Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Elhan · 29 Ocak 2024

inci-zehram .!.:
Günaydın
Cuma Benim güncel 69.5. Ti
Pazartesi Bu sabah 69.4
-100 salı günü benim için özgürlükkkk
Dün yine bir sürü misafirim vardı , bahane değil ama yeme içme saati bile değişiyor
Hiç aktif olamadım zaten
Şafak 2 s i d e l y a

Şafaklarin çabuk geçsin canım.

arwengsd · 29 Ocak 2024

Leyl35 .!.:
Diyetisyen diyaloglarını merakla bekliyorum. Bu arada kahve ve yeşilçay gündüz saat 16 dan sonra içersem bana uykular haram oluyor. İçip uyuyabiliyorsan ne mutlu harika bir karaciğerin var demek ayşegül coruhlu öyle diyordu kafein içip uyuyabiliyorsanız karaciğeriniz çok iyi çalışıyor demektir diye...

çok geçmiş olsun

nasıl soğudu nasıl soğudu İzmir... etrafımız kar buz bize ayaz soğuk hava durumu altında yorumlara bakıyordum Kars a Ankara ya gidip orada ki soğuğu yaşayıpİzmir soğuğu hakkında konuşanlar vardı. Ankara da üşümeyip İzmir de neden üşüyoruz diye bilirkişide havadaki nem fazla olunca soğuğun ten ile teması fazla oluyor diye açıklama getirmiş.

azim diyincede sen

Evet Elhanım o yüzden ben illa bi kaç çekirdek çitlerim yanında

bence de karbonhidrat kalp ben

Normal canım dediğin gibi hepsi üstüste gelmiş.. hormonlarımız her şeyden nem kapar zaten...

nedenin farkındasın işte... kış armutu var ondan yesene iyi geliyor sindirime

Emeklerinin karşılığı hep olsun,bol bol şifalan

Bilmiyordum canim sagol

az önce aç karnina kahve içtim o fayda etti hemen gidip tartildim bir şey değismedi whshej hemen etki etmez diyip yarina sakliyorum

Elhan · 29 Ocak 2024

sibel_84 .!.:
Daha çok çalışmam lazım hocam. Çok kolay geliyor kilolar ama çok zor da gidiyor.

Daha normal kilona dönmedin Sibelcim içtiğin ilaçların etkisi zamanla gidecek inşallah

Elhan · 29 Ocak 2024

Leyl35 .!.:
Diyetisyen diyaloglarını merakla bekliyorum. Bu arada kahve ve yeşilçay gündüz saat 16 dan sonra içersem bana uykular haram oluyor. İçip uyuyabiliyorsan ne mutlu harika bir karaciğerin var demek ayşegül coruhlu öyle diyordu kafein içip uyuyabiliyorsanız karaciğeriniz çok iyi çalışıyor demektir diye...

çok geçmiş olsun

nasıl soğudu nasıl soğudu İzmir... etrafımız kar buz bize ayaz soğuk hava durumu altında yorumlara bakıyordum Kars a Ankara ya gidip orada ki soğuğu yaşayıpİzmir soğuğu hakkında konuşanlar vardı. Ankara da üşümeyip İzmir de neden üşüyoruz diye bilirkişide havadaki nem fazla olunca soğuğun ten ile teması fazla oluyor diye açıklama getirmiş.

azim diyincede sen

Evet Elhanım o yüzden ben illa bi kaç çekirdek çitlerim yanında

bence de karbonhidrat kalp ben

Normal canım dediğin gibi hepsi üstüste gelmiş.. hormonlarımız her şeyden nem kapar zaten...

nedenin farkındasın işte... kış armutu var ondan yesene iyi geliyor sindirime

Emeklerinin karşılığı hep olsun,bol bol şifalan

Çekirdek çitlemek çok mantıklı.
Antalya'nın soğuğu da İzmir gibi. Burada üşüdügum kadar Antep'te üşümedim.

Leyl35 · 29 Ocak 2024

arwengsd .!.:
Bilmiyordum canim sagol az önce aç karnina kahve içtim o fayda etti hemen gidip tartildim bir şey değismedi whshej hemen etki etmez diyip yarina sakliyorum

Bugun daha yorma bozma kafani yarina birak ben de yarın tekrar tartilacagim

Leyl35 · 29 Ocak 2024

Elhan .!.:
Çekirdek çitlemek çok mantıklı.
Antalya'nın soğuğu da İzmir gibi. Burada üşüdügum kadar Antep'te üşümedim.

Kış vakti nasil denize giriyor bu turistler

Elhan · 29 Ocak 2024

Leyl35 .!.:
Günaydın

Klasik Pazartesi kilosu sendromu ile karşınızdayım... Ben bu pazartesileri neden böyle çıkıyorum anlamış değilim

Cuma kilom 58.8
Pazartesi kilom 60.2
Fark +1400

Pazar günü 58.6 çıkmıştım oysa Yarın normale döner sanırım. Hiç moralimi bozmadan sabah rutinim olan Eliptiğimi yaptım yola devam

Spor yapıp sağlıklı besleniyorsak tartı değişimlerine takılmamak lazım canım. Cumaya güzel eksi görürsün inşallah

Elhan · 29 Ocak 2024

Leyl35 .!.:
Kış vakti nasil denize giriyor bu turistler

Ruslar, Ukraynalılar giriyor bizim burada . Yerliler girmiyor. Kendi denizlerine göre sıcak geliyor demek ki :KK51:

Leyl35 · 29 Ocak 2024

Elhan .!.:
Ruslar, Ukraynalılar giriyor bizim burada . Yerliler girmiyor. Kendi denizlerine göre sıcak geliyor demek ki

Dogru onlar buzlu suya bile giriyor

arwengsd · 29 Ocak 2024

Leyl35 .!.:
Bugun daha yorma bozma kafani yarina birak ben de yarın tekrar tartilacagim

Yine eksi gelicez cuma günü inaniyorum

pozitif enerji diyince de sen :KK68:

Tutku44 · 29 Ocak 2024

Geçen cuma 84.9
Pazartesi 84.2
Fark-0.7 kg

Elhan

Mthn83

Elhan · 29 Ocak 2024

Screenshot_2024-01-29-12-31-46-741-edit_com.opera.browser.jpg

Geçen Cuma: 65.65
Pazartesi: 66.3
Fark: +0.65

Screenshot_2024-01-29-12-32-32-237-edit_com.opera.browser.jpg

Geçen Cuma: 75.8
Pazartesi: 75.2
Fark: -0.6
Transfer hakkını Mavi Takım Kaptanı

Mthn83 kazandı.

Tebrikler.
Tablo hazırlandıktan sonra transferini yapabilirsin kaptanım. :KK68:

s i d e l y a · 29 Ocak 2024

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah 10.00
İki haşlanmış yumurta
Bir tane hindi füme
Bir dilim peynir
Beş tane zeytin
Domates ve salatalık
Şekersiz çay

Öğle 13.30
Bir tabak haşlanmış brokoli
Dört kaşık yoğurt

Akşam 17.00
Altı tane et köfte
Salata

Su 2.5 litre spor 2 saat ev temizliği

Elhan @Cordelia s i d e l y a

Çok çok güzel afiyet olsun

sibel_84 .!.:
menümü ve sporumu yazayım.
kahvaltı
1 rafadan yumurta
ara öğün
1 fincan türk kahvesi+ 1 avuc içi kadar kuruyemiş
öğle
iki yumurta
ara öğün
1 muz
akşam
7 hurma+2 kaşık yoğurt

kapanışı bu şekilde yaptım
spor
1 saat ütü+1 saat ev sil süpür
120*5:600 puan
Elhan s i d e l y a @Cordelia

bu arada 2 buçuk litre suyum tamamdır.

Afiyet olsun canım çok hafif bir menü olmuş

-Murphy- .!.:
Elhan s i d e l y a
28 ocak pazar

sabah 2 şekersiz pankek , beyaz peynir 2 yumurta tava , yeşil zeytin

öğlen 15.00da cappuccino minik un kurabiyesi

akşam 18.30da ton balıklı havuç salatası, minik kase patlamış mısır:)

kahve ve çay ile kapanışı yaparim artık

Menün güzel canım. Su ve spor göremedim

Akrrep .!.:
Menü

11:30
Tereyağda 2 yumurta
Ekmek
Zeytin
Deri ve maraş peyniri
4 parça cevizli

18:30
1 porsiyon soslu patatesli tavuk ızgara
Bol salata
Yarım porsiyon barbunya
1 minik kase çiğ çerez

s i d e l y a

Afiyet olsun harika

Nergis 35 .!.:
İyiaksamlar kızlar
Sabah
1 bardak ılık limonlu su
1kase çorba
Ogle
Yarım elma
1.mandalin
Akşam
1 tabak sulu kofte
1 dilim tam buğday ekmeği
Su 2 yi geçer
Spor yok
Elhan s i d e l y a @Cordelia

Seni sporsuz görmek beni üzdü ablacım

Menü şahane

uranus35 .!.:
28 Ocak pazar

(12)Kahvaltı: soğanlı omlet (2 yumurtadan)
Kk peynir
Salatalık

(14)Ara: altın süt (süt, muz, zencefil, zerdeçal, tarçın, kbiber)

(17)Akşam : 1 kase karnabahar kısırı
1 kase cacık

s i d e l y a Elhan @Cordelia

Spor ve su gece güncellerim.

Çok güzel afiyet olsun

FitVenus .!.:
s i d e l y a kaptanım bu hafta da hedefim 60 olmak
Bugün menüm
13.00 tarhana Çorbası
16.00 kaşarlı tost
20.00 fırında balık yanına salata
Yarın itibariyle spora başlıyorum

Mükemmel Venüsüm

zeyneppk .!.:
Menum
Sabah10.30
1 dilim kizarmistb ekmegi
Avokado sos
1 haslanmis yumurta
2 catal mihlama

Aksam 16.00
Tblavas icinde tursu ve tavuk sote
Ayran
1 dilim kek ( misafirlikteydim)
Dun gece yedikten sonra bugun disipline olamadim sanki yarin arti gelirim muhtemelen ama haftaici disipline olurum eksiye gitmek icin .Yarin sahursuz oruc tutacagim yine .
Elhan s i d e l y a

Afiyet olsun canım

kek olmasa güzel aslında. Hafta içi daha iyi olur bence

HuzuRRR .!.:
Bugünki menüm
Sabah12.00 ılık limonlu su
1 tb ekmek 2 siyah zeytin 1 kk süzmepeynir domates salatalık 1 yemek kaşığı pastırmalı yumurta 1 çatal bal kaymak ceviz
Ara16.00 1 avuçiçi kavrulmuş fıstık(bende kahrolmuş fıstık)
Akşam19.00 yarım tb ekmek 1 küçük tabak bamya salata ayran
Su 1.5 lt
Spor yok
Elhan @Cordelia s i d e l y a

Çok güzel menü Huzurcum afiyet şifa olsun

Diyettenvzgctm-olmuyo .!.:
28 OCAK PAZAR
ADIM 4.915

Elhan @Cordelia s i d e l y a

Dünü kurtarmak için, kahvaltı ve ögle yemegi yemedim
Sabah çay sadece

14:45 gibi
Tatlı ve kahve (disarda)

Sonra 3 köfte, salata, ayran, biraz ekmek

Akşam
Muz iki küçük

Ben de önceki günü kurtarmak için ne kadar az yer ve aç kalırsam sonrasında daha fazla hata yaptığımı farkediyorum. Tatlının saati kötü değil miktarını bilemiyorum. Belki çok sorun olacak birşey degil. Ama senin hayalinde böyle bir menü yoktu bence. Ve bu senin modunu düşürür.
Bu yüzden en güzeli fazla kalorili bir günün ardından normal beslenme düzeninde devam etmek.

arwengsd .!.:
2 kahve
Akşam 20.00 biraz balık salata ve ekmek
Az önce de küçük bir muz yedim bitti
4600 adım atmışım
Elhan s i d e l y a @Cordelia

Tek öğün yapılmış sanırım afiyet olsun canım

Elhan · 29 Ocak 2024

sara_28 .!.:
Geçen cuma günü : 104.5 kg
Bugün : 103.4 kg
Fark : - 1.100 gr

Elhan @Cordelia s i d e l y a

Diyettenvzgctm-olmuyo .!.:
Günaydın kizlar
Cuma 68.9
Pazartesi 69.5
+600 gram
Korktuğum gibi olmadı şükür.

Elhan @Cordelia s i d e l y a

-Murphy- .!.:
Elhan s i d e l y a

Cuma günü 70.9
Bugün 70.5
-400 gr

aypare ackerman .!.:
Günaydın kızlar
61.0dım
61.45 +450 gr Elhan

Nergis 35 .!.:
Cuma günü 66.3
Bugün 66.2
Eksi.100 grm
Elhan s i d e l y a

serap911 .!.:
Günaydın
Cuma 77.05
Pazaetesi 77.05
Aynı. Fix pazartesi benim için Elhan Mthn83

zeyneppk .!.:
Cuma:77.1
Bugun:77.7
Fark:+600 gr
Normalde bugun oruclu olacaktim beslenmemi duzene sokmak icin niyetlenmedim cumaya 76.0 hedefim hadi bakalim geri sayim baslasin.

LisbethS .!.:
Günaydın herkese mutlu haftalar olsun

cuma 113.3
P.tesi 112.7
Fark - 600 gr

Uyanmaya çalışıyorum kar yağıyor tipi şeklinde ve 20 dk çıkmam lazım

sibel_84 .!.:
Cuma 74.25
Pazartesi 72.85
Fark -1400 gram
Elhan s i d e l y a

uranus35 .!.:
Cuma:64.05
Ptesi: 63.00
Fark:-1 kg
Elhan s i d e l y a

60kiloyum .!.:
Mthn83 Elhan

Cuma 89.8
Bugün 88.7
Fark -1.1

Ruveyda- .!.:
Cuma :59.1
Pazartesi:60.4
Gelen: 1.3

Elhan Mthn83

Yolculuk +regl+uykusuzluk +yorgunluk ödemi oldum. Tek seferde tüm bahanelerimizi yüklediğim için biraz hüzünlüyümama takımım adına kahraman ilan ediyorum kendimibavulumu hazırladım

arwengsd .!.:
Cuma 59.80
Pazartesi 60.05
Fark ++250 gram
Kaç gündür tuvalete çıkamıyorum o yüzden mi bilmiyorum hiç
Elhan s i d e l y a

gezegenfeza .!.:
Cuma 69.800
Bugün 69.100
Fark - 700 gr

Elhan Mthn83

Deltavealfa .!.:
Günaydın ben gruptan çıkacağım diye kilo bildirmemiştim ama bu hafta 68-68,50 ları görmüştüm ondan moralim bozuktu zaten (

Ama hemen toplarlıyroum bıgünki kilom 67,55

Kilo vermedim aslında aynıyım diyebilirim allahtan almadım ama 68 çıkcam diye korktum

Elhan @ffestinalente
Eki Görüntüle 3377779

Leyl35 .!.:
Günaydın

Klasik Pazartesi kilosu sendromu ile karşınızdayım... Ben bu pazartesileri neden böyle çıkıyorum anlamış değilim

Cuma kilom 58.8
Pazartesi kilom 60.2
Fark +1400

Pazar günü 58.6 çıkmıştım oysa Yarın normale döner sanırım. Hiç moralimi bozmadan sabah rutinim olan Eliptiğimi yaptım yola devam

HuzuRRR .!.:
Eki Görüntüle 3377790
Cuma 71.6
Pzt 71.0
Fark -600 Elhan s i d e l y a
Gerçektwn ben şookk yediklerimden sonra bunu beklemiyordum şok oldum şuan ve çok mutlu oldummm

Papatyamaviss .!.:
Elhan Mthn83
Cuma 70 kg
Pazartesi 69.6 kg
Fark -400 gram

inci-zehram .!.:
Günaydın
Cuma Benim güncel 69.5. Ti
Pazartesi Bu sabah 69.4
-100 salı günü benim için özgürlükkkk
Dün yine bir sürü misafirim vardı , bahane değil ama yeme içme saati bile değişiyor
Hiç aktif olamadım zaten
Şafak 2 s i d e l y a

Akrrep .!.:
Cuma 68,2
Bugün 69
Fark -0,8

Elhan s i d e l y a

Tutku44 .!.:
Geçen cuma 84.9
Pazartesi 84.2
Fark-0.7 kg

Elhan
Mthn83

Eksik bildirimlere bir bakayım.

Leyl35 · 29 Ocak 2024

arwengsd .!.:
Yine eksi gelicez cuma günü inaniyorum pozitif enerji diyince de sen

Ben de inaniyorum çünkü dogru olani yapiyoruz

Dün kulagimda kalan;
Yapiyorum yapiyorum olmuyor,e olmuyor diye birakalim mi? Ya olursa?!

Moral bozmadan dogru olani yapmaya devam... Hem boylece vucudumuzu taniyoruz bu harika bişey bence

Dün sabah yumurta aksam balık derken protein agirlikli bir beslenme oldu bana pek yaramiyor... Bugun protein sınırlı,karb yogun beslenicem ve normale dönücem

FitVenus · 29 Ocak 2024

Elhan .!.:
Eksik bildirimlere bir bakayım.

Cuma 61.95
Pztsi 61.80
Fark 150

s i d e l y a

s i d e l y a · 29 Ocak 2024

Jasminium84 .!.:
28 Ocak Pazar

14.30
2 adet havuç
1 portakal

18.00
1 kase düğün çorbası
1 tabak ıspanak yemeği
1 adet elma

su: 1,5 lt
spor: yok Cumartesi günü çok yorulmuşum dün sadece yemek yapabildim evi bile temizleyemedim

Elhan s i d e l y a

Tam da dediğin gibi olmuş. Çok güzel bir menü afiyet olsun

Lavinia_98 · 29 Ocak 2024

Elhan
Cuma 71.600
Pazartesi 71.700
+100 grmcık Sabitim

zeyneppk · 29 Ocak 2024

Tebrikler kaptanim

Mthn83

s i d e l y a · 29 Ocak 2024

sara_28 .!.:
Geçen cuma günü : 104.5 kg
Bugün : 103.4 kg
Fark : - 1.100 gr

Elhan @Cordelia s i d e l y a

Diyettenvzgctm-olmuyo .!.:
Günaydın kizlar
Cuma 68.9
Pazartesi 69.5
+600 gram
Korktuğum gibi olmadı şükür.

Elhan @Cordelia s i d e l y a

-Murphy- .!.:
Elhan s i d e l y a

Cuma günü 70.9
Bugün 70.5
-400 gr

Nergis 35 .!.:
Cuma günü 66.3
Bugün 66.2
Eksi.100 grm
Elhan s i d e l y a

sibel_84 .!.:
Cuma 74.25
Pazartesi 72.85
Fark -1400 gram
Elhan s i d e l y a

uranus35 .!.:
Cuma:64.05
Ptesi: 63.00
Fark:-1 kg
Elhan s i d e l y a

arwengsd .!.:
Cuma 59.80
Pazartesi 60.05
Fark ++250 gram
Kaç gündür tuvalete çıkamıyorum o yüzden mi bilmiyorum hiç
Elhan s i d e l y a

Jasminium84 .!.:
cuma: 60,15
bugün: 60,65
fark: +500

klasik haftasonu sonrası artısı ama bu sefer yorgunluk ve aylık döngünün de suçu var çok yaklaştı zira

s i d e l y a
Elhan

HuzuRRR .!.:
Eki Görüntüle 3377790
Cuma 71.6
Pzt 71.0
Fark -600 Elhan s i d e l y a
Gerçektwn ben şookk yediklerimden sonra bunu beklemiyordum şok oldum şuan ve çok mutlu oldummm

Akrrep .!.:
Cuma 68,2
Bugün 69
Fark -0,8

Elhan s i d e l y a

FitVenus .!.:
Cuma 61.95
Pztsi 61.80
Fark 150
s i d e l y a

Çoğunluk olarak eksideyiz takımda.
Hepinizi çok tebrik ederim. Ben malesef artı geldim. Birinizle vedalaşmak üzücü olacak

Artıda olan diğer arkadaşlarımla birlikte cumaya kadar çok güzel gayret edeceğiz ve bu artıları eksiye çevireceğiz. Bu bizim elimizde

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Kedileri çok sevin

Kedileri çok sevin

Nirvana

Nirvana

Kedileri çok sevin

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

🌷

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Kedileri çok sevin

Guru

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular