kız sen ne güzel gülüyorsunEvet canım takım arkadaşımBi de hissetmiş gibi kırmızı giydim bugün
en çok kiloyu biz vercez bak gaza geldim
afiyet olsun canimMenum
Sabah 12.00
1 yağda yumurta
Domates biber
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
5 zeytin
Kayisili form çayı
Akşam 19.00
3 yk menemen
2 yk bulgur pilavı
2 dilim tb ekmeği
Semizotu salatası
Pazara markete gittim yemek hazırladım yerken kendimi kaybettim ya pilav ya ekmek olmalıydı biliyorum ama bugün kapanışı yaptım yarın diyetisyen randevum var inşallah sopa yemem
Şuan 3 bin adımım yarım saat sonra dışarı çıkıp 6 bine tamamliycam yarından sonra 8 bin inşallah
Zipzip-
hllgkchl
Yaaaa çok teşekkür ederim. Senin bakışının güzelliği yansımış yorumuna canım. ❤kız sen ne güzel gülüyorsun
kız sen ne guzel bakiyorsun
tatlı dilin guler yüzün ...ehdiskfhskbsos
foto gorunce aklıma geldi ..
masallah cok tatlısın
İltifat edebilen insanlar bu dünyanın en minnoş insanları 
Afiyet olsun canım.15 Temmuz 2022
sabah yok
öğlen 12.45
peynirli maydanozlu omlet
5 zeytin
1 tk şekersiz vişne reçeli (vişne+chia+elma suyu konsantresi)
1 orta boy şeftali
1/2 simit
ara 14.30
1 küçük nektarin (ceviz kadardı)
2 top dondurma
el kadar tb lavaş arasında süzme peynir
ara 17.00
1 top dondurma
1 kupa kakaolu kahveli light süt
akşam 19.30
etli patlıcan yemeği
1 servis kaşığı basmati pirinç pilavı
yeşil salata
yatana kadar 2-2,5 lt su
Cordelia
Ben bir şeyi çok merak ettim. Liste diyetisyen listesi mi? Her öğünde az da olsa tatlı bir şey var. Bu sürekli insülin salgılanmasına ve insülin direncine sebep oluyor bildiğim kadarıyla. Miktar olarak çok fazla bir şey yok ama kaş yapalım derken insülin direnciyle uğraşma Allah korusun. Şimdi ben okuduğum kitaplardan yorum yapıyorum tabi diyetisyen listesiyse vardır bi bildiği dicem 
hemen yesil cayininicmismisafirlerim gelecek gelmeden menumu yazıp kacıyım
kahvaltı 12.00
2 haslanmıs yumurta
5 zeytın
bır parca peynır
salata
kozlenmıs bıbıer 5.6 tane
1 lokma ekmege 1 t.k recel
ara 1 buyuk erık 1 avuc cığ fıstık neskafe
aksam 19.00
2 kepçe mercımek corbası
1 tabak ıspanak yemegı
salata cacık
3 lt su 1 bardAK tarcınlı yesıl cay
8000 adım lakın pc gırıyorum resmı musaıt olunca atıyım
q
Kinoalihatun
Yaaaa çok teşekkür ederim. Senin bakışının güzelliği yansımış yorumuna canım. ❤
ne demek canım estgfrllah
Zipzip-
Kinoalihatun
Teşekkür ederim canım
Etli biber dolmasının yanına yoğurt yada salata tuketmen daha iyi olurdu canım. Afiyet olsun15 Temmuz Cuma
Sabah=1 haşlanmış yumurta yarım tb ekmek, salatalık, 3 zeytin
Akşam= etli biber dolması 2 adet
2 tane erik
yazmadım üstüne yoğurt yapmıştım zaten
