yokmuşçasına dans ediyorum, dizimde tümör yokmuşçasına kardiyo yapıyorum… hadi bakalım, sonum hayrola Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun canim rabbim sifani versin
Dizde tumor ilkkez duyyorum nasil oluyo

Mthn83 .!.:

Benim fevkalade menüm
Sabah yarimdan az dereotlu poğaça domates salatalık peynir1dlm
Arada 1 avuç kiraz
Öğlen bulgur pilavı 4 YK tavuk şiş
Arada kayısı 2 tane
Akşam karnıyarık 1yk helva
4 kare çikolata
Spor 9200 adım.yatmadan 10 bin olabilir
Su 1.5 lt
Elhan LenaG sibel_84 M Minicikfzt

Genişletmek için tıkla...

Cikolata cok olmus canim onun disinca bence guzel menu

uranus35 .!.:

Selam kızlar geçmişi şöyle bi okudum detaylı bakamadım yorumlayamadım da kusura bakmayın biraz kötü bi gündü. Kızım damağını çubuk kaktırmış kanamış biz de eşimle markete çıkmıştık koşarak geri döndük. Bütün gün nazlandı ağladı hiç kıyamam ben de çok kötü oldum çok şükür şimdi iyi uyuttum.
Bütün gün kızımla ilgilenirken yeme içme biraz kontrolden çıktı malesef yine de paylaşayım :

25 Haziran salı

Kahvaltı: zeytin, peynir, salatalık, domates, yumurta salatası(haşlanmış yumurta, dereotu, maydonoz)

Ara: 10 kiraz

Ara: çeyrek simit, 1 bardak limonata, 1 lokma bitter çik

Akşam: 1 tabak zeytinyağlı yeşil fasülye
4 köfte
Salata

Su: 2
Spor: 3 bin adım, 30 dk leslie boosted walk
Elhan LenaG M Minicikfzt

Genişletmek için tıkla...

Limonata disinda bence guzrl
Onun yerine ayran icseydin jeske

Cakinin Gelini .!.:

Kızlar İyi Geceler

25 Haziran Salı
Kahvaltı 11:00
1 haşlanmış yumurta
1 büyük salatalık
4 zeytin
1 kk. na yakın yy. ama tuzlu peynir
Doğranmış olarak sayarsak 1 tk. şarküteri ürünü
Yarım kase kadarda dünkü fırında yağsız, tuzsuz
Patlıcan ve kabaktan

Kahvaltı arkasından sayısını unuttum sanırım 6 büyük çay bardağı çay hepsi şekersiz

Gün boyu 600 ml. Tilya, sirkeli su, selenyum

Akşam yemeği 19:00
1 dolu kase az şehriyeli, tavuklu sütlü çorba
2 yk. yağsız, tuzsuz patlıcan ve kabak
3 yk. yy. süzme yoğurt
2 salatalık
1 avuç içinden az büyük fırında tavuk göğsü
3.5 litre su
M Minicikfzt LenaG Elhan

Genişletmek için tıkla...

KAlabalikngorunuyo ama aslinda cesit cok ama miktari az
Bence guzel

25 haziran sali
12.00
2 yumurtadan omlet
7 zeytin
Kk peynir
Yesillik
10 15 tane cig badem


18.30
1 tabak yogurtlu kabak sote
Ustune 2 yk kiyma
2lt su
Elhan Ellssa unutmabenicicegi

25 Haziran

Kahvaltı 12.00
1orta boy patates h yarım kase yoğurt
3 kayısı

Ara 16.00
Sütlü soğuk kahve 2 kayısı

Akşam 18.00
Bir kase yoğurt

Su 2.5 litre su
Spor yok

Elhan LenaG Ellssa