Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

İyi aksamlar
27Ocak beslenme listem Elhan ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye. Mthn83 Mthn83

10:30
10 fındık,6 siyah kuru üzüm ve sütlü filtre kahve

12:30
Nohutlu marul salatasi ve 1 adet yulaf kraker

(Bu öğünden sonra midem kazindi hemencecik hic mutlu olmadim)

15:00
Yarım muz,kakao serpistirdim, sütlü filtre kahve

17:30
(Bu saati zor ettim bi aciktim)

8 yk sebze türlüsü,2 yk yogurt,1 dilim t.b ekmek,1 adet dereotlu tuzlu krabiye

3,200 su ictim

Sabah eliptik
ogleden sonra 2 mile lesli
Birazdan da yürüyüşe... Hepsini toplam uazarim
 
Bende menümü yazayım.
Kahvaltı
2 çatal yağda yumurta
1 dilim ekmek
5 adet zeytin
1 dilim kaşar peynir
Ara öğün
1 adet muz
Akşam saat 17.00 de
1 ıspanaklı D börek
Yağda değil sac üzerinde pişirilmiş ama.
1 bardak çay eşliğinde
Günü kapadım. Sadece çay içerim.
ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye. s i d e l y a
 
Selam
Menümü yazayım

kahvaltı 12:00
2 dilim peynir
1 dilim ekmek 5 zeytin 2 biber kızartması airfry de

Akşam 16:00
1 kase mercimek çorbası
3 dilim pizza

18:00
Türk kahvesi kapanış

Baya tok hissediyorum ne yedim diye düşünüyorum arada bir şeyler yedim mi diye yemedim ama pizzalar şişirdi sanırım
 
Teşekkür ederim.
"Bulgurcu abla" diye yaftalamak sana komik gelebilir ama beni sadece üzdü. Bil istedim.
 
leylacım yulaf krakeri kendin mi yaptın yoksa hazır mı?
 
Menüm

11:00
Tereyağlı 3 yumurta tavada
5 zeytin
1 küçük kase yerfıstığı ceviz badem fındık

17:00
2 antep lahmacun
Yeşil acı biber
Patates kızartması 2 çatal (1 kaşık yağla fry da kızardı)
2 kase yoğurtlu dövme soğuk çorba

ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye. s i d e l y a