Sagol canim, emzirdigim icin daha fazla kalori yakiyor vucut, menulerimi cok azaltmadim azaltsam cok daha fazla giderdi,ama bebegim daha uc aylik kiyamiyorum,azar azar da olsa istikrarla vermek hedefim,bakalim insallah tuttururumoyy minnak cok kucukmus, gerci digerui de kucuk, allah bagislasin cnaim.
Masallah 2 cocuk ve haftasonu vee eksiiiiii , harikasin
bir sure karbonhidrati azaltmissan ve bir gun bile olsa fazlasiyla jarbonhidrat yemissen odem yapmis olabilir canim. Ama hizli gelen kilohizli gider, baslayalim bugun cumaya kadar belki hepsi birden gider o artilarinDeryaOnDiet tartıldım canm elime 2.500 kilo pirinç aldım tartıldım dogru çıkardı tekrar tartılınca yine dogrı ama bir bir kereden nasıl bu kadar oldugumu anlamadım acaba ödemmi oldum
cok iyi yapiyorsun cnaim, emzirirken zaten fazladan 500 kalori yakiyorsun yani suanda gunluk 2000 kalori rahat rahat alabilirsin. Ve ustune kilo de verirsin. Onemli olan bebis 6 aydan sonra ek gidaya baslayinca daha cok dikkat eedersin, yavas yavas gitsin haftada 300-500 gr bile gitse superrSagol canim, emzirdigim icin daha fazla kalori yakiyor vucut, menulerimi cok azaltmadim azaltsam cok daha fazla giderdi,ama bebegim daha uc aylik kiyamiyorum,azar azar da olsa istikrarla vermek hedefim,bakalim insallah tuttururum
iyi bayramlar canim, gorusuruzHepimize iyi bayramlar diliyorum tatil dönüşü görüşmek üzere
iyi bayramlar canıımmm sağlıkla mutluluklaaaHepimize iyi bayramlar diliyorum tatil dönüşü görüşmek üzere
etkilemez olur mu canım hem de nasıl su iç bi bak farkı göreceksin
Zaten su içmezsen o kilo hayatta gitmez
Tamam canımhay allah ama ben de geçen haftadan beri +2 deyim fakat hatamı biliyorum bir güzel yedim ve su içmeyi de aksattım
tamam herkes için sorun yoksa birleştiriyorum canım
canım şimdilik beni etiketle asıl kaptanlarımızın biraz işleri var bu aralar
Teşekkür ederim inşallah böyle devam edersup[er haftasonundan sora eksi gelene buyuuuk tebrikleer
Menü güzelSabah 10 : domates salatalık 5 zeytin ve lor peynir ile 1 dilim tam bugday ekmeği
Ogle :Türk kahvesi yanında kendi yaptığım 2adet hurma top
Akşam bol salata ile 3 kaşık bulgur pilavı düşünüyorum
Yine yazarım
Güzel afiyet olsunBugün ben de dikkatliydim
Kahvaltı: (11:00)
Haşlanmış yumurta
Bir dilim sucuk
Yarım avokado
Domates salatalık
5 fındık
Ara: (14:00)
Muz
Fındık 5 adet
Sütlğ filtre kahve
Akşam: 18:00
Tavuk sote (avuç içi kadar tavuk eti ve sotelenmiş sebze)
Semizotlu yoğurt (yarım kase)
s i d e l y a ozlemon
Karpuz çok değilse güzelSelamlar
Ben 81 oldum
Bugün dikkat ettim inşallah yarın da edebilirim. Akşam kapanış yapacagim
Öğlen yumurta salatası yaptım 4 de 3 yk makarna ve karpuz yedim (çocuklara yapmıştım)
Şimdi ton balıklı salata yapicam kendime
Suya devam
GüzelSelamlar ben de yazayım yediklerimi
12 30
4 dilim tt çekirdekli ekmek
Sucuk mantar sote
Peynir
Turp
14.30
Yarım muz
Şu 2
Yarisi limonlu maden suyu
Spor 7.000 adım
N Nimooos i d e l y a
Güzel afiyet olsun
Bugün ben de dikkatliydim
Kahvaltı: (11:00)
Haşlanmış yumurta
Bir dilim sucuk
Yarım avokado
Domates salatalık
5 fındık
Ara: (14:00)
Muz
Fındık 5 adet
Sütlğ filtre kahve
Akşam: 18:00
Tavuk sote (avuç içi kadar tavuk eti ve sotelenmiş sebze)
Semizotlu yoğurt (yarım kase)
s i d e l y a ozlemon
Selamlar ben de yazayım yediklerimi
12 30
4 dilim tt çekirdekli ekmek
Sucuk mantar sote
Peynir
Turp
14.30
Yarım muz
Şu 2
Yarisi limonlu maden suyu
Spor 7.000 adım
N Nimooos i d e l y a
kızlar vallahi süpersiniz hepinize afiyetler olsun ben de bugün iyi gittim sayılır. yarın artık iyice düzene girmiş olurum kendi elimle kendi ipimi çektim vallahi çok üzülüyorumİyi akşamlar
26.06.23
Sabah
2 yumurtalı menemenin 2/3 ü
Yeşillik
1.5 dilim tam buğday ekmek
1 çk bal silme
1 çk tereyağ silme
2 zeytin
1 üçgen peynir
Öğlen
1 muz ve kakao ile puding
3 ceviz
Ara
Sütlü kahve sade
Akşam
3 yumurtalı soğan ve maydanoz ile salata
1.5 dilim tam buğday ekmek
1 zeytin
2 tane 2 parmak kadar karpuz
1 lt su yatana kadar 2 olur belki
1 lt detox suyu
15 dk Leslie
4259 adım( saati takmayı unutuyorum abdesttn dolayı)
ozlemon
23.Haz | 26.Haz | |
|
| 74,1 | 73,65 |
| N Nimooo takım kaptanı | 59,8 | 60,45 |
|
| 75,2 | 76 |
|
| 95,9 | 96,1 |
|
| 84 | |
|
| 83,1 | |
|
| 67,9 | 67,8 |
|
| 74,7 | 75,3 |
|
| 66,6 | 65,5 |
|
| 83,35 | |
|
| 69,7 | |
|
| 82,6 | |
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?