- 21 Ekim 2019
- 5.224
- 26.088
- 548
Afiyet olsun Canım ben bu günlerde aralıklı oruç yapıyorum.Bugün tekrar düzen kurmaya çalıştım
Yazayım lütfen yorumlayın
Saat 10 da 2 YK menemen 1dlm çavdar ekmeği 3 zeytin 4 dlm kızarmış patates 1 tk peynir 1 üçgen dlm karpuz
Arada 1 elma
Saat 15 de 4 YK bulgur pilavı 2 YK orman kebabı (sebzesi çoktu) salata
Arada 1 kase kadar çekirdek
Saat 19 da 2 YK yoğurt
Su 1 bardak
Egzersiz şuan yok
Elhan LenaG Leyl35 Cordelia Asenr snmz
Afiyet olsunPazar menüm
Sabah 9
Maydanoz limon lu smohite
Ogle
2.ceviz 5..6 adet kuru üzüm
Akşam 19
Vicdan corbasi 1 kepçe
Haşlanmış tavuk but
Domates Salatalık
Aralarda kahve, yeşil , çay soda
Su 2.5 litre
Spor. 6 bin adım yürüyüş
15 dkk evde hareket
Elhan
Ayy bu menüyü yarın çalayımİyi akşamlaaarrrr
09.06.2024 Pazar
Sabah 2 bardak soğuk filtre kahve
Kahvaltı 11:00 1 yumurtadan 4 yk yulaflı ve mantarlı omlet,30 gr beyaz peynir,5 zeytin,6-7 şeker domates,çay şekersiz
Ara 16:30 4 kayısı,2 bardak soğuk filtre kahve
Akşam 19:15 2 kepçe soğuk ayranaşı çorbası, 1 patlıcandan imam bayıldı
Su 3.5 lt
Spor yok
Elhan Asenr snmz
Çekirdek biraz fazla ve gereksiz oldu bide su yok gibi olduAfiyet olsun Canım ben bu günlerde aralıklı oruç yapıyorum.
Daha önceleri akşam yemeklerini saat 17:00 ve ya sonrası yiyordum şimdi saat 15:00 çektim.
Biraz açlık oluyor ama vücut inanılmaz rahatlıyor
Dün saat 15:00 de yemiştim
Bu gün ilk öğünümü saat 11 de yedim gayet rahat oldu.
Gece açlık olduğunda bol bol su içtim
Menün bana normal geldi
Ben tuzsuz kabak çekirdeği anladımAfiyet olsunçok güzel
Suya hayranım
Ayy bu menüyü yarın çalayım
İş yerinde ne var acaba
Çekirdek biraz fazla ve gereksiz oldu bide su yok gibi oldu
daha da küçük bedenler giyeceğiz inşallahŞuan çok mutluyum 2 ay önce 48-50 beden yada 46-48 beden aralığında giyiniyordum bugün aldığım elbise 44 beden ve bol bile geldi
İnşallah canım inşallahdaha da küçük bedenler giyeceğiz inşallah
Seni yerimBugün tekrar düzen kurmaya çalıştım
Yazayım lütfen yorumlayın
Saat 10 da 2 YK menemen 1dlm çavdar ekmeği 3 zeytin 4 dlm kızarmış patates 1 tk peynir 1 üçgen dlm karpuz
Arada 1 elma
Saat 15 de 4 YK bulgur pilavı 2 YK orman kebabı (sebzesi çoktu) salata
Arada 1 kase kadar çekirdek
Saat 19 da 2 YK yoğurt
Su 1 bardak
Egzersiz şuan yok
Elhan LenaG Leyl35 Cordelia Asenr snmz
Afiyet olsunBugün tekrar düzen kurmaya çalıştım
Yazayım lütfen yorumlayın
Saat 10 da 2 YK menemen 1dlm çavdar ekmeği 3 zeytin 4 dlm kızarmış patates 1 tk peynir 1 üçgen dlm karpuz
Arada 1 elma
Saat 15 de 4 YK bulgur pilavı 2 YK orman kebabı (sebzesi çoktu) salata
Arada 1 kase kadar çekirdek
Saat 19 da 2 YK yoğurt
Su 1 bardak
Egzersiz şuan yok
Elhan LenaG Leyl35 Cordelia Asenr snmz
Afiyet olsunİyi akşamlar kızlar.
9 haziran pazar menüler,
Sabah 11.30
Domates, sucuk ve 2 yumurta ile omlet.
Akşam 17.30
Avuç içim büyüklüğünde kuzu eti,
Salata
3 yk yoğurt, 4 yk granola (canım çok tatlı istedi)
Su:2 lt.
Adım sayım çok az bugün, biraz tembellik yaptım ama 10.000 adıma tamamlamadan uyumayacağımElhan Asenr snmz
Güzel menü afiyet olsun
Teşekkür ederim canımSeni yerim
Yolda molalar verebiliriz ama yola devam etmek gerek dimi
Harika olmuş
Vardı unuttum yazmayı 2 çeri domates yarım salatalıkAfiyet olsunKahvaltıda biraz domates salatalık vs eklesen mi menün gayet güzel çekirdek bir çay bardağı veriyor bana Gizem
Su içsen ne güzel olurdu
Afiyet olsunİyi akşamlar kızlar.
9 haziran pazar menüler,
Sabah 11.30
Domates, sucuk ve 2 yumurta ile omlet.
Akşam 17.30
Avuç içim büyüklüğünde kuzu eti,
Salata
3 yk yoğurt, 4 yk granola (canım çok tatlı istedi)
Su:2 lt.
Adım sayım çok az bugün, biraz tembellik yaptım ama 10.000 adıma tamamlamadan uyumayacağımElhan Asenr snmz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?