Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

LenaG · 27 Mart 2024

Mthn83 .!.:
Yarın kaçta tartı saatin
Senin ki detaylı tartı değilmi yağ kas su olandan
Ayy ciddi çok heyecanlı

Evet canım detaylı olandan inşallah yağdan gitmiştir ya

öğle 13:00 e kadar bekliyorum dedi. Kalkar biraz dolanır öyle atarım

huzurunmeraklisi · 27 Mart 2024

Mthn83 .!.:
Canım şu 2 si bir aradalar basen yapıyor
Sade filtre kahve kilo vermeyi destekliyor diye biliyorum

2si1 i içemiyorum zaten

Keira- .!.:
Filtre kahve mi yağlanma yapıyormuş?

bi diyetisyen de okudum ama nerde bilmiyorum
eksikte okumuş olabilirim, bi bakam nereymiş orası

Keira- · 27 Mart 2024

huzurunmeraklisi .!.:
2si1 i içemiyorum zaten

bi diyetisyen de okudum ama nerde bilmiyorum
eksikte okumuş olabilirim, bi bakam nereymiş orası

Bu arada hoşgeldiniz

Şu sıralar düzenli giremiyorum buraya geç olduysa kusura bakmayın

Minicikfzt · 27 Mart 2024

huzurunmeraklisi .!.:
2si1 i içemiyorum zaten

bi diyetisyen de okudum ama nerde bilmiyorum
eksikte okumuş olabilirim, bi bakam nereymiş orası

Ben her gün içiyorum nerdeyse ya inşallah yapmıyodur bayılıyorum filtre kahveye

Minicikfzt · 27 Mart 2024

LenaG .!.:
Evet canım detaylı olandan inşallah yağdan gitmiştir ya öğle 13:00 e kadar bekliyorum dedi. Kalkar biraz dolanır öyle atarım

Çok güzel bir sonuç gelecek bence

zensim · 27 Mart 2024

İyi akşamlar herkese
Bugün arazideydim çok yoruldum hemen menülerime geçiyorum.
27.03.2024
Sabah 7.00 sade kahve
7.30 iki haşlanmış yumurta 2 dilim kepek ekmeği 1 parça peynir bir tutam roka 5 adet zeytin
uzun yola gideceğimden sıkı kahvaltı yaptım
12.30 1 dilim tam bugday ekmek 6 zeytin 5 dilim domates iki dilim salatalık 1 dilim peynir
18.30 bir tabak haşlanmış karnabahar 5-6 kaşık tavuk sote ekmek yok
o kadar yorgunluğa rağmen 30 dk evde cardio yaptım.
27.03.2024 adım sayım

LenaG · 27 Mart 2024

Mutlu1anne .!.:
Ayy harika adapte olmana çok çok sevindim. Ben daha iyiyim çok şükür haftaya çarşamba İstanbul’a gidicez çoluk çocuk ailemin yanına biraz hazırlık telaşım başladı bavul falan.

Oo ne güzel ailecek güzel vakit geçirin

Papatyamaviss · 27 Mart 2024

Elhan

arke
Sabah
1 dilim tava tbe
Kaşar sucuk aırfreyde
Ara kahve hurma fıstık ezmesi bir çay kaşığı
Akşam
1 kepçe tarhana
1 tabak tavuklu kabak graten
Ara
Çay 1 dlm soğuk baklava

Bu aralar yine gitgellerdeyim
Kilom şuan cok guzel benı gaflete düşürüyor
Ama ben çıtır olmak istiyorum
Bir öyle bir böyle
Suçlama listesi nasıldı regl gezegenler emzirme

Cordelia
Ben bu sefer gezegenleri suçluyorum

Minicikfzt · 27 Mart 2024

zensim .!.:
İyi akşamlar herkese
Bugün arazideydim çok yoruldum hemen menülerime geçiyorum.
27.03.2024
Sabah 7.00 sade kahve
7.30 iki haşlanmış yumurta 2 dilim kepek ekmeği 1 parça peynir bir tutam roka 5 adet zeytin
uzun yola gideceğimden sıkı kahvaltı yaptım
12.30 1 dilim tam bugday ekmek 6 zeytin 5 dilim domates iki dilim salatalık 1 dilim peynir
18.30 bir tabak haşlanmış karnabahar 5-6 kaşık tavuk sote ekmek yok
o kadar yorgunluğa rağmen 30 dk evde cardio yaptım.
27.03.2024 adım sayım

Afiyet olsun canım güzel menü ve spor

zensim · 27 Mart 2024

Minicikfzt .!.:
Afiyet olsun canım güzel menü ve spor

Teşekkür ederim canım

Minicikfzt · 27 Mart 2024

huzurunmeraklisi .!.:
çok mu y3dim az mı yedim bilemiyorum artık, ilk 2 hafta güzeldi, tartıtada belli oldu ama pazartesiden beri sani çok yemeye yeniden başladım bilemiyorum .

sahurda 2 yumurta - yarım avakado yedim

iftarda, 4 kaşık bulgur pilavı 7-8 kaşık tavuk sote
çeyre dilim emek- salata

az önce de 1 hurma yedim

Hiç de çok değil bence gayet güzel menü

Elhan · 27 Mart 2024

Keira- .!.:
Menü 27 mart çarşamba

Sahur
1 hurma
1 muz
1 bardak süt

İftar
3 kaşık kuru fasulye
1 kase et suyuna çorba (içinde sadece tiftiklenmiş et)
3 tane çiğköfte
Havuç tarator
1 sütlü kahve
3 çay kaşığı puding

Su 2 lt

25 dk leslie

Elhan arke
Cordelia

Afiyet olsun tatlım. :KK60:

Gayet güzel bir oruçlu menüsü her şey ölçülü, dengeli. Allah kabul etsin.

arke · 27 Mart 2024

27 Mart Çarşamba menüsü
Sahur yok

İftar
4 parça ızgara (tavada) parmak bonfile (tavuk göğüs), 3 kaşık patates salatası, 1 çay bardağı limonata.

22.30 ara
Sütlü kahve

Su 1.5 litre
Spor
5000 adım 500 puan
1 saat yüzme 300 puan
Toplam 800 puan

Elhan

Cordelia

Mthn83

Ece Didem · 27 Mart 2024

Hepinize Hayırlı Akşamlar

Bu Akşam iftarı dışarıda yaptık

Sosyal tesislere gittik
Kent ormanı içiydi
Bayıldık ormana
İftar sonrası yürüyüş yaptık
Hava çok güzel

İftariye tabağımı eve paketlettim
Sahurda yiycem

27.03.2024 ÇARŞAMBA
BESLENME LİSTEM

Elhan

Mthn83

SAHUR 04:00
1 yumurta sahanda(yağsız)
2 dl.peynir
3 yeşil zeytin
1 dl.tam buğday ekmeği
1 kupa yeşil çay

İFTAR 19:30
2 Büyük Bardak Su(Oruç Açma)
Yarım kase mercimek çorbası
10 dakika ara verildi

1 ince dilim ızgara tavuk
1 ızgara köfte
1 tane patates tattım
1 kase yeşil salata

22:00 ARA :
Şekersiz Türk kahvesi
2 tatlı çatalı güllaç

23:00 1 kupa yeşil çay

2.5 litre su içildi

10.000 adım atıldı

Cordelia

Elhan · 27 Mart 2024

zensim .!.:
İyi akşamlar herkese
Bugün arazideydim çok yoruldum hemen menülerime geçiyorum.
27.03.2024
Sabah 7.00 sade kahve
7.30 iki haşlanmış yumurta 2 dilim kepek ekmeği 1 parça peynir bir tutam roka 5 adet zeytin
uzun yola gideceğimden sıkı kahvaltı yaptım
12.30 1 dilim tam bugday ekmek 6 zeytin 5 dilim domates iki dilim salatalık 1 dilim peynir
18.30 bir tabak haşlanmış karnabahar 5-6 kaşık tavuk sote ekmek yok
o kadar yorgunluğa rağmen 30 dk evde cardio yaptım.
27.03.2024 adım sayım

Afiyet olsun canım

Çok güzel bir menü. Spor harika. Su ne kadar içiyorsun? :KK9:

Jeoloji mühendisi miydin mesleğini unutmuşum

Elhan · 27 Mart 2024

arke .!.:
27 Mart Çarşamba menüsü
Sahur yok

İftar
4 parça ızgara (tavada) parmak bonfile (tavuk göğüs), 3 kaşık patates salatası, 1 çay bardağı limonata.

22.30 ara
Sütlü kahve

Su 1.5 litre
Spor
5000 adım 500 puan
1 saat yüzme 300 puan
Toplam 800 puan

Elhan Cordelia Mthn83

Kaptanlara layık güzel bir menü ve de spor . :KK9:

Afiyet olsun canım

Allah kabul etsin.

Elhan · 27 Mart 2024

Ece Didem .!.:
Hepinize Hayırlı Akşamlar
Bu Akşam iftarı dışarıda yaptık
Sosyal tesislere gittik
Kent ormanı içiydi
Bayıldık ormana
İftar sonrası yürüyüş yaptık
Hava çok güzel
İftariye tabağımı eve paketlettim
Sahurda yiycem

27.03.2024 ÇARŞAMBA
BESLENME LİSTEM
Elhan Mthn83

SAHUR 04:00
1 yumurta sahanda(yağsız)
2 dl.peynir
3 yeşil zeytin
1 dl.tam buğday ekmeği
1 kupa yeşil çay

İFTAR 19:30
2 Büyük Bardak Su(Oruç Açma)
Yarım kase mercimek çorbası
10 dakika ara verildi
1 ince dilim ızgara tavuk
1 ızgara köfte
1 tane patates tattım
1 kase yeşil salata

22:00 ARA :
Şekersiz Türk kahvesi
2 tatlı çatalı güllaç

23:00 1 kupa yeşil çay
2.5 litre su içildi
10.000 adım atıldı Cordelia

Afiyet olsun canım

Çok güzel bir menü.

Antalya'da yaşıyorum de de yüreğime insin . Kent ormanı, sosyal tesisler deyince

Her yerde vardır ama bizim buraninki cennetten bir köşe :KK68:

arke · 27 Mart 2024

kumsal68 .!.:
Uzgunum canim yediktzn sonra bir pismanlik basti béni pismaniye yersen pismaniye olursun

Saol canim evet biri olsaydi iiyiydi Ama gorumceme gittik gece turkiye d'en gelmis tu taze taze getirmis koydu onume yemesem olmazdi

Öyleyse afiyet şifa olsun canım ama diğer günler yemeye devam etme.

sara_28 · 27 Mart 2024

Ece Didem .!.:
Süpersin canım
Menü çok güzel

Teşekkür ederim canım

sara_28 · 27 Mart 2024

Elhan .!.:
Hasta yatıyor evde bir çorba pişireni olaydi içerdi ama yok

Çok üzüldüm Allah yardımcısı olsun

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

'Şişko değilim ben, pofuduğum.' -Buz Devri

Yeryüzü senin evin.Köşeye sıkışmış olamazsın.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Eklentiler

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

B:74.6 Mezun:59 🍀

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Dünyanın en tatlı meleği İklimam

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular